Протеиновый батончик вред и польза и вред

Наши читатели часто задают вопрос — а нужны ли вообще протеиновые батончики? Мы решили рассмотреть этот вопрос чуть подробнее.

Ингредиенты

24 шт банан
Порция — 35 г
Количество порций — 24
Состав в одной порции:
Энергетическая ценность 135 ккал
Питательная ценность
Белки 11 гр
Углеводы 15 гр
Жиры 3,5 гр
Витамин E 10 мг
Витамин C 60 мг
Витамин B 1/ тиамин 1,4 мг
Витамин В2 2,0 мг
Витамин B 6 2,0 мг
Пантотеновая кислота 6 мг

Ингредиенты:Молочный протеин, сухой яичный альбумин, сиропы глюкозы и фруктозы, глазурь из молочного шоколада, гидролизный коллаген, декстроза, растительный жир, ароматизатор, аскорбиновая кислота, соль, DL-альфа-токоферол, кальций пантотенат, пиридоксина гидрохлорид

Пищевая ценность

В 100 гр В батончике (80 гр)
Калорийность 1347 кДж/328 ккал 1099 кДж/263 ккал
Жир 7.9 гр 6.3 гр
из которых насыщенного 5.1 гр 4.0 гр
Углеводы 29 гр 24 гр
из которых сахара 4.7 гр 3.8 гр
Клетчатка 13 гр 10 гр
Протеин 38 гр 30 гр
Соль гр гр

Информация о пищевой ценности приведена для вкуса Ваниль и Мед в сотах, в других вариантах значения могут отличаться.

Потенциальные аллергены, включая злаки с глютеном, выделены в списке ингредиентов жирным шрифтом. Также может содержать пшеницу, ячмень, овес, яйца, арахис, лесные орехи, семена сезама и диоксид серы.

Вкус Шоколад-Кокос: Протеиновая Смесь (18%) (Молочный Протеин, Концентрат Сывороточного Протеина (из Молока)), Увлажнители (Глицерин, Мальтит), Гидролизат Коллагена, Покрытие из Молочного Шоколада (14%) (Сахарозаменители (Изомальт, Сукралоза), Негидрогенизированное Пальмовое Масло, Сухая Сыворотка (из Молока), Обезжиренный Какао Порошок, Обогащенная Пшеничная Мука (Пшеничная Мука, Карбонат Кальция, Железо, Ниацин, Тиамин), Эмульгаторы (Соевый Лецитин, E476), Натуральные Ароматизаторы), Фрукто-Олигосахариды, Изолят Соевого Протеина, Наполнитель (Полидекстроза), Сушеный Кокос, Ароматизатор, Рапсовое Масло, Соль, Сахарозаменитель (Сукралоза), Антиоксидант (Смесь Натуральных Токоферолов).

Внимание: Избыточное потребление можеть оказать слабительный эффект.

Вкус Шоколад-Апельсин: Протеиновая Смесь (26%) (Молочный Протеин, Концентрат Сывороточного Протеина (из Молока)), Увлажнители (Глицерин, Мальтит), Покрытие со Вкусом Темного Шоколада (14%) (Сахарозаменители (Изомальт, Сукралоза), Негидрогенизированное Пальмовое Масло, Обезжиренный Какао Порошок, Эмульгаторы (Соевый Лецитин, E476)), Гидролизат Коллагена, Фрукто-Олигосахариды, Изолят Соевого Протеина, Наполнитель (Полидекстроза), Красители (Каротины, Куркумин, Кармин), Ароматизатор, Рапсовое Масло, Соль, Сахарозаменитель (Сукралоза), Антиоксидант (Смесь Натуральных Токоферолов).

Внимание: Избыточное потребление можеть оказать слабительный эффект.

