Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав

Жизненный цикл АТФ (аденозинтрифосфат) равен всего нескольким секундам. Это основной источник энергии мышечных сокращений, и когда он истощается, на помощь приходит креатин фосфат. Отсюда и необходимость в приеме такой добавки, как креатин. Сегодня на ваш суд представляем обзор подобного продукта одного из «гигантов» мира спортивного питания – Creatine 2500 caps от Optimum Nutrtiion. Рассмотрим основные вопросы, касающиеся конкретно этой добавки, а также дадим оценку продукту.

Описание

Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate — чистый микронизированный креатин моногидрат — высококачественная креатиновая добавка, абсолютное качество которой подтверждено HPLC-тестированием. Молекулярная формула данного препарата полностью соответствует международной — C4H9N3O2H2O. При производстве 100% Micronized Creatine Monohydrate применяются лишь современные передовые технологии, позволяющие достичь дисперсности порошка в 180 микрон.

Сегодня креатин широко применяется в спортивном питании как высокоэнергетическая добавка, повышающая уровень АТФ в мышечных тканях. Таким образом, 100% Micronized Creatine Monohydrate повышает «взрывную» силу мышц, общий силовой потенциал и выносливость спортсмена. Повышенное содержание креатина в мышцах подавляет действие молочной кислоты, интенсифицирует обменные процессы в организме и способствует максимально быстрому и сильному сокращению Ваших мышц, что особенно важно при силовых тренировках и повышенной физической активности.

Состав 100% Micronized Creatine Monohydrate (на 5 гр.): Креатин моногидрат — 5 гр.

Описание

Как принимать Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate: Специалисты компании Ultimate Nutrition советуют принимать 100% Micronized Creatine Monohydrate в течение первых 7 дней по 1 порции (5 г) 4 раза в день. Следующие 60 дней — по 1-2 порции ежедневно. Затем необходимо сделать недельный перерыв, после чего цикл повторяется. Каждая порция смешивается со 150 мл виноградного сока или воды. Во время употребления креатина, Ваша суточная норма употребления воды должна составлять не менее 3,5 литров.

В нашем интернет-магазине вы можете купить 100% Micronized Creatine Monohydrate (300 грамм) от компании Ultimate Nutrition — с доставкой по Москве и всей России. Лучшие креатины в магазине спортивного питания Redhound. Всегда в наличии и по доступным ценам. Покупайте у нас!

Как правильно употреблять

Прежде всего стоит сказать о том, что суточная дозировка приёма вещества не зависит от возраста и спортивного стажа атлета. Существует средняя норма, которую рекомендуется принимать людям, занимающимся спортом и желающим нарастить мышечную массу, и она составляет 3–5 г моногидрата ежедневно.

Приём препаратов происходит в соответствии с его формой выпуска, но наиболее популярной является порошковая, которую разводят в тёплой и сладкой жидкости, воде, соках, чае без кофеина.

Как правильно употреблять

Важно! Креатин моногидрат следует принимать в свежеприготовленном виде, не растворяя его заранее.

Читайте также:  Спирулина для похудения: что это такое и как ее принимать?

Вещество способно накапливаться в организме, но для того, чтобы оно эффективно работало, изначально следует получить хороший запас, а затем систематично его поддерживать.

Из этого следует, что приём препаратов можно осуществлять:

Стоит сказать о том, что время суток не влияет на усвоение вещества — его можно принимать независимо от времени проведения тренировки, следует только соблюдать регулярность приёма. Также необходимо упомянуть о том, что многие считают креатин чисто мужской пищевой добавкой, что не является истиной.

Как правильно употреблять

Рассматриваемая аминокислота может использоваться женщинами в таких же дозировках, однако эффект от её применения будет менее заметен, чем на мужском теле. Учёные объясняют этот факт по-разному, склоняясь к тому, что общая площадь мышц в женском теле меньше.

Читайте подробнее о том, как правильно принимать спортивное питание.

Как принимать креатин ON caps?

Производитель рекомендует принимать креатин Optimum Nutrition 2500 caps с так называемой фазой загрузки. Другими словами, в первые 4-5 дней нужно принимать до 20-25 граммов добавки в сутки, чтобы поднять уровень креатина в мышцах. Далее идет уже поддерживающая дозировка – от 5 до 10 граммов в день. Длительность курса может достигать 5 недель, после окончания которого, следует сделать перерыв до 2-х недель.

Рассматривая вопрос о том, как принимать креатин 2500 caps, следует упомянуть и о более простой схеме. Речь идет о приеме 2-х капсул в день на протяжении всего курса. То есть, такая схема подразумевает прием без фазы загрузки. Отличие от первого метода заключается только в скорости результата. В первом случае он будет виден уже во время фазы загрузки.

Во время приема креатина также нужно помнить о том, что добавка задерживает воду в мышцах. В то же время, другие органы могут ее недополучать. Поэтому необходимо пить как можно больше жидкости (без фанатизма, естественно) во время приема такого спортивного питания, чтобы избежать дегидратации (обезвоживания организма).

Виды креатина

Данный продукт выпускается в виде:

  • моногидрата, являющегося наиболее востребованным благодаря лёгкому и активному усвоению;
  • фосфата, представляющего собой более чистый, но и более дорогой препарат, при этом не обладающего функцией концентрации жидкости в тканях мышц, из-за чего он не столь популярен;
  • малата;
  • этилацетата;
  • альфа-кетоглутарата;
  • трикреатина малата;
  • неотона;
  • дикреатина малата.

