Мезоморф: как определить и выстроить тренировки

Наверно каждый хотел бы для себя красивое тело и рельефную мускулатуру. Чтобы добиться такого результата, нужно усердно работать над собой, каждый день проводить физические тренировки, соблюдать режим дня. Нужно полностью отказаться от пагубных привычек, таких как алкоголь и сигареты.

Как определить, что ты – мезоморф?

Узнать мезоморфа нетрудно – у этих людей:

  • широкие плечи,
  • узкая талия,
  • развитая грудная клетка,
  • средний рост,
  • средней длины руки и ноги,
  • достаточно развитые мускулы,
  • небольшое количество жира,
  • они легко набирают массу и увеличивают силу.

Не только телосложение мезоморфа способствует его спортивным успехам. Если вы мезоморф, скорее всего вы энергичны, любите риск и соперничество, физически активны. К сожалению, тело мезоморфа имеет и свои слабости. Например, у этого типа людей есть специфические заболевания, в частности у мезоморфа часто возникают проблемы, связанные с заболеваниями желудка, органами дыхания, нередко пониженное давление.

И безусловно, если вести неправильный образ жизни, питаться фаст-фудом, можно довольно легко потерять этот счастливый билет. Давайте разберемся, как же необходимо спланировать режим питания и программу тренировок для людей типа телосложения мезоморф, чтобы улучшить здоровье и внешний вид.

STIMaholic — отзыв

STIMaholic

Никогда, ничего не пробовал от компании Genomyx и решил попробовать предтренировочный комплекс STIMaholic.

Ингредиенты:

Бета-аланин. Усиливает концентрацию в мышцах карнозина – фермента, способного ингибировать молочную кислоты. Избавляет от боли в мышцах, не даёт чувствовать усталость, увеличивает количество подходов и повторений, позволяет максимально забить мышцы — не замечено.

Кофеин. Классический стимулятор ЦНС! Усиливает производство адреналина и норадреналина, усиливает расщепление жиров и поступление жирных кислот в кровь, даёт много энергии и выносливости. Усиливается действием Горденина — не замечено.

Экстракт Дендробиума. Аналог Герани после её запрета. Улучшает настроение, усиливает эмоции, способствует высвобождению допамина, эпинефрина и норэпинефрина в головном мозге, даёт ощущение эйфории и концентрацию — не замечено. Полная хрень.

Читайте также:  Протеиновые батончики: стоит ли есть для похудения

Фенилэтиламин. Обладает стимулирующим и эйфорическим действием, способствует производству допамина и ноэпинефрина, улучшая настроение и влияя на эмоции. Улучшает ментальную сосредоточенность — не замечено.

Альфа GPC. Усиливает работу мозга, улучшает память, усиливает концентрацию — не замечено.

Йохимбин. Обладает стимулирующим действием на ЦНС, повышая концентрацию, позволяя тренироваться дольше и интенсивнее. Действует как афродизиак и бустер тестостерона — не замечено.

Другие Ингредиенты:

Лимонная кислота, мальтодекстрин, яблочная кислота, сукралоза, диоксид кремния, стевия, голубое озеро (цвет).

В качестве пищевой добавки принимайте 1 мерную ложку, за 30 минут до тренировки или физических упражнений. Не превышать 2 мерные ложки в течение 24-часового периода. Количество Порций: 35.

Предупреждение STIMaholic:

Этот продукт предназначен только для потребления здоровыми взрослыми людьми в возрасте 18 лет или старше. Перед использованием продукта, посоветуйтесь с врачом, если Вы не знаете о вашем текущем состоянии здоровья или у вас есть уже существующие медицинские показания, включая:

  • Высокое или низкое кровяное давление;

  • Сердечная аритмия;

  • Инсульт;

  • Сердце;

  • Затрудненное мочеиспускание из-за увеличения предстательной железы;

  • Психиатрические заболевания;

  • Биполярное расстройство;

  • Если вы принимаете ингибитор МАО-B или любой другой рецепт или рецепта лекарства;

  • Если вы беременны;

  • Ухаживаете за больными;

  • Склонны к обезвоживанию;

  • Подвергаетесь чрезмерному воздействию тепла.

Прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом, если бессонница, тремор, головокружение, нервозность, головные боли, сердцебиение или если у вас возникли неблагоприятные реакции на этот продукт. Не превышать рекомендуемой порции. ДЕРЖИТЕ ДОБАВКУ ОТ ДЕТЕЙ.

Употребил одну порцию за 40 минут до тренировки. Сама тренировка показалась вечной. Каждый подход давался с трудом и дело даже не в используемых весах… Во время тренировки я был готов потерять сознание из-за помутнения в голове. Даже при подготовке снарядов к упражнению я испытывал постоянный дискомфорт и сильную слабость. STIMaholic сильно повышает артериальное давление и не даёт полноценно тренироваться.

Отзыв. Имхо. Предтренировочный комплекс STIMaholic от Genomyx не стоит Вашего внимания и не стоит своих денег.

Какого эффекта позволяет достичь прием экстракта герани

Прием вещества действительно позволяет улучшить спортивные результаты. Большинство спортивных организаций отнесли DMAA к категории запрещенного допинга. Однако добавку можно использовать для повышения качества тренировок вне соревнований. Регулярный прием позволяет достичь сразу нескольких целей.

