Советы начинающим преподавателям йоги

Курсы йоги становятся год от года все популярнее. Неудивительно, что самые активные коммерсанты давно уловили эту тенденцию. Ведь спрос на какие-либо услуги дает прекрасную возможность на них заработать. Неудивительно, что открытие огромного количества специализированных центров и курсов привело к популяризации вопроса, как стать инструктором по йоге. Спрос на этих специалистов на рынке труда высок, а значит, всегда найдутся желающие воспользоваться новыми возможностями.

Описание

Сейчас самое время заняться самосовершенствованием и практикой йоги. Вам просто надо выбрать удобный для себя формат занятий: Онлайн индивидуальные занятия — в удобное для вас время, ежедневно с 9:00 до 19: занятия в онлайн формате — ежедневно в 10:00 и 16:00 по — занимайтесь в удобное для вас время, всей семьёй, доступ к уроку открывается на 7 онлайн из дома это:Удобный формат занятийЗанятия проходят на площадке ZOOM. Вы можете присоединиться к уроку с помощью телефона или ноутбука. Всё, что от вас потребуется – удобная одежда и коврик. Возрастных ограничений для занятий поддерживаем васЗанятие проходят на английском языке. Наш переводчик последовательно транслирует все указания и объяснения учителя. Если у вас возникнут вопросы по технической части или оплате – мы на связи ежедневно с 9:00 до 18: можете выбрать уровень сложности занятия и учителяУровень сложности вы выбираете в зависимости от своей подготовки и желания. Каждый учитель йоги имеет свой стиль преподавания. Практикуйте с разными учителями, чтобы найти – идеальная практика для домаЗанятия йогой не создают шума и не будут мешать вашим соседям. Для практики хатха йогой не требуются никакие тренажеры. При этом, вы получаете максимальный эффект для организма – не только растяжение, но и укрепление мышц, избавление от лишнего веса, улучшение эмоционального фона, внешности и общего вместе с нами!Подробная информация по телефону: + 7 (495) 646 13 31, ежедневно с 9:00 до 18:00.

&nbsp

Польза и вред хатха-йоги

Польза от занятий с физической стороны огромна:

  • снятие стресса, уменьшение нагрузки на нервную систему;
  • улучшение кровообращения и работы сердца;
  • нормализация работы кишечника за счет укрепления пресса и мышц малого таза;
  • снятие нагрузки с позвоночника, уменьшение болей в спине;
  • растяжка «триггерных точек» в мускулах, в частности, задней поверхности бедер, трапеций, плеч, рук;
  • развитие координации движений и баланса;
  • укрепление всех мышц, причем достаточно гармоничное;
  • улучшение подвижности суставов, профилактика бытовых травм;
  • доступная противовозрастная гимнастика;
  • универсальный характер.

Многие западные фитнес-гуру отмечают, что йога не может считаться всесторонней. Она не затрагивает многие аспекты, например, развитие чистой и взрывной силы, и потому не может считаться универсальной системой занятий. Йога не подойдет и тем, у кого в приоритете кубики пресса, выдающиеся бицепсы, трицепсы и ягодицы. Всё это делается в тренажерном зале, хотя американские гуру пауэр-йоги и клянутся, что ничего, кроме веса собственного тела в тренировках никогда не использовали.

Прямой вред состоит в том, что под видом йоги часто работают разные секты, которые заставляют людей полностью менять жизнь, раздавать имущество и уходить из мирской жизни. Нужно очень внимательно выбирать школу йоги.

Главная суть и польза практики

Сам термин «сахаджа йога» известен благодаря индийскому поэту-мистику Кабиру. В переводе с санскрита словосочетание означает «рожденный в союзе с всепроникающей энергией божественной любви».

Сахаджа йога простой и метод духовного самосовершенствования. Во время практики не нужно выполнять сложные упражнения, кардинально менять свой образ жизни, слепо подчиняться каким-либо указаниям «знающих» людей.

В Сахаджа йоге нет сложных асан, требующих серьезной физической подготовки.

