Витамин Д и Д3 – в чём разница? Выбираем правильный кальциферол

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

Эффекты от приема витамина D3:

  • улучшает работу эндокринной системы и гормональный баланс;
  • способствует выработке эндогенных гормонов и росту либидо;
  • стимулирует регенерацию организма на клеточном уровне;
  • стимулирует восстановление и укрепление суставного хряща;
  • положительно влияет на работу центральной нервной системы;
  • улучшает метаболизм глюкозы и производство инсулина;
  • нормализует уровень фосфора в крови и ускоряет утилизацию холестерина;
  • благотворно влияет на качество мышечных волокон.

Ведете ночной образ жизни, забыли как выглядит не только солнце, но и здоровый сон? Решите обе эти проблемы совместив прием Vitamin D3 с добавкой Melatonin ELITE 10 мг. Качество и безопасность обоих продуктов гарантирует Швейцарская компания SNT, отзывы о которой вы сможете прочесть на сайте.

Витамин Д и Д– в чём разница между кальциферолом и холекальциферолом?

На самом деле циферок больше – 6. Шесть форм кальциферола известно в химии. Так что под кальциферолом понимают всю совокупность его форм, начиная с Д1 и заканчивая Д6. Небольшие различия в химической структуре одного и того же вещества делают его полезным или бесполезным для нашего организма. И нуждаемся мы лишь в двух формах витамина Д – эргокальцифероле (Д2) и холекальцифероле (Д3).

Итак, витамин Д и Д3 – в чём разница и родство между ними, вы уже поняли: их связывают отношения общего и частного. Д3 является одной из форм витамина Д. Теперь гораздо важнее разобраться, какая из полезных для человека форм кальциферола – Д2 или Д3 – наиболее эффективна и безопасна при профилактическом или терапевтическом приёме.

Признаки дефицита витамина Д

Классическим примером длительной нехватки витамина Д является рахит — заболевание, которое у детей приводит к деформации скелета в результате недостаточной минерализации костей.6 У взрослых наиболее распространенным симптомом дефицита являются слабые кости. Могут наблюдаться боли в костях и мышечная слабость.

Достаточное количество витамина Д важно для поддержания здоровья иммунной системы и мышечной функции, поэтому каждый спортсмен должен включить этот витамин в свой рацион.

Если вы следуете растительной диете или мало бываете на солнце, посоветуйтесь с врачом о том, как вам лучше всего избежать дефицита.

Особенности витамина Д

Потребность в витамине повышается в грудном возрасте и у людей старше 40 лет. Большое количество витамина Д содержится в рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке. Концентрацию формы Д3 в организме можно поднять пребыванием под ультрафиолетовыми лучами.

Для всасывания витамина и обеспечения его функционирования необходимы жиры, так как соединение является жирорастворимым. Благодаря этой способности витамин Д может накапливаться в жировой ткани, что иногда позволяет организму создать необходимые запасы (летом) и расходовать их в период дефицита (осенью и зимой).

Нормы витамина Д

Учитывая различные единицы измерения рекомендуемым уровнем является:

60 — 100 нг/мл

150 — 250 нмоль/л

Для перевода из нг/мл в нмоль/л нужно нг/мл * 2,5 = нмоль/л

Пример: 30 нг/мл * 2,5 = 75 нмоль/л

Российская ассоциация эндокринологов считает оптимальной концентрацией витамина D в крови взрослого человека 30-100 нг/мл, недостаточностью 20-30 нг/мл, дефицитом — менее 20 нг/мл.

Читайте также:  Питание для спортсменов — что и в каком количестве нужно есть?

По данным, представленным на 10-м Европейском Конгрессе по Менопаузе и Андропаузе (Мадрид, 2015г) уровень витамина D у пациентов с ожирением в России:

менее 20 нг/мл — 35%

20-30 нг/мл — 30%

более 30 нг/мл — 35%

Дневные нормы потребления витамина D по рекомендации Американского общества эндокринологов (2011г).

Возрастная группа

Рекомендованная дневная доза, МЕ

Максимально допустимый уровень потребления, МЕ

Младенец, 0 — 6 мес

400

1000

Младенец, 7 — 12 мес

400

1500

Дети 1 — 3 лет

600

2500

Дети 4 — 8 лет

600

3000

Дети 9 — 17 лет

600

4000

Взрослые 18 — 70 лет

600

4000

Взрослые более 70 лет

800

4000

Беременность и лактация

800

4000

Профилактической дозой витамина D (когда можно его не определять в крови и спокойно принимать) считается 4 000 МЕ в сутки.

Без медицинского контроля не рекомендуют прием витамина D в дозе 10 000 МЕ более 6 месяцев. (Российская ассоциация эндокринологов)

Передозировать витамин D практически невозможно. К примеру, в Голландии пожилая пара (90 и 95 лет) случайно приняла однократную дозу холекальциферола 2 000 000 МЕ каждый.

Врачи наблюдали за ними 2 месяца и не выявили каких-либо симптомов передозировки или токсичности. Максимальная концентрация в крови его формы 25-ОН-витамина D на 8-ой день составила 210 и 170 нг/мл соответсвенно, что немногим превышает его целевые значения.

Противопоказания и меры предосторожности

Прием витамина Д противопоказан в таких случаях:

  • повышенное содержание D3 в сыворотке крови, ионов Ca в моче и крови;
  • наличие кальциевых оксалатов в почках;
  • саркоидоз;
  • хронические заболевания почек и печени в стадии обострения;
  • почечная недостаточность;
  • активная форма туберкулеза легких.

С осторожностью применение витамина назначается в следующих случаях:

  • продолжительная иммобилизация;
  • использование сердечных гликозидов и тиазидов;
  • период беременности и грудного вскармливания;
  • хронические патологии печени и почек.

Фармакологические свойства

Фармакодинамика витамина D3 заключается в регуляции всасывания солей фосфора и Ca в тонком кишечнике. Ионы кальция играют важную роль в поддержании работы скелетной мускулатуры, в укреплении костной ткани, проведении нервных импульсов и влияют на процесс свертывания крови.

Фармакокинетика зависит от состояния ЖКТ. Витамин формируется в кожных покровах под влиянием ультрафиолетовых лучей и оттуда попадает в кровь. При пероральном приеме под действием желчных кислот в дистальном отделе тонкого кишечника происходит всасывание холекальциферола. В крови он связывается с альбуминами и g-глобулинами. Накапливается преимущественно в жировой ткани. Превращение в активную форму происходит в коже и почках. В процессе гидроксилирования в печени образуется 25-OH-D3. Это соединение под действием паратгормона переходит в активную форму 1,25-(OH)D3 в почках. Экскреция производится с участием желчи. Период полувыведения D3 составляет 19 суток.

Nature’s Way Alive

Этот комплекс у родителей снискал популярность, причиной всему его характеристики:

  • Повышает иммунитет, предотвращает развитие инфекций.
  • Способствует формированию костей, зубов.
  • Поддерживает остроту зрения.

Витамины не самые вкусные, дети принимают их с неохотой, но привыкают со временем.

Средство направленно на поддержку иммунитета, его рекомендуют пить в сезон простуд, гриппов.

Мнение родителей о препарате

Вероника Сидоренко:

Наш подросток вечно болеет: простуда, ОРВИ. Педиатр посоветовал заказать этот комплекс, чтобы болеть реже, переносить инфекции легче. Принимаем уже 3 месяца, за это время болели 1 раз.

Екатерина Совунова:

Утром выдаю витамины сыну, они придают ему силы и энергию на целый день.

Сергей Ушаков:

Нам не подошли, ребенок активный, после приема продолжительностью в 10 дней стал возбудимый, спит плохо, раздражается.

Посмотреть БАД