Вреден ли гейнер для поджелудочной железы

Гейнер – это разновидность спортпита в виде сухого концентрата питательных веществ. В среднем он состоит на 70% из углеводов и на 30% из белков. На английском языке слово gain – это увеличение. Это отражает цель применения добавки – обеспечить организм энергией для ускорения регенерации мышц и увеличения веса. Но для достижения такой цели важно знать принцип действия и то, как правильно принимать гейнер: дозировки, частоту и время приема.

Подробный обзор

Белок в главной «роли»

Однозначный ответ – да, перегрузки в спортзале вредят печени, – тоже известен. Только раньше он исходил исключительно от «практиков» спорта – тренеров и спортивных врачей. Которые всегда включали в рацион своих подопечных препараты, поддерживающие функции печени. Особенно – в период перед соревнованиями. Почему?

Потому что именно печень – главный «поставщик» белка в нашем организме. Белок необходим спортсменам в ходе тренировок, он дает энергию и формирует мышечный каркас. А если печень «перегружена» и работает неправильно, то белок наш умный организм будет брать из «запасного склада». А именно – из мышц! И получится замкнутый круг. А с точки зрения самочувствия – постоянное переутомление, невозможность восстановить силы после тренировок. И, как итог, низкие спортивные результаты и сниженная «производительность» от тренировок.

Состав и дозировка углеводно-белкового гейнера Mutant Mass

Когда возникает необходимость улучшить рельеф и увеличить объем мышечных волокон, следует включить в свой рацион белково-углеводную смесь. Гейнер позволяет повысить уровень энергии и сил в организме, следовательно, получать максимальный эффект от тренировок. Качественная пищевая добавка устраняет дефицит веществ, необходимых при наращивании мышц.

Гейнер Mutant Mass

Уникальность и преимущества состава Mutant Mass

Формула гейнера проработана до мелочей, поэтому каждый ингредиент эффективно выполняет свою функцию, позволяя достичь быстрых результатов. Mutant Mass выгодно отличается от аналогичных смесей следующими параметрами:

  • гейнер является продуктом, созданным и протестированным на собственном производстве компании. Это гарантирует высокое качество ингредиентов, их абсолютную безопасность для здоровья;
  • высокая концентрация высококачественного протеина, который быстро усваивается и способствует скорейшему восстановлению мышц;
  • богатый витаминно-минеральный комплекс, обеспечивающий организм всеми недостающими элементами;
  • содержание исключительно полезных жиров, незаменимых при наборе веса;
  • полный набор аминокислот, микроэлементов, позволяющих получить максимальный эффект от приема белково-углеводной смеси.

Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему Гейнер Real Mass от Maxler в рамках данного материала.

Состав гейнера Mutant Mass

Важно: следует обращать внимание на состав. О высоком качестве гейнера говорит отсутствие соевого белка, который нередко добавляют производители с целью удешевить продукт спортивного питания.

Положительную динамику в росте мышечной массы можно заметить уже на втором месяце приема. Главное условие — регулярные занятия и оптимально разработанный график тренировок.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Состав углеводно-белкового коктейля Real Mass от Maxler
  • Компоненты гейнера Super Mass от Dymatize и способ приёма

С целью улучшения рельефа и увеличения мышечного объема рекомендуется принимать Mutant Mass спустя полчаса после окончания силовой тренировки. Полезные вещества начнут усваиваться уже через 20-25 минут и будут действовать на протяжении нескольких часов.

Выпитый после тренировки коктейль Mutant Mass снабжает мышцы «строительным материалом»

Чтобы достичь результатов в короткое время, можно ввести дополнительную порцию. Удобнее всего выпить белково-углеводный коктейль между основными приемами пищи. Но не стоит превышать максимально допустимую дозировку, которая составляет 3 порции. Подобная схема подойдет людям, не склонным к набору лишнего веса.

