Optimum Nutrition Superior Amino 2222 160 табл

Аминокислоты известны той ролью, которую они играют в увеличении мышечной массы и силы у спортсменов, в частности:

Классификация аминокислот по необходимости для организма

Не все существующие 20 биогенных аминокислот (именно из них происходит синтез белка, в том числе и мышечного) синтезируются в организме человека. Поэтому важно знать их классификацию:

  • Заменимые аминокислоты — организм способен синтезировать необходимые количества веществ самостоятельно. К ним относятся: аланин, аспарагин, глутамин, глутаминовая кислота, глицин, карнитин, орнитин, пролин, серин, таурин;
  • Частично заменимые — синтезируются медленно, в недостаточных количествах: гистидин, аргинин;
  • Незаменимые — не синтезируются в организме человека, суточная потребность должна восполняться за счет пищи: валин, лейцин, изолейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин;
  • Условно заменимые — синтезируются из незаменимых: тирозин, цистеин.

В контексте спортивного питания выделяют BCAA (branched-chain amino acids) — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями: лейцин, изолейцин, валин.

Аминокислоты в таблетках

Самый распространенный тип спортивного питания. Но с приемом аминокислот в таблетированной форме все сложнее, чем в виде порошка или жидкости. Это связано с длительным усвоением. Запивать препарат можно соком, водой, другим напитком. Только не используйте газировку.

Преимущества

  • Всегда можно найти в ассортименте профильных магазинов.
  • Содержат максимальное количество питательных компонентов.
  • При правильном использовании не вызывают побочной реакции.
  • Не требуют длительного времени для приготовления.
  • Не уступают жидким анаболикам по химическим свойствам.

Недостатки

  • Сложно рассчитать правильную дозировку.
  • Размер таблеток может вызвать дискомфорт при приеме.
  • Вовлекаются в энергообменные процессы в среднем через 25 минут.

Полезные свойства Essential Amino Complex

В составе биодобавки 8 жизненно важных аминокислот, которые не синтезируются в организме, но, как считают ученые, крайне необходимы для нормального его функционирования и обновления.

L-гистидин (75 мг)

Механизм действия:

  • Активизирует рост и регенерацию клеток.
  • Улучшает мозговую деятельность: память, концентрацию внимания, восприятие информации, способность мышления.
  • Нормализует кровообращение, стабилизирует насыщение клеток кислородом, Стабилизирует давление.
  • Способствует детоксикации и выведению из организма вредных веществ.
  • Повышает эффективность лекарственных препаратов, в то числе против рака (1).

Первый признак дефицита гистидина: ухудшение слуха.

L-изолейцин (75 мг)

Влияние на организм:

  • Координирует синтез белков, ферментов в мышцах и печени.
  • Нормализует уровень глюкозы в крови, свертываемость крови. Способствует образованию гемоглобина.
  • Активизирует трансформацию углеводов в энергию, повышает выносливость.
  • Улучшает заживление поврежденных тканей сосудов, мышц, кожи (2).

Первые признаки дефицита: головокружение, слабость из-за снижения сахара в крови.

L-лейцин (75 мг)

Полезные свойства:

  • Стабилизирует сахар в крови, нормализует баланс азота.
  • Защищает клетки от гипоксии.
  • Синтезирует гормон роста, участвует в построении клеток мышц, кожи, костей.
  • Активизирует выработку энергии.
  • Способствует сжиганию жиров без потери массы мышечных тканей (3).
Читайте также:  Витамины калий польза и вред для организма суточная норма

Начальные симптомы дефицита: снижение давления, слабость, раздражительность.

L-лизин (75 мг)

Функциональная роль:

  • Улучшает усвоение кальция и синтез витаминов В, К, гормонов, антител, ферментов.
  • Снижает риск развития болезней мышц и суставов.
  • Уменьшает риск психических заболеваний.
  • Участвует в воспроизводстве карнитина, снижающего холестерин и способствующего трансформации жирных кислот в энергию. (4).
  • Защищает от вирусных инфекций, в том числе от герпеса (5).

Дефицит изначально проявляется головокружением, излишней чувствительностью к шуму, бледностью кожи.

L-метионин (75 мг)

Принимает участие:

  • В обмене липидов и синтезе холина, препятствующего ожирению.
  • Метаболизме холестерина (что важно для предотвращения атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний).
  • В синтезе гормонов адреналина и норадреналина (чем препятствует развитию депрессии).
  • Выработке витамина В12 и фолиевой кислоты.
  • В улучшении энергообмена (отвечает за синтез молекул АТФ).
  • Добавки с Метионином улучшают здоровье печени, поскольку обладают гепапротекторными свойствами (6).

Признаки дефицита: депрессия, рассеянность, слабость, отсутствие аппетита.

L-фенилаланин (75 мг)

Влияние на организм:

  • Трансформируясь в тирозин, синтезирует гормоны.
  • Участвует в углеводном обмене и воспроизведении белков.
  • Входит в состав всех ферментов и белков.
  • Стимулирует деятельность нервной системы.
  • Улучшает когнитивные функции.
  • Защищает от депрессии (7).

