Вреден ли протеин для человеческого организма?

Протеин Prostar 100 Whey Protein Ultimate Nutrition — один из самых качественных протеинов на сегодняшний день. Уникальный состав и сравнительно большое количество белка в одной порции делает его предпочтительным в сравнении с прочими конкурентами. Это не привычный искушенным спортсменам сывороточный концентрат. Его состав в прямом смысле слова уникален. Протеин Prostar 100 Whey Protein Ultimate Nutrition представляет собой смесь сывороточного концентрата и пептидов.

Протеин на развес – все за и против

Начнем с того, что в данной ситуации правы и сторонники дешевого спортпита, и противники идеи, что спортивное питание на развес ничем не отличается от более дорогих фирменных аналогов. Оно действительно сильно отличается от того порошка, который мы можете приобрести у официальных производителей, однако эти различия совершенно не критичны.

Судите сами:

  • обычно протеин на развес продается без добавок и ароматизаторов;
  • в состав такого спортпита чаще всего включен только один вид белков;
  • кроме концентрированного белка вы практически ничего не получите.

Пожалуй, вот главные отличия белка на развес от фирменного протеинового концентрата. Некоторые факторы из этого списка даже выгодны атлетам, у которых есть аллергии на добавки или которые любят самостоятельно подбирать вкус протеинового коктейля – белок на развес обычно безвкусен, так что с помощью сиропов и фруктов вы сможете делать коктейли на любой вкус. Но самое большое преимущество проетина на развес заключается в цене – такой белок обойдется вам в 2-3 раза дешевле фирменного спортпита, ведь известные бренды добавляют к цене своих продуктов надбавки за известное имя производителя.

Почему белок важен для организма?

Белок является одним из важнейших макроэлементов. Он находится как в пище растительной, так и животного типа. Вы можете найти его в рыбе, яйцах, молоке, мясе. Также его много в бобовых, орехах, семенах и даже в нужен белок для наращивания мышечной массы и других тканей, для создания клеток, производства нейромедиаторов и выработки ферментов. Короче говоря, белок нужен вам, чтоб количество белка необходимого организму определяется целым рядом факторов: возраст, пол, вес, общее состояние здоровья и физическая активность, всё играет свою роль. Как правило, мужчинами необходимо больше белка, чем женщинам; людям, которые физически активны также требуется много белка, тем более, если тренировки направленны на наращивание мышечной массы.

Преимущества протеиновых добавок

Протеиновый порошок имеет два основных преимущества: удобство использование, уменьшает необходимый объем пищи, который нужно съесть, чтоб получить столько же белка. Первое означает, что для его употребления не нужно много времени, всё, что вам нужно, так это добавить ложку белка в молоко, воду или сок и взболтнуть, это всё гораздо легче, чем приготовить полноценную еду. Второй вариант позволяет легко дополнить рацион питания с увеличенным приемом белка, и поможет избежать дискомфорта от переедания.

Плюсы от использования дешевых протеиновых порошков

Вы можете покупать дешевые вещи или тратиться на дорогостоящие, но всегда есть компромиссы, и протеины не являются узнаем все причины, из-за которых можно покупать недорогой протеин:Большая экономияЭто наиболее очевидное преимущество. Разница в цене между дорогим протеиновым порошком и его более дешевым аналогом может быть значительной. При нескольких покупках протеина в год его стоимость не сильно заметна, но если вы употребляете по несколько килограмм в месяц, то его стоимость очень сильно начинает бить по кошельку. Рассмотрим, сколько дополнительного белка вы принимаете в течение года и подсчитаем, сколько сможете сэкономить, покупая дешевые стоит забывать, что дорогой – не значит качественный. Часто встречаются дорогие добавки с очень низким качеством ингредиентов, а вы платите только за крутой бренд. Хочу сказать, что не стоит платить деньги только за одно название, когда более дешевый вариант, пусть даже неизвестной марки, будет ничем не пример из реальной жизни дешевого и дорого протеина, когда платишь только за крутой бренд (конечно, название брендов останется в тайне):

