Кундалини йога с Алексеем Меркуловым: видео, мастер-классы

Здравствуйте, друзья!
Сегодня предлагаем Вам поговорить, без чего не бывает Кундалини йоги, то есть об основах практики. Каждый человек, начинающий заниматься йогой, сталкивается с одними и теми же вопросами. Причем их наличие не зависит от того, практикуете вы с инструктором или самостоятельно. Потому, давайте по порядку.

Интегративная кундалини йога

Интегративная кундалини йога – современное направление йоги, соединяющее Кундалини йогу школы Йоги Бхаджана, интегративную психологию, телесно-ориентированную психологию А. Лоуэна и Л. Марчер, интегральный подход Кена Уилбера и Шри Ауробиндо, процессуальное видение А. Миндела.

Интегративная кундалини йога направленна на восстановление целостного восприятия себя и окружающего мира.

Под целостностью восприятия мы понимаем способность человека переживать мир и себя в телесно-эмоциональной, ментально-смысловой и духовной реальности едино, непрерывно и взаимосвязано.

Это практика, соединяющая телесно-энергетическую работу (крийи и медитации Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана), тренировку осознавания своего опыта во всех каналах восприятия, а так же когнитивное развитие, продвигающее наш уровень интерпретации опыта от архаическо-магическо-мистического к рационально-плюралистическо-интегральному.

Кундалини йога — практика, созданная для западного человека индийским Мастером йоги Сири Сингх Сахибом Йоги Бхаджаном. Это медитации и мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники. В Кундалини Йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию. Она позволяет пережить опыт тончайших ощущений, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой.

Технология Интегративной кундалини йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой.

Алексей Меркулов — биография, достижения

Возможно, биография Алексея Меркулова ничем не отличалась бы от биографии большинства россиян, если бы в самом начале жизненного пути он не встал на весьма опасную тропинку. Переживая кризис 90-х годов, Алексей стал прибегать к помощи наркотиков. Позднее, пытаясь освободиться от пагубной зависимости, он пробовал самые разные средства. И в их числе оказалась йога кундалини. Это был предопределяющий момент. С тех пор все, чем занимался Алексей Меркулов, биография, достижения его жизни – все было связано с кундалини йогой.

Он осваивал ее во французских Альпах, затем практиковал в Америке. Принимал активное участие в организации ежегодного фестиваля йоги во Франции, стал одним из основоположников этого направления в России. Победив при помощи кундалини тяжелую и смертельно опасную зависимость, Алексей стал помогать людям применять эту практику для духовного и физического оздоровления.

Сейчас Алексей совсем не похож на того человека, которым он был раньше. Он смог спасти свою жизнь и здоровье, полностью преобразиться духовно и физически. В его глазах сейчас можно прочесть лишь радость и покой человека, который опустился на самое дно и смог подняться из него на самый верх человеческой самореализации.

Алексей Меркулов — биография, достижения

Алексей Меркулов — Учитель Кундалини Йоги

Алексей Меркулов смог спасти свою жизнь и здоровье, полностью преобразиться духовно и физически. Упражнения кундалини йоги и духовные практики помогли ему на этом пути.

Польза Кундалини Йоги

Что дает Кундалини Йога? Кундалини йога способствует всестороннему оздоровлению и омолаживанию тела и организма, повышению уравновешенности и спокойствия ума, росту осознанности. Быть осознанным – это жить здесь и сейчас, наслаждаться настоящим моментом. Кундалини йога поможет вам остановить рутинную жизнедеятельность, перестать думать о прошлом и переживать о будущем, а значит, стать счастливее.

Кундалини йога – древняя практика оздоровления тела и духа, способная изменить вашу жизнь в кратчайшие сроки. Слово «йога» переводится как «соединение, связь — она делает личность цельной и гармоничной. А «кундалини» означает «свёрнутый кольцом». Практика работает с энергией кундалини, которая сосредоточена у человека в основании позвоночника. Занятия мягко пробуждают эту энергию, заставляя ее подниматься по позвоночнику вверх.