Вкус Шоколад-Мята: Протеиновая Смесь (20%) (Молочный Протеин, Концентрат Сывороточного Протеина (из Молока)), Увлажнители (Глицерин, Мальтит), Гидролизат Коллагена, Покрытие со Вкусом Темного Шоколада (14%) (Сахарозаменители (Изомальт, Сукралоза), Негидрогенизированное Пальмовое Масло, Обезжиренный Какао Порошок, Эмульгаторы (СоевыйЛецитин, E476)), Фрукто-Олигосахариды, Изолят Соевого Протеина, Наполнитель (Полидекстроза), Краситель (Лютеин), Ароматизатор, Рапсовое Масло, Соль, Порошок Спирулины, Сахарозаменитель (Сукралоза), Антиоксидант (Смесь Натуральных Токоферолов).

Внимание: Избыточное потребление можеть оказать слабительный эффект.

Вкус Клубника со Сливками: Протеиновая Смесь (20%) (Молочный Протеин, Концентрат Сывороточного Протеина (из Молока)), Увлажнители (Глицерин, Мальтит), Гидролизат Коллагена, Покрытие из Молочного Шоколада (14%) (Сахарозаменители (Изомальт, Сукралоза), Негидрогенизированное Пальмовое Масло, Сухая Сыворотка (из Молока), Обезжиренный Какао Порошок, Обогащенная Пшеничная Мука (Пшеничная Мука, Карбонат Кальция, Железо, Ниацин, Тиамин), Эмульгаторы (Соевый Лецитин, E476), Натуральные Ароматизаторы), Фрукто-Олигосахариды, Изолят СоевогоПротеина, Наполнитель (Полидекстроза), Порошок Сушеной Клубники Freeze Dried, Ароматизатор, Рапсовое Масло, Краситель (Свекольный Красный), Лимонная Кислота, Соль, Сахарозаменитель (Сукралоза), Антиоксидант (Смесь Натуральных Токоферолов).

Внимание: Избыточное потребление можеть оказать слабительный эффект.

Вкус Ваниль и Мед в сотах:Протеиновая Смесь (23%) (Молочный Протеин, Концентрат Сывороточного Протеина (из Молока)), Увлажнители (Глицерин, Мальтит), Покрытие из Молочного Шоколада (14%) (Сахарозаменители (Изомальт, Сукралоза), Негидрогенизированное Пальмовое Масло, Сухая Сыворотка (из Молока), Обезжиренный Какао Порошок, Обогащенная Пшеничная Мука (Пшеничная Мука, Карбонат Кальция, Железо, Ниацин, Тиамин), Эмульгаторы (СоевыйЛецитин, E476), Натуральные Ароматизаторы), Гидролизат Коллагена,Фрукто-Олигосахариды, Изолят Соевого Протеина, Наполнитель (Полидекстроза), Ароматизатор, Рапсовое Масло, Соль, Сахарозаменитель (Сукралоза), Антиоксидант (Смесь Натуральных Токоферолов).

Внимание: Избыточное потребление можеть оказать слабительный эффект.

Рекомендации по использованию:.

Потреблять в качестве высокобелковой закуски в течении дня или между трапезами (например, между завтраком и обедом, или как закуску в полдень) для увеличения потребления протеина. Не подходит вегетарианцам.

Внимание:Избыточное потребление может оказать слабительный эффект. Этот продукт не должен использоваться в качестве замены разнообразного питания. Использовать, как часть сбалансированной диеты и здорового образа жизни. Хранить в прохладном, сухом месте, вне прямого солнечного света.

Когда использовать батончик

Атлеты применяют батончики с протеином для достижения таких целей:

