Детская йога как способ формирования гармоничной личности

Йогой сейчас сложно кого-то удивить, практически в каждом спортивном зале Курска есть свой инструктор по самым разным направлениям йоги. Занятия можно выбрать по вкусу абсолютно любому, но вот бэби-йога, предназначенная для малышей от 6 месяцев — явление для нашего города новое.  Мы пообщались с преподавателем нового направления ОРЦ «Атлант» о том, для кого оно предназначено, как приносит пользу и почему это помогает не только детям, но и родителям.

Зачем нужна йога детям:

  1. Малыши с рождения обладают большой гибкостью, поэтому дети быстрее, чем взрослые осваивают многие асаны.
  2. Упражнения из йоги помогут укрепить позвоночник и мышцы ребенка. Йога очень полезна для формирования правильной осанки и поддержания физической формы.
  3. Йога – не просто комплекс физических упражнений. Это еще и возможность расслабиться, снять напряжения и стресс. Для детей это не менее важно, чем для взрослых.
  4. Дети становятся более внимательными и собранными.
  5. Упражнения в йоге делаются в своем неспешном темпе, под расслабляющую музыку, что особенно подойдет детям, которые не особо любят активные физические упражнения. Чересчур же активным малышам йога также поможет стать более сосредоточенными и научиться снимать напряжение.
  6. У детей формируется уважение к своему телу и позитивная самооценка.

Чтобы увлечь ребенка занятиями йогой, упражнения надо выбирать согласно возрасту и физическому развитию малыша. И, конечно, проводить в форме игры: именовать позы названиями животных, чтобы детям захотелось повторить, как делает кошечка или собачка.

Чем полезна беби-йога?

Занятия помогают формированию здоровой и устойчивой психики ребёнка, их можно назвать оздоровительными, ведь, как известно, большинство заболеваний носит психосоматический характер. Занятия направлены в первую очередь на установление контакта между родителем и ребёнком. Все это совмещается с общей физической подготовкой, которая помогает маме быть в форме, а ребёнку развивать мышцы.

Вера Дроздова, преподаватель йоги

Чем полезна беби-йога?

«Йога подразумевает в себе объединение – единение тела, ума и души. На практике бэби йоги мы объединяемся с ребёнком. Йога учит любить, заботиться, проявлять терпение, сострадание и понимание. Один великий учитель сказал, что лучшая духовная практика, это ежедневная практика в своей семье. Начинать надо с этого. Умения проявлять эти качества, даже если очень сложно. На нашем занятии царит атмосфера любви, терпения, понимания и радости от того, что происходит здесь и сейчас».

СПОРТ ПОСЛЕ РОДОВ

Несколько важных моментов для размышлений. Первое. Самый закономерный и часто встречающийся вопрос: через какое время, через сколько же дней после родов можно заняться фитнесом? И, скорее всего, вы уже просмотрели множество ресурсов на тему спорта после родов и знаете ответ: начинать приступать к занятиям можно не сразу, а минимум через месяц, лучше даже через 1,5-2. Досадно… Тем не менее, такие сроки установлены не просто так. Организму нужно время на восстановление, в противном случае можно только навредить. Понятно, не терпится побыстрее начать, но, девочки, мы терпеливо ждём 9 месяцев появления на свет наших малышей, неужели не сможем потерпеть ещё немного? Сможем ведь, правда? Тем более, в суете домашних дел и уходе за ребёнком время пролетит молниеносно. Второе. Заключением о том, что спорт после родов при грудном вскармливании негативно сказывается на лактации – миф! Кем он придуман – тайна, покрытая мраком, зато корни пустил длинные и крепкие. Не спорим, практически из любого правила найдётся исключение, но только в том случае, если не подходить к делу с умом. Постепенность и умеренность – главные правила, которые вы обязаны соблюдать. При отсутствии индивидуальных медицинских показаний кормящей маме можно спокойно начинать занятия спортом спустя оговоренный выше промежуток времени, а именно через 1,5-2 месяца после родов. Третье. Оказывается, ребёнок прекрасный партнёр в тренировках и даже, в какой-то степени, тренер. Да-да! В подтверждение этих слов, на сайте представлены ряд упражнений с видео из комплексов на разные группы мышц, доступных к выполнению дома. Наглядный пример того, что понятия «фитнес», «мама и малыш» более чем совместимы! Всё получится, если есть желание! Оно ведь есть, правда? Идите в ногу со временем, не бойтесь перемен, совершенствуйтесь сами и прививайте правильные привычки своим детям, ведь вы – исходный образец! Современные мамы выбирают фитнес с бэби! Вы с нами? Присоединяйтесь! ВИДЫ ТРЕНИРОВОК

