Антивозрастная йога — теория, мифы, секреты, практики

С годами мы становимся опытнее, мудрее, знаем, как подчеркнуть свою красоту, стильно одеться, сделать удачный макияж. Но все заметнее становятся возрастные изменения: кожа теряет свою эластичность, лицо покрывают морщинки. Как остановить старение организма женщины?

От чего зависит старение женщины: главных факторов

Как остановить старение организма женщины после 30,40, 45, 50 лет? Чтобы справиться с этой задачей, нужно разобраться, от каких факторов это зависит.

  1. Наследственность. Ученые определили, что скорость старения на 20% определяется наследственностью. Повлиять на этот фактор мы не можем, но стоит учитывать, что ваши родители могли состариться раньше времени из-за неправильного образа жизни или хронических заболеваний.
  2. Гормональные причины. С возрастом у женщин выработка некоторых гормонов снижается: эстроген, пролактин. Эстрогены являются гормонами красоты, именно они стимулируют выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, от которых зависит упругость и молодость кожи. Справиться с проблемой поможет гормонозаместительная терапия.
  3. Питание. В рационе должны быть витамины, минералы, омега-3 жирные кислоты. Сбалансированное правильное питание, помогающее продлить молодость женскому организму, должно включать в себя продукты с содержанием «витаминов красоты» Е, С, А, а также витаминов группы В и D. Это поможет дольше сохранить кожу молодой и упругой. Стоит сократить употребление сахара, т.к. он способствует разрушению эластина (белка молодости кожи) и коллагена, из-за чего кожа становится тонкой и морщинистой.
  4. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым – главные враги красоты. Из-за курения вероятность появления морщин возрастает в 3 раза. Еще одна вредная привычка – пассивный образ жизни. Если вы начнете хотя бы полчаса в день заниматься спортом, то будете выглядеть на 8 лет моложе своих сверстниц.
  5. Сон. Ночью вырабатывается гормон мелатонин, самый сильный антиоксидант, замедляющий процессы старения. Если вы хотите выглядеть на 5-10 лет моложе, ложитесь спать до 12 часов ночи и старайтесь посвятить сну не менее 7-8 часов.

Польза йоги

Если вы не относитесь к любителям каких-либо физических упражнений, но все же решили заняться улучшением своей формы, то йога для этого подойдет как ничто другое.

А если начать тренировки лет в 45,  то к пятидесяти годам тело приобретет грацию и стройность, всегда будет отличное настроение, великолепное самочувствие, а также:

  • Облегчается гормональная перестройка организма;
  • Сохраняется суставная подвижность;
  • Позвоночник приобретает гибкость;
  • Занятия предупреждают накапливание лишних жировых отложений;
  • Укрепляется «мышечный корсет».
  • И происходит полное омоложение.

А для этого необходимо всего лишь перебороть свою лень и начать заниматься йогой регулярно. По словам Свами Сватмарама, йога доступна даже старым, больным, слабым и дряхлым людям.

к оглавлению ↑

Уход за кожей

Конечно же, кожа лица женщины уже после 30 лет нуждается в ежедневном тщательном уходе. Появление морщин намного проще предупредить в молодом возрасте, чем избавляться от них в зрелом. Кроме того, с ранних лет приучив себя к постоянному уходу за собой, женщина после 40 уже не представляет себе другого образа жизни.

В 20 лет, вернувшись домой поздно, многие девушки позволяют себе лечь спать, не смыв с лица косметику, и кожа на утро выглядит так же прекрасно. А уже в 30 неумытая с вечера кожа будет матовой и безжизненной. К 40-45 годам даже при тщательном уходе по утрам часто появляются отеки и мешки под глазами, поскольку образование их вызвано уже не внешними, а внутренними причинами.

Приведенные ниже несложные советы по ежедневному уходу за кожей помогут вам сохранить и продлить молодость и красоту, отсрочить проявление первых признаков старения, отодвинуть необходимость проведения серьезных косметических процедур:

  • Каждое утро умывать лицо с использованием увлажняющего геля или пенки для лица.
  • После умывания делать массаж кубиками льда, приготовленными из зеленого чая или отваров целебных трав: шиповника, ромашки, чистотела, календулы.
  • Не реже 1-2 раз в неделю делать пилинг, чтобы избавить кожу от ороговевших клеток верхнего слоя эпидермиса.
  • Не выходить на улицу без применения крема с солнцезащитным фильтром. Летом SPF фильтр должен быть от 30 до 50, в осенне-зимний период 15-25.
  • Не злоупотреблять декоративной косметикой, отказаться от регулярного применения плотных матирующих тональных основ, заменив их ВВ или СС бальзамом.
  • Заменить компактную пудру на рассыпчатую, пореже использовать водостойкую тушь и подводки.
  • Проводить демакияж только при помощи молочка или специальных увлажняющих средств.
  • Средства для демакияжа обязательно смывать с кожи при помощи тоника или проточной водой.
  • На ночь обязательно за 30-40 минут до сна наносить на тщательно очищенную кожу хороший питательный крем, обогащенный витаминами.
  • Стараться регулярно выполнять несложный массаж лица и упражнения для поддержания тонуса мышц и коррекции овала лица.

