6 обязательных подготовительных шагов к кундалини йоге

Упражнения Кундалини-йоги выполнять нетрудно, её практика доступна для людей любого возраста и любого уровня физической подготовки. Каждое упражнение этой школы йоги направлено на общее физическое развитие и поддержание молодости.

Здесь у вас полный простор для фантазии. Кому-то нравятся активные яркие цвета, кому-то спокойные пастельные. Подбирайте цвет под ваш характер и настроение.

Психологи давно выяснили закономерности влияния одежды разного цвета на сознание человека:

6 обязательных подготовительных шагов к кундалини йоге
  • фиолетовый — «магический» цвет, способствует развитию интуиции. Цвет Сахасрара-чакры;
  • красный — бодрит, дает силы для интенсивной, «прорывной» практики, но может перевозбуждать ум. Цвет Муладхара-чакры;
  • оранжевый — бодрит, но в меньшей степени. Цвет Свадхистана-чакры,
  • желтый — дает радость, это «солнечный» цвет. Цвет Манипура-чакры;
  • синий — успокаивает и дает ясность ума, способствует концентрации. Цвет Аджна-чакры;
  • зеленый (и салатовый) — цвет Анахата-чакры, усиливает искренность, сердечность, дает спокойствие. Кроме того, этот цвет приятен для глаз и является «природным» (наиболее комфортен для человеческого глаза);
  • белый — цвет духовного совершенства, самый яркий и светлый цвет, который объединяет в себе все цвета. Одежду такого цвета традиционно носят святые и подвижники, продвинутые йоги. Одежда такого цвета весьма благоприятна для йоги, но ее придется часто стирать. Цвет Шивы, Сознания в йоге;
  • шафрановый — другой благоприятный духовный цвет, наряду с глубоким малиновым или медно-кирпичным (цвет Солнца в йоге);
  • черный — магический цвет, который который дает силу отречения, аскезы. Цвет Кали — энергии разрушения в йоге. Однако может навевать тоску при частой носке. Не требует ежедневной стирки, можно практиковать на природе (например, на выездном семинаре) без опасности моментально потерять опрятный вид.

И еще, практический совет — подберите цвета одежды так, чтобы они согласовались с цветом вашего коврика, или цветом ковриков, которые дают в вашем йога-центре — чтобы не создавать визуального дискомфорта. (Например, красный и салатовый\зеленый, оранжевый и черный — неудачные сочетания, беспокоящие ум).

Обязательные этапы подготовки

Не хочу вас пугать, но пробуждение энергии кундалини несет в себе потенциальную опасность для неподготовленного человека. Об этом говорят источники знания, научные доказательства, а также примеры реальных людей. Поэтому так важно пройти подготовительный этап, чтобы она была для вас исключительно безопасным занятием.

Перечисленные ниже действия я позиционирую не как советы, а как обязательные шаги новичка:

Обязательные этапы подготовки
  1. Прочтите достаточное количество достоверной литературы. В идеале − священные писания, но если вы прибегаете к интернету, то пусть это будут не сайты развлекательного характера, а серьезные порталы зарекомендовавших себя учителей йоги.
  2. Если вы еще не перешли на вегетарианское питание, сделайте это! В противном случае пробужденная в дальнейшем энергия будет беспощадно сжигать негативные последствия животного питания, что, по словам очевидцев, весьма болезненная и опасная процедура. К тому же это самый легкий и естественный способ, чтобы похудеть и восстановить природную силу иммунитета.
  3. Освойте йогу для начинающих с опытным инструктором или на крайний случай в домашних условиях. Базовые асаны и пранаяма подготовят ваше тело к нагрузкам, а ум к концентрации. Петербуржцев я приглашаю в студию йоги «Индиго», где я сам лично преподаю для женщин и мужчин хатха-йогу и могу заверить, что необходимым опытом я обладаю.
  4. Подготовьтесь к тому, что любой комплекс кундалини-йоги включает пение мантр, а значит вам нужно уметь петь. Я всегда говорю своим ученикам, что начинать воспроизводить осознанные звуковые вибрации необходимо с того звука, с которого начался весь мир − со звука Ом.
  5. Объясните самому себе истинную причину вашего стремления постичь кундалини-йогу. Она не должна быть основана на эгоистических мотивах.
  6. Найдите в своем городе студию, в которой давно преподают кундалини-йогу и имеющую много положительных отзывов.

