Фитнес-йога: особенности направления и упражнения

Как мы знаем, одной из основных характеристик йоги является статичность, то есть минимум движения, положения удерживаются неподвижно в течение какого-то времени. Такая практика подойдёт не всем. Некоторые, в основном молодые, очень энергичные люди, предпочитают что-то более активное. Но это совсем не повод отказываться от йоги, потому что есть направление, которое совмещает в себе классические методики йоги с динамикой. Называется это направление фитнес-йога.

Активный отдых в гамаке!

Классы по аэройоге позволяют в процессе тренировки наслаждаться ощущениями полета и легкости, при этом на свежем воздухе с видом на вулкан Тейде! Опытный тренер подберет нагрузку, подходящую лично вам. Понятно, что результаты по изменению формы и растяжки заметны только при регулярных тренировках. Тем не менее, полетав с антигравити хотя бы один раз, вы откроете для себя невероятную легкость дыхания, разгрузите позвоночник, улучшите кровообращение и получите море позитивных эмоций!

>> перейти на сайт тренера по йоге Марии Селивановой

Бонус – классные фотографии и настроение!

Антигравити йога на ТенерифеАнтигравити йога на Тенерифе

Стена

  • Посты
  • Йога в воздухе – вызов притяжению!
Стена
Стена

Добавить…

Стена
Стена
Стена

Vika S

    Ж, 33 года Минск

    Мои места Арт-салонСпорт Лайн КлубТонус-клубГармония SPA клуб Елена Давыденко

      Ж, 31 год Санкт-Петербург

      Елена Васюнина

        Ж, 64 года Москва

        Ирина Кукина

          Ж, 37 лет Санкт-Петербург

          Марика Марика

            Ж, 35 лет

            Влада Павлова

              М, 37 лет Москва

              Timyr Matveev

                М, 39 лет

                Борис Коротков

                  М, 39 лет

                  Зинаида Кадышева

                    Ж, 33 года

                    Вика Коваль

                      Ж, 34 года Москва

                      Олег Артон

                        М,

                        Арсен Финбергштат

                          М,

                          Олег Джулай

                            М,

                            Олег Артон

                              М,

                              Юлий Гай

                                Ж,

                                Роман Зайц

                                  М,

                                  Эдгард Иванов

                                    М, 35 лет

                                    Максим Зализняк

                                      М, 33 года

                                      Грозный с виду, но добрый внутри 🙂

                                      Мои места Алексей Диденко

                                        М, 29 лет

                                        Движенье — жизнь!

                                        Юлия Большак

                                          Ж, 29 лет

                                          Читайте также:  Йога при остеохондрозе шейного отдела и грудного отдела

                                          Елена Меньших

                                            Ж, 40 лет Санкт-Петербург

                                            Мои места Ultramarine Алексей Мирошнченко

                                              М, 34 года

                                              Мои места Алина Мамадалиева

                                                Ж, 33 года Москва

                                                Люблю активный отдых

                                                Мои места 5 Баллов Иван Максименко

                                                  М, 32 года

                                                  Увлекаюсь йогой, люблю кататься на велосипеде. С недавнего времени начал кача…

                                                  Еще→Скрыть Мои места Ирина Мирошниченко

                                                    Ж, 40 лет Москва

                                                    Юля Арсеньева

                                                      Ж, 31 год Москва

                                                      Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными ви…

                                                      Еще→Скрыть Алина Иванченко

                                                        Ж, 37 лет

                                                        Элиот Элиот

                                                          Ж, 37 лет

                                                          Диана Восточная

                                                            Ж,

                                                            Татьяна Кашеварова

                                                              Ж, 34 года Москва

                                                              Vikki Chistova

                                                                Ж, 36 лет

                                                                Евгений

                                                                  М, 6 лет Мытищи

                                                                  Мои места Iron Fitness (Мытищи) Елена Казюка

                                                                    Ж, Минск

                                                                    Елена Deliya

                                                                      Ж, 41 год Москва

                                                                      Приветствую всех! Я профессиональный инструктор по фитнесу. Веду различные виды …

                                                                      Еще→Скрыть Услуги

                                                                      • ABC + Flex
                                                                      • Flex
                                                                      • ABL
                                                                      • ABS
                                                                      • ABT
                                                                      • Core
                                                                      • Fit-ball
                                                                      • Cycle
                                                                      • Interval
                                                                      • Lower Body
                                                                      • Power Ball
                                                                      • Pump
                                                                      • Пилатес
                                                                      • Танцевальная аэробика
                                                                      • Функциональный тренинг
                                                                      • Тай-Кик
                                                                      • Стрейч
                                                                      • Sculpt
                                                                      • Step
                                                                      • Аэробика
                                                                      • Занятия для беременных
                                                                      • Калланетика
                                                                      • Детский фитнес
                                                                      • Шейпинг

                                                                      Nika

                                                                        Ж, Москва

                                                                        Надежда Калицева

                                                                          М,

                                                                          Карина Безовская

                                                                            М,

                                                                            Аня Кононенко

                                                                              М, Рязань

                                                                              Марина Воронцова

                                                                                М,

                                                                                Мои места Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort Образовательный центр FitPRO

                                                                                  М, Москва

                                                                                  Образовательный центр FitPRO специализируется на обучение и развитие специалисто…

                                                                                  Еще→Скрыть Рагозина Любовь

                                                                                    М,

                                                                                    Стена
                                                                                    Стена
                                                                                    Стена
                                                                                    Стена
                                                                                    Стена
                                                                                    Стена

                                                                                    Видео: Польза фитнес-йоги и урок для начинающих

                                                                                    Если вы ещё не нашли спорт, который понравится вам, можете попробовать заняться фитнес-йогой. Несмотря на то, что это достаточно новое направление, с каждым годом оно завоёвывает всё больше популярности, позволяя заниматься людям разных возрастов (есть фит-йога для детей), разного уровня подготовки (обычно занятия делятся по уровням подготовки) и с разными потребностями (ведь вы сможете и привести в порядок фигуру и разгрузить голову, и улучшить гибкость).

