“Сбросить лишнее” с Джиллиан Майклс

С проблемой целлюлита знакомы многие женщины не понаслышке. Причин множество: гормональные изменения, плохое питание, лишний вес, снижение уровня коллагена в коже.

Влияние практики на снижение веса

  • сжигание калорий во время интенсивной физической нагрузки;
  • улучшение метаболизма;
  • переход на правильное питание.

Справка! Во время занятий человек учится правильному дыханию. За счет этого организм насыщается кислородом, что способствует ускорению обмена веществ.

Во время выполнения упражнений работают все мышцы. Лишний вес начинает постепенно уходить. Это позволяет организму перестроиться и не получить сильный стресс. Одновременно увеличиваются выносливость и сила, улучшается настроение, появляется больше энергии.

Также йога помогает уравновесить душевное состояние, в результате чего снижается тяга к вредной пище. Это еще один фактор, способствующий похудению.

“Сбросить лишнее” (“Extreme Shed & Shred”)

Еще одна программа от Джиллиан Майклс – «Сбросить лишнее» («Extreme Shed & Shred»).

Курс состоит из двух уровней продолжительностью 45-50 минут. Как и всегда здесь присутствуют обязательные разминка и заминка.  1й уровень состоит из 4х кругов по 5 упражнений, а второй уже из 6ти кругов. Тренировка изобилует элементами из кикбоксинга, джиу-джитсу, йоги и силовых упражнений.

Как обычно Джилиан предлагает разные уровни сложности упражнений, что в данном курсе осуществляется в основном за счет различного веса отягощений – гантелей (вам потребуется набор гантелей от 1,5 до 4 кг). Хотя некоторые упражнения вам и предлагается немного упростить, данная тренировка все же не для новичков, и начинать лучше с чего-то другого, благо тренировки у Джиллиан на любой вкус. Сбрось лишнее, занимаясь по данной программе: вы достигните поистине впечатляющих результатов за короткое время, поэтому будьте готовы ко всему.

Читайте также:  Хатха-йога: учение о гармонии тела и сознания

Улучши результаты своих тренировок с советами из книги Джилл:

Первый уровень

Второй уровень

Если вы попробовали тренировку Extreme Shed & Shred с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо!