Хатха-йога: что это такое и для чего она нам нужна

Пожалуй, наиболее распространенным видом йоги является именно хатха йога. Это направление чаще всего доступно для людей в различных спортивных центрам и клубах. Тем не менее, большинство людей не до конца осознают масштабы хатха йоги, считая ее лишь средством для поддержания физической формы или вообще похудения. Но царство хатха йоги тает в себе намного больше.

Хатха йога: возможности и польза

Хатха йога развивает гибкость, сохраняет в оптимальном состоянии позвоночник и суставы. Отдельные упражнения направлены на определенные органы и их группы, по этой причине асаны выполняются последовательно. Одновременно тренируется дыхание. Внимание поочередно концентрируется на точках и зонах организма.

Пребывание в асанах должно сопровождаться приятными, комфортными ощущениями, сверхусилия и чрезмерное напряжение запрещены.

Энергетические потоки текут свободно и легко, способствуют балансу эмоций, оздоровлению и омоложению. Стимулируется гормональная система, производится массаж изнутри, окружающий мир начинает восприниматься с позитивной стороны.

Если жизненная энергия – прана – распределяется неправильно, человек заболевает. Для излечения, физического и психического, необходимо выполнять надлежащим образом асаны и пранаямы, пользоваться апробированными в течение тысячелетий методами очищения и руководствоваться принципами здорового питания.

Если присутствуют какие-либо заболевания, предпочтительнее занятия с тренером. В целом не существует каких-либо ограничений относительно возраста и здоровья.

Читайте также:  Мантры биджа — значение целительных звуков для каждой чакры

Йога направлена на пробуждение скрытых резервов, возможности полноценно отдыхать телом и достигать покоя ума.

Это уникальная возможность для снятия стрессов, напряжения, восстановления нервной системы.

Роль физических упражнений в хатха-йоге

Несмотря на то, что хатха-йогу нельзя рассматривать изолированно от дыхательных практик или расслабления, большую роль в ней играет выполнение асан. Асаны основаны на удержании статичных (неподвижных) поз, что идеально для начинающих практиков: это позволяет заниматься йогой даже неподготовленным людям и тем, кто страдает от хронических болезней.

Асаны укрепляют и развивают не только скелетно-мышечный корсет: правильное выполнение различных поз мягко массирует внутренние органы и стимулирует гормональные железы, устраняя застой крови и препятствуя накоплению токсинов. Поэтому один из наиболее очевидных результатов от регулярной практики хатха-йоги: комплексное укрепление здоровья.

Составляющие компоненты хатха йоги

Наиболее известным, элементом хатха йоги являются асаны. Это физические статические упражнения, которые позволяет закалять свое тело. Но асаны хатха йоги — далеко не самый важный аспект, так как хороший и правильный результат приносят все элементы в комплексе.

  • Испытайте йога хатха на практике и вы узнаете, что такое чакра и концентрация. Как их правильно использовать во время тренировок.

Существует очень большое количество асанов, каждый из которых имеет свое название и область действия. Любое видео йога хатха вы можете найти в интернете без проблем.

Читайте также:  Тибетская йога: известные техники и этапы обучения

Если де говорить о названиях, то они многим могут показаться странным, так как позы часто идентифицируются с животными, растениями и так далее. Например, одними из самых популярных поз являются «Собака» и «Дерево».

Упражнения

Динамические упражнения выполняются в качестве подготовительного этапа перед непосредственно асанами – статическими упражнениями, укрепляющими суставы, мыщцы, связки, внутренние органы.

Так как асаны сопряжены со значительными трудностями в исполнении и неподготовленному человеку поначалу будет сложно их выполнить, необходимо подобрать для себя набор оптимальных занятий и практиковать их в течение нескольких месяцев. Подвижные упражнения в Хатха-Йоге сродни гимнастике, но лучше прорабатывают мышечный корсет и связочный аппарат.

15 минут в день продуктивной динамики будет достаточно для разминки тела. Когда по истечении определенного времени выполнение комплекса упражнений станет обычным делом, можно приступать к самим асанам.

Помимо этого, бег, плавание или другая активная спортивная деятельность будут способствовать дополнительной гибкости тела.

Физическое влияние асан

Существует мнение, что асаны оздоравливают благодаря своему специфическому воздействию на физическое тело.  Надавливания на внутренности тела, скручивания, сжимания, которые не происходят в повседневности,  специфически массируют внутренние органы. Именно такой массаж стимулирует кровеносные и лимфатические сосуды, улучшая поступление питательных веществ и помогая выводить яды и токсины.

Известно благотворное воздействие асан на эндокринную систему. Сбой в эндокринной системе приводит как к телесным нарушениям, так и к психическим проблемам. Асаны, благодаря также как и надавливанию на определенные участки тела, сжатию, так и изменению положения тела относительно силы тяжести земли постепенно улучшают  работу желез внутренней секреции.

Растяжение одних мышц с одновременным сжатием других, также с изменением тела в пространстве, способствуют омыванию насыщенной кислородом кровью, как внутренних органов, так и желез, таких как щитовидная железа, надпочечники, половые железы и другие.

Физическое влияние асан

А непосредственное влияние асан на позвоночник не только приводит его в порядок, помогая избавиться от таких недугов как остеохондроз, грыжи в дисках, сколиоз, искривления, но также целостно оздоравливает весь организм. Мало кто понимает, что очень много хронических болезней внутренних органов возникают именно из-за неправильной работы позвоночника. И приведя его в порядок, нормализуется работа  органов, которые, казалось бы, вообще не связаны с позвоночным столбом.

Читайте также:  Интервью с мастером: О. Рогова, «Применение Йога-нидры»

Чем полезна и имеет ли противопоказания?

Полезных свойств у данной практики немало, приведем несколько из них:

  • Возвращает эластичность связкам, развивает гибкость суставов.
  • Восстанавливает функции мужской и женской репродуктивной системы.
  • Ведет к снижению излишнего веса.
  • Снимает нервное напряжение и избавляет от стресса.
  • Активно обогащает внутренние органы кислородом.

Плюсов можно не счесть! Но есть ли противопоказания у занятий?

Как и у любых других физических нагрузок, у занятий хатха-йогой тоже есть противопоказания и ими пренебрегать не следует:

  • Заболевания сердца, перенесенные инфаркты и инсульты.
  • Тяжелые травмы позвоночника.
  • Наличие грыжи спинного или пахового отдела.
  • Послеоперационный период.
  • Различные психические расстройства.
  • Простудные заболевания.

По ходу занятия контролируйте свое внутренней состояние. Все асаны должны быть исполнены в удовольствие и только тогда будет позитивный результат.