  • Похудение — для этого используют батончики с жиросжигающим эффектом. В состав продукта входит L-карнитин, замедляющий распад белка и углеводов, но усиливающий обмен веществ на клеточном уровне, что приводит к быстрому сжиганию подкожного жира.
  • Рост массы — применяют батончики во время тренировки, но не более четырех штук за день. Таким образом, организм спортсмена получает нужное ему количество белка, обеспечивающего поступление питательных веществ в мышцы и способствующего выработке энергии, не образовывая лишнего подкожного жира.
  • Для бодрости — батончики с протеином быстро восполняют потерянную атлетом энергию во время тренировки. Так как продукт содержит необходимые витамины, то в организме нормализуется жировой и углеводный баланс, стенки сосудов и кости укрепляются, мышцы наполняются питательными веществами. В состав продукта входит гуарана, которая дает всплеск энергии, а protein обеспечивает необходимый заряд бодрости в течение долгого времени. Отметим, что все батончики с протеином включают углеводы трех типов: простые, сложные, волокнистые, содержание которых строго сбалансировано. Каждый из углеводов имеет свой период поступления в организм, поэтому спортсмен заряжается энергией на длительное время:
  • Простые углеводы мгновенно усваиваются, повышают в крови сахар и инсулин.
  • Сложные — накапливаются в организме и начинают расходоваться в зависимости от убывания энергии.
  • Волокнистые – понижают сахар и насыщают организм микро и макроэлементами, тем самым улучшая работу ЖКТ. Кроме этого, батончики с протеином позволяют быстро восстанавливаться после физических нагрузок.

Плюсы и минусы батончика

Огромным плюсом батончиков является возможность их использования не только спортсменами, но и всеми желающими. Так как продукт содержит в себе больше полезных компонентов нежели обычный шоколадный батончик, то человек ощущает сытость намного дольше.

Когда использовать батончик

Также батончики с протеином обладают длительным сроком годности и компактны в размере, поэтому их легко брать с собой и осуществлять перекус в любом месте, не тратя время на готовку протеинового коктейля. Отметим, что наибольшую опасность батончика представляет большое количество сахара в его составе, поэтому людям, страдающим от сахарного диабета, принимать их не рекомендуется. Также следует отказаться от батончика, если после его приема отмечается вздутие живота и метеоризм.

Необходимо учитывать тот факт, что в батончике некоторые производители протеиновый белок заменяют на коллаген или желатин, поэтому продукт всасывается быстрее, но не восполняет в полной мере организм питательными веществами как готовый протеиновый коктейль. Следовательно, батончик с протеином нельзя использовать как полноценное спортивное питание.

Протеиновый батончик обладает высокой калорийностью: на 100 грамм продукта приходится 400 калорий, поэтому при употреблении в большом количестве спортсмены могут быстро набрать лишний вес.

Когда принимать батончик

Батончики можно принимать совместно с обычным или спортивным питанием, когда:

  • Нет возможности выпить коктейль из протеина либо полноценно поесть.
  • Батончики с высоким содержанием углеводов лучше принимать за час до планируемой тренировки.
  • Такая схема приема идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, так как во время физических нагрузок полученные калории от продукта можно принимать в процессе тренировки в случае ощущения сильного голода.
  • Атлетам, испытывающим углеводное окно после тренировки, также рекомендуется съесть батончик с протеином.
  • Тем, кто не ведет активный образ жизни, в качестве перекуса можно выбрать батончик с креатином, кофеином, гуараной.

Правильное спортивное питание с использованием протеиновых батончиков вместо перекуса помогают спортсменам придерживаться здорового образа жизни, восполнять организм полезными веществами и добиваться хороших спортивных результатов. Учитывая выше описанные правила приема продукта, батончик принесет пользу, а не вред организму.

Отзывы

Когда использовать батончик

Елена, 35 лет. Обожаю батончики с протеином, они дают мне возможность всегда быть в форме без использования стероидов, а также сытно перекусить, когда нет возможности нормально поесть.

Ярослав, 32 года. Всегда беру батончик с собой на тренировку, он помогает утолить чувство голода и прибавить энергии.

Кирилл, 25 лет. Благодаря батончикам я за пару месяцев набрал шесть кило без приема стероидов, отличный результат и никакого вреда для организма.

Posted in Протеины Tagged виды протеинов, питание, похудеть с помощью протеина, протеин, спортивное питание, спортпит, спортсмен

Протеиновые батончики Quest Bar

Название, БЖУ На порцию, ккал
Халва в шоколаде

Белки: 20 гр

Углеводы: 4 гр

240
Мокко с шоколадом

Белки: 20 гр

Углеводы: 4 гр

Без сахара

New!

Уточняется

Черничный маффин

Белки: 21 гр

Углеводы: 5 гр

Без сахара

New! Уточняется
Зефир и шоколад

Белки: 20 гр

Без сахара

New!