Результат, который вы получаете от занятий Кундалини йогой – это чистое тело, спокойное и ясное мышление, пробуждение творческой энергии и природных способностей. Происходит общее омоложение и оздоровление организма – эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, усиливается интуиция. Люди, зависимые от курения, алкоголизма, наркотиков, получают шанс избавиться от этих пагубных пристрастий и стать свободными. Уходит стресс и лишний вес, а на смену им приходит гибкость и тонус мышц, спокойствие, внутренняя сила и самообладание. Кундалини йога в кратчайшие сроки поможет вам нейтрализовать последствия сидячего образа жизни, улучшить осанку, работу внутренних органов, мышечный тонус.

Читайте также:  Для новичка йоги. Краткая инструкция. Что надо знать о йоге новичку?

«Помощь утопающим» через практику йоги

Переезд Йоги Бхаджана в Америку выпал на особый период. В то время было популярно течение хиппи – молодые люди желали получить сильные переживания через наркотики и алкоголь. На основе традиционных техник йоги, Йоги Бхаджан создал оригинальные комплексы, позволяющие им бороться со своей зависимостью.

Кундалини йога – это мощная энергетическая практика, активно воздействующая на тело и сознание, благодаря чему практикующий достигает состояние расширенного сознания без использования стимуляторов. Благодаря ей молодые люди избавлялись от разрушительных привычек и включались в жизнь: заводили семьи, начинали свой бизнес.

Различия между кундалини и хатхой

Из сказанного можно сделать вывод, что главное отличие этих направлений заключается в том, что в хатха‑йоге большее внимание уделяется физическому совершенствованию человека. Если следовать этому учению, то просветление ума и достижение внутренней гармонии становится результатом оздоровления тела. На занятиях последователи этой практики интенсивно выполняют упражнения, комбинируя их с периодами восстановления.

В кундалини, наоборот, большая часть времени, отведенного на занятие, посвящается медитациям и пению мантр. Позы, которые выполняют в этом случае, более легкие. Их задача не в том, чтобы повысить физическую выносливость, укрепить тело, а в том, чтобы способствовать раскрытию и очищению чакр для восхождения энергии. Поэтому кундалини‑йогу стоит рекомендовать творческим людям, ищущим вдохновения, новых идей и желающих обрести силу для реализации своих талантов.

Занятия по указанным направлениям представлены и в расписании нашей Школы в Москве, также приглашаем вас узнать о других течениях йоги. Информацию о ценах, особенностях каждого класса вы найдете на сайте.

Хотите арендовать зал в нашей Школе?

Польза и вред йоги бикрам

Специфика данного направления йоги заключается в слиянии 26 физических и 2 дыхательных упражнений, выполняемых в определенной последовательности в горячем помещении — температура воздуха достигает +40° С.

Именно благодаря жаре мышцы и соединительные ткани быстро адаптируются к нагрузкам и воспринимают их особым образом. Последнее время бикрам йогу хвалят косметологи — она чудесно раскрывает поры, очищает кожные покровы, усиливает питание клеток.

Читать: Польза плавания при беременности

Уже после первого занятия из организма выходит огромное количество токсичных веществ, включая радионуклиды, холестерин, продукты распада антибиотиков, шлаки. Понижается уровень глюкозы в крови, но эритроциты, необходимые для профилактики анемии, растут.

По мнению диетологов, йога бикрам не только «сжигает» жир, но и нормализует обмен веществ в целом, препятствуя возврату лишнего веса.

Подобные занятия повышают иммунитет и укрепляют организм не хуже, чем закаливания холодной водой.

Бикрам йога разгоняет аминокислотный обмен и усиливает кровообращение, что ценно для лечения многих хронических заболеваний.

Йога бикрам не подходит людям с пороками сердца, хронической гипертонией, склонностью к обморокам, беременным женщинам.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

  • Польза и вред йоги: хатха йога, поза собаки мордой вниз, поза лягушки
  • Польза и вред йоги: поза бабочки лежа, поза плуга, поза дерева
  • Польза и вред йоги для здоровья женского организма
  • Польза и вред йоги для женщин после 30, 40, 50 лет
  • Противопоказания, польза и вред йоги в гамаках
  • Польза и вред йоги для мужчин, беременных, детей
  • Польза и вред плавания в реке, море, озере
  • Польза и вред плавания для мышц, сердца, по утрам

Кундалини йога для начинающих: обязательные этапы подготовки

Доброго дня всем тем, кто посетил мой блог! Из всех существующих направлений йоги многих привлекает именно кундалини йога для начинающих. И не зря, ведь она дает по-настоящему грандиозные и быстрые результаты. Но не все так просто. В этом материале я предупреждаю о том, с чего начать кундалини йогу и как правильно к ней подготовиться.

