Практика «Хатха-йога» с Асель Нигметовой.

Основные темы семинара:Основы практики Хатха-йоги. Отстройка физического тела в асанах. Комплексы асан на силовую выносливость и глубокое растяжение и расслабление. Комплексы асан на детальную проработку физического тела: увеличение подвижности и «разблокировка» суставов, сухожилий и мышц с помощью

Мнение эксперта

Марина Вовченко, блогер, йога-фитнес-тренер:

— С помощью йоги можно похудеть, поскольку она подразумевает и особое питание. Но тот, кто приходит в йогу в надежде, что он похудеет, если полежит в шавасане или постоит в ширшасане, ошибается. Для потери веса нужен активный вид йоги. Для этого подойдёт аштанга-йога, она очень динамичная и силовая. Кроме того, я сейчас начала практиковать пауэр стрейч йогу, которая сочетает в себе несколько направлений: хатха, айенгара, пранаяма. За счёт такого разно­образия каждая клеточка вашего тела начинает работать. Но, если хотите достичь нормального результата, не занимайтесь на холодные мышцы. Разо­м­нитесь хотя бы элементарными упражнениями. Так легче будет заниматься, и вы не навредите позвоночнику.

Хатха-йога как путь к медитации

В лексиконе йоги наберется, наверное, не менее десятка слов, которые с той или иной степенью приближения могут трактоваться как различные формы медитации: пратьяхара – отвлечение от органов чувств, растождествление с ощущениями, дхарана – концентрация и удерживание внимание, экаграта – однонаправленность сознания, манана – размышление, тарака, вичара и др. Однако все эти термины не тождественны слову «дхьяна», которое, по сути, и обозначает медитацию. Все это лишь предварительные практики…

Хатха йога Йога Путь Медитация Практика Подготовка

Хатха йога шаг за шагом под контролем духовного наставника

Польза для тела, которую дают занятия данной системой, колоссальна. Это исправление осанки, укрепление скелетной мускулатуры, повышение гибкости тела и избавление от лишних килограммов. Что еще может дать йога? Хатха йога шаг за шагом нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм от токсинов, восстанавливает зрение и укрепляет нервную систему.

Читайте также:  Йога для начинающих: популярные комплексы упражнений на 15 минут

Занятия йогой этого типа рассчитаны обычно на 8 месяцев. Начинаются тренировки с легких упражнений, а затем постепенно подключаются более сложные асаны. Заниматься можно самостоятельно, и в этом помогут хорошие книги хатха йоги для начинающих, но в идеале занятия должны проходить под контролем духовного наставника, который покажет основные асаны и ответит на вопросы новичка.

Телесные изменения в процессе практических занятий у каждого человека происходят индивидуально. Хатха йога шаг за шагом – это не спортивное соревнование, а посему не стремитесь кого-то обогнать. Лучшим временем для занятий являются ранние утренние часы. Понятно, что в современном городском ритме не у всех есть возможность для занятий йогой в это чудесное время. Поэтому для асан хатха йоги подойдет любое время. Единственное непреложное условие – уединенная обстановка, спокойная и свободная атмосфера. Очень хорошо, если занятия проходят на природе. Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

Книга Хатха йога – практическая польза чтения литературы по йоге

По действию на организм, по технике выполнения, а также по тому, как они выглядят, асаны подразделяются на несколько групп. В хатха йоге есть стоячие, сидячие и лежачие положения. Есть наклоны, прогибы, скручивания, лодочные и перевернутые позы. Каждая группа асан несет особую физическую нагрузку, оказывая особое воздействие на определенные участки тела. Начинать самостоятельные занятия хатха йогой в лучших книгах рекомендовано со стоячих поз. А затем постепенно добавлять новые упражнения, шаг за шагом усложняя занятия. Начинать следует с 30 минут ежедневно, постепенно доводя время занятий до двух часов.

Испытайте себя, и увидите, что хатха-йога шаг за шагом восстановит здоровье, улучшит душевное состояние и раскрасит вашу жизнь новыми, несравнимо яркими красками. Если вы думаете начать заниматься йогой самостоятельно, с азов, то вам очень пригодятся хорошие, грамотные книги Хатха йога для начинающих.