Примечание: можно разделить порцию на несколько частей. Например, выпить 0,25-0,3 л гейнера утром, за 20-30 минут до завтрака, остаток — между приемами пищи. Или часть употребить после тренировки, остаток — перед сном.

Если в процесс приема отмечается увеличение жировой прослойки в области живота и талии, следует пересмотреть схему, а также ежедневный рацион. Возможно, не хватает физической нагрузки. Необходимо ограничиться употреблением одной порции гейнера, убрать из рациона легкоусваиваемые углеводы, заменив их сложными.

Еще один вариант приема в период проработки рельефа и наращивания мышечного объема — порция коктейля после дневной тренировки и дополнительно вместо ужина. Такой принцип позволяет снизить вероятность отложения жира, однако обеспечивает мышцы должным количеством строительного материала для восстановления.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
  • Состав и особенности белково-углеводного гейнера Pro Gainer Complex

Стандартная порция рассчитана на объем жидкости 0,45-0,5 л. Можно приготовить двойную порцию, но разделить ее на несколько приемов. Порошок Mutant Mass можно растворить в воде, соке или молоке.

Рекомендуемые напитки, совместимые с гейнером

Примечание: готовя коктейль на основе разных жидкостей, необходимо учитывать их энергетическую ценность и добавлять ее к суточной калорийности. Наилучшим образом подойдет 1,5-процентное молоко, несладкие соки.

Для приготовления белково-углеводного напитка понадобится 3 мерных ложечки засыпать в жидкость объемом 0,5 л. Тщательно перемешать до полного растворения. Для получения двойной дозировки достаточно в 0,6-1 л жидкости добавить 4 мерных ложки смеси.

Мерная ложка с горкой содержит примерно 65-70 г смеси

Готовый белково-углеводный коктейль сохраняет полезные свойства в течение нескольких часов. В жаркое время можно добавлять измельченный лед.

Гейнер Mutant Mass является высокоэффективной, безопасной и простой в приготовлении пищевой добавкой, которая при правильно подобранной схеме приема дает быстрые результаты. Продуманный состав снабжает организм всеми необходимыми элементами, чтобы справляться с высокими нагрузками и получать максимум пользы от тренинга.

Вреден ли гейнер для почек и печени?

Производители и продавцы БАДов всеми возможными способами доказывают, что гейнер полезен, а опасен исключительно в случае передозировки или употребления фальсификата. Но так ли это? Чем вреден гейнер почкам и печени? Ответ прост и лежит на поверхности. Спортсмены, принимающие добавки, как правило, подвергают себя повышенным нагрузкам. Прием добавок в больших количествах на протяжении длительного времени способен привести к заболеваниям.

В первую очередь, как ни странно, страдают почки и печень в связи с высоким содержанием белка в БАДах. Так, спортсмены дают большую нагрузку на почки, употребляя гейнер. Мочеполовая система не всегда справляется с поставленной сверхзадачей по выводу белка. В результате происходит обострение уже имеющихся заболеваний или появление новых. Поэтому употребление гейнера спортсменам, страдающим от пиелонефрита, противопоказано.

При нарушении работы почек функцию фильтрации токсинов берёт на себя печень. Она является своеобразным адсорбентом организма. Поэтому нагрузка на неё повышенным количеством сахара, белка и углеводов может привести к возникновению ряда патологий:

  • возникновение желчнокаменной болезни;
  • развитие атеросклероза;
  • сахарный диабет;

Прием гейнеров может привести к сахарному диабету

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение функций щитовидной железы;
  • образование жирового гепатоза;
  • снижение либидо.

Вот далеко не полный список заболеваний, которые спортсмен может приобрести, употребляя гейнер без контроля.