Пробуждать энергию кундалини без присмотра специалиста я крайне не рекомендую, но если вы пошли на такой риск, то убедитесь, что видеоуроки, которыми вы руководствуетесь, прямо или косвенно относятся к основателю этого направления – Йоги Бхаджану.

Беременным я вообще советую ничего не пробуждать до появления ребенка, так как последствия непредсказуемы. При неумелом использовании проснувшийся огонь может даже спровоцировать преждевременные роды.

Обязательные этапы подготовки

Волшебная практика кундалини йоги – удивительный стиль йоги

Современная практика обучения кундалини йоги дарует адепту большой запас энергии для жизни и великолепно сочетается с когнитивным развитием. Однако развитие мышления не единственное преимущественное направление кундалини йоги. В процессе регулярных занятий благодаря психодинамическим техникам улучшаются отношения человека с окружающими, что в современных социальных условиях очень важно. И, наконец, самостоятельное обучение кундалини йоге хорошо помогает и тем, что человек учится сохранять баланс активности и релаксации в мире, полном стрессов.

Читайте также:  10 простых асан: как стать йогом за полчаса

Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ….

Что же это за направление такое – кундалини йога? Если перевести с санскрита буквально, мы получим определение «спящая змея». Йоги подразумевают под этим определением скрытую энергию, которая присутствует в каждом живом организме и концентрируется у основания позвоночника. Задача обучения кундалини йоги состоит в том, чтобы разбудить «спящую» энергию и поднять вверх по позвоночнику к голове. Если вас не пугает, а, наоборот, привлекает это направление, то книги по вопросам кундалини йоги придутся весьма кстати.

Следует понимать, что данная система является наиболее быстрой, а также наиболее опасной и трудной. Все это из-за невероятной мощи энергии кундалини. Вместе с ней изменяется не только энергетическая структура, но и физическое тело человека.

Онлайн обучение кундалини йоге – все о спящей змее

Благодаря кундалини йоге происходят трансформации в духовном мире человека. Постепенно начинается процесс смены приоритетов, очищение организма. Человек обретает уверенность в себе, внутреннее равновесие, становится гармоничным. Страх и комплексы навсегда уходят из жизни того, кто ведет активное обучение кундалини йоге. На смену страху приходят сострадание и любовь. Путь кундалини йоги есть путь светлых помыслов и чистого сердца. Следуя по этому пути, нужно понимать, для чего вам это, и чего вы хотите достичь в конечном итоге. Если вы согласны искренне полюбить все живое, это ваш путь.

Смотреть на видео обучение кундалини йоге – утренний комплекс упражнений

Как это работает?

Кундалини йога – это практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, сосредоточенной у основания позвоночного столба. Ее название в переводе с санскрита означает «свернутый кольцом». Считается, что именно в таком виде находится энергия кундалини до своего пробуждения.

Кундалини-энергия, проходящая вдоль позвоночного столба

Как это работает?

Кундалини йога – это практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, сосредоточенной у основания позвоночного столба.

Тексты по йоге описывают момент пробуждения кундалини как вспышку молнии. Считается, что пробудившаяся энергия поднимается по центральному каналу вверх и наполняет все семь основных чакр человека.

Чакры в человеке обозначаются разными цветами. Каждая чакра занимает свое место и выполняет свою роль в теле человека. Вот схематический пример расположения и цветов чакр, их названий и основной роли.

Как это работает?

Названия чакр, их цвета, символы, расположение в теле и роль

При этом он чувствует необычайный прилив сил, способность к самореализации, испытывает чувство полного осознания реальности и гармонии с миром.

Йога и медитация для гармонизации чакр

Как это работает?

Гармонизация чакр через кундалини йогу приводит к осознаванию реальности, а так же чувству принятия и гармонии с миром.

Древние верили, что энергия кундалини служит отражением изначальной энергии Бога в теле человека. Сама кундалини йога была запретным знанием, которое передавалось от учителя к ученику и не поддавалось широкой огласке.

Энергия кундалини — древнее сакральное знание

Как это работает?

По их убеждению, только после единения с ней бог Шива обретал способность творить. Поэтому пробуждению кундалини было посвящено немало ментальных, дыхательных и телесных практик, а также мантр. Сегодня существует даже кундалини йога для начинающих, освоить которую можно самостоятельно, следуя дистанционным указаниям инструктора.

