Отзыв о книгах по Хатха йоге для начинающих занятия

Есть одна хорошая поговорка: «йога — это 1% теории и 99% практики». И на самом деле, изучить не всегда сразу понятные асаны по книгам или статьям бывает очень трудно, особенно для новичка, лучше один раз увидеть и услышать. Именно поэтому предлагаем вам подборку видео для начинающих от опытных и заслуживших доверие гуру — уроки в домашних условиях.

Мнение эксперта

Марина Вовченко, блогер, йога-фитнес-тренер:

— С помощью йоги можно похудеть, поскольку она подразумевает и особое питание. Но тот, кто приходит в йогу в надежде, что он похудеет, если полежит в шавасане или постоит в ширшасане, ошибается. Для потери веса нужен активный вид йоги. Для этого подойдёт аштанга-йога, она очень динамичная и силовая. Кроме того, я сейчас начала практиковать пауэр стрейч йогу, которая сочетает в себе несколько направлений: хатха, айенгара, пранаяма. За счёт такого разно­образия каждая клеточка вашего тела начинает работать. Но, если хотите достичь нормального результата, не занимайтесь на холодные мышцы. Разо­м­нитесь хотя бы элементарными упражнениями. Так легче будет заниматься, и вы не навредите позвоночнику.

Хатха-йога как путь к медитации

В лексиконе йоги наберется, наверное, не менее десятка слов, которые с той или иной степенью приближения могут трактоваться как различные формы медитации: пратьяхара – отвлечение от органов чувств, растождествление с ощущениями, дхарана – концентрация и удерживание внимание, экаграта – однонаправленность сознания, манана – размышление, тарака, вичара и др. Однако все эти термины не тождественны слову «дхьяна», которое, по сути, и обозначает медитацию. Все это лишь предварительные практики…

Хатха йога Йога Путь Медитация Практика Подготовка

Хатха йога шаг за шагом под контролем духовного наставника

Польза для тела, которую дают занятия данной системой, колоссальна. Это исправление осанки, укрепление скелетной мускулатуры, повышение гибкости тела и избавление от лишних килограммов. Что еще может дать йога? Хатха йога шаг за шагом нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм от токсинов, восстанавливает зрение и укрепляет нервную систему.

Занятия йогой этого типа рассчитаны обычно на 8 месяцев. Начинаются тренировки с легких упражнений, а затем постепенно подключаются более сложные асаны. Заниматься можно самостоятельно, и в этом помогут хорошие книги хатха йоги для начинающих, но в идеале занятия должны проходить под контролем духовного наставника, который покажет основные асаны и ответит на вопросы новичка.

Телесные изменения в процессе практических занятий у каждого человека происходят индивидуально. Хатха йога шаг за шагом – это не спортивное соревнование, а посему не стремитесь кого-то обогнать. Лучшим временем для занятий являются ранние утренние часы. Понятно, что в современном городском ритме не у всех есть возможность для занятий йогой в это чудесное время. Поэтому для асан хатха йоги подойдет любое время. Единственное непреложное условие – уединенная обстановка, спокойная и свободная атмосфера. Очень хорошо, если занятия проходят на природе. Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

Книга Хатха йога – практическая польза чтения литературы по йоге

По действию на организм, по технике выполнения, а также по тому, как они выглядят, асаны подразделяются на несколько групп. В хатха йоге есть стоячие, сидячие и лежачие положения. Есть наклоны, прогибы, скручивания, лодочные и перевернутые позы. Каждая группа асан несет особую физическую нагрузку, оказывая особое воздействие на определенные участки тела. Начинать самостоятельные занятия хатха йогой в лучших книгах рекомендовано со стоячих поз. А затем постепенно добавлять новые упражнения, шаг за шагом усложняя занятия. Начинать следует с 30 минут ежедневно, постепенно доводя время занятий до двух часов.

Читайте также:  Кундалини-йога для начинающих - что это такое

Испытайте себя, и увидите, что хатха-йога шаг за шагом восстановит здоровье, улучшит душевное состояние и раскрасит вашу жизнь новыми, несравнимо яркими красками. Если вы думаете начать заниматься йогой самостоятельно, с азов, то вам очень пригодятся хорошие, грамотные книги Хатха йога для начинающих.

Хатха-йога для начинающих – книга для самостоятельного развития

В книге, которая называется Хатха йога для начинающих, с позиций реалистической повседневности изложено учение хатха-йога, описаны терапевтические эффекты и противопоказания. В книге уделяется особое внимание внутренней культуре, диете, дыхательной гимнастике. Для создания интересной книги по хатха йоге автором использован личный опыт преподавания йоги в Индии и других странах. &1

С тегами: книги обучение саморазвитие тело

Предыдущий СледующийЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ Благоприятный лунный календарь посещения стоматолога на январь 2021 года

22:10

Подробный лунный календарь любви на январь 2021 года

19:10

Полный лунный календарь заключения брака на январь 2021 года

13:51

Точный лунный календарь окраски волос на январь 2021 года

13:35

Точный лунный календарь денежных вопросов на январь 2021 года

10:58

Благоприятный лунный календарь эпиляции на январь 2021 года

08:50

Оставить комментарий Отменить написание

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

Комментарий

Имя

Email

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Что необходимо для занятий Хатха йогой?

  • Первое, что необходимо, — хороший преподаватель, проверенный специалист, с опытом и различными наградами. Дело в том, что не все позы йоги могут быть абсолютно безболезненными. На первом ознакомительном этапе, можно ненароком что-то растянуть, повредить или защемить, а это без последствий не проходит. И доверять необразованным людям не стоит.
  • Далее приобретите коврик. Абсолютно обычный туристический коврик подойдет. В древних йогических трактатах советуют использовать циновку из травы куша, по-нашему — камыш. Но это только потому, что в древности не было спортивных принадлежностей. Лучше выбирать коврик, который не сильно скользит, для удобства выполнения некоторых поз.
  • Следующий «лот» — одежда. Древние йоги носили только набедренную повязку, а у нас есть возможность одеваться удобнее. Выбирайте то, в чем Вам удобно, вот и все.
  • Не занимайтесь йогой на голодный желудок и сразу после еды. Это стандартное правило для занятий общей физической нагрузкой. Должно пройти не менее 2 часов после еды, перед тем, как Вы начнете заниматься.

Хатха-йога для начинающих с Ольгой Булановой

Хатха-йога — базовая вариация йоги как физкультуры. По видеокурсу Ольги Булановой вы научитесь правильно настраиваться на практику, используя разминочные упражнения и дыхательные техники. После выполняется Сурья Намаскар (Приветствие солнца) — это классическая разминка, которая подготавливает тело к основным асанам. Вы освоите балансы стоя, основные несложные позы стоя (собака мордой вниз, тупой угол в положении стоя, поза воина II, поза треугольника, позу скрученного вытянутого бока (Паривритта Паршваконасана), сможете укрепить руки для выполнения балансов на руках, далее идут позы сидя, прогибы с компенсацией. Завершается цикл укреплением пресса и перевёрнутыми позами. Расслабление выполняется по традиции в Шавасане.

Видеоуроки: Хатха-йога для начинающих с Ольгой Булановой. Самые первые позы, лучшие уроажнения для женщин

Также вы узнаете, как можно облегчить асаны с помощью различных приспособлений: блоков, ремней.