Инструкция по применению гейнера

Необходимую порцию гейнера просто разбавляют:

  1. Молоком. Дополняет вкус гейнера, а еще повышает процент белков. Кто-то использует топленое молоко – такое допускается. По сути не имеет значения и тип молока: козье, коровье, овечье. Главное – следить за жирностью продукта: для набора массы можно брать жирное молоко, для сушки – с минимальным процентом жира.
  2. Водой. Второй по популярности продукт для разведения гейнера. Ее выбирают те, кому не нужны лишние калории в пище.
  3. Соком, газированной несладкой водой, кисломолочными продуктами (ряженкой, кефиром, йогуртом).
Читайте также:  «Неполноценные» белки – это миф?

Количество и тип жидкости для разбавления берутся по вкусу. Главное – не заливать кипятком, поскольку в нем белки денатурируют (сворачиваются) и теряют свои свойства. Слишком холодная жидкость тоже не подходит, поскольку порошок просто не растворится. В случае применения сока важно учесть, чтобы его вкус был таким же, как и у гейнера, чтобы напиток не получился горьким и неприятным.

Как употреблять гейнер:

  1. Пить добавку необходимо каждый день, как и протеин, но злоупотреблять не стоит, поскольку углеводы (составляют большую часть) легко откладываются в жир.
  2. Суточную порцию лучше разделить на 2 дозы, т. е. пьете не 200 г за раз, а 2 раза по 100 г. Одну порцию выпивают в перерыве между завтраком и обедом, а другую – сразу после тренировки, а если ее нет – то после обеда. Так нагрузка на пищеварительный тракт будет меньше, а сам продукт усвоится лучше.

Пример использования гейнера

Рассмотрим, как разводить гейнер, на примере Optimum Nutrition Gold Standard Gainer:

  1. Растворить 1-2 мерных ложки с 300-600 мл воды или молока.
  2. Выпить через 30-45 минут после окончания вашего тренинга.

При желании еще один раз можно выпить спортпит за 45-60 минут до того, как пойдете спать. Достаточно 1 ложки на 300 мл жидкости.

Прием в тренировочные и нетренировочные дни

Особое внимание надо обратить на прием добавки в день физических нагрузок:

  1. Гейнер перед тренировкой. Принимают для того, чтобы подготовить мышцы и тело к интенсивным нагрузкам. Оптимальное время – за 30 минут до начала тренинга. Это позволит выполнять упражнения качественнее и с большей отдачей.
  2. После тренировки. В это время мышцы истощены, поэтому им нужно получать дополнительные питательные элементы. После нагрузки на тренажерах прием гейнера поможет быстрее восстановиться и предотвратить процесс катаболизма, при которых белок распадается. Оптимальное время – не ранее, чем через 30 минут после тренировки, поскольку организму нужно дать «остыть», прийти в себя перед приемом пищи.

Важно! Если у вас нет цели увеличить мышцы, и вы хотели бы «просушить» тело, то не надо пить гейнер до тренировки. В таком случае тело должно брать энергию из собственных жировых отложений, и подпитка ему не нужна.

Сколько раз в день пить гейнер в дни, когда у вас нет тренировок, – минимум 2 раза между полноценными приемами пищи. Это важное условие, если цель заключается в приросте мышц.

Причины отрицательного влияния протеина

Отрицательное воздействие пищевой добавки на организм происходит чаще всего по следующим причинам:

  1. был приобретен некачественный продукт. Покупать добавку стоит только в квалифицированных магазинах либо сети аптек;
  2. если у мужчины имеется индивидуальная непереносимость белка, вполне может возникнуть аллергическая реакция в виде сыпи, покраснения кожи, тошноты, рвоты, дисбактериоза;
  3. если по неопытности перепутан чистый протеин со стероидами, в результате чего видоизменяется гормональный фон;
  4. «эффект плацебо» играет не последнюю роль. Иногда самонакручивание способно привести к отрицательным результатам;
  5. когда имеются патологии почек и репродуктивной системы.

Все перечисленные факторы относятся к противопоказаниям к применению добавки.