Не забывайте, что я не выдумал цифры, я говорю про реальные продукты, который можно увидеть в наших магазинах. Продукт А стоит колоссальные 80$, и включает в себя 30 порций, в каждой по 49г белка. Сравните его с добавкой Б и получите 50 порций, в каждой по 42г белка, всего за 30$. С продукта Б вы получите на 20 порций больше, и заплатите более чем в два раза меньшую сумму!Давайте сравним между ними сколько вы потратите денег за год:Продукт А=960$ в годПродукт Б=210$ в годСэкономите: 750$ в годПросто перед покупкой проводите небольшое исследование перед тем, как купить протеин, и вы сможете сэкономить кругленькую сумму в я могу посоветовать? Внимательно читайте ингредиенты и описание, перед покупкой следующего порошка. И главное, имейте в виду, что у каждой компании одна цель – заработать денег. Они пойдут на много уловок, чтоб вы купили именно их товар. Крупные компании вкладывают кучу денег в области брэндинга и маркетинга, красивую упаковку и спонсируют знаменитых культуристов, чтоб тот продвигал именно их выборе протеиновых добавок проверяйте и обращайте основное внимание на ингредиенты и питательность, а не на красоту упаковки.

Объемы

Вы когда-то замечали, что более дорогие продукты продают в маленьких упаковках? Это же можно сказать и про белковые добавки – дорогие высококачественные белки часто упаковывают в маленькие коробки.С другой стороны, дешевые протеиновые порошки доступны в больших мешках, иногда весом более чем в несколько килограмм. Это снижает себестоимость – огромная покупка означает, что вы потратите меньше денег на много белка, и это очень удобно – купить раз и на долго. Вы также будете экономить на поездках в магазин.

Сывороточный белок

Самым популярным среди спортсменов является сывороточный протеин, так как он имеет наибольшую скорость усвоения. Его можно пить за полчаса до тренировки и сразу же после нее. Купить такой протеин можно в любом спортивном магазине или же заказать через интернет. При этом важно учитывать, что отдавать предпочтение следует только качественной продукции, экономить не стоит. Польза и вред спортивного питания на основе молочного белка уже изучены на все 100%. Специалисты журнала «Пользатеево» отмечают основные преимущества данного продукта.

  • рост мышечной массы;
  • рост силовых показателей;
  • быстрое восстановление после тренировки;
  • повышение иммунитета.

Однако стоит отметить, что некоторым людям противопоказан прием сывороточного протеина, так как в нем содержится лактоза. Отмечено, что более чем у 50% населения земного шара имеется непереносимость лактозы в той или иной степени. Если вы заметили, что после приема такого протеина у вас ухудшается самочувствие и появляются проблемы с пищеварением, то вам лучше отказаться от молочного протеина и перейти на другое спортивное питание.

Совет

Не стоит употреблять протеин в больших количествах за один раз, так как организм может усваивать всего лишь до 9 грамм белка за один час.

Какой принимать мужчинам

Для поддержания объема мышц, а также для их роста, ежедневный «мужской» рацион должен содержать:

  • бобовые;
  • мясо;
  • молочные продукты;
  • орехи;
  • рыбу;
  • морепродукты.

Восполнить дефицит белка можно, принимая протеиновые коктейли. Как принимать и, какой выбрать протеиновый коктейль для похудения или наращивания мышц – имеет значение. Важно соблюдать баланс в приёме растительного и животного протеина. Обычно мужчины используют изолят протеина для похудения и наращивания бицепсов. Вегетарианцы отдают предпочтение изоляту соевого белка.

За 2 часа до тренировки принимают медленные белки, сразу же после занятий – быстрые. Такой режим помогает быстро наращивать мышцы.