СУЩЕСТВУЮЩИЕ ПРОГРАММЫВыберите то, что подходит именно Вам!

Читайте также:  Асана Дханурасана. Поза лука в йоге с фото

Положительные эффекты беби-йоги

1. Физическое укрепление тела.2. Улучшение пищеварения и облегчение для деток, страдающих коликами.3. Ровное и гармоничное функционирование всех сиситем жизнедеятельности организма.4. Поддержка ребенка в его переходе от рефлекторных движений к осознанным.5. Стимуляция всех органов чувств.6. Более уравновешанное поведение.7. Более глубокий и регулярный сон.8. Развитие коммуникации между родителем и ребенком.9. Тактильная стимуляция как эффективный помощник в развитии мозга и нервной Разыитие способностей малыша, связанных с умением справляться с трудностями в Поощрение развития индивидуальности у каждого ребенка.

Эмоциональные преимущества беби-йоги:— налаживание эмоциональных связей, формирующих привязанность между матерью и ребенком;- позитивные чувства и радость взаимодействия;- уверенное общение с ребенком;- создание основ доверия и взаимопонимания;- возможность узнать друг друга лучше;- чувство безопасности благодаря привычному голосу матери, ее прикосновениям и запаху;- терапия для матери после сложных родов и депрессии;- уход от напряжения, расслабление и успокоение;- удовольствие и радость.

Физиологические преимущества беби-йоги: — стимуляция кожных рецепторов;- увеличение эффективности функционирования нервной системы ребенка;- активизация кровообращения;- детоксикация, ускорение обмена веществ;- поддержка гормонального баланса;- стимуляция роста клеток;- укрепление мышц, гибкость позвоночника, прямая сильная спина;- сохранение гибкости позвонков и суставов.

Приглашаем вас на зянятия бэби-йогой в Нижнем Новгороде!

Стоимость занятий:

Первое занятие БЕСПЛАТНО при покупке абонемента в этот день!

Единоразовое посещение — 500 р.

При покупке абонемента на 4 занятия — 450 р./занятие.

При покупке абонемента на 8 занятия — 400 р./занятие.

Противопоказания для занятия йогой

Как и любой вид психофизических техник, детская йога имеет свои противопоказания. Перед тем, как отвести ребенка на йогу, нужно проконсультироваться с врачом и учесть все возможные риски.

Читайте также:  5 рекомендаций по выбору лучшего коврика для йоги

Йога категорически запрещена при:

  • Заболеваниях в острой фазе.
  • Психических заболеваниях, особенно при психозах и детской шизофрении.
  • Тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • Инфекционных заболеваниях головного и спинного мозга.
  • Инфекционных заболеваниях суставов.
  • Тяжелых черепно-мозговых травмах.
  • Наличию злокачественных новообразований.

Во всех других случаях занятия йогой пойдут только на пользу. Но если после занятия йогой, ребенок регулярно жалуется на ухудшение самочувствия, их все же стоит прекратить.

Взрослые направления

Йога Айенгара

В то время, как ребенок занимается в соседнем зале, мама приводит себя в равновесие на уроке йоги Айенгара. Во время занятий используются различные приспособления (валики, ремни, стулья) для придания телу правильного положения во время асан. Йога воздействует на глубинные точки организма, успокаивает ум, приводит организм человека в равновесие.

