8 витаминов для лучшей работы памяти и мозга и где их искать

Витамины являются необходимыми для полноценной здоровой жизни человека, для правильного функционирования всех его органов. Особенно важны они для головного мозга, который напрямую отвечает за жизнедеятельность всего организма в целом. Именно поэтому его постоянно нужно подпитывать нужными витаминами для мозговой активности и памяти.

Память, мозг, витамины

Наш мозг считается важнейшим органом в организме, своего рода двигателем человеческой активности, который отвечает за достижение поставленных задач и слаженную работу всех жизненно важных функций. Когда мозг ощущает дефицит питательных элементов, мы чувствуем повышенную утомляемость, упадок сил, появляется раздражительность и нервозность.

В таком случае выручают элементы, которые организм получает в результате сбалансированного питания. Они позитивно влияют на весь организм, улучшают мозговую активность, развивают память и способности к обучению.

Именно поэтому так важно придерживаться правильного питания, чтобы брать питательные вещества из полезных продуктов. Количество усваиваемых витаминов необходимо контролировать, поскольку их переизбыток так же вреден для здоровья, как и недостаток.

Комплексы витаминов для укрепления сосудов головного мозга и нервной системы взрослым

Головной мозг – главный орган человеческого организма, от него зависит нормальное функционирование всех внутренних органов и систем.

Он оказывает влияние на центральную нервную систему, которая обеспечивает слаженную работу организма.

Стоит отметить! Витамины для мозга, сосудов, нервной системы, сердца должны быть всегда в нормальном состоянии. Если будет наблюдаться дефицит, то это может вызвать появление неприятных симптомов – повышенная утомляемость, быстрая усталость, упадок сил, головные боли, нервозность, раздражительность.

По этой причине взрослым следует принимать комплексы витаминов, которые нужны для улучшения кровообращения, повышения активности деятельности умственных процессов и для укрепления памяти.

В таблице имеются популярные названия средств и их описания:

Название препарата Описание
Витрум-Мемори Средство оказывает обширное воздействие. В его составе присутствует полная группа витамина В. Он оказывает благотворное влияние на мозги, укрепляет память
Активный день Эта витаминизированная формула разработана специально для мужчин. Оказывает тонизирующее влияние на деятельность головного мозга, благотворно отражается на состоянии. В составе формулы присутствуют компоненты с растительным происхождением
Фостфатид-комплекс Аструм Оказывает стабилизирующее влияние на процессы в клетках головного мозга, на состояние памяти и умственного развития. В описании указывается, что комплекс используют при сильной усталости, проявления тревожности. Он улучшает мыслительную деятельность и память
Доппельгерц Актив Лецитин Популярное витаминное средство, которое рекомендуют многие специалисты для улучшения памяти и внимания у взрослых. В составе комплекса имеется лецитин, полный набор витаминов группы В, фолиевая кислота
Семакс Средство применяется для взрослых и детей. Влияет на центральную нервную систему. При применении наблюдается улучшение интеллектуальной деятельности мозга, памяти, концентрации внимания, он помогает справиться с повышенной нагрузкой. Производится в форме капель
Ривьен Во время использования витаминизированного комплекса улучшается мозговая активность, он усиливает кровообращение в главном органе. Регулярное применение средства усиливает уровень умственного и физического потенциала, предотвращает развитие хронической утомляемости
Читайте также:  Гейнер: что это такое и как его употреблять?

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Самыми главными витаминами для головного мозга являются витамины группы В. Они в первую очередь положительно влияют на память и мышление, а во-вторых усиливают защитную функцию мозга, что помогает избежать раннего его старения и сильных перегрузок. Самые важные витамины для ума и памяти:

Витамин В1 – оказывает сильное воздействие на способность мозга запоминать информацию. Его отсутствие способствует накапливанию мочевой кислоты, в результате чего работа головного мозга ухудшается. Помимо этого его нехватка в организме вызывает появления психической и физической слабости, депрессивного состояния, быстрой утомляемости.

Важно! Тиамины не переносят термической обработки, поэтому лучше употреблять сырые продукты, содержащие витамин В1.

