Пранаяма для начинающих: основные термины и польза пранаямы

Слово «пранаяма» состоит из двух значений первое – «прана», второе – «аяма». «Прана» – это жизнь, активность, трансформация, феноменальность, принцип формы, в ведических текстах прана представлена как Господь всего сущего – Праджапати.

Вопросы и заказ

Если вaс заинтересовала продукция нашей компании, обращайтесь по телефонам:

+359 876 112 165 (BG) +359 877 470 155 (RUS) Skype: bgprana E-mail: [email protected]

или по электронной почте:

Сообщение Преимущества рекуператора

  • Система гарантирует высокое качество воздуха;
  • Надежность
  • Автономность (не требует дополнительных расходников);
  • Высокое качество и сбалансированная стоимость;
  • Многофункциональность;
  • Воздухообмен в диапазоне 10-100% производительности;
  • Система Прана адаптирована под все виды помещений.

Мы в социальных сетях

Пранаяма: дыхательные упражнения или нечто большее?

Чаще всего пранаяма ассоциируется с дыхательными упражнениями, которые носят исключительно прикладной характер: оказывают благотворное воздействие на организм, насыщая его кислородом. Однако йоги использовали эту технику не только с целью оздоровления физического тела. Для них пранаяма была способом управления течением жизненной энергии.

Жизненная энергия (прана) – это внутренняя энергия, которая наполняет всё, что есть во Вселенной. Она насыщает жизнью всё живое, обеспечивая силой физические тела. Дыхание позволяет нам поглощать прану и управлять её течением. Считается, что основа существования состоит из «энергии» и «сознания», которые очень тесно взаимосвязаны. Прана даёт энергию для создания сознания.

Согласно Патанджали, пранаяма – это отрезок времени между вдохом и выдохом. В этот период увеличивается время усвоения праны, уменьшаются колебания ума и расширятся восприятие. Но каким образом при задержке дыхания удаётся уменьшить возбуждение мозга? Это происходит от того, что нервные импульсы в некоторых частях тела приостанавливаются, а структура волн мозга гармонизируется. Поэтому пранаяма – это один из важнейших элементов в хатха-йоге.

Читайте также:  Женская йога: 8 простых и очень полезных упражнений

Виды праны

Главные Вайю (ветра), называемые Пранади относятся к внутреннему телу[2]:

  • Прана движется постоянно в сердце
  • Апана — в области ануса,
  • Самана — в области пупа,
  • Удана — в шее,
  • Вьяна — проникает через всё тело

Остальные пять никогда не покидают тело:

  • Нага действует в пробуждении и вызывает пробуждение сознания
  • Курма действует в открывании глаз и вызывает зрение
  • Крикара действует в чувстве голода и вызывает голод и жажду
  • Девадатта действует при зевании
  • Дхананджайя порождает речь, проникает через всё тело и не оставляет его даже после смерти.

Источники пополнения праной человека

Человек постоянно приобретает прану из окружающего мира для поддержания собственной жизни. Самый главный путь в ее получении – дыхание. Без еды можно прожить некоторое время, но без воздуха невозможно пробыть и несколько минут. Когда прана попадает внутрь, она должна пройти много трансформаций до того, как попадет на свое место в организме.

Качество ее можно изменить через внутренний мир. Человеческая внешность есть отражение его внутреннего мировоззрения. Когда прана заряжена негативно, она воздействует на наше тело как яд, постепенно убивающий его. Но, если попадая в организм, она заполняется позитивными свойствами – действие ее целительно.

Главные источники пополнения энергией человеческого организма являются:

  • дыхание;
  • пища, вода;
  • мысли;
  • медитация.
Источники пополнения праной человека

Дыхание

Дыхание является наиболее важным инструментом в качестве накопления и трансформации биоэнергетики.

Благодаря дыхательным процессам увеличивается количество энергии. Поэтому дыхание необходимо контролировать. Оно сильно связано с сознанием. Поскольку современный мир очень быстротечен и поверхностен, с дыханием происходят те же процессы, что способствует уменьшению биоритмов, проникающих из воздуха. Если прана является энергией жизни, то ее нехватка приводит к лени, слабости. Все ее запасы расходуются только на поддержание жизни, а на что-либо другое не хватает.

Поэтому йоги применяют полное дыхание, способное постепенно заполнять легкие кислородом до брюшной области. Когда живот втягивается и выпячивается, диафрагма поднимается и опускается. В это время легкие наполняются и расправляются в тех частях, которые не задействованы при обычном дыхании. Если человек постоянно дышит только грудной клеткой, то некоторые участки легких будут годами не задействованы. Это провоцирует формирование подходящей среды для вредных бактерий.

Читайте также:  Видеокурсы гимнастики для беременных (обзор)

Пища – источник праны

Существенным источником праны является пища и вода. То, какая энергия попадет в ваш организм, зависит от их качества. Другими словами, качество праны из пищи повлияет на здоровье организма и разум.

Йогисты не употребляют продукты убийства. Перед смертью у животного появляется чувство страха, ужаса, и это передается людям, которые любят мясо, рыбу.

Источники пополнения праной человека

Нельзя увлекаться пищей, прошедшей много трансформаций, поскольку жизненной энергии в ней осталось мало, а совокупность вредных веществ накопилось очень много. Ваш желудок не будет благодарен вам за мертвую еду с химикатами.

Мысли

Благодаря пране человеческое тело и сознание приходят в активность. Она циркулирует в нашем организме, как электрический ток в станке. Каждый орган человеческого тела нуждается в определенном количестве этой биоэнергетики, и при ее нехватке орган перестанет нормально работать, что приведет к его быстрому изнашиванию. Негативная прана будет разрушать тело и сознание. Для получения положительной энергии важно контролировать свои мысли, эмоции.

Не расходуя жизненную энергию по пустякам (злость, зависть и т.д.), появится ее излишек.

Многие привычки высасывают прану. Отличным инструментом для накопления и преобразования жизненной энергии является медитация.

Медитация

У каждого человека внутри имеется уникальный инструмент, помогающий оздоравливаться и развиваться. Во всех духовных и йогических практиках медитация является важнейшим инструментом. Важно уметь расслабляться, закрыв глаза, и тогда безграничный покой сам будет выходить изнутри. Все мы имеем большие возможности, но чтобы добраться до них, необходимо остановить мыслительный поток, а это непросто. Самый простой способ достижения состояния медитации – сконцентрироваться на процессе дыхания. Важно во время медитации держать позвоночную ось прямо. Это необходимо для того, чтобы энергия прана свободно проходила по всем каналам нашего организма.

Источники пополнения праной человека

Систематически делая медитацию, вы получите колоссальный эффект:

  • Появится прекрасная способность сосредотачиваться.
  • Мысли будут ясными, позитивными.
  • Уйдут проблемы, казавшиеся неразрешенными.
  • Появится ясность и благополучие;
  • Будет чувствоваться ток праны в организме, что научит разбираться в действиях опустошающих и наполняющих энергией.
Читайте также:  Бег трусцой — залог здоровья и долголетия

Чтобы получить устойчивый результат, желательно заниматься медитацией два раза в день по 30 минут. Расписание сформируйте так, чтобы было удобно вам, но лучше медитировать утром после пробуждения и вечером перед сном. Начинать можно с 15-20 минут.

Освоение полного дыхания

Первое, что мы учимся делать при освоении правильного дыхания, это дышать плавно и ровно, начиная с низа живота. Горакшанатх и ряд шактийских упанишад говорят так же о девяти чакрах, это так же связано с процессом дыхания, три нижние чакры отображают остальные верхние. Упрощенно говоря, если взять три вида энергии – материальную, ментальную и духовную, то они будут представлены в трех нижних чакрах. Физическое тело связано с этими тремя энергиями и они влияют на состояние вашего тела, равно как ментальный и духовный планы отображают физический, так и получается девять чакр.

Поэтому, даже такое простое дыхание (полное) на самом деле требует правильного освоения, более того, просто дыхание животом может быть разным, и хотя дыхание животом скорее используется в китайских системах, тем не менее, оно – базовое в йоге. С него начинается вдох и выдох, это место локализации канды. Если вы будете дышать низом живота, получите другой эффект, нежели задействуете среднюю часть или верхнюю. Уже потом дыхание переходит в верхние отделы легких. Это очень и очень важная вещь.

Некоторые йогины помногу практикуют пранаяму, и я считаю, что если вы с самого начала не поставите правильно дыхание и не прочувствуете его, то такие «ретриты» могут дорого обойтись. Первое, что вам нужно освоить – это правильное полное йоговское дыхание и только потом заниматься пропорциональным, увеличивать выдох, делать задержку и т.д. Полное дыхание вместе с уджджайи вы можете осваивать сразу прямо в асанах.