Грыжа позвоночника и йога – насколько эффективные восточные практики в лечении болезни

Остеохондроз − достаточно распространённое заболевание, которым страдает около 25% населения планеты. Раньше на боли в разных отделах позвоночника преимущественно жаловались пожилые люди, что было связано с возрастными изменениями в тканях хрящей и суставов. Теперь же пациентами мануальных терапевтов нередко становятся представители молодёжи − сидячая работа даёт о себе знать. Одно из решений проблемы − лечение остеохондроза йогой.

Техника выполнения

выполните Тадасану;
сделайте широкий шаг левой ногой назад, расположите стопу под 45 градусов, пятки – на одной линии, коленные чашечки обеих ног подтяните, стопы плотно прижмите к коврику;
разверните тело в плоскости влево;
поднимите руки на линию с плечевыми суставами и разведите в стороны;
на вдохе потянитесь макушкой вверх, на выдохе правой рукой – вперёд и вниз;
опустите ладонь с внутренней стороны от стопы;
расположите руки в одной плоскости с плечевыми суставами;
правой рукой отталкивайтесь от пола, левой тянитесь вверх;
подкрутите копчик вовнутрь;
вытягивайтесь по всей длине позвоночника, удерживайте спину параллельно полу;
шею не зажимайте, тянитесь макушкой вперёд;
взгляд направьте на левую ладонь;
удерживайте тело в одной плоскости, словно стоите у стены;
дышите спокойно и ровно;
сохраняйте позу комфортное время;
вернитесь в исходное положение;
выполните асану на другую сторону.