                                                                                    Подготовка к первой тренировке

                                                                                    Заниматься «воздушной» йогой необходимо либо на голодный желудок, либо через два часа после легкого завтрака. Лучшим выбором времени тренировок является раннее утро. Это связано с тем, что к вечеру организм отекает из-за количества выпитой в течение дня жидкости, поэтому может появиться дискомфорт во время выполнения упражнений.

                                                                                    Читайте также:  Как похудеть с помощью йоги: лучшие асаны и советы для занятий дома

                                                                                    На занятии придется выполнять перевернутые асаны, и полный желудок может стать причиной тошноты и рвотных позывов.

                                                                                    Важно подобрать удобную одежду. Лучше всего выбрать специальный комбинезон из натурального материала, который хорошо тянется, но при этом не собирается в складки. Также подойдут спортивные леггинсы и удобная майка. Обувь не нужна, тренировка проходит босиком, либо в открытых носках.

                                                                                    Преимущества Антигравити

                                                                                    Несмотря на то, что antiGravity относительно молодое направление, сегодня существует большое количество поз, обладающих различным действием на организм. Асаны были разработаны древними практиками йоги и являются комплексом упражнений, позволяющих не только расслабиться и успокоиться, но и контролироваться свое душевное равновесие. В антигравити асаны выполняются медленно. Важно чтобы дыхание было глубоким. Чередование глубокого и поверхностного дыхания позволяет расслабить нервную систему и мышцы тела.

                                                                                    В антигравити, в отличие от классической йоги, используются перевернутые позы, которые способны оказывать уникальное действие на организм человека в целом. При перевернутом положении, когда тело находится вниз головой, органы могут отдохнуть от действия силы притяжения. Преимуществами антигравити являются:

                                                                                    • Работа всех групп мышц. Поскольку тренировка проводится в гамаке, при выполнении упражнений задействуются глубокие мышцы;
                                                                                    • Щадящий режим тренировки для позвоночника и суставов. В перевернутом положении все упражнения менее опасны, при их выполнении нет нагрузки на диски позвоночника. Использование гамака позволяет закрепить тело, концентрируясь на выполнении упражнения и проработке нужной группы мышц.
                                                                                    • Антигравити обеспечивает более эффективную растяжку, которая при этом менее опасна для суставов.
                                                                                    • Гамак позволяет качественно выполнять упражнения завершающей, направленной на расслабление части тренировки. При этом ткань гамака обволакивает тело, приятное покачивание действует на нервную систему успокаивающе.
                                                                                    • Выполнение упражнений антигравити позволяют улучшить работу мозга. За счет улучшения работы органов кровеносной системы, улучшается мыслительная способность. А также значительно улучшается память.
                                                                                    • В перевернутом положении гипофиз получает усиленное питание, это стимулирует работу эндокринной системы, что позволяет нормализовать обмен веществ.
                                                                                    • К конечностям приливает кровь, обогащенная кислородом. При этом руки и ноги полностью расслабляются и отдыхают, уходит отечность, синдром «холодных пальцев», онемение, другие проблемы, вызванные нарушенным кровообращением конечностей.
                                                                                    • В положении вниз головой происходит отток крови, что существенно улучшает кровоснабжение крови, способствуя ее природному очищению. Такое действие оказывают упражнения, выполняемые вниз головой на гамаке, и на кишечник, и на органы мочеполовой системы. За счет циркуляции кровь не застаивается, улучшается питание организма кислородом, выводятся шлаки.
                                                                                    • Плавные движения снимают напряжение с межпозвоночных дисков, уходит сутулость, зажатость мышц шейного отдела позвоночника.
                                                                                    Читайте также:  Тренинг по детской йоге и йоге для подростков. Интервью с Балпрем Каур

                                                                                    Во время тренировки, которые для достижения результата должны быть регулярными, риск минимален. Выполняя прогибы, позвоночник, межпозвоночные диски не сдавливаются, что позволяет избавиться от постоянных поясничных болей. Выполняя упражнения аэройоги, ваше тело приобретает идеальную физическую форму, становится стройным, подтянутым и гибким.

                                                                                    Фитнес-йога для беременных

                                                                                    И такое есть! Это замечательный способ помочь своему телу запомнить беременность как прекрасное время без всяких «но». Активное снабжение организма кислородом, расслабление, снятие нагрузок с поясницы, профилактика лишнего веса и гестоза – вот главные задачи фитнес-йоги для будущих мам.

                                                                                    Занимайтесь только с инструктором и только после того, как ведущий беременность врач дал добро на тренировки. Возможные противопоказания.

                                                                                    Как правило, будущие мамы, которые активно занимались во время беременности, легче переносят роды, не сталкиваются с осложнениями и более спокойно ведут себя во время схваток. А правильное дыхание, которому учат на фитнес-йоге, помогает физиологичному, комфортному для мамы, малыша (да и врачей) течению родов.

                                                                                    Больше информации о занятиях Йогой в период беременности читайте в нашей статье: Можно ли заниматься йогой для беременных? Польза, особенности, разрешенные и запрещенные асаны для будущих мам.