  1. Похудение путем сжигания жира. Прием 50 мг DMAA в сутки на протяжении двух недель ускоряет расщепление жира на 30%, а также незначительно повышает температуру тела. При долгосрочном курсе добавка обеспечивает стойкое снижение веса.
  2. Улучшение рефлексов.В спортивной медицине экстракт герани используется с целью ускорения реабилитации после микроинсультов. За счет стимуляции ЦНС, добавка помогает быстро восстановить рефлексы. При этом положительные эффекты наблюдаются даже при приеме минимальной дозы в 50 мг.
  3. Улучшение физических дозы DMAA позволяют быстро увеличить работоспособность человека. Экстракт герани имеет «взрывной эффект», позволяет добиться увеличения скорости при беге (при сохранении стабильной ЧСС), снизить усталость при длительных силовых тренировках.

Нельзя забывать, что экстракт герани лишь имитирует адреналин, переводит организм в режим «бей или беги». Для попадания метилгексанамина в кровоток требуется всего лишь 8 минут. Постоянный прием добавки может привести к истощению надпочечников, развитию побочных эффектов.

Что такое спортивный жиросжигатель и для чего он нужен

В теории спортивный жиросжигатель должен превращать людей в стройных красавцев и красавиц, уничтожая некрасивые жировые отложения в филейных частях тела. На практике жиросжигающий эффект не столь крут, зато практически любой жиросжигатель, так же как и предтренировочный комплекс, ощутимо подстегивает центральную нервную систему и дает энергию для тренировки даже в условиях жесткой диеты и упадка сил.

Таким образом, жиросжигатель вполне можно использовать вместо предтренировочного комплекса и, естественно, не стоит сочетать оба этих продукта одновременно в силу наличия в обоих большого количества кофеина.

В большинстве своем спортивные жиросжигатели относятся к классу термогеников, то есть, их действие основано на повышении теплопродукции. Это самый энергозатратный для тела процесс, а чем больше энергии будет израсходовано при минусовой калорийности, тем больше затрат будет восполнено из собственных жировых запасов.

Что такое спортивный жиросжигатель и для чего он нужен

Также некоторые производители заявляют о стимуляции щитовидной железы для повышения интенсивности основного обмена, но к этому стоит относиться скептически. В составе спортивных жиросжигателей по большей части компоненты натурального происхождения, не способные серьезно влиять на организм. То есть, на словах и в теории эффект вроде бы есть, а на практике он не доказан.

Еще существуют фармакологические жиросжигатели, но это уже совсем другая история, о которой поговорим в другой раз. А пока вернемся к теме данной статьи.

Рекомендации экспертов Prime Kraft

Нужны ли спортсменам предтренировочные комплексы? Специалисты Prime Kraft считают, что эта добавка, как и многие другие, будет эффективна только в том случае, если вы принимаете её в строгом соответствии с рекомендациями производителей и специалистов.

Читайте также:  BCAA

Обращайте внимание на состав и воздержитесь от соблазна приобрести предтреник с не очень полезными компонентами, типа кофеина, герани и прочих активных синтезаторов энергии. Постоянный прием таких бустеров не принесет вам пользу, а лишь нагрузит сердце и нервную систему, вызвав ненужное привыкание.

Состав предтренировочного комплекса Amino Power от Prime Kraft абсолютно безопасный, но отлично достигает поставленной цели, помогая спортсмену выполнять тренировки более качественно и эффективно.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Желаем вам отличного тренировочного процесса и достижения всех поставленных целей!

Как выбрать предтренировочный комплекс и на что обратить внимание

Выбирая свой идеальный предтреник, исходите из таких требований:

  • Бренд. Не пробуйте «подвальные» разработки, о которых невозможно найти отзывы. Оставьте миссию первооткрывателя кому-нибудь другому. Выбирайте препараты проверенных производителей.
  • Магазин. Не приобретайте спортивное питание с рук или в конторах-однодневках. Пытаясь сэкономить, скорее всего, получите подделку.
  • Спортивная цель. Помните, для чего вам нужно спортивное питание. Если помимо стимуляции хотите получить памп, смотрите, чтобы в составе были цитруллин и аргинин. Если интересует рост силовых, ищите на упаковке креатин. В повышении физической выносливости вам поможет бета-аланин. Из стимуляторов отдавайте предпочтение кофеину, синефрину, йохимбину, 1,3 ДМАА. Если ваша проблема в фокусировке, используйте препараты, содержащие DMAE, тирозин, агматин, икариин, L-теанин.
  • Форма выпуска. Здесь все просто — порошок, таблетки, капсулы. Кому что удобно.
  • Вкус. Ориентируйтесь на свои вкусовые привычки и предпочтения. Разумным будет взять пробники и понять, какой из них лучше заходит.

Дополнительно ознакомьтесь с отзывами о препаратах, которые вас заинтересовали, и посоветуйтесь с продавцом магазина спортивного питания.

Надеемся, наши советы помогут вам совершить достойную покупку, которая не разочарует.