Эти правила позволят вам отсрочить образование морщин, в том числе мимических, сохранить лицо свежим и красивым. Чем раньше вы начнете им следовать, тем лучше будет выглядеть кожа к 50 годам.

В чём секрет омоложения

Всё просто: вот человек идёт и по максимуму получает необходимые эффекты. Прежде всего – нейротрофический эффект. Мозг начинает лучше регулировать процессы в теле, от этого лучше начинают работать органы и системы, в част­ности гипоталамус, который отвечает за обмен веществ и гормональный обмен. При ходьбе происходит стимуляция кровотока костного мозга. А в костном мозге у нас существуют стволовые клетки – это гемопоэтические стволовые клетки, из которых потом образуются все клетки крови, и мультипотентные стволовые клетки, из которых образуются остальные клетки тела.

Мультипотентная стволовая клетка рождает общего предшественника всех нервных клеток, т. е. стволовую клетку, из которой произойдут нерв­ные ткани. И вот эта клетка из костного мозга через кровь попадает в специальную нишу гиппокампа и там начинает производить новые нервные клетки. То есть через ходьбу, которая стимулирует кровоток костного мозга, мы способствуем обновлению мозга. Плюс к этому мультипотентная стволовая клетка даёт ещё и общего предшественника всех хрящевых клеток, т. е. запускает процесс образования хрящевой ткани. Вследствие этого хрящевые клетки попадают в межпозвонковые диски и в суставы, и там они становятся хондробластами, или клетками, по­средством которых обновляются хрящи. Аналогичным образом происходит и обновление всего организма. Допустим, мультипотентная стволовая клетка рождает костную клетку. Соответственно кости укрепляются. Потому что, попадая в кость из костного мозга, эта клетка в процессе остеогенеза становится остеобластом. А остео­бласты – это клетки, из которых образуется новая костная ткань. В результате рождения новых остео­цитов у человека проходит ­остеопороз.

И это происходит именно благодаря ходьбе, а не поеданию тонн кальция. Потому что костям нужен вовсе не кальций, который в огромных дозах назначают врачи (от его избытка образуются камни в почках, к тому же кальций откладывается в сосудах), – костям нужны новые здоровые остеоциты, т. е. клетки кости. Новые здоровые остеоциты сами наберут кальция – из крови, из любых продуктов, и тогда кость будет укрепляться. Поликлиника или жизнь? Что делать, если простудился в период коронавируса Подробнее

Очищаем кишечник

После 35 лет зашлаковка кишечника для современного человека является практически нормой. Из-за шлаков полученные с пищей полезные вещества усваиваются крайне плохо, токсины не выводятся должным образом, происходит постоянное отравление организма. В результате снижается самочувствие, иммунитет начинает «сбоить», портится кожа, ногти и волосы, человек чувствует постоянную усталость.

Все это признаки того, что пора всерьез заняться очисткой кишечника. Самый простой способ – использовать натуральную клетчатку из аптеки, мед либо травяные сборы.

Общее правило во время чистки – ограничить или вовсе исключить все соленое, копченое, острое, сладкое, жирное. Одновременно необходимо сократить потребление животного белка.

Опасные методы продления молодости

В погоне за уходящей молодостью дамы идут на многое. Они отдают большие деньги за элитные кремы, ходят на массаж лица и т. д. Когда же обычные способы не подходят, то в ход идут более радикальные и вредные.