О пользе спортивного питания и общие выводы

Так есть ли польза от спортивного питания? Надеюсь, вы прочитали текст выше и могли сделать вывод, что действительно она есть, но каждый продукт необходимо применять по назначению и при этом понимать, что чудес не бывает. Спортивное питание и добавки являются в первую очередь лишь дополнением к обильному и здоровому питанию, но не более. Да, упомянутые продукты позволяют добиваться результата чуть быстрее, они делают тренировки комфортнее и интенсивнее, позволяют избежать пропусков приемов пищи, облегчают и ускоряют восстановление организма после нагрузок. Но спортпит не растит ваши мышцы сам по себе и он не будет работать, если у вас не налажен режим питания.

Если вы зальете в автомобиль 40 литров дешевого, разбадяженного бензина и добавите еще литр проверенного и дорого, то топливо в итоге лучше не станет. У вас в баке так и будет плескаться плохой бензин, на котором далеко не уедешь, да еще и проблемы с мотором потом будешь иметь. Вот примерно такая аналогия и с вашим собственным питанием. Если вы кушаете что попало и как попало и надеетесь, что несколько банок протеина и аминокислот помогут вам в ваших тренировках — то зря стараетесь и зря потратите деньги.

Второй важный момент заключается в том, что ни один продукт не обладает вечным эффектом. Нельзя на пару месяцев взять себя в руки, наладить режим, активно использовать спортивное питание, подкачаться, увеличить силу, а потом вернуться к старому бессистемному питанию и сохранить результат. Если уж хотите хорошо выглядеть и иметь позитивный результат, будьте добры все время соблюдать какой-никакой режим. И даже для поддержки формы он нужен.

Любителям же «больших банок» следует четко понимать, что внушительная мышечная масса нужна только вам, например, для красивого внешнего вида или же для каких-то результатов в спорте, но вашему организму она не нужна. Как только снижается нагрузка, сбивается режим, исчезает интенсивная подпитка в виде тех же продуктов спортивного питания, тело начинает утилизировать мышцы, потому что они потребляют много энергии, а организм не любит тратить лишнюю энергию. Мышцы — это довольно дорогой и сложный в обслуживании аксессуар, ничего более. Хотите постоянно хорошо выглядеть, будьте готовы все время быть на режиме и тренироваться.

Надо ли «отдыхать» от приема спортивных добавок? Смотря о чем речь. Если вы говорите о протеине или основных аминокислотах (BCAA, глютамин), то, по сути, это та же самая еда, только специализированная и применяемая в строго определенных ситуациях. Вы отдыхаете от еды? Я — нет. То есть, можно использовать такого рода добавки сколько душе угодно, не превышая разумные дозы, иначе будете работать просто на унитаз. А в случае с белком — еще и нагрузите свои почки, это ни к чему. Что касается креатина, то рекомендуется каждые два месяца делать перерыв на несколько недель. Предтренировочными комплексами я в принципе не рекомендую злоупотреблять, а если уж и использовать то от случая к случаю в ситуациях, когда банально нет никакого желания идти заниматься, а надо. Кстати, в таких случаях надо задуматься, а не перетренировались ли вы, успеваете ли восстанавливаться?

В этом большом тексте я ничего не говорил о спортивных жиросжигателях (кроме L-карнитина) так как сам не применяю их и смысла в принципе не вижу в этом. Самый лучший жиросжигатель — диета в комплексе с физической нагрузкой. Хотя в свое время пробовал Lipo–6X и особого эффекта от него не заметил, правда и с диетой тогда тоже как-то не заморачивался. То есть, чуда не будет, и не надейтесь. Только зря потратите деньги.