Обязательные этапы подготовки

Не хочу вас пугать, но пробуждение энергии кундалини несет в себе потенциальную опасность для неподготовленного человека. Об этом говорят источники знания, научные доказательства, а также примеры реальных людей. Поэтому так важно пройти подготовительный этап, чтобы она была для вас исключительно безопасным занятием.

Перечисленные ниже действия я позиционирую не как советы, а как обязательные шаги новичка:

  1. Прочтите достаточное количество достоверной литературы. В идеале − священные писания, но если вы прибегаете к интернету, то пусть это будут не сайты развлекательного характера, а серьезные порталы зарекомендовавших себя учителей йоги.
  2. Если вы еще не перешли на вегетарианское питание, сделайте это! В противном случае пробужденная в дальнейшем энергия будет беспощадно сжигать негативные последствия животного питания, что, по словам очевидцев, весьма болезненная и опасная процедура. К тому же это самый легкий и естественный способ, чтобы похудеть и восстановить природную силу иммунитета.
  3. Освойте йогу для начинающих с опытным инструктором или на крайний случай в домашних условиях. Базовые асаны и пранаяма подготовят ваше тело к нагрузкам, а ум к концентрации. Петербуржцев я приглашаю в студию йоги «Индиго», где я сам лично преподаю для женщин и мужчин хатха-йогу и могу заверить, что необходимым опытом я обладаю.
  4. Подготовьтесь к тому, что любой комплекс кундалини-йоги включает пение мантр, а значит вам нужно уметь петь. Я всегда говорю своим ученикам, что начинать воспроизводить осознанные звуковые вибрации необходимо с того звука, с которого начался весь мир − со звука Ом.
  5. Объясните самому себе истинную причину вашего стремления постичь кундалини-йогу. Она не должна быть основана на эгоистических мотивах.
  6. Найдите в своем городе студию, в которой давно преподают кундалини-йогу и имеющую много положительных отзывов.
Читайте также:  Польза аэройоги и перевернутых поз для здоровья. Как проходят занятия

Пробуждать энергию кундалини без присмотра специалиста я крайне не рекомендую, но если вы пошли на такой риск, то убедитесь, что видеоуроки, которыми вы руководствуетесь, прямо или косвенно относятся к основателю этого направления – Йоги Бхаджану.

Беременным я вообще советую ничего не пробуждать до появления ребенка, так как последствия непредсказуемы. При неумелом использовании проснувшийся огонь может даже спровоцировать преждевременные роды.

Серьезная работа

Кундалини йога для начинающих: обязательные этапы подготовки

Как правило, любое занятие кундалини-йогой имеет похожую структуру, но об этом в другой статье. Я же хочу показать вам более масштабно, какую работу над собой вам предстоит проводить с самого начала.

Итак, смотрите:

  • Благодаря особому сочетанию асан вы будете учиться правильно сидеть во время медитации. Далеко не все из них практикуются в хатха-йоге. Очень хорошо они помогают при боли в шее, сутулой спине и др.
  • Параллельно с асанами идет изучение мудр – особых положений пальцев рук.
  • Одна из целей − научиться молчать снаружи и внутри. Звучит парадоксально, но это достигается пением мантр, звуковые вибрации которых очищают ваши речь и ум от любых других звуков и мыслей.
  • Умение фиксировать энергетические замки помогает энергии не выходить из вас, а накапливаться.
  • На протяжении всего занятия варьируются разные по сложности виды дыхания. Вы должны вовремя остановиться, если практикуемый вид дыхания вызывает в вас неприятные ощущения или предобморочное состояние. Особенно это касается тех, у кого гипертония, невегетарианская диета и т.п. Йога для гипертоников рассматривалась в одной из статей блога.
  • По мере роста вы начнете ощущать семь чакр и сможете направлять энергию из одной чакры в другую. Умение переносить энергию из низших центров в высшие позволяет использовать свой творческий потенциал на созидание и духовный прогресс.

