5 рекомендаций по выбору лучшего коврика для йоги

Перед каждым человеком, решившим заняться йогой, непременно встает вопрос: как выбрать коврик для йоги?

Коврик для занятий йогой: а нужен ли он?

Конечно, ковриком для занятий йогой может стать любая подстилка, которая подходит по размеру и приятна по фактуре. С его ролью справится универсальный бытовой коврик, пляжное полотенце, да и обычный кусок ткани. Однако специальный коврик для йоги обладает всеми нужными качествами для комфортных занятий. Одна из его сторон липкая, что повышает его сцепление с полом и вы не боитесь, что во время выполнения очередной асаны можете куда-то «уехать». К такому коврику легко подобрать специальный чехол или сумку для йоги, чтобы можно было без труда приносить его на занятия в зал. Кроме того, широкая цветовая палитра поможет вам выбрать коврик любимого оттенка и тем самым будет поднимать настроение каждый раз, когда вы решите заняться йогой.

Если вы собираетесь практиковать йогу постоянно (а как иначе, ведь по-другому результата не добиться!), то коврик для занятий йогой должен стать вашим непременным атрибутом. В данном случае он имеет примерно такое же значение, как мочалка и зубная щетка, то есть является предметом личной гигиены – и физической, и духовной. И не позволяйте домашним животным на нем сидеть!

Как выбрать коврик для йоги

В выборе коврика для йоги важна золотая середина. С одной стороны, не стоит гнаться за какими-то брендами и марками, чтобы не переплачивать в два-три раза, а с другой стороны, не стоит экономить на своём здоровье и покупать коврик, который не обеспечит должный уровень мягкости и упругости поверхности. Дешёвый коврик, скорее всего, на первый взгляд не особо будет отличаться от того, который подороже. Но, как показывает опыт, уже через пару месяцев он начнёт осыпаться и на нём будут видны различные микротрещины. Также дешёвый коврик может обладать таким свойством, как скольжение. Если вы будете заниматься в зале, где поверхность скользкая, то на таком коврике нормально практиковать вы просто не сможете. Дополнительно стоит обратить внимание на размеры коврика. Желательно, чтобы он был примерно равен длине вашего роста, чтобы вы без какого-либо дискомфорта могли практиковать, к примеру, шавасану. Важна толщина коврика: если он будет слишком тонким, то будет вызывать дискомфорт при нахождении в медитативных асанах, таких как падмасана, или перевёрнутых — халасане или сарвангасане. Стоит отметить, что важна даже не столько толщина коврика — хотя и это тоже, — сколько его упругость. При покупке коврика попробуйте надавить на поверхность: если он быстро восстанавливает свою форму, значит, упругость хорошая. Коврики низкого качества оставляют на себе вмятины, и это будет влиять на комфортность практики.

Как выбрать коврик для йоги правильно

Стоит рассмотреть этот вопрос на более глубоком уровне. Любое действие в нашем мире — это обмен энергией. И важен тот факт, где именно вы приобретёте коврик для йоги, потому что, так или иначе, он будет содержать энергетику тех людей, которые участвовали в его производстве, продаже, а также того, кто непосредственно получил прибыль от его реализации. Поэтому лучше приобретать коврик у людей или организации, с которыми вы более-менее знакомы. Часто йога-клубы или сообщества практиков организовывают продажу ковриков и аксессуаров для йоги, и идеальным вариантом будет приобрести коврик именно у тех, кого вы знаете, с кем практикуете и общаетесь. В этом случае вы будете уверены, что обмен энергией в результате приобретения коврика не принесёт в вашу жизнь каких-либо неприятных неожиданностей. Но если вы купите коврик для йоги в обычном магазине спорттоваров, это может существенно сказаться на вашей практике. В этом мире всё взаимосвязано, и энергия того, кто вам продал коврик, будет однозначно влиять на практику.

Материал

В настоящее время на рынке товаров для йоги представлены йога-маты из каучука, латекса, ПВХ, термопластического эластомера (ТРЕ) и хлопка.

Материал должен обеспечивать хорошее качество сцепления с обеих сторон. Поэтому «липкость» – достоинство, а не недостаток коврика: от текстуры рабочего слоя зависит, насколько полным будет сцепление поверхности ладоней и стоп с поверхностью йога-мата. Так, например, отличное сцепление дает технология слегка шершавой «апельсиновой корки».

Статья по теме: «Супта Вирасана»

Если вы приобретаете йога-мат по Интернету, то у вас нет возможности лично убедиться, скользит он или нет.

Материал

Поэтому целесообразно посмотреть и попробовать такой коврик в специализированном магазине товаров для йоги и только потом делать заказ.

Важным моментом является также характер ваших занятий. Если они вызывают сильное потоотделение, то от самых дешевых разновидностей ковриков лучше отказаться, а выбрать модель высшего или среднего ценового диапазона, имеющую на поверхности микроскопические поры – через них влага отводится и не создает дискомфорта при занятиях.

Статья по теме: «Симхасана (Поза Льва)»

Обращаем внимание на важные параметры

Многие новички даже не представляют, как правильно выбрать коврик для йоги. Во избежание распространённых ошибок и пустой траты денег необходимо ознакомиться с теми критериями, на которые следует обращать внимание, отправляясь за покупкой этого обязательного атрибута для занятий йогой.

Итак, прежде всего, необходимо определиться с тем, коврик какой длины подойдёт именно Вам. Для этого к собственному росту следует прибавить не более 10 сантиметров.

Пользователям, рост которых достигает 180 сантиметров, отлично подойдут коврики с длиной не менее 200 и не более 220 сантиметров. На эти же модели рекомендуется обращать внимание и в том случае, если предполагается выполнение пробросов тела и других специальных практик.

Что касается показателей ширины, то стандартной является расстояние, не превышающее 60 сантиметров. Как показывает практика, среднестатистические посетители занятий по йоге достаточно комфортно чувствуют себя на изделиях с указанной шириной.

Читайте также:  Иллюзорная и объективная эффективность хатха-йоги для начинающих

Конечно же, стандартные модели не следует брать во внимание, если пользователь отличается крупной комплекцией. В таком случае лучше отдавать предпочтение изделиям, ширина которых на 20 сантиметров больше указанных стандартных показателей.

Коврик должен быть мягким и комфортным для обеспечения наилучших условий для занятий йогой. Эти свойства определяются толщиной изделий. Так, самые тонкие коврики обладают толщиной не больше 3 мм, а вот на самых толстых аналогах показатели толщины достигают 6 мм. Остановив свой выбор на коврике с толщиной порядка 4-5 мм, Вы обеспечите себе максимально комфортное его использование.

Самым тонким изделиям не рекомендуется отдавать предпочтение и по той простой причине, что они пропускают холод. На таком коврике проведение длительных медитаций может стать причиной формирования некомфортных условий и возникновения проблем со здоровьем.

Зачем нужен коврик (каремат)?

Многие новички и не догадываются, зачем на самом деле нужен коврик для фитнеса. И часто свой первый коврик выбирают по цвету или по рисунку. Не будем утверждать, что от правильного выбора какого-то коврика зависит аж половина успеха, но и преуменьшать роль правильного оборудования не стоит. На твердой поверхности заниматься не просто неудобно, но и дискомфортно и даже опасно. Основная задача коврика для занятий спортом – защитить позвоночник, колени, ладони, стопы и голову от возможных травм и болезненных ощущений. Также Каремат защищает от холодного пола, что очень важно в холодное время года.

На что же в первую очередь стоит обратить внимание при выборе коврика для занятий спортом?

А нужен ли он вообще?

Практически во всех школах йоги есть коврики для общего пользования. Санкт-Петербургская студия йоги «Индиго», в которой я преподаю хатха-йогу с элементами йоги Айенгара − не исключение. Некоторых это сбивает с толку, и они думают, что для занятий в зале ничего покупать не нужно. На самом деле иметь свой личный коврик для йоги более чем необходимо.

Расскажу почему:

А нужен ли он вообще?
  • любая телесная подстилка помимо пота впитывает еще и энергию человека, а значит используя казенные коврики, вы рискуете зарядиться чужой энергетикой, что априори не может отразиться положительно;
  •  подручные материалы типа плетенные дорожки, пледы и пр. никогда не заменят профессиональный мат, так как не обладают рядом выше перечисленных требований;
  •  наличие специального приспособления для йоги привносит момент дисциплины в вашу жизнь, вы начинаете более регулярно и ответственно практиковать;
  •  имея свой личный йога-мат, вы можете заниматься, когда и где угодно, а также брать его с собой на семинары, фестивали, в путешествия.

