Как отрегулировать гормоны с помощью питания и образа жизни

Многие женщины до сих пор ставят табу на приём оральных контрацептивов , боясь набрать лишний вес . Предрассудки прошлого века всё ещё преследуют прекрасную половину человечества. Так ли страшны гормональные препараты на самом деле? Действительно ли они неизбежно приведут к увеличению массы тела? Опровергнуть мифы и подтвердить научные факты — вам поможет женский сайт сайт .

Инсулин

Инсулин производится поджелудочной железой в небольших количествах в течение дня и в больших количествах после приема пищи. Этот гормон помогает клеткам усваивать сахар, необходимый для поддержания энергии. Но, кроме этого, инсулин – это основной «жирозапасающий» гормон. Именно он диктует клеткам, когда нужно накапливать жир, и он же не дает накопленному жиру сжигаться.

Если клетки резистентны к инсулину, что часто встречается, то уровень сахара и инсулина в крови значительно увеличивается, а это ведет к проблемам со здоровьем.

Как нормализовать уровень инсулина?

  • исключите или сведите к минимуму потребление сахара
  • сократите количество углеводов в рационе
  • увеличьте количество белков при каждом приеме пищи
  • ешьте много полезных жиров
  • регулярно тренируйтесь
  • принимайте достаточно магния
  • пейте зеленый чай

Функции и эффекты гормонов

Их много. Практически все процессы в нашем организме протекают при участии гормонов. Причем они находятся в тонком балансе, который легко нарушить и сложно восстановить. Нарушение этого баланса происходит по разным причинам, начиная с экспериментов со спортивной фармакологией «школьниками-доминаторами», продолжая болезнями, врожденными генетическими отклонениями и заканчивая банальным обжорством, несбалансированным питанием, увлечением алкоголем и табаком.

Прежде чем перейти к непосредственной теме статьи, давайте разберемся в эффектах воздействия гормонов на организм человека. В частности они:

  • влияют на настроение (дофамин, серотонин);
  • стимулируют или же приостанавливают рост тканей (тестостерон, гормон роста, соматостатин);
  • стимулируют или подавляют иммунную систему;
  • регулируют метаболизм (протекание химических реакций в организме);
  • вызывают чувство голода и насыщения;
  • отвечают за половое влечение.

И это лишь часть функций. Быстрая подготовка организма к активным действиям (адреналин, норадреналин), подготовка к новому жизненному циклу (роды, половое созревание и т. п.), распад и рождение клеток — за все это тоже отвечают гормоны.

Куда не ткни, везде эти невидимые невооруженным взглядом регуляторы и управляющие программы нашего тела. Соответственно, набор лишнего веса действительно может быть связан с гормональным сбоем, но это далеко не всегда причина. Чаще — лишь следствие необдуманных действий человека.

Можно ли похудеть от противозачаточных таблеток

Противозачаточные таблетки и вес имеют взаимосвязь. Если пациентка принимает правильно подобранный препарат в течение длительного времени, она не будет полнеть. Однако следует также учитывать сбалансированное питание и адекватную физическую нагрузку.

Какие лучше выбрать противозачаточные таблетки для похудения

Противозачаточные для похудения обычно представлены монофазными контрацептивами. Эти препараты содержат равномерно распределяемый в течение цикла уровень синтетических гормонов. Снижение веса обусловлено отсутствием значительных гормональных всплесков. Женщина не полнеет, вес уходит постепенно.

Можно ли похудеть от противозачаточных таблеток

Названия монофазных контрацептивов для похудения с микросодержанием гормонов:

  • Джес и Джес плюс;
  • Зоэли;
  • Димиа;
  • Линдинет-20;
  • Минизистон;
  • Логест;
  • Новинет.

Гинекологи считают, что следующие низкодозированные монофазные противозачаточные таблетки работают без набора веса:

  • Белара;
  • Диане-35;
  • Беллуне-35;
  • Жанин и Жанеттен;
  • Линдинет-30;
  • Силест;
  • Силуэт;
  • Ригевидон;
  • Марвелон;
  • Регулон;
  • Микрогинон;
  • Ярина и Ярина Плюс.
Читайте также:  Max Slim Effect — реальные отзывы, цена

Противозачаточные высокодозированные монофазные таблетки с эффектом похудения:

  • Овидон;
  • Нон-Овлон.

Препараты с высокой дозой гормонов зачастую применяются с лечебной целью при различных нарушениях цикла, приводящих к набору веса. Именно поэтому данные препараты позволяют не полнеть.