Дефицит выражается нарушениями функций надпочечников и щитовидной железы.

L-треонин (75 мг)

Функциональная роль:

  • Активизирует построение всех белков.
  • Нормализует обмен жиров, предотвращает откладывание запасов.
  • Стабилизирует деятельность ЦНС, иммунной и сердечно-сосудистой системы.
  • Участвует в образовании коллагена, мышечной ткани, эластина (8).

Симптомы дефицита: отечность лица, шеи, ног. Внезапное похудение.

L-Валин (75 мг)

Аминокислота необходима:

  • Для синтеза и роста клеток организма.
  • Нормализации нервной системы.
  • Улучшения деятельности мозга и сердца.
  • Образования серотонина (гормона счастья).
  • Улучшения питания мышечных тканей.
  • Повышения иммунитета (9).

Дефицит выражается в чрезмерной чувствительности кожи во время прикосновения, потере аппетита, головокружении.

Состав Superior Amino Tabs

В состав Superior Amino 2222 Tabs включены 22 аминокислоты условно заменимого и незаменимого типа, которые имеют важное значение для людей, отдающих предпочтение активному образу жизни. Они получены из нескольких источников протеина (сывороточного и соевого белка, яичного альбумина).

Superior Amino 2222 Tabs позволяет наладить процессы белкового обмена для активизации процессов роста и регенерации мышечных волокон. В отличие от протеиновых комплексов, аминокислоты характеризуются практически мгновенным усвоением. В результате в организме значительно усиливается выработка анаболического гормона – инсулина. Он способствует улучшению проницаемости мышечных клеток для более полноценного усвоения питательных веществ.

Каждая порция из 2 таблеток поставляет 2222 мг качественных аминокислот, включая карнитин и орнитин в свободных формах. Благодаря широкому аминокислотному профилю и высокой концентрации активных компонентов в добавке, организм не будет испытывать дефицита в строительном материале и энергии.

Как принимать аргинин

Дозировка аргинина зависит от массы тела спортсмена и подбирается индивидуально. Обычно считается, что суточная доза этой аминокислоты не должна превышать 3-9 грамм.

Аргинин принимают перед и после тренировки для того, чтобы улучшить питание мышечных волокон и сделать пампинг более эффективным. Для того, чтобы активизировать секрецию гормона роста, стоит принимать аргинин перед сном.

Прием аргинина можно и нужно сочетать с приемом других биологически активных добавок. Усиливая кровообращение, он улучшает транспорт полезных веществ к мышцам. В частности, есть принимать аргинин одновременно с креатином, чтобы последний доставлялся в ткани более эффективно.

Преимущества аптечных препаратов

В связи с разной формой выпуска эти препараты отличаются способом приема. Важны дозировки, согласованные с врачом. Инъекционные медикаменты не имеют конкурентов по быстроте действия. Но инвазивное введение всегда сопровождается риском инфицирования и возникновением нежелательных осложнений. Время приема средств тоже важно.

Для максимального эффекта прироста мышц их следует принимать с утра, до и после силовых нагрузок. Если речь идет о похудении, то 6 раз в день одинаковыми порциями. Учитывается вес спортсмена, тренировочные нагрузки. Дозировка аминокислот варьирует от 5 до 20 г.

Еще один нюанс заключается в спортивном питании. Его не всегда разумно комбинировать с препаратами. В этом случае аминокислоты плохо усваиваются и польза от их приема нивелируется. Это же относится и к их сочетанию с гейнерами, протеинами и простым приемом пищи. Они неконкурентоспособны в данной ситуации. Циклов при использовании аминокислот нет, их можно пить неограниченное время, без перерывов.

Рекомендации экспертов PRIME KRAFT

Мы достаточно часто говорим о том, что соблюдение правил безопасности в рамках приема спортивного питания является залогом не только успешного результата, но и сохранения вашего здоровья.

Как бы ни хотелось получить красивое и подтянутое тело в короткие сроки, нельзя забывать о том, что чрезмерное употребление спортивных добавок не имеет смысла и, как в случае злоупотребления любыми продуктами, может привести к сбоям в организме.

Именно поэтому мы составили полезную таблицу, которая наглядно и в удобной форме рассказывает о нормах употребления самых популярных порошковых аминокислот для наращивания мышц и похудения.

