«Льнянoе мaслo» для cнижения вecа

Среди всех растительных масляных экстрактов масло из семян льна получает пальму первенства. О его пользе для человеческого организма слагают легенды. Многие представительницы слабого пола используют льняное масло для похудения. Помогает ли оно, и как его правильно принимать? Вот и тема для сегодняшней беседы.  

Масло из семян льна: в чем секрет?

Прежде чем мы начнем беседу на главную тему, как принимать льняное масло для похудения, хотелось бы сначала поговорить о компонентном составе этого масляного экстракта. Ведь именно в этом кроется его неоспоримая польза и благотворное воздействие на человеческий организм.

Как известно, льняное масло способствует нормализации метаболических и пищеварительных процессов. Попадая в человеческий организм, оно расщепляет сложные продукты на глицерин и воду, тем самым способствуя избавлению от лишних килограммов. Для похудения рекомендуется использовать только продукт, полученный путем холодного отжима. Благодаря такому способу производства масляный экстракт максимально сохраняет все свои полезные, витаминизированные и минеральные микро- и макроэлементы.

Компонентный состав масла из семян льна очень разнообразен. Принимая такой продукт дважды в сутки, вы сможете насытить свой организм следующими активными веществами и витаминами:

  • ретинолом;
  • токоферолом;
  • фосфором;
  • калием;
  • аскорбиновой кислотой;
  • витаминами группы В;
  • кислотами типа омега 3 и 6;
  • цинком;
  • лецитином;
  • феррумом;
  • марганцем;
  • бором;
  • натрием;
  • хромом и пр.

Всего в составе льняного масла насчитывается 22 аминокислоты, а 9 из них считаются незаменимыми для человеческого организма.

Как выбрать «правильное» льняное масло

На что обратить внимание при покупке:

  1. Консистенция: в первую очередь нужно смотреть на внешний вид. Масло льна не должно быть слишком жидким или густым.
  2. Цвет: нормальное средство может быть, как прозрачным, так и иметь оттенки, от золотистого до коричневого.
  3. Запах: настоящее льняное чудо имеет лёгкой ореховый вкус, иногда отдаёт рыбой.
  4. Цена. При выборе масла льна трудно ориентироваться на цену. Дорого, не значит, качественно. Можно купить самое дорогое и столкнуться с недобросовестными продавцами. Такой продукт не принесёт никакой пользы, только вред.

Практические советы:

Вот примерная инструкция по выбору продукта, основанная на отзывах постоянных покупателей:

  1. Смотрим на фирму изготовителя. Лучше довериться известным брендам. Хотя цена на них будет немного выше. Хорошо, если вы уверенны в тех торговых точках, которые распространяют этот бренд.
  2. Не верьте большим срокам годности продукта. Семена льна не могут долго сохранять полезные свойства и могут иметь лишь одно применение – для изготовления лакокрасочных изделий. Сразу смотрите на дату изготовления. Чем масло моложе, тем полезнее и дольше будет храниться. Купить лучше то, что ближе к сроку изготовления.
  3. Что выбрать: в капсулах или в бутылке? На свойства продукта его вид никак не влияет. В капсулах собрана готовая суточная доза. И вам не придётся самостоятельно высчитывать, сколько ложек пить. Ещё один плюс семян из масла льна в капсулах – его легче пить. Так как нет характерного запаха. А все полезные свойства сохраняются.
  4. Внимательно изучите этикетку. Обратите внимание на состав. Есть ли инструкция? Прочитайте её. Там обязательно будут показания и противопоказания к применению. В зависимости от рафинированности, и срок годности может сильно различаться.
  5. Если  дома, только открыв продукт из магазина,  почувствовали запах прогорклости, это значит, что задолго до вас были нарушены правила хранения и/или транспортировки. Это масло испорчено и не пригодно для еды. Оно опасно и может нанести вам только вред!
  6. Чтобы случайно не отравиться испорченным продуктом, сначала понюхайте, а затем немного попробуйте его на вкус. Свежее льняное масло будет немного горчить, особенно нерафинированное.