Можно ли похудеть от противозачаточных таблеток

Как похудеть, принимая противозачаточные таблетки

Чтобы не полнеть при приеме контрацептивов, следует пройти детальное обследование перед приемом КОК. Неправильно подобранные средства могут усугубить гормональный дисбаланс и привести к набору веса.

Противозачаточные, способствующие похудению, необходимо принимать длительно. Несколько лет назад гинекологи считали, что непрерывный прием КОК нарушает функционирование яичников. Современные исследования доказали безопасность длительного использования лекарственных препаратов этой группы.

Другие побочные эффекты

Наиболее частый вопрос, волнующий женщин: толстеют ли от противозачаточных таблеток? Но, кроме увеличения веса, существуют и другие неприятные реакции на прием лекарств. Множественные исследования выяснили, что в большинстве случаев они связаны с высоким количеством эстрогена.

Наиболее часто наблюдаются такие побочные эффекты:

  • Набухание и болезненность молочных желез. Не требует специального лечения, длится до полугода. В случае тяжелой адаптации к препарату врач прописывает гель для груди.
  • Кровянистые выделения из влагалища первые 3 месяца являются нормой. Необходимо обратиться к гинекологу, если открылось кровотечение.
  • Резкие перепады настроения, агрессия, уныние, депрессия. Для устранения рекомендуют пропить курс витамина В6.
  • Головные боли на протяжении 4-х месяцев. Если они со временем усиливаются необходимо заменить ОК.
  • Тошнота и рвота. Чтобы уменьшить выраженность симптома в первые 4 недели принимайте таблетки вечером после еды.
  • Боли в ногах, по венам.
  • Снижение или повышение либидо.
  • Расстройство стула.
Другие побочные эффекты

Входящие в состав прогестины легче переносятся организмом, поэтому в ряде случаев доктор может прописать прием мини-пили, содержащие только один гормон. Но исключить побочные действия полностью нельзя. Вас может ожидать:

  • Отсутствующие или более длительные менструации.
  • Появление кисты яичника. Новообразования обычно рассасываются после отмены ОК.
  • Молочница, сложно поддающаяся лечению.
  • Повышение жирности волос, кожи, появление угрей, анке. В течение 3-х месяцев организм привыкает и приходит в норму.
  • Повышается склонность кожи к пигментации. В этом случае старайтесь избегать солнечных ванн.
  • Отечность ног.

Появление ярко выраженных негативных последствий прима ОК, которые со временем не уменьшаются, означает, что препарат вам не подходит. Его необходимо заменить другим.

Действие ОК

Принимая таблетки, женщина получает вещества, которые являются аналогами ее гормонов. При этом мозг сигнализирует, что концентрация гормонов в организме достаточная и команда яичникам на выработку собственных не дается.

Поступившие в кровь вещества, в зависимости от их разновидности, запускают несколько процессов, которые мешают наступлению беременности.

Эстроген (именно он провоцирует набор веса) оказывает такое действие:

  1. Препятствует созреванию яйцеклетки, в итоге овуляция не происходит.
  2. Нарушает секреторные процессы в матке. В результате слизистая отекает и закрепление эмбриона становится невозможным.
  3. Запускается обратное развитие желтого тела, которое после овуляции вырабатывает гормон, подготавливающий организм к беременности – прогестерон.

Прогестин:

  1. Препятствует нарастанию эндометрия, выстилающего полость матки, делая невозможность закрепления эмбриона.
  2. Снижает активность веществ, способствующих оплодотворению яйцеклетки.
  3. Меняет состав цервикальной слизи, закрывающей шейку матки, делая ее непроницаемой для сперматозоидов.
  4. Блокирует секрецию гормонов, отвечающих за овуляцию.
  5. Уменьшает сокращение матки и фаллопиевых труб, препятствуя продвижению по ним яйцеклетки.

Таким образом, противозачаточные таблетки обладают высокой эффективностью. И даже если овуляция и произошла, беременность не наступит.

Побочные эффекты и противопоказания

Проводя многочисленные исследования, ученые сделали вывод, что побочные действия вызывает значительно повышенное содержание эстрогена в фармсредствах.

Читайте также:  Полезные завтраки на каждый день. Правильное питание

Наиболее часто фиксируются:

  • болезненность и набухание грудных желез;
  • кровянистые выделения из влагалища;
  • головная боль;
  • депрессия, агрессия, перепады настроения;
  • рвота и тошнота;
  • боли в венах нижних конечностей;
  • расстройство стула;
  • снижение полового влечения.