  1. BCAA (хорошо помогают в восстановлении в ходе и после тренировок, «сохраняют» мышцы на сушке).
  2. Сывороточный протеин (отличное подспорье в общем рационе питания, использую в приготовлении «здоровых» блюд).
  3. Мультивитаминные комплексы (использую на постоянной основе, сильно помогают в переходные осенне-зимне-весенние периоды, когда бушует авитаминоз).
  4. Креатин (одна из немногих спортивных добавок, которая проверенно работает на большинстве тренирующихся при правильном использовании; долгое время ее игнорировал, но сейчас вернулся к использованию вновь, плюс есть много позитивных примеров среди людей, которых знаю лично).
Читайте также:  Для чего и как правильно принимать рыбий жир

Остальные продукты — это приятное дополнение, тратиться на которое особой необходимости нет, но если есть большое желание и лишние средства, то почему бы порадовать себя и не сделать тренировки и восстановительный процесс чуть более комфортными?

Гейнер, побочные эффекты | Все о спортивном питании

Как уже было описано ранее, гейнеры – это особый вид спортивного питания, за основу которого взята смесь белков и углеводов, иногда также могут добавляться и другие компоненты для лучшей эффективности гейнера.

Более подробно ознакомится с ними и их действием на организм, вы сможете непосредственно в статье «Гейнеры – спортивное питание». А в этой же статье я хочу сделать акцент именно на побочных эффектах и вреде для организма данной добавки.

Гейнер состоит из натуральных компонентов

Гейнеры сами по себе не такие уж и зловредные, как многие говорят, и при правильном приеме вреда не принесут. Они изготавливаются полностью из натуральных компонентов.

В процессе приготовления гейнера, пищевые продукты поддаются некоторой обработке с целью выделить с них необходимые компоненты. Таким образом с обычных продуктов выделяют основные компоненты гейнера – белок и углеводы.

Поэтому, можно не волноваться на счет того, что гейнеры это добавка химического состава, так как ее состав полностью натуральный.

Очень часто неопытные или неосознанные спортсмены с целью достижения космических результатов начинают неконтролировано принимать спортивное питание, что негативно отражается на их здоровье и желаемом результате.

Иногда можно услышать жалобы от спортсменов на счет того, что гейнеры неэффективные, плохо влияют на организм и так далее. Данные утверждения относятся скорей всего к не опытным спортсменам, так как перед тем, как принимать любое спортивное питание спортсмен должен четко знать подходит ли ему данное питание или нет, в каких дозах его принимать и когда.

Кому не стоит принимать гейнер

Касательно гейнеров, то как мы уже знаем, эта добавка предназначается людям худощавого телосложения, так как в своем составе имеет некоторое количество жиров, поэтому людям с проблемой лишнего веса и даже просто тем, у кого наблюдается некое жироотложение не нужно применять данную добавку, так как никакого результата, кроме ненужного лишнего веса, не будет. Поэтому гейнеры должны принимать только худощавые спортсмены, которые имеют за цель в короткие сроки набрать массу.

Гейнер: побочные действия

    • Ожирение. Так как данный продукт предназначен для спортсменов худощавого телосложение, его не стоит принимать людям у которых нет проблем с массой.
    • Алергия. Если у вас есть несовместимость с белком (Лактозой), вам прийдется отказаться от гейнера.
    • Вздутие живота и расстройство желудка. Очень часто это происходит из-за некачественного гейнера, вы купили дешевый гейнер, а производитель удешевил его некачественным продуктом, плохо очищенным и отфильтрованным. Также часто бывают проблемы из-за неправленого хранения.
    • Проблемы с почками. Есть вероятность что производитель добавил в гейнер креатин, который задерживает воду и дает нагрузку на печень, если у вас есть проблемы с ней, то поищите гейнер без креатина.
    • Диабет. Все мы знаем что в гейнере есть много углеводов и сахара, что может плохо сказаться на здоровье диабетиков.

Противопоказание к применению гейнера

Прямым противопоказанием к применению гейнера является ферментативная недостаточность в организме. В таком случае белки и углеводы не будут метаболизироваться в организме и возникнут расстройства пищеварения.

Иногда при неправильном хранении гейнера, в него может попасть влага и тогда возможно развитие в нем бактерий. После приема такой добавки, практически во всех случаях возникает расстройство желудка с симптомами пищевого отравления.