Уточняется

Яблочный пирог

Белки: 20 гр

Углеводы: 7 гр

Без сахара

190
Банановый кекс

Белки: 20 гр

Без сахара

180
Шоколадный брауни

Белки: 20 гр

Без сахара

170
Печенье крем

Белки: 20 гр

Без сахара

190
Печенье с двойным шоколадом

Белки: 20 гр

Без сахара

180
Печенье с кусочками шоколада

Белки: 20 гр

Без сахара

190
Шоколад с арахисовым маслом

Белки: 20 гр

Без сахара

170
Булочка с корицей

Белки: 20 гр

Без сахара

170
Кокос и кешью

Белки: 20 гр

Без сахара

190
Пирог с лимонным кремом

Белки: 20 гр

Без сахара

170
Овсяное печенье с шоколадом

Белки: 20 гр

Без сахара

190
Арахисовое масло

Белки: 20 гр

Без сахара

200
Малина в белом шоколаде

Белки: 20 гр

Без сахара

200
Зефир-шоколад-крекер

Белки: 20 гр

Без сахара

180
Клубничный чизкейк

Белки: 20 гр

Без сахара

170
Ваниль – миндаль

Белки: 20 гр

Без сахара

190

Новости СМИ2

Выбираем протеиновый батончик — на что обращаем внимание при выборе

Многие опытные спортсмены включают в рацион протеиновые батончики; отзывы их указывают на то, что при правильном подходе батончики могут стать весьма полезной частью рациона. Главное – внимательно подходить к выбору батончика, изучая его состав и взвешивая потребности своего организма.

Выбираем лучший протеиновый батончик

На что обратить внимание, выбирая протеиновый батончик:

Выбираем протеиновый батончик — на что обращаем внимание при выборе

1. Количество белка. Оптимальное содержание белка в одном батончике – 20 г. Именно такое количество необходимо для полноценного восстановления после тренировки. Но если батончик будет использоваться в качестве перекуса перед походом в спортзал, количество белка в нем может быть и меньше, поскольку его основной задачей будет пополнение запаса энергии.

2. Количество и тип углеводов («быстрые», «медленные»). Общее содержание не должно превышать 30г.

3. Масса клетчатки. Должна составлять не менее 3 г.

4. Калорийность. Если основная цель спортсмена – сжигание жира, батончик должен быть как можно менее калорийным. Если цель – восстановить запас сил до или после тренировки, калорийность может увеличиваться. Чем больше калорий тратится за тренировку, тем более калорийный продукт может позволить себе спортсмен. В противном случае энергия, которая содержится в батончике, будет утилизироваться в жировой ткани.

5. Полезные добавки. Лучшие протеиновые батончики обязательно содержат витамины, минералы и другие дополнения, направленные на активацию обменных процессов. 

Выбираем протеиновый батончик — на что обращаем внимание при выборе

Гуарана

Некоторые протеиновые батончики могут содержать вещества, повышающие энергию и выносливость, например, гуарану. Она воздействует на организм как кофе. То есть съев такой батончик можно немного проснуться и взбодриться.

Часто протеиновые батончики путают с батончиками, которые состоят из орехов и сухофруктов. Он очень полезный, так же удобный и на него стоит обратить внимание, но он уже не может считаться полноценно протеиновым батончиком.

Сладкий батончик из орехов и сухофруктов (не протеиновый)

Важно.: не путайте протеиновые батончики с батончиками из орехов и сухофруктов. Они отличаются по своим свойствам и воздействию на организм.

Выбираем протеиновый батончик — на что обращаем внимание при выборе

Часто протеиновые батончики продаются упаковками, в этом случае цена за один батончик получается несколько ниже. Если вы употребляете их в количестве более 2-3 в неделю то вам следует покупать целую упаковку, тогда получиться немного сэкономить, ведь цена их достаточно велика.

Полезны ли протеиновые батончики беременным и детям

Доктора сошлись в едином мнении: беременным и детям до 18 лет употреблять такое спортивное питание не рекомендуется, от угощения может быть только вред.