Как выбрать стиль йоги?

Решили заняться йогой, но не знаете, какой стиль вам подойдет? На сайте вы сможете найти описания большинства стилей йоги, которые преподают в России и ближнем зарубежье. Но если вам трудно определиться самостоятельно, то читайте это руководство. Начнём…

Определитесь, для чего вам нужна йога, и с помощью этого обзора вы легко найдете вид практики для себя. 

Йога для начинающих

Тем, кто прежде не занимался ни йогой, ни спортом; ослабленным или пожилым людям подойдет начальный уровень Йоги Айенгара Здесь вас научат выполнять асаны с детальной точностью, а множество приспособлений убережет от перегрузок спину и суставы.

Мягкими и щадящими для новичков считаются «первые» классы Брахмачари йоги, Шивананда йоги, Трай йоги, Вини-йоги, Янтра-йоги, Крипалу-йоги, Танцевальной йоги.

Постепенным входом в практику отличается система Йога 23, где сначала укрепляют мышцы всего тела, и только потом приступают к серьезным растяжкам и скруткам.

Если есть проблемы со здоровьем

Терапевтическим эффектом обладают все стили йоги, но акцент на йога-терапию делается в Шивананда-йоге иСатьянанда йоге. При наличии серьезных заболеваний и травм, в случае ампутации конечностей, лучше обращаться в школы, где составляют персональные программы, например: школа йогиВиктора Бойко и Йога 23.

Читайте также:  Допустима ли интимная жизнь во время месячных или нет?

Йога для похудения

Быстро сбросить вес помогают динамичные стили: Аштанга виньяса йога, Пауэр йога, Дживамукти йога и особенно горячая Бикрам йога(занятия проводятся при температуре воздуха в помещении около 40 градусов).

Динамика и мощная нагрузка полностью вышибают практикующего из повседневности. Для мешающих мыслей просто не остается места. Одно «но»: эти стили практики подходят молодым и здоровым людям с крепкой спиной

Йога для секса 

Для решения сексуальных проблем, укрепления и развития отношений в паре, в семье, рекомендуем Тантра йогус партнером или просто Парную йоги помогает человеку стать искреннее, лучше узнать себя. Открыться партнеру в этот момент особенно ценно. Это поможет избавиться от комплексов, расслабиться и научиться получать удовольствие от секса и от жизни вообще.

Чтобы сохранить молодость и найти счастье

Занятия Кундалини йогой школы Йоги Бхаджанаучат быть счастливым, успешным, омолаживают и помогают избавиться от вредных привычек.

При наличии опыта в йоге, эта практика вырабатывает потрясающую ментальную стойкость, избавляет от старых обид, страхов, депрессии и дает огромное удовольствие. Но: при отсутствии минимальной силы воли и умения успокаиваться, занятия могут показаться каторгой…

Для поклонников Кастанеды

Тем, кто жаждет «глубокого погружения» в «пси-эффекты» йоги в русле Кастандовского «Учения Дона Хуана»  – прямая дорога на занятия по soft- и hard- линиям Йоги 23.

Для самостоятельных

Некоторые стили йоги созданы так, чтобы ученик развивался сам и не зависел от силы и энергии Учителя. Таковы Универсальная йогаАндрея Лаппы, Йога 23Андрея Сидерского, школа йоги Виктора Бойко, Йога тени Шандора Ремете, Крипалу йога Амрита Десаи. 

Йога в трудной жизненной ситуации

Если пришло время совершить революцию в своей жизни – выбирайте силовые практики Йога 23, Аштанга-Виньяса-йога, Йога Тени, Универсальная йога, Ишвара йога, Дживамукти йога, Пауэр йога. Мощная практика – для тех, кто готов переосмыслить понимание мира и своего места в нем, что особенно важно в критические моменты, когда решается вопрос «быть или не быть».

Чтобы разобраться в себе 

Йога-нидра (йога божественного расслабления, или практика йогического сна) помогает осознать свои проблемы и их причины.

Занятия проводятся лежа, в расслабленном состоянии, но часто их предваряет «приличная» тренировка — для достижения максимального эффекта при расслаблении.

Сохраняя осознанность в состоянии полусна, практикующий получает доступ к подсознанию, наблюдая потаенные стороны своей личности, в том числе страхи, блоки и запреты, которые в этом состоянии проще осознать и отпустить.