Читайте также:  13 лучших гейнеров для набора массы

100% Platinum Whey

Здравствуйте ! Скажите, можно его пить 3 раза в день ? Мне кажется 1 раз в день это слишком мало. рост 177 вес 78 хочу вес набрать.
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Здравствуйте! Какое количество должны употреблять за день, если рост 176, весь 66 кг.
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Только что взвесила на лабораторных весах: полный скуп (синий, маркированный до 30мл) утрамбованный о стенку пакета, без горки — 16гр. Так что, всё правильно, две ложки на порцию.
Вопрос полезен?  Да 2 / Нет 0
Подскажите, он густой? Уже какую банку выкидываю,так как получаются как молоко((
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Здравствуйте, а подскажите почему в инструкции написано принимать не более месяца?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Ха! Я и не обращал на скуп внимания… Пью по два полных… А он и правда на 30 мл. Выходит перевожу продукт… И в животе бурлит… Видимо не усваивается доза прота из-за перебора? Все таки норма 30 мл на порцию?
Вопрос полезен?  Да 1 / Нет 0
На упаковке написано, что порция 30 грамм (две мерные ложки с горкой), однако ложка маркирована на 30. Кому верить?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Если тренируюсь вечером в 21-00. А после 18-00 не кушаю. Когда его лучше пить?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Добрый день,подскажите пожалуйста,можно ли употреблять протеин пожилым людям с поверхностным атрофическим гастритом,думаю приобрести для мамы так как ее желудок не все воспринимает и переваривает,начинает падать вес,живет в глубинки,врачи не акти,хочу услышать мнение врача ранее спасибо
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Здравствуйте,подскажите через какое время после кардио треннровки можно принять порцию прота с целью похудения
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Есть ли хоть какое-то содержание углеводов?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
В рекомендациях написанно смешивать с водой… А если его смешать с молоком, побочек не будет?
Вопрос полезен?  Да 1 / Нет 0
Скажите, дозировка в 30мл ежедневно, указана и для мужчин и для женщин?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, сожержание холестерина (Cholesterol) на порцию и на 100гр. Спасибо.
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Скидка в связи с истечением срока годности? Если да, то когда истекает?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Какой в этом продукте используется сахарозаменитель?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
зачем обычный концентрат назвали — платиновый :))
Вопрос полезен?  Да 8 / Нет 3

Уважаемые клиенты! Здесь можно задать вопрос о продукте, а отзыв о нем можно оставить в разделе «Отзывы».

Как принимать протеины

Смешать 30 г порошка (2 мерные ложки) с 225 мл воды. Принимать по 1 порции в день в дни тренировки, желательно использовать после тренировки.

Как выбрать лучший протеин?

Происхождение протеина

В зависимости от происхождения, различают несколько видов протеинов, и какой-нибудь из них вам обязательно подойдет. Сывороточный протеин производят из молочной сыворотки, поэтому он содержит в себе небольшое количество лактозы. Людям с ее непереносимостью лучше отказаться от его употребления. С осторожностью следует относиться и к казеину.

Растительный протеин, изготовленный из гороха, риса и пшена, имеет высокое содержание глютена, который может оказывать аллергическое воздействие на организм. И все же, непереносимостью глютена страдает всего 1% населения. Для развития такого заболевания должны быть генетические предпосылки. Людям с непереносимостью глютена нужно отказаться от употребления не только растительного протеина, но и других злаковых продуктов.

Информация на упаковке

Внимательно читайте этикетку. Производители всегда указывают не только энергетическую ценность и состав протеина, но и наличие в составе различных компонентов, на которые у человека может быть аллергия.

Источник протеина

Многие диетологи отмечают, что прием соевого протеина вреден для здоровья. Соя имеет очень высокий уровень содержания фитоэстрагенов — группы природных соединений, схожих с эстрадиолом. У мужчин они могут повысить уровень женских гормонов, что приведет не только к снижению мышечной массы, но и к ожирению по женскому типу и гинекомастии. Высокий уровень эстрогенов в мужском организме может также снизить количество тестостерона. При этом нельзя во всем винить протеиновые коктейли: регулярное употребление пивных напитков тоже приводит к подобному результату.

