5 универсальных навыков, которым учит йога

Почему нужно заниматься йогой, нужно ли для этого быть вегетарианцем и где лучше заниматься?

«Я не могу найти время на йогу»

Мешает масса важных дел. Нужно работать, после работы – готовить ужин, или делать уроки с ребенком, или мыть посуду, или убираться, или ехать к родителям, или… Словом, уйма дел, и йоге среди них не находится места.

Йога – это нечто, что нужно лично вам. Ваша забота о себе. Ваше личное время. Если вы не находите время для йоги – значит, вы не находите его для себя. Если йога на последнем месте после сотни других дел – значит, вы сами для себя на последнем месте. Есть ли оно вообще, место для вас в вашей собственной жизни? Может быть, вы не считаете, что имеете право заниматься собой? Не домом, работой или семьей – а собой лично? Или вы боитесь остаться с собой наедине, потому что начнете осознавать… что? Тревогу? Тоску?

В любом случае, постоянная нехватка времени на себя – тревожный признак. Особенно, если этого времени хватает, чтобы забыться в интернете или телевизоре. Это значит, что ваша жизнь превращается в сказку о потерянном времени. В которой есть все, нет только одного. Вас.

Тело сообщает о важном

Я начала заниматься силовой йогой в переломный для себя момент. Годами я вела крайне активный образ жизни, работала организатором политических кампаний и позволила работе поглотить себя без остатка. Примерно в двадцать пять лет я оказалась в больнице с онемением половины тела.

Онемение началось за несколько лет до этого с покалывания в правой стопе во время физических нагрузок. Я прекратила бегать и заниматься кардиотренировками, так как «иголочки» в правой ноге сильнее ощущались при движении. Через некоторое время тупая боль в правых ноге и руке стала моим постоянным спутником. В то же время моя карьера шла на взлет, я занималась тем, о чем всегда мечтала. Я задвигала постоянную фоновую боль в теле на второй план, отводя первое место работе и обязанностям.

Как-то раз наутро после удачного рабочего мероприятия я проснулась и поняла, что чувствительность в правой стопе стала гораздо меньше, чем обычно. Стопа так опухла и онемела, что я с трудом могла надеть обувь. Сев за стол, я поняла, что дело не только в стопе. Потеря чувствительности распространилась на всю правую сторону, в том числе на правую половину лица.

Я позвонила врачу, и он велел немедленно ехать в неотложку, ведь симптомы указывали на инсульт. В больнице мне сообщили, что, учитывая мой возраст и симптомы, у меня, скорее всего, рассеянный склероз. Я пришла в ужас.

Инструктор по йоге с нуля

Когда мы слышим слово «йога», первые ассоциации, которые рождаются у нас – это человек стоящий на одной ноге, или делающий различные выпады или очень странные и порой не поддающиеся пониманию скручивания, смотря на которые не понимаешь, а возможно ли физически это повторить?

Читайте также:  Лечебная йога: 5 простых упражнений для спины и поясницы

Принимая во внимание эти обстоятельства, весьма логично предположить, что стать инструктором по йоге дело не простое, а тем более, без какого-либо опыта и образования.

  1. Самое важное в своем стремлении достичь желаемого, это определиться для самого себя, поставить цель, и иметь то самое желание и упорство, которое и будет в итоге ключевым звеном.
  2. Следующий шаг, это выбрать курс, школу, тренера, которые будут вас учить всем основам и практикам. Так как без специального обучения, невозможно стать востребованным инструктором по йоге.

Сегодня существуют целые институты, разработавшие специальные методики и системы, обучающие по различным направлениям и уровням. Преподаватели с большим опытом и багажом знаний, проводят занятия с учениками. И если вы уверены в своем наставнике, то обучение будет для вас плодотворным, и необходимая практика вам гарантирована.

Стоит отметить, что йога это постоянная работа над собой, со своим внутренним миром, самосознанием. Поэтому чтобы стать начинающим тренером, нужно понимать и духовную составляющую этого учения. Занятия йогой это постоянное стремление совершенствовать свой внутренний мир, контролировать свои мысли, энергию и силы.