Как выбрать льняное масло для похудения

В общем, мы поняли, что используемое нами льняное масло для похудения все такое полезное, что может применяться при решении массы других проблем со здоровьем. Оно снизит уровень холестерина, успокоит, позаботится о состояние кожи, волос. Теперь нужно узнать, как следует выбирать этот продукт. Желая приобрести льняное масло, первым делом смотрите на срок годности продукта – чем меньше прошло времени с даты изготовления масла, тем лучше.

Внимание: не нужно использовать льняное масло для похудения (да и вообще в любых целях), с даты изготовления которого прошло около года и больше.

Дальше посмотрите на то, в какой емкости хранится льняное масло. Желательно, чтобы оно было налито в бутылку из темного стекла. Также неопасно приобретать такое льняное масло для похудения, которое хранится в просвещающейся емкости, но бутылка с содержимым при этом упакована в картонную либо деревянную коробку. Многие берут масло именно в прозрачных бутылках, ведь тогда можно хорошо рассмотреть, какой цвет имеет продукт и есть ли в емкости осадок.

Читайте также:  Eco Pills Raspberry отзывы, купить в аптеке

Что касается цвета, то правильно изготовленное хорошее масло имеет золотисто-коричневый оттенок. Если вы увидели льняное светло-коричневое масло с благородным зеленоватым отливом, то можете взять и его. Такой зеленоватый оттенок не является чем-то чуждым для качественного льняного масла. Теперь поговорим об осадке. Возможно, вы решите, что, если на дне бутылке просматривается осадок, то это плохо. Нет, неправильно. Наличие небольшого количества крупных частиц, создающих осадок на дне бутылки с льняным маслом, говорит только о его натуральности.

Следующее важное правило, которое нужно соблюдать, выбирая льняное масло для похудения: вам следует покупать жирное растительное масло, добытое методом холодного отжима. Именно оно является максимально полезным, поскольку не утратило необходимых организму веществ.

Определить, все ли нормально с льняным маслом, можно также по запаху и вкусу продукта. Конечно, продавцы не станут раскупоривать бутылку, чтобы вы понюхали либо выпили масло, ведь это существенно уменьшит срок годности и так не слишком долго хранящегося продукта. Поэтому, если масло свежее, холодного отжима, имеет правильный окрас и небольшое количество осадка, то смело покупайте его, а дома уже попробуете сей продукт. Благо, льняное масло для похудения – бюджетное средство, и даже если продавец не был с вами максимально честен, много денежек вы в любом случае не потеряете.

Итак, мы купили льняное масло, принесли его домой. Теперь принимаемся за дегустацию. Не пугайтесь, если масло немного горчит – это нормально. Но если степень горечи зашкаливает, то, скорее всего, вы купили не слишком свежее масло. Запах у льняного масла также специфический. Оно слегка отдает рыбьим жиром.

В чем польза льняного масла

Самое первое: этот чудодейственный продукт нужно принимать утром натощак. Именно на голодный желудок масло усваивается лучше всего, снабжая организм полезными веществами. Пить его в какое-то другое время суток не рекомендуется: по причине высокой калорийности (898 ккал на 100 г продукта), оно не усвоится в полной мере организмом до конца дня, что приведет к ожирению. Состав льняного масла во многом напоминает состав рыбьего жира. Оба эти продукта богаты:

  • олеиновой, линолевой, альфа-линолевой, арахидоновой кислотами;
  • цинком, марганцем, магнием, кальцием и другими микроэлементами;
  • витаминами А, D, С, Е;
  • антиоксидантами.

Но поскольку масло на вкус приятнее рыбьего жира, многие охотнее пьют именно его, а не жир.

Льняное масло натощак по утрам рекомендуется пить:

  • если болен желчный пузырь, не в порядке печень, поджелудочная железа;
  • когда женщина или мужчина страдают бесплодием;
  • при ожирении, цистите, запорах;
  • если имеется риск выкидыша;
  • при аденоме простаты;
  • в случае воспалений и болей во время менструаций;
  • когда наблюдаются проблемы с эрекцией;
  • если болен желудок или кишечник, а также не в порядке щитовидная железа.
В чем польза льняного масла

Кроме того, льняное масло – превосходное общеукрепляющее и профилактическое средство. Оно помогает:

  • повысить иммунитет;
  • быстрее восстановиться после болезни;
  • снизить холестерин и предотвратить образование тромбов;
  • нормализовать давление и снизить риск заболевания атеросклерозом;
  • быстрее отойти от последствий стресса и укрепить нервы;
  • улучшить обмен веществ, вывести из организма шлаки и токсины;
  • быстрее заживить раны на теле;
  • замедлить действие псориаза, а в отдельных случаях – излечить его;
  • облегчить недомогания, связанные с сахарным диабетом;
  • снизить риск онкологии;
  • улучшить зрение;
  • оздоровить ногти, волосы и кожу.