Как часто заниматься кундалини-йогой? Прислушайтесь к внутренним позывам. Если появилась тяга заниматься каждый день, то зачем отказывать себе в хорошей привычке? В любом случае принимать решение только вам.

А я желаю всем, чтобы процветание и покой были определениями, характеризующими вашу жизнь. Читайте мои статьи и делитесь ими через соц. сети с друзьями, среди которых, я уверен, многие интересуются йогой.

  • Как выбрать свое напра…
  • Мантра йога как способ…
  • Отличительные черты и …

Поделитесь с друзьями

Кундалини йога. Уроки в домашних условиях

Для знакомства с кундалини йогой мы выбрали бесплатные видео уроки Майи Файнс.

Эта жизнерадостная женщина с заразительной улыбкой поможет вам освоиться на пути к постижению практики кундалини.

И, надеемся, просто подарит хорошее настроение на весь день!

Урок 1. Муладхара

Муладхара

Первая чакра, муладхара, также называется корнем жизни.

Располагается она внизу, в районе ануса, и является энергетической основой всего существования.

Шекспировский вечный вопрос «быть или не быть» — именно то, за что отвечает эта область.

Если в вашей жизни много стрессов, вы часто чувствуете необъяснимую усталость, потерю сил и желания что-либо делать — скорее всего, ваша муладхара разбалансирована.

Сильная, здоровая муладхара — залог того, что тело будет своевременно освобождаться от токсинов, а вы сами зарядитесь спокойствием и почувствуете приток жизненных сил.

Первый видео урок кундалини йоги для начинающих покажет, какие упражнения помогут привести в порядок первую чакру.

Урок 2. Свадхистана

Свадхистана

Вторая чакра располагается в нижней части живота.

Она называется свадхистаной и отвечает за сексуальность, желания и страсть.

Этот энергетический центр помогает добиваться поставленных целей.

Разбалансированная свадхистана может привести к тому, что вас захватят деструктивные чувства и эмоции:

  1. Стыд
  2. Злость
  3. Вина
  4. Негодование
  5. Зависть и т. д.

Блокируя их, вы причиняете вред организму: подавленные эмоции, связанные со вторым энергетическим центром, выливаются в виде проблем с гипофизом, печенью, поджелудочной, влияющими на пищеварение и иммунитет.

Здоровая свадхистана — это открытость, темпераментность, творчество, креативность, сексуальность, здоровые отношения с партнером и легкость в зарабатывании денег.

Она помогает обрести уверенность в себе и добиваться поставленных целей.

Урок 3. Манипура

Манипура

Читайте также:  Как научиться дышать правильно: изучаем упражнения и технику дыхания

Третья чакра, манипура — центр деятельности. Она находится в районе пупка.

В зоне ее ответственности — активность, свобода, самовыражение, стремление к справедливости и деловые качества.

Нарушения в работе чакры приводят к проявлениям злости, жадности, стыда и отчаяния, а физиологически выливаются в неправильной работе пищеварительной системы, желчного пузыря, печени.

И даже простая вегетарианская еда не оставляет ощущения легкости в таком случае.

Здоровая манипура поможет обрести сильную волю, воплотить в жизнь амбиции, достичь вершин в работе, отношениях и творчестве.

В третьем онлайн видео уроке вы увидите комплекс упражнений кундалини йоги для начинающих, которые помогут раскрыть и натренировать манипуру для здоровой и амбициозной жизни.

Урок 4. Анахата

Анахата

Цветок любви, четвертый энергетический центр тела, анахата — чакра любви, которая располагается в районе солнечного сплетения.

Это стремление к красоте, гармонии, равновесию и любви в жизни, в окружающей природе и людях.

Нарушения энергий четвертой чакры приводят к возникновению:

  1. Любовных зависимостей
  2. Ненужных привязанностей
  3. Сомнений
  4. Грусти
  5. Одиночества

Блокировка этого центра влияет на работу сердца и легких.