Выбор направления

Для тех, кто начинает знакомство с йогой, более простой принято считать хатха йогу. Это самое распространенное направление, обязательно состоящее из физических упражнений, которые способствуют поддержанию здоровья и укреплению силы духа, осознанию самого себя.

Хатх это своего рода первая ступень, которая поможет начинающему узнать и понять саму суть и ценность этого древнейшего учения.

Хатха-йога состит из 4 этапов, включающих в себя:

  1. Яма – это соблюдение определенных моральных правил (ненасилия, говорить только правду и пр.).
  2. Нияма – правила направленные на самосовершенствование и воспитание, развитие в себе духовной составляющей.
  3. Асаны – это позы, в которых достигается стремление к самопознанию и совершенствованию.
  4. Пранаяма – методики дыхания, при помощи которых контролируется энергия тела.

Приняв для себя решение, стать инструктором йоги, нужно понимать всю ответственность, которая ложиться на плечи тренера. Ведь инструктор по йоге работает, прежде всего, в интересах своих учеников, с заботой об их здоровье.

Как найти хорошего учителя йоги?

Cтатьи о йоге, Блог

Однажды Сваму Раму спросили: «Как найти хорошего учителя»?

Вот как он ответил на этот вопрос: «Хороший ученик никогда не встретит плохого гуру, и наоборот. Подобное стремится к подобному. Если по каким-то причинам тебе повстречается лже-учитель, вмешается высшая сила и избавит тебя от его общества. Не беспокойся о том, что ты не узнаешь истинного или ложного гуру. Лучше сам стань настоящим учеником. Очищай себя. Найди силу в себе» (из книги «Гималайские мудрецы»).

На самом деле этим вопросом — «Как мне найти хорошего преподавателя йоги?» — задаются многие начинающие. «Как только найду хорошего инструктора – сразу же займусь йогой», — говорит себе человек. Только дело в том, что в йоге всё работает немного иначе.

Йога для начинающих в Санкт-Петербурге >>

Читайте также:  Как правильно медитировать дома для начинающих

Восточная мудрость гласит: «Когда ученик готов – учитель приходит». И готовность имеется в виду не моральная («учитель, ау, я жду тебя, приди!»), а вполне конкретная – человек уже начал заниматься йогой, он уже что-то делает. Как раз об этом и говорит Свами Рама: если ты хороший ученик, тебе никогда не попадется плохой учитель.

Прекрасная возможность войти в практику, начать осваивать основы Аштанга йоги – это пройти наш вводный курс. После этого вы уже более уверенно сможете походить на наши классы и понять, к какому преподавателю лежит ваша душа (ну, или тело).

Ближайший семинар для начинающих >>

No fear!

  • Еще статьи
  • Популярные статьи
  • Ирина Трачук, руководитель группы тестирования10 января, 2020
  • Мэри Тэйлор «Всякая всячина»8 января, 2020
  • Анна Гурьева «Чувство сопричастности»27 декабря, 2019
  • Лидия Черная, многодетная мама и конструктор-портной25 декабря, 2019
  • Аштанга йога для начинающих22 января, 2015
  • Майсор-класс8 мая, 2015
  • Мантры Аштанга йоги13 мая, 2015
  • Серии Аштанга йоги14 мая, 2015

#Сон Медвежонка   Конечный пункт назначения

Кто он такой

Родился в Индии, воспитывался в традиции сикхов. В возрасте от 8 до 16 лет прошел обучение Кундалини Йоге у просветленного мастера, Сант Хазара Сингхом. В его учителях можно найти также святого и целителя Вирса Сингх и учителя хатха-йоги Свами Дхирендра Брахмачари (ученик Махариши Картикея).

Во время хаоса, вызванного распадом Британской империи в 1947 году он привел 7000 жителей его родной деревни, на безопасную территорию в Дели (пешком прошли 325 миль). Там он начал работать на правительство Индии. В 1952 году он женился на Биби Индерут Каур и являются родителями двух сыновей и дочери.