Благодаря своей уникальности, льняное масло способно оздоровить практически любой человеческий орган. Конечно, если применять его правильно.

Вред от применения льняного масла

В ряде случаев от употребления льняного масла лучше отказаться. Оно принесет несомненный вред при:

  • заболеваниях крови;
  • полипе кишечника;
  • хроническом панкреатите;
  • геморрое;
  • гастрите при повышенном уровне кислотности;
  • холецистите;
  • заболеваниях желчного пузыря в острых стадиях.

Если масло вызывает тошноту, от его приема следует отказаться и проконсультироваться с врачом. Не исключено, что такая тошнота или какие-то другие неприятные ощущения – это симптом серьезного заболевания.

Беременным и кормящим мамам также следует с осторожностью относиться к этому продукту. Об угрозе выкидыша уже было сказано. Кроме того, некоторые компоненты льняного масла часто в не переработанном виде попадают в молоко, а оттуда – в детский организм. Детям до 3-летнего возраста данный продукт противопоказан, а далее – как скажет педиатр.

При приеме антибактериальных, противовирусных, а также противозачаточных средств льняное масло тоже лучше не употреблять, так как это может стать причиной кровотечений.

Кроме того, в некоторых случаях прием продукта вызывает аллергию, вздутие и боль в животе, диарею.

В чем польза льняного масла

Во многих случаях перечисленные последствия бывают вызваны двумя причинами. Причина первая – перебор продукта. Необходимо помнить, что максимальная доза масла – не больше 2 столовых ложек в сутки. Да и то если человек взрослый и у него солидный вес. Обычная доза – 1-1,5 ложки.

Читайте также:  Как выбрать спортивное питание и как его принимать

Причина вторая – неправильное обращение с продуктом и неправильное его хранение. Масло нельзя нагревать, жарить на нем и добавлять его в горячую пищу. Нагретое льняное масло – это яд, в результате чего и бывают нежелательные и опасные последствия. Нельзя также допускать контакт продукта с воздухом. Из-за этого масло окисляется, в нем образуются опасные продукты, называемые свободными радикалами. Попадая в организм, они способствуют преждевременному старению клеток, а, кроме того, бывают причиной раковых опухолей.

При низкой температуре держать масло также нельзя. Лучше всего хранить его в прохладном, затемненном месте, тогда оно долго не испортится.

Масло должно быть свежим, тогда в нем наибольшее количество полезных элементов. Недопустимо, если оно содержит синтетические примеси. Только стопроцентно натуральный продукт способен принести желанный эффект.

О пользе, вреде и советах по применению льняного масла подробно показано в видео.