В2, его еще называют рыбофлавином. Данный витамин отвечает за снабжение организма энергией, поэтому его необходимо обязательно употреблять людям, работа которых требует сильных физических и умственных затрат.

В3. Данный витамин вырабатывает энергию в нервных клетках, в результате чего улучшается работа головного мозга и сама память. При недостаточном его содержании замечается ухудшение памяти и концентрации внимания, появляется ощущения усталости.

В5 – активирует долговременную память с помощью передачи энергии от одного нейрона к другому. Помимо этого это он способствует выработке определенного вещества, которое помогает головному мозгу не поддаваться негативному воздействию никотина и алкоголя.

В9, иными словами всем нам известная фолиевая кислота. Она незаменима для развития памяти, а именно она способствует улучшению скорости мышления и качеству запоминания.

Дефицит фолиевой кислоты приводит к значительному ухудшению памяти, бессоннице, быстрой утомляемости и анемии.

В12. Данный витамин отвечает за состояние нашего организма во время его пробуждения и наоборот. Это очень важно, так как витамин В12 способствует полученной задень информации в процессе сна попадать в долгосрочную памятью. Он также необходим при смене часовых поясов, чтобы приспособится к новому режиму.

Витамин С, иными словами аскорбиновая кислота. Он защищает организм от физического и психического перенапряжения, а также воздействия негативных внешних факторов. Укрепляет память и внимание.

К незаменимым витаминам для лучшей работы головного мозга и способностям запоминать относятся: витамин D, Е и Р.

Какие витамины нужны для процессов памяти

Витамин В12 помогает организму ребенка бороться с усталостью, улучшает концентрацию внимания, способствует лучшему восприятию новой информации.

Главным образом это витамины группы В и витамин Е, которые в экстремальных условиях способны улучшить память почти на половину.

  • Витамины группы В. Витамины В1 и В2 влияют на концентрацию памяти. Витамин В6 улучшает использование полиненасыщенных жирных кислот. Витамин В12 нужен для улучшения запоминания, борется с усталостью, снижает утомляемость маленького организма, успокаивают нервную систему, что помогает сконцентрировать внимание, способствует лучшему запоминанию. В комплексе эти витамины являются незаменимым составляющим при усиленной умственной нагрузке.
  • Витамины Е и А не влияют напрямую на улучшение запоминания, зато надежно помогают бороться с ее ухудшением. Витамины А и Е – антиоксиданты, в организме человека они усиливают эффект друг друга, защищают мозг от негативного воздействия, восстанавливают силы.
  • Витамин С. Его антиоксидантные свойства не только способствуют укреплению иммунитета, они улучшают работу мозга и процесс запоминания. Антиоксиданты защищаю организм, а тем более нервные клетки мозга, от разрушающего воздействия радикалов.

Добавки для самых маленьких

Поливитаминные комплексы грудничкам не назначают – считается, что они получают все необходимое вместе с материнским молоком и первым прикормом. Но вот ребенку от года и до трех лет добавки не помешают – ведь растет и развивается он очень быстро. А продукты питания точно не обеспечат его в достаточном количестве всем тем, что нужно. Тем более что зачастую капризного малыша никак не уговорить проглотить такой полезный творожок с яблоком или попробовать вкусный кабачок с морковкой. У самых маленьких особенно высокая потребность в витаминах А, Д и С. Но чтобы они полноценно усваивались, их нужно правильно сочетать с другими элементами. В готовых аптечных добавках этот баланс, как правило, соблюдается, чего в блюдах домашнего приготовления, даже диетических, достичь удается редко.

Читайте также:  Ежедневное потребление белка – что делает протеин и зачем он нужен?

Плюсы

  • Выпускаются в сладких сиропах и вкусных таблетках, что непременно понравится ребенку.
  • Содержат не только витамины, но и микроэлементы.
  • Насыщают детей всем необходимым.

Минусы

  • Некоторые комплексы содержат красители и ароматизаторы.
  • Не все витамины подходят каждому ребенку.
  • Бывают случаи непереносимости и аллергических реакций.

