В каких витаминах нуждаются женщины

Огромную роль в поддержании здоровья женщин играют витамины. Естественным путем организм получает их из рыбы и мяса, полезных фруктов и овощей, кисломолочных продуктов. Но иногда содержания витаминов в потребляемой нами еде недостаточно, и тогда на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы, позволяющие прекрасной половине человечества сохранять природную красоту и молодость.

Как выбрать витаминный комплекс

В лучших комплексах полезные вещества содержатся в дозировках, соответствующих дневным нормам потребления или несколько превышают их. Более высокие по сравнению с нормой дозировки применяются для лечения заболеваний, связанных с недостатком витаминов, но требуют обязательной консультации со специалистом. Количество активного вещества — хоть и важный, но далеко не самый главный фактор. Рассмотрим другие критерии выбора подробнее:

  • Возраст. Ни для кого не секрет, что детям требуется меньшее количество питательных веществ, поэтому в детских препаратах дозировка существенно ниже. Однако принимать витамины детям нужно с большей осторожностью — у детей часто возникают аллергии.
  • Тяжесть состояния. При легких формах недостатка (например, в осенне-зимний период) зачастую нет необходимости в приеме витаминно-минеральных комплексов — достаточно лишь нормализовать питание. Однако, если это не помогает — возможно, у вас проблемы с пищеварительной системой. В таких случаях прием витаминов может помочь.
  • Общее состояние здоровья. Состояние желудочно-кишечного тракта тоже влияет на усваивание витаминов. При наличии проблем они могут усваиваются лишь незначительно. В этих случаях врачи назначают довольно высокие дозировки препаратов. Важно помнить, что заболевания ЖКТ обязательно нужно пролечить, иначе после окончания курса витаминов все вернется на круги своя.
  • Наличие аллергической настроенности. На планете немало людей, иммунная система которых слишком резко реагирует на привычные нам вещи, будь то пыль, шерсть животных, пыльца и даже некоторая еда. Людям с такой особенностью нужно очень осторожно принимать препараты — красители и ароматизаторы могут спровоцировать аллергию.

В общем и целом, нет ничего сложного в выборе лучших поливитаминов — существуют даже специальные комплексы в зависимости от пола, возраста и потребностей организма. В статье мы проведем обзор самых популярных и эффективных средств для взрослых и детей.

Что такое климакс?

Что именно представляет собой такое изменение в организме женщины? Климакс представляет собой особенную физиологическую перестройку организма, при котором  формируется процесс угнетения функционирования яичников и женских придатков.

В процессе климакса в теле женщины не вырабатываются гормоны прогестерона и эстрогена.

Данное состояние присуще женщинам после 40-50 лет, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.

Первые признаки менопаузы

У каждой симптоматика данного состояния происходит по-разному, но явные дискомфортные признаки климакса проявляются у 1\3 всех женщин.

В таком случае прекрасная половина человечества ощущает:

  1. Наиболее явный признак климакса – приливы, ощущаемые женщиной. Они проявляются, как резкое увеличение температуры тела, появление покраснения в области груди, шеи, лица. Такое состояние проявляется 3-4 раза в сутки.
  2. Повышенное потоотделение, которое чаще всего происходит совместно с приливами.
  3. Ломкость костей и скелета, происходит за счет резкого снижения уровня кальция в организме.
  4. Снижение либидо, а также болезненность во время полового акта. Это связано с тем, что в период климакса слизистая оболочка уменьшается, уровень смазки существенно снижается. Слизистая половых органов становится максимально чувствительными.
  5. Слабость, сонливость, быстрая утомляемость сопровождают период наступления климакса. Это сказывается на резком снижении трудоспособности, упадке сил.
  6. Неестественный внешний вид, за счет чего жировая прослойка отмирает и уменьшается, а количество подкожный коллаген теряет тонус, эластичность. Поэтому кожа на лице становится менее гладкой и упругой, щеки отекают.
  7. Эмоциональные всплески и неустойчивость. Это проявляется, как частая раздражительность, хандра, которая может произойти внезапно. Возможно появление необъяснимой слезливости, меланхолии, сентиментальности и т.д.
  8. Дисфункция сна, отдыха чаще всего является одним из первых симптомов. Женщинам во время проявления климакса сложно уснуть, а утром очень тяжело просыпаться, независимо от количества времени сна.
Читайте также:  Протеин - получение сывороточного протеина

Стоит понимать, что вышеперечисленные симптомы не догма, у каждой женщины характер и степень проявления изменяется, исходя из индивидуальных особенностей организма.

А так ли нужны витамины для женщин после 40

В жизни каждой женщины наступает переломный рубеж, когда в организме начинает происходить серьезная перестройка, связанная со снижением выработки половых гормонов. Их дефицит сказывается на самочувствии, внешности и здоровье. Время это обозначено возрастом 40-45 лет. Но у кого-то оно может наступить раньше, а у кого-то позже. В любом случае, важно вовремя распознать сигналы тела и оказать поддержку организму.