Настоящая индийская йога

Если есть желание проникнуть глубже в традиции Индии или Тибета, постичь аутентичную йогу  с пением мантр, следованием священным писаниям, а кое-где и с проведением обрядов, попробуйте Патанджали йогу, Шивананда йогу, Сатьянанда йогу (Бихарская школа йоги), Янтра йогу, Кундалини йогу школы Йоги Бхаджана.

И напоследок: выбирая методику занятий, помните, что йога – это все-таки путь к свободе, а не очередной способ «изнасилования» себя ради «похудения», «просветления» или чего-то еще.

Поэтому отбросьте мысли о «сложности выбора» и сходите на любое занятие йогой, которое будет удобнее всего посетить, учитывая место, время и уровень сложности. Не анализируя, доверьтесь случаю.

А дальше тело само подскажет — «ваше» это или нет. Если вы посмотрите биографии Великих учителей йоги, то увидите: мало кто из них искал йогу. Йога появилась на их пути.

С тех пор их путь стал называться йогой. 

Мантра Сат Нам

САТ НАМ – это основная мантра в Кундалини йоге. САТ означает «истина”. НАМ означает «имя, идентификация, то, с чем мы идентифицируемся или к чему взываем”. САТ НАМ можно перевести как «Истина – это Имя Бога. Истина – это моя (твоя, наша) идентификация”. Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаём Истину в каждом из нас, а также как личная мантра для выражения или настройки на своё собственное проявление Бесконечного.

Йоги Бхаджан

Читайте раздел Йога на портале эзотерики

Время для практик и режим питания

кундалини йога

Утро является временем пробуждения, когда желудок пуст. В этот период наиболее уместны крийи, включающие множественные потягивания, растягивания, которые задействуют весь позвоночник и тело, подключают живот. Можно выполнять и другие, однако не следует требовать от себя многого. Не желательно выполнять в утреннее время крийи, которые подразумевают интенсивные эмоциональные переживания.

Время для практик и режим питания

День оптимален для любых практик Кундалини-йоги. Можно выполнять все комплексы, но обязательно следует согласовывать упражнения с приёмами еды. Начинать практику нужно не раньше, чем спустя 1,5 часа по окончании трапезы, а в случае, если в неё входило мясо — не раньше, чем спустя 3 часа. Иначе будет очень тяжело.

Вечер просто идеален для Кундалини-йоги. В это время связки наиболее растянуты, их можно тянуть дальше, а тело гибкое и мягкое, потому в нём хорошо пробуждаются эмоции. Вечером можно выполнять чувственные крии, включающие столкновение со страхом, виной и иными тяжёлыми к авторским путешествиям, семинарам и мастер-классам «Я Центра» с Кундалини-йогой! Подробности о программах узнавайте в расписании.

Читайте также:  Асаны и пранаямы против бессонницы от Алены Мордовиной

Кому подходит силовая йога

Своими корнями силовая йога уходит в страны Запада. Она является одним из подвидов аштанга-йоги. Тренировка подходит людям, которые хотят улучшить собственную выносливость, координацию и скорость, научиться контролировать дыхание. Упражнения делают тело гибким, а мышцы эластичными.

Справка! Силовую йогу называют power yoga. Этот комплекс был разработан Брайаном Кестом в конце 80-х годов.

Заниматься силовой йогой могут как женщины, так и мужчины, независимо от их возраста. Ее основные достоинства:

Кому подходит силовая йога
  • Развитие гибкости суставов.
  • Набор мышечной силы.
  • Улучшение функционирования кровеносной системы.
  • Нормализация работы ЖКТ.
  • Помощь в избавлении от лишнего веса.

Благодаря регулярным тренировкам можно не только поправить свое здоровье, но и снять нервное напряжение, преодолеть стресс.

Польза силовой йоги мужчин

Power йогу выбирают спортивные мужчины, которые хотят сделать свои мышцы сильными. Ею занимаются конькобежцы, атлеты, скалолазы и спортсмены, закончившие свою карьеру.

Регулярные тренировки позволяют поддерживать мышечный каркас в тонусе. При этом связки будут оставаться гибкими и пластичными.

Кому подходит силовая йога

Выполняя полноценный комплекс упражнений, удастся повысить выносливость, сформировать красивое рельефное тело. Обогащение кровью всех систем организма позволяет поддерживать их работоспособность, положительным образом сказывается на потенции.