В данной ситуации, пока организм не придет в норму, гейнер на несколько дней необходимо отложить. Также противопоказано принимать гейнер если есть индивидуальная непереносимость лактозы, потому что это также грозит постоянными расстройствами пищеварения.

Подведение итогов

Как итог можно сказать, что гейнеры не имеют никаких конкретных противопоказаний. Побочные эффекты и вред наблюдаются только при неправильном приеме добавки и при нерациональной ее дозировке, некачественном продукте или не правильном хранении.

Поэтому если ты спортсмен без проблем со здоровьем, в частности без проблем пищеварительного тракта, тогда можешь без сомнений принимать гейнеры.

Побочные эффекты гейнера

Гейнеры — неотъемлемая составляющая тренировочного меню питания эктоморфов. Именно они, обеспечивают худощавых атлетов калориями и стройматериалом, позволяя нарастить сухую мышечную массу без энергопотерь. Но есть ли побочные эффекты от гейнера или он полностью безобиден?

Гейнер добавка высокоуглеводная, содержащая в составе меньшее количество белков в соотношении к преимущественному содержанию углеводов. Мы ежедневно потребляем пищу с этими компонентами — крупы, зелень, мясо, яйца, молочное питание и многое другое.

Однако действительно, наблюдаются у некоторых спортсменов противопоказания и побочные эффекты гейнера, связанные скорее с неграмотным его употреблением.

Непереносимость и аллергия

Одним из самых распространенных предметов спора вокруг гейнеров, является непереносимость его компонентов. На самом деле, этот недуг действительно существует и характеризуется расстройствами пищеварения.

Однако непереносимость возникает не на углеводы и белок, а на остаточные компоненты неочищенного протеина. Например, концентрат сыворотки, содержит лактозу, которые многие переносят крайне плохо, с болями в кишечнике и желудке, газами и диареей.

Концентрат при наборе массы — отличный вариант, но если есть подобные противопоказания, просто следует заменить гейнер на другой, содержащий изолят или гидролизат.

Тоже самое с аллергией — есть негативная реакция, например на сою, не стоит брать гейнер, ее содержащий. На все белковые продукты, нет аллергии ни у одного человека, так что, оптимальную добавку, подберет себе каждый.

Гормональный сбой

Еще один мифологический вред, который оказывает гейнер, побочные эффекты — прыщи, сбой менструального цикла, импотенция, в общем, воздействие гормонального характера. На самом деле, белки не только не нарушают гормональный баланс, но и восполняют его.

Так, в частности эстроген и прогестерон, попадают в больших количествах в организм именно из молока, к тому же они, как и углеводы стимулируют инсулин, соматотропин. Отдельные виды аминокислот, не способны к самосинтезу без участия некоторых видов гормонов, а кортизол и вовсе регулирует уровень углеводов.

Обратите внимание

Поэтому белки и углеводы в гейнерах, не только не воюют с гормонами, но и сотрудничают с ними. Также не оказывает гейнер побочные эффекты на потенцию, преждевременный климакс, либидо и прочие подобные нарушения.

Напротив, при дефиците белков и углеводов, наблюдается усталость, снижение роста мышц и их разрушение, плохое состояние ногтей, волос, кожи и даже зрения.

Вред для внутренних органов

Любое неумеренное потребление питательных веществ, даже витаминов, чревато осложнениями работы внутренних органов. Также и с гейнерами.

Побочные эффекты гейнера

Значительный перебор суточной нормы белков и углеводов, может негативно сказаться на состоянии почек и печени.

Но для этого и существуют определенные расчеты дозировки потребления, а также врачи, с которыми можно посоветоваться о целесообразности применения указанной на упаковке порционной дозы добавки.

Отравления

Побочные действия от гейнера могут проявляться в виде отравлений.

Также как и в стандартной пище, покупаемой в магазине, при нарушении условий хранения либо в подпольном производстве добавки не только теряют свои свойства, но также могут стать причиной серьезного недомогания. Именно поэтому, следует покупать товары проверенных брендов, гарантирующих качество, а не продукт без названия и производителя.