Итак, врачи выделяют три периода в перестройке женского организма:

  • Пред климактерический
  • Менопауза
  • Постменопауза

Менопауза – это самый пик гормональной перестройки и самый пик симптомов. Выделяют следующие группы симптомов:

  • Вегетососудистые нарушения (приливы, потливость, усиленное сердцебиение, нарушение артериального давления).
  • Психоэмоциональные нарушения (раздражительность, лабильность настроения, проблемы со сном).
  • Изменения в урогенитальной области (сухость во влагалище, кровоточивость, боли при мочеиспускании и т.п.)
  • Изменения в костном состоянии (вымывание кальция из организма, хрупкость костей, риск переломов).
  • Ухудшение состояния кожи и волос (появление морщин, потеря овала лица, замедление роста волос, уменьшение их объема).
  • Эндокринные изменения (увеличение массы тела, отложение жира в области живота).

Угасание выработки женских гормонов – основная причина менопаузы, и важно восстановить их дефицит, и только так можно отсрочить наступление старости.

Но это не означает, что помощь организму нужна именно в период менопаузы. Чем раньше будет начата работа, тем лучше будет эффект. Важно не упустить так называемое «терапевтическое окно», когда уже начинаются изменения в организме.

Самой действенной помощью будет гормонозаместительная терапия. Однако даже сбалансированный витаминно-минеральный комплекс поможет поддержать организм и стимулировать выработку собственных гормонов. Современная фармакология успешно справляется с поставленной задачей. Но важно выбрать препараты системного действия, которые оказывают влияние на состояние вегетососудистой системы, урогенитальной области, костной ткани, благотворно сказывается на внешности и т.п.

Как раз к таким относятся витамины для женщин 40. В них, помимо гормональной поддержки, собраны и витаминно-минеральный комплекс, подобранный с учетом женского организма в переломный период.

Следует знать

Существует мнение, что правильное питание, например продукты содержащие половые гормоны – соевый белок, цветная капуста, чечевица и т.п. – способны восполнить дефицит собственных гормонов. Однако это не более чем миф. К сожалению, растительные аналоги не могут восполнить дефицит гормонов и потребность в витаминах в той мере, в что необходимо организму. И только специальные витамины для женщин 40 – 45 способны скорректировать сложившийся дисбаланс.

Разновидности витаминов

Препараты витаминов принято разделять на две группы: водорастворимые и жирорастворимые.

Для наглядности ниже представлены две таблицы с названиями отдельных витаминов, примерной суточной потребностью в мг для женщин, а также лекарственное название каждого витамина, а чуть ниже пойдет речь уже о комплексных препаратах.

Водорастворимые витамины

Наименование Ориентировочная суточная потребность, мг Наименование лекарственного препарата
B1-Тиамин (антиневрический витамин) 1,3 Тиамина бромид
B2 — Рибофлавин (стимулятор роста) 1,4 Рибофлавин
PP — Кисилота никотиновая, никотинамид 16,1 Никотинамид
B5 — Кислота пантотеновая 5,2 Кальция пантотенат
B6 — Пиридоксин 1,5 Пиридоксина гидрохлорид
B12 — Цианокобаламин 0,001-0,003 Цианокобаламин
B9 0,5 Кислота фолиевая
C — Кислота аскорбиновая 70-90 Кислота аскорбиновая
P — Биофлавоноиды 40-55 Рутин

Жирорастворимые витамины

Наименование Ориентировочная суточная потребность Наименование препарата
A — Ретинол 0,9-1,1 мг Ретинола ацетат
D2 — Эргокальциферол Примерно 10 мкг Эргокальцерон
D3 — Холикальциферол Холикальциферол
E — Токоферол 16 мкг Токоферола ацетат
K1 — Фитоменадинон 35-85 мкг Фитоменадион
K2 — Менахинон

Также иногда говорят о витаминоподобных соединениях, сюда относят, например, липоевую кислоту и другие.

Витамин Д3

Низкий уровень витамина Д очень распространен у всех людей, не только у женщин!

Но для женского здоровья его дефицит связывают с высокой частотой ПМС, рака молочной железы, депрессии, миомы, сложной беременности, нарушения обмена веществ, гестационного диабета, диабета 2-го типа, высокого давления, вредного уровня холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний.

А в менопаузе добавляется потеря костной ткани и мышц + более высокий риск переломов при падении, говорит Таз Бхатия. Камни в почках также могут быть вызваны дефицитом этого витамина!

Эксперты советуют принимать активную форму Д3, которая всасывается наиболее максимально. 