Чтобы быть общительным, не предъявлять требований к другим людям и видеть красоту во всем, что вас окружает, откройте и сбалансируйте анахату с помощью бесплатного видео урока по кундалини йоге и нескольких простых асан, которые помогут вам обрести гармонию.

Урок 5. Вишудха

Вишудха

Пятая чакра, находящаяся в области горла, называется вишудхой.

Она выполняет роль центра правды, таланта, интуиции, а в физиологическом плане соотносится со щитовидной железой.

Таким образом, проблемы с горловой чакрой приводят к следующим разладам в организме:

  1. Расстройствам нервной системы
  2. Нарушениям метаболизма
  3. Потере мышечного тонуса
  4. Скачкам температуры тела

Здоровая и сбалансированная вишудха сделает вас открытым человеком, который свободно говорит правду, к чьим словам прислушиваются.

Вы будете являться источником вдохновения для окружающих.

Также вы научитесь рано вставать, не испытывая никаких затруднений, и с радостью встречать каждый новый день.

Урок 6. Аджна

Аджна

Чакра третьего глаза, как можно догадаться по ее названию, расположена в центре лба и отвечает за знания, интуицию, предвидение, логику и глубинное понимание вещей.

Развитая аджна дарит сильное творческое начало, концентрацию, мощную интуицию, живое воображение, инициативность и умение планировать.

Нарушения баланса третьего глаза приводят к полному отрицанию спонтанности, блокировке эмоций и духовности как части жизни.

Это также влечет за собой проблемы с гипофизом, подавленное состояние и депрессию.

Как избежать всех этих негативных последствий, вы узнаете в шестом видео уроке для начинающих по кундалини йоге.

Урок 7. Сахасрара

Сахасрара

Седьмая, коронная, чакра венчает тело и отвечает за связь со вселенной, бессознательным, богом.

Закрытая сахасрара проявляется в виде страха смерти, печали и отчаяния, а также отрицания духовной стороны жизни.

А сильная и здоровая чакра наполняет смирением, уверенностью, ощущением единства с окружающим миром.

Методика Имрама

Один из самых известных представителей крия йоги сегодня – Имрам. Он преподает духовные практики по собственной методике, пишет музыку и тексты песен, занимается восточными единоборствами.

Имрам получил образование в техникуме по специальности инженера-строителя, но решил связать жизнь с исследованием возможностей человека и продолжить духовный путь. В течение 13 лет он путешествовал по местам силы и общался с представителями разных конфессий. Полученные знания, а также принципы всеобъемлющей любви и сострадания легли в основу всех его практик и философии. Имрам отмечает, что выступает в роли духовного, а не религиозного учителя.

Методика Имрама

Имрам

Крия йогой духовный учитель начал заниматься с 2002 года под руководством гималайского святого Бабаджи Нагараджая. Он вывел собственную формулу – достичь мудрости можно, если объединить возможности и знания. Во время семинаров Имрам передает свой дыхательный опыт и демонстрирует медитативные практики. Участники встреч отмечают, что получают терапевтический эффект во время встречи с гуру и затем с легкостью практикуют крия йогу дома.

Польза и эффект от занятий

Йога кундалини привлекательна для начинающих своими положительными сторонами, среди которых стоит выделить:

  • нормализацию работы всех систем организма. Это касается в первую очередь сердечно-сосудистых, эндокринных и мочеполовых органов и магистралей;
  • выравнивание гормонального баланса;
  • выработку эмоционального равновесия и стрессоустойчивости;
  • гармоничное развитие человека. Под ним обычно понимают отказ от вредных привычек, избавление от излишней агрессии и нервозности. Многим это помогает раскрыть еще и «дремавший» до сих пор творческий потенциал.

Усердные тренировки дают и конкретные, вполне ощутимые результаты. Такими эффектами являются:

  1. Очищение организма (выводятся шлаки).
  2. Нормализация обмена веществ.
  3. Похудение.
  4. За счет настройки гормонов исчезают морщины, кожа разглаживается и выглядит моложе.
  5. Заряд хорошего настроения и позитивное мышление.

Посмотрим, как новичку получить такие результаты на практике.