Ноотропы для детей

Лучшие ноотропы для детей будут описаны ниже. Наиболее часто назначение их используется в младенческом и школьном возрастах. В любом случае прием препаратов, действующих на нервную систему ребенка не должен назначаться самостоятельно, без предварительной консультации с врачом. Так как такие действия могут привести к серьезным последствиям.

Показан к назначению при:

  • ДЦП,
  • Последствиях черепно-мозговых травм, не исключая родовые,
  • Отставании в умственном развитии,
  • Синдроме укачивания.

Применяется у детей старше 1 года, строго согласно инструкции.

Противопоказан при почечной недостаточности, непереносимости фруктозы, целиакии, гиперчувствительности к лекарству.

Из побочных эффектов могут отмечаться тошнота, рвота, повышение температуры, бессонница.

Показаниями к его использованию могут служить:

  • Различные виды ДЦП,
  • Эпилепсия,
  • Трудности в обучении и освоении новых навыков,
  • Последствия перенесенных инфекций и травм,
  • Задержка развития речи, физических и умственных способностей.

Противопоказан при индивидуальной непереносимости составляющих лиофилизат. А из побочных реакций крайне редко отмечается аллергия.

Церебролизин

Показания к назначению аналогичны Кортексину, за исключением из списка эпилепсии.

Побочные реакции, которые могут возникнуть при инъекциях Церебролизина могут проявляться в виде тошноты, рвоты, диареи, агрессивного поведения, местных изменений на месте укола, аллергии, головокружений.

Противопоказаниями служат острая недостаточность почек, эпилепсия, чувствительность к компонентам.

В педиатрической практике назначается при таких патологиях как:

  • Эпилепсия, в составе противосудорожной терапии,
  • ДЦП,
  • Умственная отсталость,
  • Заикание,
  • Перинатальная энцефалопатия.

Из побочных явлений можно выделить аллергические реакции.

Противопоказан прием Пантогама при остром нарушении работы почек.

Показано использование Минисема, при:

  • Сосудистых нарушениях, несущих за собой нарушение интеллектуальных способностей и памяти,
  • Отставании в развитии психомоторных навыков из-за перинатального поражения ЦНС,
  • Мыслительных и невротических нарушениях в дошкольном и младшем школьном возрасте,
  • Необходимости увеличения адаптационных сил ребенка.

Противопоказаниями служат острые психозы, склонность к судорогам, возраст до 3-х месяцев, непереносимость.

Из побочных эффектов можно выделить появление аллергических реакций при наличии индивидуальной чувствительности.

Применяется в случаях:

(Пока оценок нет)

Препараты для памяти пожилым людям

Традиционно, для улучшения памяти у пожилых людей назначается «Глицин». Этот препарат способен решить проблемы связанны со склерозом и амнезией.

Хорошо себя зарекомендовал такой препарат как «Интеллан». Он показан при нарушениях внимания и памяти. Помогает при сильных стрессах и депрессиях.

Для улучшения кровообращения мозга у пожилого человека можно воспользоваться:

  • «Пирацетамом»
  • «Фенотропилом»
  • «Танаканом»
  • «Фенибутом»

Для остановки ухудшения памяти в старости нужно разнообразить свой рацион такими продуктами как черника, лосось, говядина, брокколи, шпинат и киви.

Витаминно-минеральные комплексы

Очень сложно включить даже часть продуктов, которые перечислены выше, в постоянную систему питания детей. Хотя, конечно, к этому обязательно надо стремиться и добиваться постоянного улучшения рациона. На помощь родителям приходятся всевозможные специально разработанные комплексы для детей. Важно подобрать такую форму приема дополнительных витаминов, которая будет удобна детям. Это могут быть сиропы, таблетки или пастилки. Главное основание для выбора формы – возраст школьника.

Читайте также:  Польза молибдена для человеческого организма

Это важно! В выбранном витаминном комплексе для улучшения памяти детей должны отсутствовать искусственные красители. Важно проследить, чтобы у ребенка не было индивидуальной непереносимости к отдельной составляющей комплекса.

