Цинк в таблетках для женщин: для чего нужен, лучшие препараты

Цинк это один из наиболее важных и необходимых микроэлементов для организма мужчины. Одной из главных функций минерала является повышение тестостерона естественным и безопасным путем. Тестостерон еще называют гормоном победы и успеха. Именно поэтому для лечения бесплодия у мужчины назначаются препараты, содержащие цинк. Цинк очень важен и крайне полезен для потенции.

Роль в организме человека

В человеке содержится всего 2-3 грамма микроэлемента, большая его часть локализуется в скелете и мышцах (около 60%), остальные 40% находятся в клетках крови, коже и сперме у мужчин. Основные процессы, в которых цинк принимает активное участие:

  • улучшает состояние кожи, регулируя работу сальных желез, стимулируя выработку гормонов и регенерацию клеток;
  • препятствует появлению воспалительных процессов, ускоряет заживление ран;
  • обеспечивает крепость костей и зубов;
  • участвует в процессе усвоения витамина А;
  • стимулирует выработку гормонов предстательной железы;
  • участвует в расщеплении жиров, белков и углеводов;
  • нормализует работу гипофиза, надпочечников, яичников и семенников;
  • улучшает состояние иммунной системы человека, способствует выработке антител, лейкоцитов и различных гормонов;
  • улучшает мозговую деятельность и укрепляет нервную систему.

Беременным женщинам цинк особенно необходим. Он обеспечивает правильное деление клеток, полноценное формирование всех органов, тканей и костей у плода. Кроме этого, цинк оказывает большое влияние на формирование и работу органов чувств, в частности, зрения и вкуса. Зная, для чего нужен организму цинк, можно понять, как он влияет на работу жизненно важных систем. Также это поможет своевременно выявлять недостаток микроэлемента.

Снижение риска заболеваний простаты

Вам будет интересно:Льняное масло для мужчин: свойства, как принимать, отзывы

Также польза цинка для мужчин заключается в том, что он играет важную роль в поддержании и улучшении здоровья простаты. Недавно американские ученые из Университета Джонса Хопкинса обнаружили, что раковая ткань предстательной железы содержит значительно меньше цинка, чем ткани здоровых органов. В то время как этот микроэлемент содержится в каждом органе, ткани и клетке человеческого тела, конкретно у мужчин в простате содержится больше цинка, чем в любой другой ткани, кроме костной.

Когда представители сильного пола становятся старше, они, как правило, меньше тренируются, и их рацион питания тоже меняется, что часто приводит к нехватке цинка в организме мужчины. Такой вариант чреват учащенными случаями увеличения простаты (воспаления предстательной железы). Также существует научное подтверждение прямой взаимосвязи между дефицитом цинка и развитием рака простаты. Регулярное употребление небольшой горсти орехов поможет свести этот фактор к минимуму.

Суточная норма 

Так как для каждого мужчины суточная норма потребления цинка различается, определить ее уровень сможет только врач. В большинстве случаев, если отсутствуют заболевания, связанные с таким элементом, рекомендуемая норма для мужчин – 15 мг. Для лиц, ведущих спортивную деятельность, дозировка увеличивается до 20-25 мг.

Определяя суточный объем цинка, врач принимает во внимание образ жизни мужчины, режим питания, физическую активность, общее состояние. Важно пополнять уровень цинка мужчинам, которые злоупотребляют спиртными напитками, ведут активный образ жизни.

Читайте также:  Снижение тестостерона приводит к малодушию и жадности

Признаки недостатка (дефицита) цинка в организме

Недостаток макроэлемента может быть вызван рядом причин, такими как плохое усвоение, недостаток поступления с едой и водой, нарушение работы щитовидной железы и эндокринной системы, болезни печени. Также поводом может послужить большое количество белков, фитина (возникает при употреблении соевого белка) и селена в продуктах питания. Но не только еда может вызывать такую проблему – физические и моральные нагрузки, стрессовые ситуации, нестабильный образ жизни и обилие вредных привычек могут сильно сказаться на усвоении элементов и качестве жизнедеятельности.