Витамин Д3 лучше принимать утром и в обед, в периоды максимального солнца. Еще важный нюанс: если вы не лечите остеопороз и другие проблемы с костной тканью, то выбирайте чистый витамин Д, без добавления кальция и витамина К!

Что делать: Оптимально узнать свой уровень витамина Д, сдав кровь на анализ, и скорректировать дозировку. Если это сложно, то безопасным количеством является 1000 МЕ в день. Иногда этого недостаточно, и можно принимать до 4000 МЕ ежедневно, это предельно безопасная доза.

Читайте также:  Спортивная диета: принципы методики питания

Варианты добавок:

Я предпочитаю жидкий витамин Д, его удобнее дозировать и принимать по 400 — 1200 ME. Вот такой детский ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops или взрослый Carlson Labs 1000 IU. В конце будут ссылки на другие посты, там смотрите другие проверенные варианты витамина Д.

Лучшие витамины для женщин после лет. ТОП 3

1. Лифтинг 21

Витамины по привлекательной цене в первую очередь нравятся людям тем, что результат от их приема становится заметен уже спустя пару недель.

Состоит это средство из биотина, гиалуроновой кислоты, коэнзима, а также витаминов Е, В, РР и других.

Основные компоненты работают на молекулярном уровне и обеспечивают насыщение кожных покровов кислородом.

Продукт помогает сохранить красоту, улучшает состояние кожи и даже устраняет мелкие морщины.

2. Дуовит

Полезный и сбалансированный препарат имеет неплохой состав, куда входят 12 витаминов и 5 минералов.

Все компоненты положительно воздействуют на организм женщины, отодвигая процесс старения, улучшая состояние кожи и ногтей, помогая в вынашивании плода и нормализируя сон.

Кроме того, средство может применяться даже в целях профилактики остеопороза.

Продается препарат в каждой аптеке по приемлемой стоимости, что делает его доступным каждому человеку.

3. Vitrum Beauty Elite

Витаминный комплекс является выигрышным вариантом для женщин, страдающих от проблем с волосами, ногтями и кожными покровами.

За счет присутствия в составе полевого хвоща средство обеспечивает улучшение всех процессов организма. Усваиваются таблетки очень хорошо. Но при этом к их приему есть пара противопоказаний – период беременности и время кормления грудью.

Препараты для приема внутрь

Различные фармацевтические компании выпускают аптечные витаминные комплексы и биодобавки к пище (БАДы) специально для улучшения состояния кожного эпителия. Чтобы узнать, какие витамины принимать для кожи лица, женщине лучше посоветоваться с косметологом. Устранение какие-то конкретных проблем требует индивидуального подбора комплекса. Лучшие аптечные витамины для кожи лица, названия:

Дуовит для женщин (КРКА, Словения)

В данном аптечном комплексе содержится 12 витаминов и 5 минералов, в том числе витамины группы В – энергетики. Комплекс предназначен для поддержания здоровой кожи в нормальном состоянии. Это витамины для здоровой кожи лица .

В соответствии с рекомендациями производителя Дуовит принимают каждый день по таблетке на протяжении 4-х недель.

Витрум Бьюти Элит (Юнифарм, США)

Комплекс содержит витаминно-минеральные добавки и биологически активные вещества растительного происхождения, оказывающие стимулирующее и регенерирующее действие. Это витамины для молодости кожи лица. Комплекс подойдет тем, кто имеет высокие физические нагрузки, а также женщинам после 40 лет, у которых отмечается быстрое старение на фоне гормональных сдвигов.

Принимать комплекс следует по две таблетки в день после еды в течение двух месяцев, это возвращает коже молодость.

Доппельгерц Бьюти анти-акне (Квайссер Фарма, Германия)

Аптечный комплекс предназначен для лиц молодого возраста и подростков с 14 лет с жирной кожей, склонной к развитию юношеских угрей. В состав комплекса входят:

  • биотин – способствует росту и регенерации кожных клето, улучшает жировой обмен, нормализует химический состав кожного сала;
  • дрожжи – богаты аминокислотами и витамином В1, восстанавливают клеточный обмен веществ и местный иммунитет, защищают, способствует восстановлению кожных клеток;
  • цинк – оказывает противовоспалительное действие;
  • кремний – способствует сохранению кожного тонуса.

Принимать по таблетке в день на протяжении 4-х недель, после чего состояние кожных покровов значительно улучшится.

Мерц Бьюти (Мерц Фарма, Германия)

Биодобавка содержит витаминно-минеральный комплекс и натуральные вещества, способствующие восстановлению нормального состояния кожных клеток, а также волос и ногтей. Для омоложения нужно пить 2 драже в сутки курсом до месяца.