Тиамин (В1)

Питание мозг, помогает ему запоминать информацию, активирует познавательные функции мозга. При недостатке наблюдает повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти.

Рибофлавин (В2)

Потребность резко повышается в период сильных умственных и физических нагрузок. Снабжает организм энергией. При недостаче наблюдается снижение аппетита, слабость, головокружение.

Никотиновая кислота (В3)

Стимулирует работу головного мозга благодаря выработке энергии внутри нервных клеток. При недостатке витамина наблюдается хроническая усталость, проблемы с памятью.

Пантотеновая кислота (В5)

Отвечает за активацию долгосрочной памяти. При недостаче наблюдается нарушение сна и постоянная усталость.

Пиридоксин (В6)

Нужен для правильной работы центральной нервной системы. Недостаток приводит к необратимому снижению памяти и интеллекта. При недостатке наблюдается заторможенная реакция и мышление, бессонница.

Фолиевая кислота (В9)

Влияет на возбудимость нервной системы. Сохраняет краткосрочную и долгосрочную память, влияет на скорость мышления. При недостаче возникают проблемы с памятью, наблюдается апатия.

Цианокобаламин (В12)

Обеспечивает познавательную функцию мозга. Помогает организму переходить к режиму бодрствования или сна. Недостаток приводит к спутанному мышлению, сонливости, головокружениям.

Аскорбиновая кислота (С)

От концентрации этого витамина в организме зависит усвоение витаминов группы В. Группа этих витаминов и отвечает за процессы памяти поэтому важность аскорбиновой кислоты сложно переоценить.

Токоферола ацетат (Е)

Защищает ткани мозга и нервные окончания от токсинов и свободных радикалов. Укрепляет стенки капилляров и нервных тканей, что влияет на улучшение памяти.

Видео из интернет

Общетонизирующего действия

Таблетки для памяти и работы мозга взрослым людям назначаются в зависимости от стадии патологических изменений. Данная группа препаратов не имеет побочных эффектов и используется для профилактики работы ЦНС.

Общетонизирующего действия

Представители данной группы:

Общетонизирующего действия

1. Глицин: лекарственный препарат, регулирует обмен веществ, стимулирует торможение ЦНС, повышает работоспособность мозга.

  • Назначается в виде таблеток белого цвета со сладковатым привкусом.
  • Принимать по 1 таблетке сублингвально (под язык).
  • Противопоказан при гиперчувствительности к компонентам препарата.
Общетонизирующего действия

2. Танакан: лекарственное средство на основе растительного сырья, способствует обновлению форменных элементов крови, восстанавливает процессы метаболизма и улучшает мозговую деятельность.

  • Назначается в виде раствора и таблеток, покрытых оболочкой.
  • Принимать нужно по 1 таблетке или 1 мл раствора перорально 3 раза в день.
  • Противопоказан при чувствительности пациента к компонентам препарата при беременности и грудном вскармливании.
Общетонизирующего действия

3. Интеллан: мощный стимулятор мозговой активности.

  • Назначается в виде капсул и сиропа.
  • Принимать по 1 капсуле или 2 ч.л. сиропа перорально 2 раза в день.
  • Данный препарат противопоказан при бессоннице и индивидуальной непереносимости составных частей препарата.
Общетонизирующего действия

4. Память форте: лекарственное средство, способствующее улучшению концентрации внимания, нормализации мозгового кровообращения и улучшению памяти.

  • Назначается в виде капсул.
  • Принимать нужно по 2 капсулы в сутки в течение 1 месяца.
  • Противопоказан при индивидуальной непереносимости препарата.
Общетонизирующего действия

5. Билобил: лекарственный препарат на основе растительного сырья, улучшающий мозговое и периферическое кровообращение и препятствующий образованию тромбов.

  • Назначается в капсулах.
  • Принимать по 1 капсуле 3 раза в день в течение 4-х недель.
  • Противопоказан при индивидуальной непереносимости препарата, диспепсических расстройствах, бессоннице, головной боли.
Общетонизирующего действия

Все препараты с общим тонизирующим эффектом способствуют мобилизации нейронных процессов в организме.