Читайте также:  Мельдоний для набора массы. Милдронат в бодибилдинге.

Для женщин

Делая акцент на основных потребителях — мужчинах, многие производители не указывают, какую неоценимую пользу добавки оказывают на женщин.

У необходимости потребления питательных веществ, нет гендерного различия.

И если девушка пришла в зал, чтобы подкачать великолепные формы и избавиться от надоедливой, болезненной худобы, ей также нужны калории в виде углеводов и белок для построения мышц.

Так что и побочные эффекты гейнера для женщин, не страшнее, чем вред от манной каши или салата.

Ожирение

Гейнеры добавка высококалорийная и даже при активном тренинге, она может способствовать ожирению, если потреблять быстрые добавки с простыми сахарами в составе. Однако если пить смеси на основе медленных углеводов, не будет резкого скачка инсулина, а соответственно, углеводы не уйдут в жировое депо ягодиц, боков и бедер.

Быстрые углеводы в гейнерах, впрочем, тоже необходимы и никакого вреда от них не будет, если принимать их для утоления углеводно-белкового голода, 1 раз после тренировки.

Конечно, спортсменам эндоморфам прием препарата пользы не принесет и даже напротив, навредит, но для худощавых атлетов — это фактически единственная возможность, быстро и безопасно набрать массу.

Таким образом, делая вывод, стоит заметить, что помимо индивидуальных непереносимостей некоторых компонентов, которые можно компенсировать заменой добавки, побочные эффекты гейнера, не более чем миф, вводящий в заблуждение большую часть новичков-эктоморфов, которым эта добавка помогла бы значительно в достижении эффективного пампинга.

Побочные эффекты гейнера

Гейнеры — неотъемлемая составляющая тренировочного меню питания эктоморфов. Именно они, обеспечивают худощавых атлетов калориями и стройматериалом, позволяя нарастить сухую мышечную массу без энергопотерь. Но есть ли побочные эффекты от гейнера или он полностью безобиден?

Гейнер добавка высокоуглеводная, содержащая в составе меньшее количество белков в соотношении к преимущественному содержанию углеводов. Мы ежедневно потребляем пищу с этими компонентами — крупы, зелень, мясо, яйца, молочное питание и многое другое.

Однако действительно, наблюдаются у некоторых спортсменов противопоказания и побочные эффекты гейнера, связанные скорее с неграмотным его употреблением.

Непереносимость и аллергия

Одним из самых распространенных предметов спора вокруг гейнеров, является непереносимость его компонентов. На самом деле, этот недуг действительно существует и характеризуется расстройствами пищеварения.

Однако непереносимость возникает не на углеводы и белок, а на остаточные компоненты неочищенного протеина. Например, концентрат сыворотки, содержит лактозу, которые многие переносят крайне плохо, с болями в кишечнике и желудке, газами и диареей.

Концентрат при наборе массы — отличный вариант, но если есть подобные противопоказания, просто следует заменить гейнер на другой, содержащий изолят или гидролизат.

Тоже самое с аллергией — есть негативная реакция, например на сою, не стоит брать гейнер, ее содержащий. На все белковые продукты, нет аллергии ни у одного человека, так что, оптимальную добавку, подберет себе каждый.

Гормональный сбой

Еще один мифологический вред, который оказывает гейнер, побочные эффекты — прыщи, сбой менструального цикла, импотенция, в общем, воздействие гормонального характера. На самом деле, белки не только не нарушают гормональный баланс, но и восполняют его.

Так, в частности эстроген и прогестерон, попадают в больших количествах в организм именно из молока, к тому же они, как и углеводы стимулируют инсулин, соматотропин. Отдельные виды аминокислот, не способны к самосинтезу без участия некоторых видов гормонов, а кортизол и вовсе регулирует уровень углеводов.