Ярко выраженные и долго не проходящие симптомы означают, что ОК не подходит, его нужно заменить. Наиболее легко переносится гормон прогестин, поэтому врач может выписать мини-пили, содержащие только его.

Противопоказания подразделяют на абсолютные и относительные.

Побочные эффекты и противопоказания

Абсолютные:

  • вынашивание плода;
  • лактация в течение 3-х месяцев послеродового периода;
  • тромбоз;
  • гормонально спровоцированные опухоли;
  • ишемическая болезнь сердечной мышцы;
  • анемия;
  • длительная иммобилизация;
  • курение более 10—12 сигарет ежедневно;
  • врожденные патологии желчной системы;
  • острый вирусный или хронический гепатит;
  • опухоли печени;
  • мигрень с неврологическими признаками;
  • ожирение 3—4 степени.

Относительные требуют строгого контроля.

Это:

  • сахарный диабет;
  • повышение АД;
  • тромбоз и тромбофлебит вен;
  • неосложненные заболевания сердечной мышцы;
  • мигрени у женщин моложе 30 лет;
  • желчнокаменная болезнь;
  • лактация более 6—7 месяцев после родов;
  • ожирение;
  • злокачественные новообразования в области шейки матки;
  • психические заболевания.

Запрещено принимать таблетки при злокачественном новообразовании в области молочных желез, если ранее была внематочная беременность. Противопоказанием служит и непереносимость лактозы.

Кому и для чего выписывают гормональные средства?

Профессор Алексей Ковальков

В эндокринной системе человека насчитывается семь основных эндокринных желез, кроме того существует множество клеток, рассеянных, например, в желудочно-кишечном тракте, которые также обладают способностью вырабатывать гормоны. Самих же гормонов, естественных биологически активных веществ, производимых организмом человека, насчитывается несколько десятков.

Гормональных препаратов, которые могут быть назначены женщинам по той или иной причине, множество. И неверно объединять их в одно пугающее целое, обросшее мифами и суевериями. Если препарат выписан врачом и пациент принимает его правильно, ставить вопрос о целесообразности лечения нет смысла. Существуют ситуации, когда гормональная терапия незаменима.

Как правило, назначают гормональные препараты для того, чтобы восполнить недостаточное образование каких-то гормонов в организме, либо для того, чтобы подавить избыточную их продукцию. Некоторые типы гормональных препаратов, например глюкокортикоиды, назначают в случае болезней, не имеющих непосредственного отношения к эндокринной системе — например, при бронхиальной астме, тяжелых аллергических реакциях, ревматоидном артрите и так далее.

Одним из заболеваний, при которых могут быть назначены гормоны, в частности, гормон инсулин, является сахарный диабет. Наиболее часто назначаемые группы гормональных препаратов – это синтетические гормоны щитовидной железы в виде монопрепарата левотироксина натрия (например, L-тироксин и Эутирокс), в виде комбинации левотироксина и лиотиронина, то есть Т4 и Т3 (Тиреотом, Новотирал) или в комбинации с йодом (Йодтирокс, Тиреокомб). Эти препараты используют для лечения гипотиреоза или недостаточности функции щитовидной железы.

Большое количество женщин периодически или постоянно использует гормональные средства с контрацептивным эффектом. Врачи-гинекологи могут назначать такие таблетки не только для планирования семьи, но и в качестве лечения некоторых гинекологических заболеваний. Контрацептивы выписывают также для изменения уровня эстрогенов в крови при эстрогенозависимых заболеваниях, таких, как миома матки и эндометриоз.

Иногда с помощью препаратов прогестерона восполняют собственный дефицит этого гормона при распространенной репродуктивной проблеме, известной как недостаточность второй фазы цикла (нарушение функций желтого тела, могущее препятствовать желанной беременности).

А вот препараты для заместительной гормональной терапии, когда утраченные гормональные функции восстанавливаются при помощи фармакологии, в нашей стране применяются все еще довольно редко. Хотя в европейских странах назначение таких медикаментов давно и с успехом практикуется.

Почему прием гормонов ведет к избыточному весу

Женщин, следящих за своей внешностью, пугает назначение гормональных препаратов. Случаи, когда применение лекарства вызывает набор веса, встречаются часто. Вопрос – как похудеть после приема гормональных таблеток – нередко звучит в кабинетах врачей-гинекологов. Поскольку здоровье женщины, возможность родить ребенка, являются приоритетными, проблемы лишних килограмм решаются после завершения лечебных мероприятий.