Употребление вовнутрь

  1. Для повышения иммунитета. Льняное масло часто используют при восстановлении иммунной системы после операций. Также этот продукт придает энергию организму и поддерживает тонус тела. Необходимо выпить за 20 минут перед основным приемом пищи 2 ст. л. масла или добавить в еду, например, как заправку для салата.
  2. Для развития нервных тканей. Витамин В4 (холин), который содержит льняное масло, способствует преодолению стрессовых состояний. Еще масло используют при головных болях: перед сном выпить 1 ст. л. льняного масла, размешав в 300 мл теплой воды.
  3. При сердечно-сосудистых заболеваниях. Льняное масло также используют в профилактических целях против ишемии и инфаркта. Вещество под названием лигнан, содержащееся в льняном масле, снижает уровень холестерина в крови, что уменьшает риск инсульта и гипертонии. При ежедневном употреблении на протяжении двух недель 3 ч. л. масла перед каждым приемом пищи риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в 2 раза.
  4. Для эластичности суставов. При лечении артрита можно пить по 1 ст. л. натощак и делать массажи с этим маслом. Жирные кислоты и микроэлементы в составе масла снимают воспаления, предотвращают боль, улучшают эластичность и подвижность суставов. При артрите, ревматизме, артрозе, недугах связок, хрящей и суставов льняное масло позволяет избавиться от воспаления пораженных мест, уменьшить болевой синдром, ускоряет регенерацию травмированных тканей. При этом оно возвращает хрящам эластичность и подвижность.
  5. Для похудения.Льняное масло считается одним из самых полезных масел, жиры которого не будут откладываться на боках. При избыточном весе масло помогает нормализовать работу кишечника и ускоряет метаболизм. Сначала нужно начать с 1 ч. л. масла за полчаса до завтрака. Далее через 10 дней увеличить дозу до 1 ст. л. в день. Такой курс пропить месяц, после чего сделать перерыв на неделю, затем повторить курс.

Польза льняного масла для женщин

Особенно полезно масло льна для представительниц прекрасного пола. Оно является многофункциональным средством для всего организма и способствует лишь положительному эффекту после его применения.

Его правильное применение позволит разрешить многие проблемы, связанные со здоровьем и красотой:

  • Нормализует гормональный фон, устраняя дисфункцию матки.
  • Оказывает целебное действие при эндометриозе и бесплодии.
  • Восполняет недостаток влаги, питательных веществ и витаминов в эпидермисе. Кожа становится упругой, гладкой, подтянутой, сияющей и здоровой.
  • Благодаря смягчающим и бактерицидным свойствам оказывает положительное влияние на кожу головы.
  • Замедляет процессы старения.
  • Устраняет болезненные ощущения при менструации, улучшая общее состояние.
  • Благоприятно воздействует на организм женщины при менопаузе: нормализует сон, устраняет частые головные боли, успокаивает нервную систему.
  • Предотвращает образование злокачественных опухолей, а также размножение раковых клеток.

Особенно рекомендуется употреблять масло при планировании ребенка, так как оно способствует правильному формированию мозга и других систем органов. Риск родить малыша с патологиями значительно уменьшается. Также продукт облегчает беременность, повышает иммунную систему и заряжает дополнительной энергией. Главное, использовать масло в меру и после посещения своего лечащего врача.

Для похудения

Полезные свойства льняного масла при наличии проблемы избыточного веса заключаются в нормализации обмена веществ в организме (в частности, в ускорении жирового метаболизма) и притуплении чувства голода.

Рекомендуемая схема использования внутрь:

  • лучшее время – за полчаса до основных приемов пищи;
  • дневная норма – 0,1 л;
  • длительность приема – 90 дней.
Для похудения

Масло следует запивать обычной водой или соками. При вкусовой непереносимости возможно совмещение с творогом (рецепт расписан в разделе «От рака»).

Повторять курс можно дважды в год.

Как правильно принимать льняное масло для похудения?

Применять масло из льняных семян можно двумя классическими способами: класть его в готовые блюда или принимать внутрь. Чтобы похудеть, можно совместить эти варианты: вмешивайте масло в небольших количествах в овощные салаты и утреннюю овсянку, лейте несколько капель на тосты, а также пейте в чистом виде.

Читайте также:  Креатин — эффекты и дозировка. Что выбрать малат или моногидрат?

Употреблять продукт нужно по утрам, за 20-25 минут до завтрака (через 10 минут, как съели масло, можно выпить воды), и через 20 минут после вечернего приема пищи. Принимают льняной продукт по одной чайной ложке, если вы хорошо переносите его своеобразный вкус, через неделю можно довести количество до столовой ложки. Курс – максимум дней 30-35. Потом необходимо сделать перерыв в 1-2 недели, и можно пить масло снова.

Чтобы масло из льняных семечек дало устойчивый эффект, важно не просто включить его в ежедневное меню. Зарядка и пешие прогулки, здоровое питание, фрукты и овощи каждый день и отказ от вечернего чая с конфетами и печеньками помогут вам не просто сбросить от 2 до 20 килограммов, но и забыть о них навсегда.