Наименование аминокислоты Цель приема Время приема Рекомендуемая дозировка Максимальная суточная доза
BCAA наращивание мышц до и после тренировки 6-8 грамм 15-20 грамм
похудение 4-6 грамм
L-карнитин похудение до, после тренировки, между приемами пищи 5-7 грамм 12 грамм
L-аргинин наращивание мышц до и после тренировки 2 грамма 10 грамм
похудение до, во время и после тренировки 1-3 грамма
L-глютамин наращивание мышц с утра, после тренировок, перед сном 3-5 грамм 15-20 грамм
Креатин наращивание мышц до и после тренировки, между приемами пищи 4-5 грамм 25-30 грамм
похудение утром, до и после тренировки, на ночь 2-4 грамма

Купить все эти аминокислоты европейского качества можно на нашем сайте. Дополните прием аминокислот правильным рационом питания, не пропускайте тренировки и будьте здоровы!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Лучшие средства в таблетках и капсулах

Одна из самых удобных форм для применения, так как не требует точного расчета дозировки и пропорций. Таблетки или капсулы рекомендуется принимать за 20 мин до начала спортивных занятий, а профессионалам — перед приемами пищи.

Be First Amino

Витаминный комплекс от российской компании Be First, снабжает организм необходимыми для ускоренного роста мышечной массы веществами.  Be First Amino содержит в себе:

  • BCAA;
  • тринин;
  • лизин;
  • треонин;
  • фенилаланин;
  • метионин.

Be First AminoДостоинства:

  • насыщенный состав;
  • подавление выработки кортизола;
  • сжигание лишнего жира;
  • стимуляция мышечного роста;
  • укрепляет сердце и сосуды.

Недостатки:

  • расход неэкономичен.

Dymatize Super Amino 6000

Dymatize Super Amino 6000

Лучшие средства в таблетках и капсулах

Достоинства:

  • соотношение цены и качества;
  • минимум побочных эффектов;
  • доступная стоимость;
  • содержит молочный белок;
  • быстрый результат;
  • высокое качество.

Недостатки:

  • крупные таблетки.

Mega Amino 3200

Mega Amino 3200Достоинства:

Лучшие средства в таблетках и капсулах
  • привлекательная цена;
  • легко усваивается;
  • оптимальный набор веществ.

Недостатки:

  • содержит жиры и углеводы.

100% Beef Aminos (Universal Nutrition)

100% Beef Aminos (Universal Nutrition)Достоинства:

  • отсутствие лишних жиров;
  • подходит людям с непереносимостью лактозы;
  • восполняет недостаток мяса в рационе.
Лучшие средства в таблетках и капсулах

Недостатки:

  • содержит низкое количество ВСАА.

Olimp Anabolic Amino 9000

Данный продукт содержит аминокислоты, полученные из куриного и сывороточного белка. Olimp Anabolic Amino 9000 также содержит:

  • глицин;
  • аргинин;
  • пролин;
  • аланин и BCAA.

Olimp Anabolic Amino 9000Достоинства:

Лучшие средства в таблетках и капсулах
  • высокая биодоступность;
  • сбалансированный комплекс;
  • сжигание жира;
  • улучшает работу нервной системы;
  • усиление роста мышечной ткани;
  • укрепление иммунитета.

Недостатки:

  • большой размер капсул.

Дозировка и правила приема

Производители указывают количество принимаемой добавки на задней стороне упаковки. В принципе, мы советуем всегда придерживаться этой информации. Но в случае с аминокислотами рекомендуемая дозировка может быть превышена. Дело в том, что прием аминокислот менее 5 г не имеет смысла. Организм не заметит такой «поддержки».

Спортсменам-силовикам лучше всего принимать 20-30 г комплексных АК в сутки. Такое количество добавки позволит добиться положительного эффекта (поддержание мускулатуры). При этом желательно разделить дозу на 2-3 приема. Так усвоение спортпита будет более полным. Теперь разберемся, когда лучше принимать аминокислотные комплексы:

  • За 20-30 минут до тренировки. Это позволит наполнить кровь свободными аминокислотами и убережет мышечные волокна от распада из-за силовых нагрузок;
  • Во время тренировки. После 30-40 минут выполнения упражнений организм исчерпывает энергетические запасы. Для поддержания работы тела следует принять еще порцию АК;
  • После тренировки. По завершении занятия в организме преобладают катаболические процессы. Чтобы уберечь мышцы и дать им питание для восстановления, нужно принять АК комплекс.

В дни, когда спортсмен отдыхает, рекомендуем двухразовый прием аминокислот. Утром, сразу после пробуждения, чтобы остановить процесс распада мышечных волокон – 10 г. И вечером, перед сном, чтобы ночью в крови поддерживался нормальный уровень свободных АК (также 10 г).

Дозировка

Дозировка препарата напрямую зависит от того, получает ли человек данные аминокислоты из внешней среды. Есть следующие варианты дозирования:

  1. Все количество определенных аминокислот пациент получает из лекарственных препаратов, так как их содержание в продуктах питания повседневного употребления равно нулю.
  2. Аминокислоты поступают на 50 % из пищи, а остальные 50 % компенсируются приемом препаратов.
  3. Практически всю необходимую норму аминокислот человек получает из пищи, но для поддержания функционирования различных механизмов назначается прием низко дозированного препарата.

Важно соблюдать суточную и разовую норму приема определенный аминокислот, так как передозировка может привести к отравлению и сильно выраженным побочным эффектам.