Читайте также:  Как правильно пить креатин, чем его запивать

Почему прием гормонов ведет к избыточному весу? Специалисты отмечают несколько причин:

  • самостоятельный подбор контрацептивов;
  • увеличение аппетита под воздействием препаратов;
  • большая концентрация гормонов в лекарстве;
  • способность некоторых средств удерживать в организме жидкость;
  • возникновение дефицита микроэлементов, витаминов, минералов;
  • появление неврозов, бессонницы.

От каких гормонов полнеют женщины

Почему прием гормонов ведет к избыточному весу

Изменение количества каких веществ, вырабатываемых в организме железами эндокринными и половыми, щитовидной и поджелудочной, можно винить в наборе лишних килограмм? Появление жира в области живота возникает при уменьшении у женщин эстрогена в период климакса. Сбросить лишний вес мешают:

  • снижение уровня тестостерона;
  • усиленное производство грелина – гормона голода;
  • задержка жидкости, ослабление обменных процессов прогестероном.

Женщины полнеют от гормонов, когда нарушается их выработка – происходит ускорение или замедление процессов. На набор лишнего веса влияют:

  • кортизол, вырабатываемый при стрессовых ситуациях, обеспечивает жировой запас энергии;
  • тиреоидные вещества щитовидной железы – при дефиците тормозят метаболизм;
  • инсулин – регулирует жировые, углеводные запасы, при его росте начинает увеличиваться вес;
  • лептин – способствует снижению аппетита, при его уменьшении идет набор лишних килограмм;
  • адреналин – активизирует метаболизм, в отсутствие – развивается ожирение.

Почему набирается вес?

В первых ОК было повышенное содержание эстрогена – 50 мкг. И вследствие нарушения обмена веществ через несколько месяцев приема таблеток женщина обнаруживала, что она поправилась. Чаще всего жир накапливался на животе.

В современных препаратах количество гормона снижено более чем в 2 раза. Это позволяет избегать проявления сильного побочного действия. Но и сейчас встречаются жалобы на то, что после начала приема противозачаточных пилюль вес начинает расти. Это может быть вызвано такими причинами:

  • Отеки. Эстроген замедляет выведение жидкости из организма, провоцируя ее накапливание. Если вес увеличился на 1–2 кг, начните пить мочегонные чаи.
  • Неправильно подобранные таблетки. Самостоятельно принимать решение о приеме ОК на основе совета сестры, подруги нельзя. У каждого свой организм и что подошло одному, другому, наоборот, навредит. Можно спровоцировать проблемы со здоровьем и нарушение гормонального баланса. Назначить контрацептив может только гинеколог после осмотра.
  • Повышение аппетита – побочное действие всех противозачаточных. Поэтому важно следить, чтобы расходовать не меньше калорий, чем съели, вести активный образ жизни. Благотворное влияние окажут занятия спортом. Женщине рекомендуется соблюдать диету и ограничиться в углеводах и жирах.
  • Проблемы со здоровьем. Принимаете прописанные врачом лекарства, достаточно двигаетесь, питаетесь в меру, отеков нет, но вес продолжает расти? Посетите эндокринолога для проверки щитовидной железы. Один из характерных симптомов ее дисфункции – повышение массы тела без видимых причин.

Резкое увеличение массы тела более чем на 5 кг – повод обратиться к доктору. Он оценит ваше состояние и назначит другие препараты.

Даже если все хорошо, при приеме противозачаточных необходимо посещать гинеколога раз в 3 месяца.

Бета-блокаторы и блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА)

Эти препараты назначают для лечения и профилактики . Известно, что их прием увеличивает вес на 2-3 кг. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Cell Reports, показало, что блокаторы рецепторов ангиотензина замедляют метаболизм и могут привести к ожирению.

Что делать: Медикаментозное лечение рекомендуют начинать с мочегонных средств. Бета-блокаторы или БРА назначают, если диуретики не работают. Но контроль давления жизненно важен для гипертоников, и других вариантов для лечения у них может не быть. Людям, принимающим бета-блокаторы и БРА, рекомендуется ограничить употребление простых углеводов, заниматься спортом и хорошо высыпаться. Здоровый образ жизни способен справиться с любой потенциальной опасностью увеличения веса.