Антигравити йога: что это такое и какие противопоказания

Алексей Соколовский (блоги https://my-yoga.ru и https://hanuman.ru/blog ):

Fly yoga или йога в гамаках: в чем же польза?

КАК ПОЯВИЛАСЬ FLY YOGA?

  Система тренировок под названием «флай-йога», «антигравитационная йога» или «йога в гамаках» появилась лет десять назад в Америке. Однажды он заметил: каким бы измученным ни был после длительных авиаперелетов или изнурительных тренировок, стоило ему повиснуть в гамаке вниз головой — и самочувствие моментально улучшалось, усталость отступала, настроение поднималось и ощущался такой прилив энергии, что хватило бы на двоих! Тогда Харрисон решил использовать гамак не для акробатических трюков, а для занятий йогой. Это приспособление из суперпрочного нейлона, который идет даже на парашюты, нельзя назвать ноу-хау. Нечто подобное практиковал известный мастер йоги Б. К. С. Айенгар, который выполнял асаны на веревках, привязанных к потолку. Но вариант Харрисона более цивилизованный и удобный, а потому очень многим пришелся по душе. Так появилось новое направление фитнеса — микс йоги, воздушной акробатики и пилатеса.

В ЧЕМ СУТЬ ЙОГИ В ВОЗДУХЕ?

  По большому счету йога в гамаках — это отличное дополнение к классической йоге. Только практически все процессы происходят в «подвешенном состоянии» — у человека нет возможности касаться твердых поверхностей. В этом-то и вся прелесть. Во-первых, гамак служит поддерживающим элементом во время занятий. Во-вторых, помогает снять напряжение в шее и спине. Благодаря этому сложные асаны вроде стойки на голове, которые человек, занимающийся классической йогой, может освоить лишь спустя месяцы, а то и годы упорных тренировок, на флай-йоге под силу даже новичку. А те асаны, которые вам уже хорошо знакомы, благодаря гамаку сможете выполнять более эффективно. Скручиваться и прогибаться, паря в воздухе, гораздо проще!

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ ФЛАЙ-ЙОГОЙ?

  Обычно занятие длится 60-90 минут. Начинается оно с небольшой разминки — поворотов и наклонов головы. Потом — самые простые упражнения, во время которых можно опираться на одну из ног. После этого инструктор переходит к выполнению более сложных асан, которые требуют от исполнителя продемонстрировать все, на что он способен: растяжку, гибкость, пластику, силу. И смелость. Да-да, она вам понадобится, когда, обвив стропами ноги и сцепив руки в замок за шеей, будете висеть — вниз головой! На самом деле страшно только в первый раз, да и то минуту-две. Затем наступает такое блаженное состояние, что хочется оставаться в таком положении как можно дольше. Последний этап тренировки — собственно медитация. Кстати, покачиваясь в гамаке, войти в это состояние намного легче.

Читайте также:  8 поз йоги, которые устранят проблемы с пищеварением

ОСТОРОЖНО, ЙОГА! FLY-YOGA ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  Преимущество флай-йоги в том, что заниматься ею могут практически все — от малышей до пожилых. Она полезна даже при диагнозе ДЦП. Но исключения из правил тоже есть. Йога в гамаке противопоказана людям с очень пониженным или, наоборот, повышенным давлением, недавно перенесшим операцию (высока опасность того, что могут разойтись швы) или получившим черепно-мозговую травму, беременным на третьем триместре, тем, у кого есть смещение межпозвоночных дисков, слабые кровеносные сосуды в глазах и носу, увеличена щитовидная железа, страдающим атеросклерозом, гипертонией, варикозным расширением вен, тромбозом мозга, тромбофлебитом. В любом случае прежде чем идти на занятие, стоит посоветоваться с врачом.

ЙОГА В ВОЗДУХЕ — ТРИ В ОДНОМ

Это вид спорта, лечение и релакс. FLY yoga помогает привести в порядок здоровье, тело и самочувствие. Благодаря этим занятиям:

  • улучшается периферическое кровообращение;
  • усиливается кровообращение головного мозга, что способствует улучшению памяти;
  • в перевернутом положении все зажатые позвонки освобождаются и спина выравнивается;
  • суставы расслабляются, становятся гибче и подвижнее;
  • поскольку во время тренировки задействованы все мышцы (иначе удержать равновесие просто невозможно), мышечный тонус повышается, и тело становится более упругим;
  • повышается эластичность мышц и сухожилий;
  • интенсивная физическая нагрузка приводит к снижению веса. Если заниматься длительное время по три раза в неделю, хороший пресс вам обеспечен;
  • нормализуется работа нервной системы, и человек становится более устойчивым к стрессам;
  • благодаря «перевернутым» позам все процессы в организме запускаются заново. Как говорят йоги, это позволяет «задерживать молодость».

Ждем Вас у себя в гамаках вторник и четверг в 19:30, а также среда 07:00.