Какой должна быть длина и толщина

Какой лучше выбрать коврик для йоги, чтобы занятия были максимально комфортными? Универсальным размером считается длина 183 см и ширина 60 см.

Важно! Рассчитать оптимальную длину для своего роста можно так: к своему росту (в см) прибавить 10-15 см либо 20-30 см (для динамических практик).

Читайте также:  От чего применяется и как правильно выполнять позу льва в йоге

Оптимальная толщина для начинающих — 6 мм. Такой мат достаточно мягкий, не пропускает холод от пола, но из-за толщины несколько теряется устойчивость, поэтому практикующие тренеры рекомендуют приобретать коврик толщиной 4-5 мм.

Коврик для йоги должен быть удобным для конкретного человека, ведь для одного толщина 3 мм может быть недостаточно удобной для занятий, а для других такой вариант, наоборот, будет слишком мягким

Профессиональные коврики значительно отличаются, их толщина составляет 1,5-3 мм. Кроме этого, для большего пространства практики выбирают ширину не 60, а 80 см.

Критерии выбора

При выборе йога мата необходимо обращать особое внимание на следующие свойства:

  • размеры;
  • липкость;
  • впитывание влаги;
  • растяжимость;
  • толщина.

Размер

Критерии выбора

Наиболее распространенным размером коврика считается длина 183 см и ширина 60 см. Оптимальная длина определяется исходя из роста человека в сантиметрах, плюс 10-15 см. Для выполнения динамичных практик применяют коврики длиной 220 см. Многим нравятся коврики шириной 80 см. Увеличенные размеры ковриков расширяют полезное пространство для практики, но значительно усложняют их транспортировку.

Латексный коврик

Липкость

Выполняя динамические упражнения, практикующий очень часто принимает неустойчивые позы. Защиту тела от падения во время практики обеспечивает такое качество коврика, как липкость. Липкость коврика  это степень сцепления его поверхностей с полом и телом. Но необходимо помнить, что более липкий коврик сильнее изнашивается. Для начинающих рекомендуется приобретение синтетических ковриков.

Впитываемость

Критерии выбора

Многие, занимающиеся йогой, обильно потеют. Для них важным фактором является впитываемость влаги, так как повышенная влажность поверхности коврика вызывает проскальзывание. В этом случае рекомендуется приобретение коврика, изготовленного из натуральных материалов или латекса. Эти коврики обладают пористой структурой и прекрасно впитывают влагу.

Растяжимость

Качественный йога мат не должен растягиваться. Для этого его армируют лавсановыми волокнами. Они выполняют функции внутреннего каркаса, препятствующего растяжению.

Толщина

Оптимальной толщиной коврика для йоги считается 4…6 мм. Однако начинающие практикующие обычно выбирают коврики толщиной более 6 мм. Они мягче и препятствуют пропусканию холода.

Критерии выбора

Профессионалы выбирают коврики толщиной до 3 мм. Такие коврики очень легко транспортировать, сложив их как полотенце.

В общем виде при выборе коврика для занятий йогой важны все упомянутые качества и свойства ковриков. Анализ этих качеств и свойств показал, что наиболее подходящими для начинающих являются синтетические коврики. Они обладают усредненными характеристиками, вполне отвечающими потребностям начинающего практика. В дальнейшем, переходя к профессиональным занятиям, практикующий вырабатывает конкретно для себя требования, которым должен удовлетворять индивидуальный коврик.

Каким должен быть размер?

Если коврик для фитнеса чересчур короткий, спортсмен не поместится на нем всем телом. Чтобы голова и ноги не оказались на полу, нужно брать коврик, длина которого превышает рост на 10-15 см. Ширину коврика подбирают в зависимости от комплекции. Обычно достаточно шестидесяти сантиметров.

Толщина ковриков варьируется в достаточно широких пределах: от 3 до 15 мм. Чем толще коврик, тем на нем теплее и удобнее – плотная толстая прослойка делает опору на колени и локти не такой болезненной. Но чрезмерная толщина может снижать устойчивость при выполнении упражнений йоги.