Великий наставник

Кто он такой

С 1968 году Йоги Бхаджан начал открыто преподавать на Западе:

  • йогу;
  • медитацию;
  • самодисциплину.

Он проводил большую работу среди молодежи-хиппи, распространяя среди них йогические инструменты и рассказывая о новых возможностях, он учил, открыто нарушая тайну, окружающую эту технологию на протяжении много веков.

В Америке, под его патронажем и с помощью Американской Службы Здоровья была запущена аккредитованная программа выздоровления от наркомании и реабилитации SuperHealth.

Он распространял и приобщал к Кундалини йоге людей на Западном полушарии. Много путешествовал и учил, обосновал институты, обучающие наставников и молодежь, заботился о чистоте науки и говорил: «Это не просто жизнь имеет значение, а смелость, которую в нее вкладываешь». Его цитаты — руководство в жизни. Он говорил, что пришел, чтобы подготовить учителей, а не собирать учеников.

Кто он такой

На основании его учения было написано более 200 книг.

Этот великий Учитель был доверенным консультантом по вопросам управления и основателем в общей сложности более 14 глобальных компаний и корпораций различных отраслей промышленности.

Читайте также:  Без перерыва: комплекс асан йоги для самостоятельной практики

И таких, как:

  • здоровое питание;
  • компьютерная безопасность.

Его компания Акал Секьюрити защищает правительственные здания, посольства и НАСА.

Кто он такой

Будучи сторонником мира и духовного единства Сирии Сингх Сахиб, встретился с лидерами всех вероисповеданий и поощряя и мобилизуя к диалогу пап: Павла VI, Иоанна Павла II, Далай-лама, главой двух церквей Англии — Архиепископом Кентерберийским.

Отпускать

Был забавный и поучительный случай на занятии. При выполнении позы перевёрнутого треугольника некоторые из нас пользовались деревянными кирпичиками. Когда асана на одну сторону была выполнена, нужно было принять исходное положение и только потом поставить кирпичик слева. А я, всегда и всюду спешащая, схватила кирпичик, когда поднималась из наклона. Инструктор, конечно, заметил моё движение: «Куда вы так торопитесь?» «Оптимизирую процесс», — отшутилась я. И услышала в ответ: «Оптимизируете или не умеете отпускать?»

Стало ясно, что речь идёт о чём-то значительно более важном, чем перемещение деревянного кирпичика в пространстве. Очень многие люди буквально живут своим прошлым. Цепляясь за давно пройденные ситуации, они не способны увидеть своё настоящее и не готовы планировать будущее.

Как умение отпускать я использую в обычной жизни? У меня, как у любого нормального человека, бывает настроение, когда в памяти всплывают неприятные обстоятельства прошлого. Казалось бы, сто лет прошло, как я незаслуженно кого-то оскорбила под влиянием момента или, например, обманула. Обиженные мной люди давно сошли с горизонта моей жизни. Если я не могу изменить последствия этой ситуации, то какой смысл переживать её снова и снова? Я могу просто извлечь урок, простить себя и шагать дальше. Иначе застряну в прошлом, как мышь в капкане. Потеряю силы на то, чтобы выбраться, вместо того, чтобы продвигаться по своему пути.

Преподаватель йоги — методика обучения курса

Йога — это не только асаны и дыхательные упражнения. Йога — это целостная система работы над собой, которая объединяет различные аспекты нашей жизни. Основа любой духовной практики — здоровье. Здоровье воспринимается как гармония тела и разума. Очень часто к поискам подталкивает отсутствие здоровья.

Поэтому преподаватель йоги должен иметь базовые знания о том, как помочь ученику с конкретными проблемами со здоровьем и какого специалиста порекомендовать. Очень часто одной практики асан и упражнений недостаточно. Нужно разобраться в причинах недугов и поддержке специалиста.

Таким образом, во время курса подготовки учителей вы изучите основы древнейших, традиционных, целостных медицинских систем: аюрведы и китайской медицины, а также самый современный подход к здоровью — психобиологию. Слушатель курса также получит базовые знания анатомии и биомеханики в области практического применения в работе учителя йоги. Все это под наблюдением лучших специалистов.