Последние 6 видов являются только вариациями моногидрата, разбавленными различными добавками в виде органических кислот, способствующих энергетическому высвобождению.

Важно! Поскольку организм со временем привыкает к креатину, препарат необходимо принимать только курсами, длящимися максимум 2 месяца.

Лучший креатин и самые популярные его виды

Так же вам будет интересно узнать какие виды протеина существуют и зачем его употреблять.

Креатина моногидрат

Креатина моногидрат является наиболее продаваемой и используемой формой креатина. Это первоначальный тип креатина и имеет некоторые недостатки. Например, некоторые люди могут испытывать вздутие живота или другие незначительные побочные эффекты.

Креатина гидрохлорид

Говорят, что эта форма креатина устраняет побочные эффекты, имеющиеся у креатина моногидрата. Однако нет никаких исследований, подтверждающих, что это правда. Что доказано, так это то, что креатина гидрохлорид лучше растворяется в воде и принимается в меньшей дозе.

Микронизированный креатин

Микронизированный креатин, по сути, тот же продукт, что и креатина моногидрат. Только производится он в виде измельченного порошка, что, как утверждают производители, улучшает растворимость в воде и всасываемость в организм. О том, как пить креатин моногидрат в порошке, читайте ниже.

Этилацетат креатина

Эта добавка представляет собой соединение креатина и сложного эфира. Хотя она и не так хорошо изучена, однако многие утверждают, что она не особо отличается от креатина моногидрата.

Буферизованный креатин

Буферизованный креатин — это креатин, обогащенный магнием, который улучшает усвояемость креатина организмом. Как утверждают производители, эта добавка способна выводить побочный продукт креатина креатинин.

Консистенция добавок с креатином бывает разной, например, его выпускают в виде таблеток, капсул, порошка или жидкости. Какую форму выпуска добавки признавать и брать, решать, конечно же вам, ведь каждая из них имеет свои преимущества и недостатки.

Жидкий креатин чаще всего имеет хороший и приятный вкус, но, как многие считают, не очень эффективен.  Порошкообразная добавка наиболее популярна и легко растворима в любом напитке. Таблетки креатина медленно усваиваются, но, возможно, для некоторых людей это будет преимуществом.

Побочные действия и вред креатина

Вопрос, связанный с побочным действием данного вещества, волнует многих. Практика говорит о том, что частота побочных действий незначительна (около 4%), а необратимого вреда замечено не было. Все опыты показали безопасность данной добавки, даже стало известно, что данное вещество увеличивает срок жизни и мышечную активность.

Задержка жидкости

Это первое побочное действие, связанное с употреблением формы азотсодержащей карбоновой кислоты. Большинство спортсменов, употребляющих креатин, замечают подобную задержку, которая не наносит никакого вреда, а скорее наоборот. Она придает наполненность и упругость мышцам. В зависимости от восприимчивости организма у кого-то задержка проявляется в большей мере, у кого-то практически не отмечается.

Читайте также:  Витамины для кожи (для красоты)

Дегидратация

Работа креатина переводит жидкую часть крови в мышцы, это может обезвоживать организм спортсмена и нарушать некоторые процессы. Чтобы этого не произошло, необходимо потреблять достаточное количество жидкости (не менее 2 литров) в течение дня.

Этот момент должны учитывать бодибилдеры, которые отказываются от приема воды перед соревнованиями. Поэтому применение креатина необходимо прекратить перед подготовкой к соревнованиям и «сливу» воды из организма.

Проблемы с пищеварением

Гастроинтестинальный дистресс – еще один побочный эффект, который может сопровождаться дискомфортом в желудке, рвотой, поносом и т.д. Чаще всего проблема с пищеварением возникает на загрузочной фазе. Большое скопление креатина в желудке, а также его плохое качество, может привести к подобным проблемам. Чтобы избежать пищеварительных проблем, можно воспользоваться другими формами креатина (капсулы, жидкие формы, микронизированные) или не использовать фазу загрузки.

Спазмы и судороги

Подобные побочные эффекты возникают нечасто. В большинстве случаев спазмы и судороги возникают не из-за применения креатина. Спазмы могут возникать из-за множества других причин (недостаточного употребления жидкости, электролитного нарушения и т.д.).

Иногда из-за быстрого наполнения и роста мышц могут появляться растяжки на коже, что тоже индивидуально и зависит от состояния, эластичности и предрасположенности кожи.

Несуществующие побочные эффекты:

  1. Не оказывает отрицательного влияния на почки, печень;
  2. Не повышает артериальное давление, не влияет на потенцию;
  3. Не влияет на работу сердечной мышцы;
  4. Не вызывает привыкания.

И последнее, мышечная масса, набранная после курса, остается на 70-80%. Часть веса уходит из-за потери жидкости.

Для кого предназначен Creatine Micronized от Dymatize?

Эту пищевую добавку рекомендуется применять людям, профессионально или на любительском уровне занимающимся тяжелой атлетикой и бодибилдингом. Также она подходит спортсменам, которым чрезвычайно важно развивать хорошее ускорение: футболистам, баскетболистам, спринтерам, хоккеистам.

Creatine Micronized не содержит каких-либо соединений, которые могут нанести вред здоровью, поэтому добавку можно принимать и просто активным людям, придерживающимся принципов здорового образа жизни.