В организме происходит большой перерасход цинка при воспалениях и онкологических образованиях бронхов, предстательной железы, лейкозе. Это связано с тем, что при лечении этих болезней происходит активный рост клеток, в котором принимает участие элемент.

Есть еще целый перечень возможностей возникновения дефицита цинка:

  • послеоперационный период и прием пищи через капельницы;
  • прием больших доз эстрогенов, мочегонных, костикостероидных средств;
  • передозировка свинцом, ртутью, медью и кадмием;
  • злоупотребление алкоголем;
  • интенсивное потоотделение;
  • наличие паразитов в кишечнике.

Дефицит элемента довольно опасная вещь и может вызывать сложнейшие заболевания:

  • всевозможные патологии желудочно-кишечного тракта;
  • нервозность, быстрая утомляемость, нарушения сна;
  • депрессивные состояния, возникновение склонности к алкогольной зависимости;
  • гиперактивность;
  • потеря аппетита и вкусовых ощущений, обоняния;
  • уменьшается острота зрения;
  • малокровие;
  • болезни кожи, вроде угрей, дерматитов, экземы, язв, псориаза;
  • поражение ногтевых пластин (расслаивание, появление белых пятен), волосяного покрова (перхоть, замедление роста волос, обильное выпадение, облысение);
  • развитие сахарного диабета вследствие снижения уровня гормона инсулина;
  • задержка полового созревания, особенно у мальчиков, впоследствии может развиться импотенция и аденома простаты;
  • развитие патологий во время беременности или вообще бесплодие;
  • дестабилизация иммунной системы и, соответственно, частые респираторные заболевания и аллергические реакции;
  • преждевременное старение всего организма.

Недавно были проведены исследования, которые показали, что недостаток цинка способен вызывать развитие эпилепсии, особенно если отсутствует и второй компонент – таурин.

Очень важно соблюдать рацион питания детей, ведь нехватка элемента может привести к остановке роста. В некоторых странах Востока часто можно встретить людей карликового роста, именно из-за вышеуказанной причины.

Встречаются мази для заживления ран с высоким содержанием цинка. Но гораздо целесообразнее насытить пищу элементом, т.к. он будет воздействовать на организм в целом, что поспособствует природной регенерации. При приеме цинкосодержащих таблеток, в первую очередь необходима консультация врача, и не стоит забывать, что макроэлементы усваиваются только в органическом виде.

Эта способность к восстановлению очень требуется в послеоперационный период. При принятии обильного количества цинка за неделю до операции поможет восстановиться за более короткий период. Особенно после гинекологических вмешательств и удаления миндалин.

Язвы слизистых оболочек подразумевают употребление в пищу легкой вареной пищи, что усугубляет недостаток цинка, а также ученые обратили внимание, что такие заболевания могут самоликвидироваться при лечении цинком. Это говорит о том, что они были вызваны неврозами и диетами, выводящими элемент.

Во время беременности часто женщины замечают изменение вкусовых предпочтений. Именно в этот момент стоит усилить прием цинка, ведь в это время происходит формирование и развитие плаценты.

Современная экологическая ситуация приводит к тому, что дефицит цинка испытывает практически все население. Поэтому каждому стоит позаботиться о дополнительном его приеме.

Переизбыток цинка в организме

Нехватка цинка приводит к печальным последствиям, но и его переизбыток также негативно отражается на здоровье мужчины.

Переизбыток микроэлемента может привести к:

Переизбыток цинка в организме
  • развитию нарушений обмена веществ (сахарного диабета 2 типа);
  • заболеваниям простаты (в том числе онкологии);
  • снижению уровня магния и меди в организме, что приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и раннему поседению волос;
  • снижению уровня железа, что приводит к развитию анемии;
  • повышению уровня холестерина;
  • развитию слабоумия (деменции).

Альтернативные источники, БАДы

Без цинка никак. И если не повезло жить в таком месте, где его мало в окружающей среде или нет доступа к здоровой пище, то следует обратиться к пищевым добавкам.

Читайте также:  Предтренировочные комплекс Джек3Д, USPLabs Jack3d, (230гр), 45 порций

Здесь разнообразие такое, что глаза разбегаются. Важно учитывать, что БАДы – комплексное средство и кроме цинка содержат другие компоненты. В идеале, состав должен соответствовать потребностям мужчины, стремящегося жить активной жизнью, в том числе и половой.

Для этого хорошо подходят:

Альтернативные источники, БАДы
  • пивные дрожжи, так и называются – «С цинком»;
  • «Селцинк плюс» – селен и цинк;
  • «Вука энерджи»;
  • разнообразные витаминно-минеральные комплексы.

Применять такие средства необходимо строго по инструкции.

Побочные эффекты избытка цинка

Хотя цинк не токсичный минерал, приём чрезмерных доз в течение длительного времени может иметь побочные эффекты, такие как:

  • тошнота
  • рвота
  • диарея
  • апатия
  • мышечные спазмы и др.

Впрочем, токсическая доза цинка намного превосходит то количество, с которым мы обычно имеем дело.

При приеме в течение длительных периодов добавок с цинком также могут появиться побочные эффекты, более или менее серьезные:

  • проблемы в абсорбции железа и кальция;
  • снижение ЛПВП («хороший холестерин»);
  • изжога;
  • боль в груди и проблемы с сердцем (в очень редких случаях происходит обызвествление клапана сердца);
  • инфекции на уровне мочевыводящих путей.

Как мы видим, опасностей, связанных с дефицитом цинка для нашего здоровья больше, чем последствия от избытка. Помните, что на первом месте должно стоять правильное пищевое поведение: при этом редко возникает потребность в дополнительном обогащении нашего рациона.

Толстеют ли от добавок с цинком

Проведенные исследования демонстрируют обратное – дефицит цинка способствует ожирению. Причина в том, что цинк является незаменимым компонентом для активации гормона щитовидной железы Т3, который играет ключевую роль в регуляции метаболизма.

В исследовании проверили, как меняется метаболизм мужчин и женщин после диеты с дефицитом цинка. Результаты показали, что у обоих полов имело место резкое замедление обмена веществ, с последующей тенденцией к увеличению веса.

Как проявляется недостаток цинка

Каждый человек сможет понять, что в его организме не хватает цинка. Достаточно проанализировать состояние своего организма, физические и внешние показатели. Список факторов, которые будут являться первым сигналом, что нужно пропить Zn.

  1. Нестабильный, прерывистый сон.
  2. Ломкие волосы и ногти.
  3. Нет аппетита или человек переедает.
  4. Постоянное чувство тревоги и раздражительность.
  5. Снижение уровня инсулина.

Если человек заметил, что ранки плохо заживают, а состояние кожи значительно ухудшилось, значит, в организме не хватает цинка. Важно понимать, что на ранних стадиях дефицита цинка симптомы могут отсутствовать, поэтому специалисты рекомендуют пропивать витаминизированный комплекс с цинком дважды в год: в осенний и весенний период.

Возможные противопоказания

Противопоказаний у микроэлемента практически нет. Это базовое вещество, которое необходимо каждому человеку. Производители рекомендуют не назначать его себе самостоятельно, а прежде получить консультацию врача в следующих случаях:

Возможные противопоказания
  • период вынашивания ребенка;
  • период лактации;
  • индивидуальная непереносимость действующих компонентов.
Возможные противопоказания

Пиколинат – одна из наиболее эффективных форм цинка. В этом виде он хорошо усваивается и позволяет добиться стойкого результата. Биодобавка необходима для правильного функционирования большинства внутренних систем.

Возможные противопоказания

Система скидок от iHerb

5%

Для постоянных покупателей

10%

Для новых покупателей

до 20%

Еженедельные акции

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара

Промокод на скидку zhs081Кликните для активации

Что употреблять?