Йога для беременных

Занятия для беременных — это микс упражнений из йоги и пилатеса. На них осваивают дыхательные техники, позы для релаксации, а также методику точечного массажа. Опытные инструкторы с многолетним стажем учат управлять своим телом, осознанно напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно в процессе родов.

Бодифлекс

С преподавательницей дыхательной гимнастики Татьяной Боровских, мы уже знакомились на одном из тест-драйвов (об этом вы можете прочитать ЗДЕСЬ >>>>). Теперь она преподает бодифлекс и в йога-студии "Крыша мира".

Детские возрастные группы

До 1 года

Йога с малышами проходит совместно со взрослыми. На ней вы выполняете асаны вместе с ребенком, делаете массаж: сгибаете и разгибаете ручки, ножки, поглаживаете малыша. Такая йога полезна и мамам, так как на ней укрепляются мышцы и улучшается настроение. А совместные занятия способствуют формированию психоэмоциональной связи с ребенком.

От 1 года до 3 лет

В этот период дети начинают ходить и говорить. Но пока не воспринимают вербальные инструкции, поэтому занятия строятся на визуальном восприятии с использованием картинок, карточек, игрушек. Также помогают выполнять упражнения песни и звуки.

Читайте также:  Противопоказания к йоге - кому и когда нельзя заниматься.

С 3 до 6 лет

В данном возрасте дети не задерживают внимание надолго на одном задании. Им нужна смена деятельности, поэтому эффективней проходит йога в игровой форме. К уже привычным асанам добавляются позы на баланс.

С 7 до 9 лет

С этого возраста дети начинают держать асаны дольше. Готовы к выполнению дыхательных упражнений и работе в парах, где учатся взаимодействовать с партнером и развивают доверие к людям.

С 10 до 12 лет

С 10 лет дети могут выполнять более сложные асаны, осознанней подходят к медитации и техниками расслабления.

Йога для самых маленьких

Что такое бэби-йога и какая от нее польза?

Все родители знают о пользе гимнастики и массажа для малышей. В них масса плюсов — воздушные ванны, мышечная активность, наконец, драгоценный контакт с мамой. Однако если о традиционной гимнастике для крох знают все, то бэби-йога пока остается новинкой, которая многих родителей смущает и даже пугает.

Профессиональная сертифицированная методика

Базу практики для детей, известной сегодня как бэби-йога, заложила Франсуаза Фридман — основательница школы Birthlight, включающей йогу для новорожденных, для будущих мам, аква-йогу и прочие известные практики.

Цели бэби-йоги — общее оздоровление и укрепление новорожденного, сохранение или восстановление баланса между расслаблением и двигательной активностью, снятие повышенного тонуса мышц и их правильное развитие, а также повышение иммунитета.

Нужно отметить, что бэби-йога — это профессиональная сертифицированная методика, абсолютно безопасная для здоровья детей.

Все движения в ней разработаны на основе асан, и, что важно, во время занятий происходит тесное взаимодействие мамы и ребенка.

Активно заниматься бэби-йогой можно с того момента, когда малыш начинает самостоятельно держать голову. При этом занятия проводит профессиональный инструктор-йоготерапевт, успешно практикующий более 5 лет. Он не только следит за правильным выполнением упражнений, но и за соблюдением главных принципов бэби-йоги.

Так, асаны должны выполняться только при спокойном расслабленном состоянии малыша и минимум через 1,5 часа после кормления. Кроме того, занятия всегда начинают постепенно, со временем переходя к полному комплексу упражнений, исходя из потребностей ребенка.

Наконец, занятия против воли крохи недопустимы — если малыш сопротивляется, капризничает, плачет — их следует прекратить.

Мамам, которые сами практикуют йогу, нужно усвоить: категорически не следует заниматься с малышом без присмотра инструктора, и тем более — скручивать чадо в асаны. Такой «энтузиазм» может иметь серьезные последствия.

Дело в том, что многие положения просто не подходят и могут быть даже противопоказаны для конкретного малыша.

Применение тех или иных поз зависит исключительно от индивидуальных особенностей крохи, и решение об их использовании должен принимать только профессиональный инструктор.