Запись на занятие обязательна!!! (у каждого должен быть свой гамак)

Тел. для записи (097)270-60-08

Асаны, Без рубрики, инструтора, Йога для начинающих, Йога для профи, Мероприятия, семинары, стили и направления йоги Нет комментариев 11160 Нет тэгов

Читайте также:  Как общаться с учителем: правила хорошего тона для студентов

Как появилась?

Существующая форма занятий берет свое начало в 90-х годах ХХ века. Но история возникновения Аэро-йоги более древняя. Человек всегда стремился преодолеть гравитационное воздействие, поэтому различные техники с использованием веревок (корунта) или столбов (маллабхамб) вызывают сильный интерес у практикующих и в наши дни.

Раньше такие занятия были не всем понятны и доступны, а некоторые считали их даже рискованными для жизни. Но в начале прошлого века Айенгара и его дочь Гита приспособили для упражнений веревки с креплениями на стене. Тренировки помогали бороться с лишним весом, преодолевать послеродовой период и устранять спинные боли.

Йога для начинающих с нуляРекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

В конце ХХ века режиссер К. Харрисон предложил использовать для танцевальных тренировок особый гамак вместо веревок. Новинка была хорошо воспринята танцорами и применялась на всех репетициях и выступлениях. На основе занятий с гамаком в США была разработана специальная фитнес-программа для всех желающих. Позднее Аэро-йога покорила весь мир.

Что такое антигравити йога и кто ее придумал?

Антигравитационная йога сегодня только набирает обороты. Занятия проводят в крупных фитнес-центрах, где имеются большие помещения с креплениями для гамаков.

Тренировки проходят с обязательным присутствием обученного инструктора. При неправильном подходе к тренировкам антигравитационная йога может даже навредить – возникнут боли в позвоночнике, мигрени, даже кровотечения из носа.

Антигравити йога – это не развлечение, а серьезная нагрузка на разные группы мышц. Хотя все выглядит очень спокойно и умиротворенно, недооценивать такой вид спортивной нагрузки будет неправильно. За один месяц занятий можно привести свое тело практически в идеальную форму. А еще говорят, что антигравити йога затягивает раз и навсегда. Может, потому количество почитателей растет изо дня в день?!

Если изначально йога зародилась в Индии, то антигравити йога появилась в Америке. Придумал ее популярный хореограф, именитый танцор и звезда Бродвейских мюзиклов – Кристофер Харрисон.

Читайте также:  Йога и пранаяма как освоить дыхательные упражнения

Он уверяет, что идея такого вида йоги пришла к нему совершенно случайно.

В его доме был установлен гамак, где он любил расслабиться после напряженного рабочего дня. Однажды ему стало скучно и на гамаке он начал выполнять элементарные упражнения и базовые асаны из йоги. Получилось, на удивление, отлично. Кристоферу удалось расслабиться, снять лишнее напряжение с мышц, обрести душевный покой, умиротворение, которое он так долго искал. На достигнутом мужчина не остановился. Он придумал новые асаны для своей йоги и запатентовал «изобретение». Первыми оценили новую антигравити йогу коллеги Харрисона. Они и посоветовали хореографу рассказать о своем «открытии» всему миру. Произошло это в 90 годах прошлого века. Сейчас о такой йоги знает весь белый свет!

Слави Шебырева

(инструктор хатха-йоги):

Начну с противопоказаний к йоге в гамаке:

  • глаукома беременность менструация недавняя операция болезнь сердца инфаркт очень низкое или очень высокое давление недавняя травма головы проблемы с вестибулярным аппаратом головокружение остеопороз кистевой туннельный синдром гайморит (особенно при обострении) дископатия хиатальная грыжа артрит ботокс, если прошло не более 6 часов после процедуры заболевания нервной системы
  • мышечная дистрофия, тк большая нагрузка на руки

Какие плюсы, чем полезно.

Вспоминая свой первый месяц занятий. Мне было очень сложно удержать баланс, используя в практике гамак, т.к. конструкция крайне нестабильная. А потом приноровилась. Соответственно, йога в гамаках хорошо укрепляет постуральные мышцы тела. В гамаке мы активно используем гравитацию, потому можно подобрать безопасные варианты прогибов.

А также есть эффективные асаны для разгрузки и вытяжения позвоночника. К таким можно отнести перевёрнутые позиции.

Разные варианты висов вниз головой.Мой муж тоже оценил

Это вариант для тех, кто не может выполнять стойку на голове в связи с проблемами в шейном отделе позвоночника.

Гамак — это отличная страховка при подготовке к стойке на руках.

Проба вариантов стойки на руках. Далеко о идеала, но уж как есть. Здесь улучшаем кровообращение, питаем головной. Преодолеваем страх. Когда преодолеем, то ощущение полёта и выделение гормонов радости гарантировано!

Посмотрите видео:

Aerial joga — poziom średniozaawansowany z Moniką Łazuk — FITO…

Takiej AERIAL JOGI jak w FITOLOGY nie ma nigdzie !!!Monika, dziękujemy za kolejne niezapomniane warsztaty