8 поз йоги, которые устранят проблемы с пищеварением

Остеохондроз − достаточно распространённое заболевание, которым страдает около 25% населения планеты. Раньше на боли в разных отделах позвоночника преимущественно жаловались пожилые люди, что было связано с возрастными изменениями в тканях хрящей и суставов. Теперь же пациентами мануальных терапевтов нередко становятся представители молодёжи − сидячая работа даёт о себе знать. Одно из решений проблемы − лечение остеохондроза йогой.

Техника выполнения

  • выполните Тадасану;
  • сделайте широкий шаг левой ногой назад, расположите стопу под 45 градусов, пятки – на одной линии, коленные чашечки обеих ног подтяните, стопы плотно прижмите к коврику;
  • разверните тело в плоскости влево;
  • поднимите руки на линию с плечевыми суставами и разведите в стороны;
  • на вдохе потянитесь макушкой вверх, на выдохе правой рукой – вперёд и вниз;
  • опустите ладонь с внутренней стороны от стопы;
  • расположите руки в одной плоскости с плечевыми суставами;
  • правой рукой отталкивайтесь от пола, левой тянитесь вверх;
  • подкрутите копчик вовнутрь;
  • вытягивайтесь по всей длине позвоночника, удерживайте спину параллельно полу;
  • шею не зажимайте, тянитесь макушкой вперёд;
  • взгляд направьте на левую ладонь;
  • удерживайте тело в одной плоскости, словно стоите у стены;
  • дышите спокойно и ровно;
  • сохраняйте позу комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение;
  • выполните асану на другую сторону.

thoughts on “Асаны йоги ”

  1. Сергей Чернов говорит в 01:02

    Можно двигаться параллельно. Асаны «за раз» выучить невозможно. Это процесс, растянутый во времени.

  2. Геннадий говорит в 18:02

    Сергей приветствую! И всё же с чего лучше(правильнее) начинать с выучивания асан или комплексов?

  3. Кристина говорит в 07:23

    Замечательная страница! Большое спасибо!

  4. Сергей Чернов говорит в 20:26

    Родосвет, будет и такое:)

  5. Родосвет говорит в 18:18

    Было бы интересно почитать про правильную технику выполнения и (или) терапевтический эффект от выполнения «полной позы лодки» (Парипурна навасана).

    Читайте также:  Йога каждый день