Польза силовой йоги для женщин

Женщины, практикующие силовую йогу, не будут выглядеть мощно. Они приобретут стройное и подтянутое тело, избавятся от менструальных болей, укрепят мышечный каркас позвоночника.

Благодаря регулярному выполнению асан удастся сформировать атлетичную и одновременно женственную фигуру. Практиковать позы силовой йоги могут девушки, которые стремятся сбросить вес.

Не менее полезны тренировки для психологического здоровья. Занятия помогают расслабиться, легче противостоять стрессовым ситуациям. Женщины, посещающие йогу, становятся более уверенными в собственных силах.

Кому подходит силовая йога

Важно! В отличие от других видов спорта, заниматься силовой йогой можно ежедневно. Асаны, входящие в базовый комплекс, не вызывают перегрузки организма, улучшают самочувствие и настроение.

чакра — Вишхуда

Этот энергетический центр находится над грудной костью. Благодаря ему у человека есть способность в самую суть всех вещей, понять главное. Вишхуда дарит творческое озарение, помогает реализовать свои способности. На физическом уровне она контролирует работу щитовидной железы, процессы метаболизма.

Если Вишхуда не развита, человек отличается нездоровой стеснительностью, может быть замкнут, не доверяет окружающим. Чтобы отгородиться от внешнего мира, тело становится вялым, быстро утомляется. В иных случаях включается другой способ самозащиты – раздражительность и язвительность. Появляются болезни горла, хронический гайморит, расстройства щитовидной железы.

Сильная Вишхуда отражается как уверенность в себе и окружающим. Человек стремится к правде и справедливости. Вишхуда помогает наладить отношения с людьми, вдохновлять других, давать чувство окрыленности.

Массажеры для стоп

Самомассаж может выполняться с задействованием специальных массажеров для стоп при плоскостопии:

  • Для ручного использования – колесики с шипами, перекачивание которых обеспечивает стимуляцию рефлекторных точек;
  • Электрические устройства для самостоятельного массирования кожных покровов ног;
  • Гидромассажеры – эффективное устранение симптомов плоскостопия (усталость, боль в ногах, отечность, гипертонус), такой массаж оказывает благотворное воздействие на иммунную, нервную и опорно-двигательную системы, отличная профилактика проблем с нижними конечностями.

В комплексе с массажем ног обязательно выполняется тонизирующая согревающая ванночка, контрастное обливание ног, очищающие процедуры с использованием пемзы для удаления огрубевшей кожи. Ароматерапия усиливает действие массажа.

Внимание!

Положительные результаты достигаются активными и регулярными занятиями. Важно практиковать массаж стоп перед сном, сочетая с упражнениями лечебной гимнастики, тепловыми процедурами.

Плоскостопие изменяет классическую конституцию стопы, а при отсутствии лечения приводит к нарушениям всего двигательного аппарата. Берегите свои ножки и будьте здоровыми!

Массаж ног при плоскостопии – это действенный метод, дающий видимые результаты на начальных стадиях заболевания. Главные функции стоп – амортизация, поддержка равновесия, распределение веса тела во время ходьбы. Уплощение сводов ступней приводит к усилению нагрузки на всю опорно-двигательную систему. Коррекция деформаций должна быть комплексной, сочетать медикаментозную и мануальную терапии, физиопроцедуры (электрическая стимуляция мышц), ЛФК.

Результатом применения массажа стоп при плоскостопии являются позитивные изменения в состоянии пациента:

  • сходят отеки конечностей;
  • уменьшается интенсивность болевых ощущений;
  • снижается утомляемость;
  • улучшается тонус сосудов, восстанавливается нормальный ток лимфы и крови;
  • укрепляются мышцы, связки, формирующие своды;
  • восстанавливается легкость походки;
  • оптимизируется нагрузка на позвоночник, коленные, бедренные суставы.

Техника массажных приемов проста, овладеть ею может каждый. При невозможности посещать мануального терапевта необходимо проводить сеансы самомассажа в домашних условиях, изучив многочисленные инструкции и рекомендации. Следует помнить, что неправильное механическое воздействие на мышечно-связочную систему способно усугубить развитие патологии. Перед началом самостоятельного лечения необходимо проконсультироваться у врача-ортопеда, взять несколько обучающих уроков у профессионального массажиста.