Однако есть несколько исключений из общего правила.

Беременные могут терять значительное количество белка, особенно в первом триместре, поэтому им можно употреблять высокобелковые батончики не больше 1 штуки в сутки после обязательной консультации со , которые активно занимаются спортом и часто участвуют в различных соревнованиях, где важен вес спортсмена и его мышечная масса, также могут употреблять это кондитерское изделие, но только после обязательной консультации с педиатром или специалистом.

Протеиновые батончики: каких видов они бывают?

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Упаковка с протеиновым батончиком

Протеиновые батончики включают в себя полный комплекс микроэлементов, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности. Такой белковый батончик отлично заменяет перекус.

Однако далеко не каждый батончик-протеин будет эффективным настолько, насколько бы вам того хотелось, ведь большинство таких продуктов ориентировано на людей, плохо разбирающихся в спортивном питании. Потому идея заключается в том, чтобы привлекать их самим названием «Протеин». Но если вы хотите, чтобы данный продукт приносил реальную пользу, всегда учитывайте его состав.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Основное назначение казеинового протеина: польза и вред
  • Виды протеина: что выбрать для эффективного набора мышечной массы

Подобные продукты существуют в нескольких видах. Определить, для чего нужны батончики данного типа и как следует их принимать очень просто. Для этого нужно обратить внимание на тип продукта:

  • Для избавления от жира следует использовать злаковые батончики.
  • Высокоуглеводные. Их применяют перед тренировкой для того, чтобы набрать массу.
  • Высокобелковые. Применяются на сушке и атлетами, желающими набрать сухую массу.

Высокобелковый протеиновый батончик

  • С л-карнитином. Это батончики с низким содержанием калорий также предназначены для похудения.

Существуют и батончики других видов, например овсяные, однако они пользуются меньшей популярностью.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Советы для девушек: совмещаем приём протеина с программой похудения
  • ISO Sensation 93 от Ultimate Nutrition: изолят сывороточного протеина

Ответ краток: нет. Этому есть несколько подтверждений

  • Такие продукты не бывают совсем без углеводов. В любом батончике около 20% углеводов, посредством которых и создается жевательная основа. Поэтому в лучшем случае вы сможете приобрести низкоуглеводные батончики.
  • Почти во всех видах батончиков содержится 100 калорий на каждые 100 грамм продукта. Калорийность высокоуглеводных видов может составлять и 500 калорий, что для вашего желудка может стать довольно сложной задачей.

Батончиков без сахара не существует. Это же касается и батончиков без жира. Меньше всего сахара содержится в продукции компании «Квест Бар» – 1 грамм.

Протеиновый батончик от компании «Квест Бар»

  • Стоимость самого маленького батончика, продающегося в магазинах спортивного питания, составляет 45-50 рублей. За эти же деньги вы можете купить 100-граммовый «Сникерс», имеющий аналогичный состав. Сравнить оба варианта вы можете самостоятельно.

Как правильно принимать протеиновые батончики

Теперь разберемся с тем, когда нужно есть протеиновые батончики. Если верить инструкции на упаковке, то употреблять такой продукт следует 1-2 раза в день. Увеличивать норму приема необходимо только при увеличении физических нагрузок.

Принимать батончики следует за час до тренировки. При употреблении дважды в день второй батончик принимаем через час после занятий.

Польза и вред таких продуктов напрямую зависят от интенсивности приёма. Если вы будете придерживаться рекомендаций по употреблению и активно заниматься в зале, то никакого вреда от приема батончиков не будет. Единственное, они действительно способны затруднить процесс пищеварения.

Протеиновые батончики с разными вкусами

Заключение

В данной статье мы рассмотрели то, зачем нужны протеиновые батончики, их виды и особенности приема. Естественно, такой продукт не сможет заменить профессиональную порошковую добавку, но отлично подойдет для употребления в случаях, когда принять коктейль вы не имеете никакой возможности (к примеру, в походе).

Полезны ли протеиновые батончики беременным и детям

Доктора сошлись в едином мнении: беременным и детям до 18 лет употреблять такое спортивное питание не рекомендуется, от угощения может быть только вред.