В этом преимущество льняного масла перед различными диетами – ведь самое сложное не потерять вес, а сохранить получавшийся стройный результат.

Как действует и когда ожидать результаты?

Главная особенность льняного масла для похудения – вес снижается медленно, но стабильно. Нередко отзывы о масле звучат так: «я потеряла 2 кг за первую неделю приема масла», «вес снизился с моих 53 до 49», хотя некоторые женщины теряют за один «масляный» курс до 15 кг.

Как правильно принимать льняное масло для похудения?

Плюс в том, что эти килограммы к вам уже не вернуться, о чем на форумах говорят очень часто. Встречаются рассказы и о том, как регулярный прием масла помог не набрать привычный лишний вес зимой.

Все женщины, принимавшие льняное масло для похудения, сходятся в одном: даже если потеря веса была не очень значительной, состояние кожи резко улучшилось, а волосы или ногти стали расти намного быстрее. У многих наладился менструальный цикл, если были проблемы с пищеварением – стул стал регулярным.

Единственная проблема, которая может возникнуть при приеме внутрь этого масла, – его резкий «рыбный» запах и своеобразный вкус. Каждая женщина справляется с этим по-разному – кто-то заедает масло ложечкой меда, кто-то – долькой лимона, некоторые запивают глотком чая.

Если терпеть вкус совсем невозможно, можно попробовать и масло в капсулах, но эффект от него, судя по отзывам, несколько меньше.

Все за и против применения льняного масла

Последние пару лет вокруг льняного масла разразилась настоящая шумиха. В обществе мнения о пользе и вреде продукта разделились.

  1. Больше всего споров вокруг незаменимых жирных кислот, которые организм человека не способен самостоятельно производить. Сложно получить их достаточное количество с пищей. В основном из еды усваивается Омега-6, но потребление пищи с неправильным соотношением омега 3-6-9 может даже вредить. В свою очередь льняное масло имеет идеальные пропорции
  2. Получать Омега-3 важно, чтобы иметь хорошую память, не впадать в депрессию, противостоять воспалительным реакциям в организме. Льняное масло способно заполнить этот «пробел».
  3. Несмотря на высокую долю жирных кислот в составе, льняное масло – альтернатива, но она не заменит собой полноценно рыбу и рыбий жир. Доказано, что содержащиеся в рыбе омега-кислоты усваиваются организмом легче. Поэтому важно питаться разнообразно, и вопрос о недостатке полезных веществ не возникнет.
  4. Среди известных достоинств льняного масла – его защитные свойства и способность восстанавливать ткани, красоту волос, кожи и ногтей, благодаря содержащемуся витамину А.
  5. Витамины группы В заботятся о нервной системе и противостоят эмоциональному выгоранию в условиях постоянного стресса.
  6. Витамин К делает кости крепкими и отвечает за нормальную свертываемость крови.
  7. Витамин Е предупреждает развитие опухолей, улучшает половую функцию и продлевает молодость.

Но, каким бы полезным ни был продукт, его чрезмерное или неправильное употребление может быть пагубным.

Оливковое масло на голодный желудок утром

Еще одно популярное масло для приема натощак — это оливковое масло. Самая большая ценность масла оливы — это то, что все полезные вещества из этого продукта усваиваются организмом на 100%. Этот продукт рекомендуют принимать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии. Благотворно влияет это масло и на работу желудочно-кишечного тракта, улучшая его работу и выводя токсины.

Если вы решили использовать именно это масло, то главное — это выбрать качественный продукт. К сожалению, многие производители предлагают оливковое масло, смешанное с другими более дешевыми сортами, так что огромной пользы от таких масел ждать не стоит.

Если вы решили пить оливковое масло на голодный желудок, то возьмите оливковое масло extra virgin. Это прессованное масло, полученное в результате механического отжима олив. В нем нет никаких добавок и оно не прошло никакой обработки.

Как пить оливковое масло по утрам? Следуйте той же схеме:

  • принимаем исключительно на голодный желудок за 30 минут до еды (пить воду перед приемом тоже нельзя)
  • начинаем с 1 чайной ложки, потом постепенно увеличиваем дозу до столовой ложки.
  • через 30 минут после приема можно позавтракать.