Чтобы получить максимальную пользу из цинка для организма мужчины, в рационе обязательно должны быть следующие продукты:

  1. Красное мясо. Сюда можно включить говядину, баранину и свинину. Порция сырого фарша в 100 г содержит 4,8 мг цинка, что составляет 43% от рекомендуемой суточной дозы для мужчин. Однако необходимо соблюдать баланс и следить за правильной тепловой обработкой продукта: не зажаривать до появления угольной корочки, а отдавать предпочтение более диетическим вариантам.
  2. Моллюски (устрицы, крабы, мидии и креветки). Содержание цинка в устрицах составляет 32 мг или целых 290% от дневной нормы! Поэтому будьте аккуратны с их употреблением и не переусердствуйте. Иначе вместо пользы цинка для мужчин вы можете получить неприятности, связанные с чрезмерной концентрацией минерала в организме.
  3. Бобовые. Вам подойдут нут, чечевица, фасоль, которые являются отличным источником необходимых микроэлементов для сторонников веганской и вегетарианской диеты. Однако бобовые также содержат фитаты, которые снижают усваиваемость цинка. Такие методы обработки, как нагревание, прорастание, вымачивание или ферментация, могут помочь улучшить его биодоступность.
  4. Орехи. Вы можете внести в рацион кедровые орехи, арахис, кешью и миндаль. Особую ценность несет орех пекан, пользу и вред которого необходимо учитывать при употреблении. Содержание цинка в нем составляет 4,1 мг на 100 г продукта. Пекан содержит в большом количестве мононенасыщенные жиры. В ядрах ореха содержатся гамма-токоферолы, способные предохранять белки, жиры и ДНК клеток от окисления и фитостеролы, которые снижают уровень холестерина и предотвращают развитие варикозной, ишемической болезни и атеросклероза. Однако учитывайте, что организму под силу усвоить не больше 100 г орехов за один прием. При чрезмерном употреблении возможны проблемы с пищеварением.
  5. Молочные продукты. Например, в 100 г сыра чеддер содержится около 28% рекомендуемого количества цинка в день, в то время как в одной чашке цельного молока — около 9%.
  6. Яйца. Одно большое яйцо содержит 5% от рекомендуемой суточной нормы потребления цинка, а также множество других питательных веществ, включая белки, полезные жиры, витамины группы В, селен и холин.
  7. Цельные зерна. Пшеница, лебеда, рис, овес также содержат небольшое количество минерала. Тем не менее, цинк может не абсорбироваться так же, как полученный из других продуктов, из-за присутствия фитатов.
  8. Темный шоколад. 100-граммовый батончик с 70–85% какао содержит 3,3 мг цинка, или 30% от рекомендуемой человеку дневной нормы. Но не забывайте, что в этом же количестве шоколада спрятаны и 600 ккал.
Читайте также:  Slim Pills (Слим Пиллс) – шипучие таблетки для стройности.

Если какие-то из перечисленных продуктов вы не можете употреблять и обеспечить себе достаточную норму цинка, то можно внести в свой рацион специальные добавки. Но не рекомендуем всю надежду возлагать именно на них, поскольку желательно, чтобы организм получал необходимые микроэлементы из пищи.

Где приобрести витамины с цинком для мужчин? Какие лучше купить? Обращайтесь в крупные аптеки, в которых представлен широкий ассортимент БАДов, или в магазины диетического питания. Приобретайте такие известные препараты, как «Цинктерал», «Селцинк-Плюс», «Цинк Хелат». Также существуют целые витаминные комплексы, в которых содержатся еще множество необходимых микроэлементов и витаминов. К таким добавкам относятся «Дуовит для мужчин» и «Алфавит».

Как видите, достаточно быть просто внимательным к своему организму, чтобы услышать своевременные сигналы и обеспечить ему все необходимое. Ведь каждый из нас заинтересован в крепком физическом и психическом здоровье, что является залогом продолжительной и насыщенной жизни.

Цинк для мужчин: польза, суточная норма. Нехватка цинка в организме мужчины: симптомы. Продукты и витамины с цинком для мужчин — советы и рекомендации о здоровье на