Однако есть несколько исключений из общего правила.

  1. Беременные могут терять значительное количество белка, особенно в первом триместре, поэтому им можно употреблять высокобелковые батончики не больше 1 штуки в сутки после обязательной консультации со специалистом.
  2. Дети, которые активно занимаются спортом и часто участвуют в различных соревнованиях, где важен вес спортсмена и его мышечная масса, также могут употреблять это кондитерское изделие, но только после обязательной консультации с педиатром или специалистом.
  3. После первого приема шоколадки нужно обязательно обратить внимание на возможные изменения здоровья и аллергические реакции.
  4. Есть не больше 1 штуки в день.

Польза и вред продукта

Тем, кто следит за фигурой, необходимо составлять собственный рацион, который будет включать в себя не только здоровое питание, но и полезные перекусы. Всегда нужно просчитывать калорийность и учитывать содержание сахара в любом продукте.

А что делать сладкоежкам, которые не могут прожить без сладостей? Для таких целей можно использовать специальные белковые батончики, в которых содержится очень много полезных веществ, а также они приятные на вкус. Протеины являются сбалансированным источником натуральных веществ, которые участвуют в синтезе новых клеток мышц. Углеводы способны восполнять утраченную энергию, которая израсходовалась на тренировке.

Плюсы батончиков:

  • Снижают вес. Белковые батончики для похудения используются, поскольку в их составе есть активные жиросжигатели. Обычно это L-карнитин, который усиливает метаболизм и сжигает прослойку жира. Но его нужно применять только в том случае, если соблюдаются регулярные тренировки. Если нет никаких физических нагрузок, то даже с этим веществом похудение не придёт.
  • Батончики для набора веса. С помощью белковых батончиков можно значительно увеличить свою мышечную массу. Для этого необходимо их съедать до тренировки, во время неё, а также после. Но нельзя слишком увлекаться и съедать более 4 штук в сутки. Такого количества хватит, чтобы организм получил необходимый белок и энергию. Это замечательная альтернатива конфетам. Всем сладкоежкам желательно пользоваться такими батончиками.
  • Заряжает энергией. Ни для кого не секрет, что во время тренировки расходуется очень много энергии. Организм будет сильно истощаться. А если употреблять батончик, который содержит витамины P, C и B, то такую проблему можно очень быстро решить. Витамины смогут улучшить жировой обмен, укрепить стенки сосудов и вывести свободные радикалы.
  • Батончики можно покупать не только профессиональным спортсменам, это может сделать абсолютно любой человек, который хочет добиться снижения своего веса. Это будет намного полезнее вредных шоколадок, быстрых перекусов или пиццы. К тому же батончики устранят голод. Их можно всегда носить с собой или употреблять на бегу, если занимаетесь данным видом деятельности по утрам.

В упаковке батончики можно хранить примерно год. Но следует учитывать, что они не смогут заменить полноценное питание и являются только хорошим перекусом.

Также

Минусы применения батончиков:

  • Если батончик качественный, то в нём должно содержаться сбалансированное количество сложных, простых и неусваиваемых углеводов. Именно благодаря им организм будет получать необходимое питание на длительный промежуток времени. Простые углеводы дают энергию, повышают количество инсулина в крови. Сложные аккумулируются и будут расходоваться со временем. Клетчатка будет снижать уровень сахара в крови, а также наладит работу кишечника и насытит клетки микроэлементами. Но все это относится лишь к качественным продуктам. В этом и основной минус. Если приобрести продукт в непроверенном месте, то вам могут продать фальшивку, которая принесёт только вред. Поэтому перед покупкой стоит спросить знакомых спортсменов, где они приобретают энергетики. Только покупая в надежном месте, можно избежать обмана.
  • Если употреблять очень много спортивных батончиков, то это не поможет накачать быстрее мышцы и похудеть, поскольку можно, наоборот, навредить себе и затормозить процесс похудения, ведь продукт довольно калорийный и содержит в себе некоторое количество сахара.
Читайте также:  Как выбрать и как есть протеиновые (белковые) батончики