Хатха-йога для начинающих – книга для самостоятельного развития

В книге, которая называется Хатха йога для начинающих, с позиций реалистической повседневности изложено учение хатха-йога, описаны терапевтические эффекты и противопоказания. В книге уделяется особое внимание внутренней культуре, диете, дыхательной гимнастике. Для создания интересной книги по хатха йоге автором использован личный опыт преподавания йоги в Индии и других странах. &1

Читайте также:  Йога для раскрытия тазобедренных суставов

С тегами: книги обучение саморазвитие тело

Предыдущий СледующийЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ Благоприятный лунный календарь посещения стоматолога на январь 2021 года

22:10

Подробный лунный календарь любви на январь 2021 года

19:10

Полный лунный календарь заключения брака на январь 2021 года

13:51

Точный лунный календарь окраски волос на январь 2021 года

13:35

Точный лунный календарь денежных вопросов на январь 2021 года

10:58

Благоприятный лунный календарь эпиляции на январь 2021 года

08:50

Оставить комментарий Отменить написание

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

Комментарий

Имя

Email

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Хатха йога: противопоказания

Хатха йогой лучше не заниматься людям:

  • Беременным. Для девушек существуют специальные группы для беременных. В обычные классы им лучше не записываться.
  • В связи с законодательством, йога-центры не принимают желающих моложе 18 лет и старше 45. Вторая категория может заниматься при наличии хорошего состояния организма.

Существуют некоторые конкретные заболевания, при которых йога противопоказана:

  • Гипертония с постоянным верхним давлением свыше 145
  • Порок сердца
  • Острые формы гастрита и язва
  • Желчекаменная болезнь
  • Гинекологические воспаления
  • Рак
  • Слабость костной и хрящевой ткани

Не забудьте также предупредить преподавателя, если у Вас:

  • Повышенное давление
  • Сколиоз более чем 1 степени
  • Хроническая болезнь почек
  • Нефроптоз
  • Слабые запястья
  • Частые мигрени и головокружения

Если Вы новичок и сознательно хотите заниматься йогой, Вам должно понравиться. Йога — не только для тех, кто хочет познать себя и этот мир. Йога – это прекрасное хобби для тех, кто хотел бы подкорректировать фигуру без особых физических нагрузок. Есть люди, которые не любят бегать или ходить в спортзал из-за громкой музыки, шума и тяжелых изнуряющих тренировок. Вот для них и создана йога. Йога-это практика, которую в последствии можно делать и дома. Кстати, кто-то до такой степени любит йогу, что занимается ей ежедневно. И это отнюдь не вредно. О принципах и преимуществах Хатха йоги читайте в статье Хатха йога.

Читайте также:  Как правильно медитировать дома для начинающих

Со временем приходит осознание того, что заниматься йогой хочется постоянно. И Вы невольно начинаете заниматься ею, не придавая этому особого значения. Вы просто делаете то, что Вам нравится. А наша жизнь должна состоять из таких моментов. Мы всегда стремимся к комфорту и стабильности. Хатха йога может подарить Вам это и еще много положительных мометнов, главное – начать!

Специально для — Анна

Йога для начинающих с Екатериной Буйда

Екатерина Буйда — это ещё один блогер в нашей подборке. У неё много достаточно интересных видео про йогу, поскольку её уроки — это авторская программа, представляющая собой некий гибрид обычного фитнеса, классической йоги и танцев. Также она обучает йоге для беременных и молодых мам.

Попробуйте несколько несложных уроков с Катериной.

Видео: Маласана III / поза гирлянды III / йога для начинающих

В этом коротком видеоуроке вы освоите очень интересную позу на раскрытие внутренней части бедра — один из вариантов позы гирлянды с замком за спиной.

Эта асана очень полезна для женского и мужского здоровья и работает сразу в нескольких направлениях: улучшает гибкость рук и кистей, растягивает внутреннюю область бедра, учит работать с балансом.

Видео: Йога для женского здоровья / йога для начинающих

Этот комплекс особенно полезен для женского здоровья и подходит для девушек в любом возрасте. Однако, урок помогает также достичь внутреннего баланса, поэтому выполнять его можно вне зависимости от пола.

Вы освоите такие позы как: простая поза (Сукхасана), поза ворона I или гирлянды I (Маласана I), поза гирлянды II или ворона II (Маласана II), поза гирлянды или ворона III (Маласана III), поза связанного угла (Баддха Конасана), поза вытянутого угла (Упавишта Конасана I) и некоторые другие.

Весь комплекс прекрасно растягивает мышцы бедра и при регулярном выполнении поможет сесть на шпагат.

Видео: Сукхасана / удобная поза / йога для начинающих

Сукхасана или удобная поза — одна из основных асан для начинающего практика, который пока не освоил позу лотоса (Падмасану). Именно в ней вы будете выполнять многие дыхательные упражнения, учиться медитировать и расслабляться. Обязательно нужно её освоить, а данное видео очень прекрасно рассказывает, как это сделать.