Качество продукта

Как мы знаем, белок синтезируется в печени. Поэтому при приеме белка на нее приходится основная нагрузка. Если у человека наблюдаются начальные стадии заболеваний печени, то регулярное чрезмерное потребление белка (не обязательно из спортивных добавок) негативно скажется на работе органа. Нужно понимать, что большой вред здоровью может нанести некачественный протеин. Рынок спортивного питания переполнен различными продуктами от неизвестных производителей, которые не всегда придерживаются стандартов производства. Не стоит забывать и о недобросовестных продавцах. Продукт может храниться в плохих условиях: высокая влажность, повышенная температура, яркий свет.

Наиболее частые побочные эффекты, которые могут возникнуть от приема некачественного протеина:

  • тошнота и рвота;
  • метеоризм;
  • диарея;
  • различные аллергические реакции;
  • дисфункция почек.

Чтобы не допустить подобного, всегда проверяйте сроки годности и целостность упаковки, не отходя от кассы. А еще лучше, приобретайте товар у надежно зарекомендовавшего себя производителя.

Какой протеин выбрать

Все особенности каждого из видов протеина были подробно описаны Выше, поэтому Вам нужно только определиться, какой из них Вам больше подходит, исходя из наличия/отсутствия аллергических реакций, Ваших целей и ценовой категории. Однако очевидно, что главным критерием при выборе становится скорость усвоения белка. Ниже на графике наглядно показано, как высоко и быстро поднимается концентрация аминокислот в крови после приёма разных белковых смесей относительно друг друга. К сожалению, мне не удалось найти достоверных данных для соевого и мясного протеинов, поэтому на этом графике информация о них отсутствует.

Состав протеина

Состав протеина меняется, в зависимости от типа добавки. Сывороточный протеин состоит из глобулярных белков, которые получают при производстве молока коровы. Молоко состоит из казеина, сыворотки и прочих белковых составляющих, таких как имунноглобулин, альфа-лактальбумин, глютамин и т.п.

Соевый протеин на 55-60 процентов состоит из аминокислот, среди которых более 30 процентов занимают глютамин и лизин. Также есть витамины и минералы.

В составе протеиновых комплексов содержатся углеводы, жиры, минералы и микроэлементы.

Правильное питание на массу — какое оно?

Каким утверждениям верить? «Углеводы – это зло» или «Необходимо есть углеводы, чтобы тренироваться и быть в хорошей форме»?

«Белок нужен для наращивания мышц» или «Употребление мяса приводит к раку и ухудшает цвет лица»?

От этого голова идет кругом и оставляет в беспомощности. Вы можете подумать: «Фитнес – это очень сложно, поэтому не стоит лезть в это дело».

Так не должно быть.

Вы не должны испытывать трудности, ориентируясь в теме питания.

Я, как и мои клиенты, поддерживаю рельефный пресс круглый год, съедая 1-2 большие порции еды в день, и не мучаюсь, пытаясь выжить на вареных куриных грудках и брокколи, приготовленной на пару. На самом деле, такого результата можно достичь, питаясь вкусной пищей каждый день.

Плюсы и минусы соевого протеина

Главные достоинства:

  • Подходит веганам и вегетарианцам, исключившим из рациона животную пищу, и лицам, не переносящим лактозу.
  • Стоимость продукта низкая, это позволяет экономить бюджет, если сравнивать с молочными протеинами.
  • Содержит клетчатку, что улучшает функцию кишечника, но зато затрудняет процесс переваривания.

Недостатки:

  • Не всем подходит, у некоторых спортсменов проявляются побочные эффекты со стороны затрудненного пищеварения.
  • Медленно усваивается, что нежелательно для приема после тренировок и после пробуждения.
  • Начальное сырье дешевое, а качество конечного продукта довольно невысокое.
  • Слабый аминокислотный состав – меньше попадает, и меньше усваивается (около 50%).
  • Дешевое сырье и слабая степень очистки пропускает в состав фитоэстрогены, негативно влияющие на силовые показатели и гормональный фон мужчин, наподобие пива.