К числу потенциально опасных омолаживающих методик относится:

  1. Стволовые клетки. Врачи обещают, что клеточная терапия омолаживает организм по всем аспектам: улучшается состояние печени и состав крови, снижается риск инфаркта и т. д. Хотя женщин в основном интересует лишь один пункт из общего списка – омоложение. Эффект от новомодных инъекций во многих случаях действительно есть. У человека появляется здоровый румянец как в молодости, разглаживают морщины и даже рассасываются некоторые рубцы. Вот только врачи в клинике не скажут, что стволовые клетки иногда ведут себя непредсказуемо. Лишь недавно установили, что их введение в организм может спровоцировать рак. Ведь процедура запускает процесс активного деления клеток. Среди них бывают и злокачественные, которые вообще могли бы никак не проявлять себя, если бы их не простимулировали;
  2. Пластическая операция. Даже талантливый пластический хирург с большим опытом рискует ошибиться и вместо качественной подтяжки женщине придется жить в лучшем случае с мелкими шрамами возле щек, а в худшем перенести еще несколько операций, чтобы восстановить прежние черты лица или зрение;
  3. Ботокс. Косметологи, зарабатывающие деньги на данной процедуре, позиционируют его как альтернативу пластической операции. На деле же ботокс не так уж безвреден. Ведь вещество ботулотоксин фактически является ядом, который угнетает нервные импульсы. Побочные эффекты у некоторых дам могут наблюдаться даже спустя полгода после процедуры. Если же врач ошибся и превысил дозировку, то несколько месяцев пациентке придется ходить со слегка прикрытым веком на одном глазе. В некоторых случаях происходит серьезное нарушение лицевой мимики.
Опасные методы продления молодости

Симптомы синдрома истощения яичников

Симптомы проявляют ранний климакс. В первую очередь женщина обращает внимание на нерегулярность менструального цикла. Менструации наступают не каждый месяц, становятся скудными и постепенно исчезают вовсе. На этом же фоне появляются:

1. Приливы жара и потливость – они возникают внезапно, обычно в ночное время, после стресса, обильной пищи, смены температуры окружающей среды.

2. Изменения психоэмоционального статуса – женщина становится раздражительной, плаксивой, склонна к депрессивным мыслям: появляются психоз, психопатии, депрессии, нарушается ночной сон, появляется тревожность, снижается либидо.

3. Нарушения в урогенитальном тракте – недостаток эстрогена при истощенных яичниках влечет за собой атрофию слизистой оболочки влагалища и вульвы, ощущение сухости, зуда в половых органах и мочеиспускательном канале, хронические воспалительные процессы (кольпит, вульвит, уретрит). Половая жизнь становится неприятна из-за сухости и жжения во время сношения.

4. Старение кожи – при наличии синдрома истощения яичников она теряется свою упругость, истончается, появляются многочисленные морщины на лице, руках. Волосы становятся тусклыми, ломкими, сухими, густота их снижается из-за обильного выпадения. Меняются ногти: ногтевая пластина слоится, на ней появляются бороздки, неровности, белые пятна.

5. Нарушение обмена веществ – изменяется концентрация других гормонов в крови. Возможна недостаточность щитовидной железы или ее избыточная активность, ведущая к тиреотоксикозу. Последний проявляется дрожанием рук, беспокойством, вспышками гнева, сердцебиением, повышением артериального давления и температуры тела.

В некоторых случаях развивается сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром, гиперадрогения – частичное изменение тела женщины по мужскому типу из-за преобладания тестостерона.

ШИРОКО ИЗВЕСТНЫЕ ФАКТЫ О ПОЛЬЗЕ ЙОГИ:

  • Регулярные физические тренировки (по 30-90 минут 3 раза или более в неделю) помогают поддерживать в тонусе мышцы и суставы в функциональном состоянии (при условии корректной, не травматичной практики!).
  • Выполнение йогических чисток организма – Шаткарм – облегчает работу иммунной системе, снимая с неё часть нагрузки. Особенно полезны такие техники, как Шанкха-пракшалана, Джала-нэти (промывание носа), Наули («взбалтывание живота»), Агнисара-Дхаути (повышает жизненную ёмкость лёгких), Басти (клизма, и сопутствующие техники), Симха-гарджанасана («Жест льва», когда вы рычите с высунутым языком), Кунджал-крия (йогическая рвота) и другие. Однажды научившись таким чисткам у эксперта, можно делать их потом самостоятельно всю жизнь. Вы наверняка знакомы с некоторыми простыми йогическими чистками по книгам А. Малахова.
  • Более осознанное, внимательное отношение к питанию, которое прививает интерес к йоге, позволяет питаться адекватно и полноценно, что обеспечивает в том числе прочность костей в пожилом возрасте.
  • Применение азов аутотренинга, релаксации, осознанного расслабления, волевого контроля своего настроения, которые прививает медитация в русле йоги или секулярного буддизма (всё, что называют «Осознанность») – позволяет держать под контролем «нервы», снижать дистресс, а также справляться с неприятными психологическими эффектами гормонального старения (особенно у женщин).

Методика омоложения организма.