Читайте также:  Лучшие BCAA аминокислоты – рейтинг — SportWiki энциклопедия

Перфектил (Витабиотикс, Великобритания)

Лекарственный витаминный препарат для устранения кожных заболеваний. Питает кожу, возвращает ей молодость, активизирует выработку коллагена и обменные процессы. Покровы становятся чистыми, сияющими. Принимать комплекс следует при кожных болезнях, сухости, ломкости волос и ногтей по капсуле в сутки во время или после еды, запивая водой. Курс лечения – месяц.

Алфавит Косметик (Внешторг Фарма, Россия)

В состав комплекса витаминов для омоложения кожи входят также макро- и микроэлементы, поддерживающие активность обмена веществ в кожных клетках. В упаковке 3 вида таблеток: Кальций-D3+, Антиоксиданты+биофлавоноиды и Железо +. Все они принимаются через определенные интервалы времени, так как содержат только совместимые компоненты.

Пить нужно по таблетке каждого вида в сутки во время еды на протяжении четырех недель.

Компливит Сияние (Фармстандарт, Россия)

Витаминный комплекс для поддержания кожи и ее придатков (волос и ногтей) в отличном состоянии.

В упаковке — 30 таблеток. Пить следует по 1 таблетке в день в течение месяца.

Окончательный выбор комплекса

Дуовит

В этом препарате находится больше десятка витаминов и пять микроэлементов, которые способны практически на сто процентов удовлетворить потребности любой женщины в питательных веществах и ликвидировать симптомы авитаминоза сразу в нескольких аспектах.

Окончательный выбор комплекса

При плохом настроении, подавленности и вспышках гнева комплекс помогает успокоиться, повышает активность, придает энергии. В плане внешнего вида средство нормализует состояние кожи, придает блеск волосам и укрепляет ногти. Чаще всего Дуовит для женщин назначают в межсезонье и зимой, когда в рационе не хватает овощей и фруктов, растет заболеваемость, мало солнца и дефицит полезных элементов проявляется особенно остро. Пожалуй, единственный минус добавки — это довольно большие габариты самой таблетки. Проглотить ее всю практически невозможно, поэтому приходится как-то измельчать.

Алфавит Косметик

Одни из самых популярных витаминов для красоты и здоровья женщин. Обращаются к нему чаще всего те дамы, которые испытывают какие-то проблемы с кожей, ногтями, зубами и шевелюрой. Это сравнительно недорогой препарат, который может улучшить состояние даже при симптомах довольно сильного гиповитаминоза.

Конечно, сильно поврежденные ногти и волосы невозможно привести в идеальное состояние, пропив всего один курс комплекса, но внешность будет постепенно улучшаться, если курс добавки несколько раз повторить. Можно обращаться к витаминам Алфавит Косметик в холодное время года, когда организм страдает от снега, ветра, холода и сухого воздуха в обогреваемых помещениях.

Окончательный выбор комплекса

Приятным плюсом к отличному внешнему виду после употребления комплекса будут повышение жизненного тонуса, бодрость и хорошее настроение. Хотя это и не является основной задачей добавки, но происходит из-за пополнения запасов витаминов в организме.

«Формула женщины»

Этот БАД призван, в первую очередь, нормализовать женское здоровье, страдающее из-за стрессов, гиповитаминоза и по другим причинам. Препарат содержит витамины, которые, в том числе, благотворно влияют на щитовидную и половые железы, стимулируя их вырабатывать нужные гормоны. А гормоны очень сильно влияют на работу всего организма, на самочувствие и на внешность.

Чаще всего причины, которые побуждают женщин обратить внимание на это средство — это нестабильный, «прыгающий» менструальный цикл, сильный дискомфорт и мучительные боли во время ПМС и непосредственно менструации. «Формула женщины» способна решить эти проблемы, облегчить боли в голове и внизу живота, смягчить перепады настроения перед месячными, сделать цикл более регулярным и стабильным.

Окончательный выбор комплекса

Вдобавок, как и другие витаминные комплексы, добавка повышает энергичность, выносливость, работоспособность и концентрацию внимания, а также благотворно влияет на состояние наружных покровов — придает коже эластичность и здоровый цвет, волосам — гладкость и блеск, ногтям — прочность. Такой комплексный положительный эффект обеспечивает «Формуле женщины» хорошую репутацию почти у всех принимавших ее.

Витрум Бьюти

Этот витаминный комплекс включает в себя питательные вещества, активно участвующие в процессах переработки пищи и обмена энергией внутри организма. Также Витрум Бьюти способствует синтезу аминокислот и коллагена, которые благотворно сказываются на состоянии тканей и органов, ускоряет метаболизм, борется со свободными радикалами.

Витамины играют важную роль во всех аспектах жизни представительниц прекрасного пола. Знания и консультация специалиста помогут понять, чего не хватает организму и как исправить это, чтобы не навредить себе и оставаться красивой и активной в любой период жизни.

Окончательный выбор комплекса