Обратите внимание

Поэтому белки и углеводы в гейнерах, не только не воюют с гормонами, но и сотрудничают с ними. Также не оказывает гейнер побочные эффекты на потенцию, преждевременный климакс, либидо и прочие подобные нарушения.

Напротив, при дефиците белков и углеводов, наблюдается усталость, снижение роста мышц и их разрушение, плохое состояние ногтей, волос, кожи и даже зрения.

Вред для внутренних органов

Любое неумеренное потребление питательных веществ, даже витаминов, чревато осложнениями работы внутренних органов. Также и с гейнерами.

Значительный перебор суточной нормы белков и углеводов, может негативно сказаться на состоянии почек и печени.

Но для этого и существуют определенные расчеты дозировки потребления, а также врачи, с которыми можно посоветоваться о целесообразности применения указанной на упаковке порционной дозы добавки.

Отравления

Побочные действия от гейнера могут проявляться в виде отравлений.

Также как и в стандартной пище, покупаемой в магазине, при нарушении условий хранения либо в подпольном производстве добавки не только теряют свои свойства, но также могут стать причиной серьезного недомогания. Именно поэтому, следует покупать товары проверенных брендов, гарантирующих качество, а не продукт без названия и производителя.

Для женщин

Делая акцент на основных потребителях — мужчинах, многие производители не указывают, какую неоценимую пользу добавки оказывают на женщин.

У необходимости потребления питательных веществ, нет гендерного различия.

И если девушка пришла в зал, чтобы подкачать великолепные формы и избавиться от надоедливой, болезненной худобы, ей также нужны калории в виде углеводов и белок для построения мышц.

Так что и побочные эффекты гейнера для женщин, не страшнее, чем вред от манной каши или салата.

Ожирение

Гейнеры добавка высококалорийная и даже при активном тренинге, она может способствовать ожирению, если потреблять быстрые добавки с простыми сахарами в составе. Однако если пить смеси на основе медленных углеводов, не будет резкого скачка инсулина, а соответственно, углеводы не уйдут в жировое депо ягодиц, боков и бедер.

Быстрые углеводы в гейнерах, впрочем, тоже необходимы и никакого вреда от них не будет, если принимать их для утоления углеводно-белкового голода, 1 раз после тренировки.

Конечно, спортсменам эндоморфам прием препарата пользы не принесет и даже напротив, навредит, но для худощавых атлетов — это фактически единственная возможность, быстро и безопасно набрать массу.

Таким образом, делая вывод, стоит заметить, что помимо индивидуальных непереносимостей некоторых компонентов, которые можно компенсировать заменой добавки, побочные эффекты гейнера, не более чем миф, вводящий в заблуждение большую часть новичков-эктоморфов, которым эта добавка помогла бы значительно в достижении эффективного пампинга.

главных минусов протеина

Без минусов не бывает источников питания, так?

Протеин может спровоцировать расстройство желудка, особенно если у человека уже есть дисбактериоз либо непереносимость лактозы. Очень «помогают» получить расстройство и всякие народные рецепты из смесей протеина с полезными фруктами. Если ЖКТ с трудом справляется с молоком, пейте фермент лактазу, и избегайте сложных коктейлей.

Если есть по полбанки за один подход, существует значительный шанс, что будет получена передозировка и перегрузка всех систем организма.

главных минусов протеина

Протеин сублимированный лишен витаминов и минералов. Некоторые бренды обогащают свои продукты искусственно, но это касается не всех. Справедливости ради, курица из супермаркета – тоже не самый «витаминный» продукт.

Считается, что не каждый тренирующийся может регулярно покупать протеин. Хотя с динамикой цен на продукты, это спорно. Сейчас уже проще купить протеин, чем несколько килограммов куриного филе.

Натуральный вкус протеина не особо привлекательный. Он похож на сухое молоко. Поэтому в протеин просто добавляют различные отдушки и подсластители. Эти продукты не всегда натуральны.