Есть у меня, и своя методика замедления старения. У меня вообще много всяких методик. Все они или разработаны, или доработаны мною лично. Поэтому аналогов не имеют. Абсолютно безопасны. И очень эффективны.

Так вот, я подозреваю, что моя методика продления молодости не замедляет, и не останавливает время старения организма. А даже омолаживает. Почему не могу сказать точно? Потому что прошло слишком мало времени что бы это определить визуально. Но то, что очень сильно замедляет старение это я могу сказать с полной уверенностью.

Методика омоложения организма.

Можете заказать её у меня, стоит сущие копейки, так, для развития блога. Напишите мне, и я вам её вышлю. Нет ничего сложного. Я бы даже сказал это приятно выполнять. Помогу освоить и отвечу на все ваши вопросы.

Тест на симптомы сахарного диабетаСахарный диабет — серьезное заболевание, связанное с патологией обмена глюкозы — питательного вещества, поступающего вместе с пищей. Часто пациенты не обращают внимание на симптомы и диабет годами остается не диагностированным. Стоит ли Вам беспокоиться и обратиться к врачу — узнайте, пройдя этот тест.

Кому статья оказалась интересной, сделайте репост. Поддержите мой блог.

До скорой встречи.

Методика омоложения организма.

Тибетские травы — методика омоложения. Лифтинг в домашних условиях для омоложения

Тибетская методика омоложения при помощи трав Существует много разнообразных сборов для омоложения организма, которые предлагают монахи из Тибета. Но стоит выделить два из них — самых чудодейственных и целебных, способных за короткое время очистить ЖКТ и омолодить весь организм.

Тибетские травы — методика омоложения. Лифтинг в домашних условиях для омоложения

Итак, в Тибетский сбор №1 входят такие травы:

  • зверобой
  • почки берёзы
  • цветы ромашки
  • корни и литья земляники
Тибетские травы — методика омоложения. Лифтинг в домашних условиях для омоложения

В Тибетский сбор №2 входят 26 трав. Сначала необходимо все эти травы закупить и только потом начинать готовить рецепт. В состав этого сбора входят такие травы и коренья:

  • цветы ромашки
  • листья пустырника
  • почки сосновые
  • берёзовые почки
  • листья подорожника
  • корни одуванчика
  • листья мяты перечной
  • листья мать-и-мачехи
  • цветы липы
  • корень кровохлебки
  • листья крапивы
  • цветы календулы
  • цветы или трава золототысячника
  • цветы или трава зверобоя
  • корни дягиля
  • трава душицы
  • корень валерианы
  • цветки или трава бессмертника песчаного
  • тмин
  • эвкалипт
  • шалфей
  • трава чистотела
  • цветки и трава череды
  • чабрец
  • тысячелистник
  • трава сушеницы топянойПрежде чем готовить отвары, необходимо отдельно смешать сборы трав в равных пропорциях. Например, каждой травы взять по 100 грамм трав из первого сбора и по 30 грамм трав из второго сбора. Когда сборы готовы, можно начинать делать отвары.
Тибетские травы — методика омоложения. Лифтинг в домашних условиях для омоложения

Сбор трав для омоложения от тибетских монаховРецепт отвара сбора №1:

Две столовые ложки смеси трав залейте 0,5 литра кипятка. Накройте крышкой и укутайте в полотенце. Когда отвар будет готов и остынет, половину настоя выпейте на ночь — через два часа после последнего приёма пищи и за полчаса до сна. Остальную половину отвара выпейте утром натощак, за час до завтрака. Делайте отвар каждый день до тех пор, пока не закончится смесь сбора трав.

Тибетские травы — методика омоложения. Лифтинг в домашних условиях для омоложения

Рецепт отвара сбора №2:

Равномерно размешайте ингредиенты. Затем возьмите 14 столовых ложек смеси и залейте двумя литрами кипящей воды. Оставьте для настаивания на ночь. Утром настой процедите, и принимайте по полстакана за час до еды.

Тибетские травы — методика омоложения. Лифтинг в домашних условиях для омоложения

Уникальность такой методики омоложения заключается в целебности трав. В любом из этих сборов качественно подобран состав полезных минеральных веществ. Усвоение происходит естественным способом.

Важно: Для достижения хорошего результата, начинайте очищение со сбора №1, потом сделайте перерыв в полгода и продолжайте очищение настоем из сбора №2. За это время вы купите все необходимые травы для этого сбора.

Тибетские травы — методика омоложения. Лифтинг в домашних условиях для омоложения

Читайте также:  Настройки на Спокойствие: накопление и сохранение энергии