Это практика самосовершенствования. Ее цель — духовный рост.

Во время медитаций человек обретает гармонию с миром, может почувствовать радость жизни, пройти по собственному пути ментального развития.

Метод основан на спонтанном пробуждении энергии Кундалини и Самореализации. Затем происходит ее углубление. Практик получает возможность избавиться от психологических проблем, излечиться от многих болезней, пробудить собственные творческие способности.

  • Все наши чакры расположены в позвоночнике. В процессе медитации вы достигаете Самореализации, и они начинают вибрировать.
  • По центральному каналу энергия поднимается вверх,заполняет чакры и пробуждает духовные качества.
    • Энергия Кундалини дремлет в свернутом виде в области крестца. Совершая упражнения, практик поднимает энергию до верхней седьмой чакры.
    • Когда Кундалини поднимется и соединится с энергией космоса, практик сможет достичь Самореализации.

Онлайн-просветление

Люди, которым не понравился тренер или у которых по его вине что-то было повреждено на тренировке, либо вообще не возвращаются в йогу, либо начинают заниматься дома самостоятельно. Сегодня существует огромное количество онлайн-курсов и вебинаров. Но это менее эффективно и опасно. Нужен тактильный контакт мастера: чтобы он поправлял и подсказывал. Иначе от неправильной постановки поз в домашних условиях начнутся проблемы с коленями, спиной и шеей, — утверждает Ринад Минвалеев.

Если расписание групповых занятий не подходит, а индивидуальные практики не по карману или так и не удалось найти идеального инструктора, можно воспользоваться онлайн-уроками. Но здесь также важно следить за техникой выполнения асан. Никаких перегибов. Как только возникает боль в коленях или пояснице, необходимо прекращать упражнение.

Онлайн-просветление

— Я бы рекомендовала всё-таки сначала сходить к специалисту, не заниматься дома сразу в одиночку. Хороший инструктор подскажет, как «отстраивать» позу, а потом уже можно тренироваться самостоятельно, — резюмирует Евгения Григорьева.

Эксперты отмечают, что в йоге главное — не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям. Тогда никакой тренер не сможет навредить. Но лучше, чтобы инструктор был квалифицированным и опытным, а тренировка — в удовольствие.

Авторы

Онлайн-просветление

Хомякова Наталия

Возникновение индуизма

«Индуизм — это монотеистическая религия, последователи которой верят в то, что бог проявляет себя в различных формах. Человек может поклоняться той из форм бога, которая наиболее близка ему, при этом относясь уважительно к другим формам поклонения»

В течении всей истории развития йоги (как на протяжения ведического периода индийской истории так и после него) терминология йоги и ее мировозренческая направленность произвольно видоизменялась как известными философскими школами, так и бесчисленными аскетами, магами и йогинами-одиночками в силу личного разумения. Причём всё это были сугубо арийские интерпретации.

По мере того как с течением времени местные аборигенные культы стали смешиваться с представлениями Вед и набирать силу, как бы переваривая религиозные представления пришельцев, возник собственно индуизм. Типичными для индуизма можно признать такие религиозные положения, как «дхарма», «карма», «сансара», «майя». Два крупных эпических текста — Махабхарата и Рамаяна — были написаны около трёх с половиной тысячелетий назад, незадолго до рождения Будды.

Слово «Махабхарата» можно примерно перевести как «Великая книга индийской культуры», а «Рамаяна» — как «Путь Рамы».

Махабхарата содержит свыше ста тысяч стихов, а Рамаяна, хотя она и меньше по размеру, всё‑таки достаточно велика, чтобы считаться скорее энциклопедией, чем книгой. Даже в сегодняшней Индии Рамаяна, пожалуй, остаётся самым популярным из традиционных писаний. В этой книге жизнь Рамы описывается прекрасными стихами, которые часто поют под музыку. Хотя она не содержит, или почти не содержит никаких конкретных указаний по йоге, она в символической форме описывает суть жизни йога и путь, который нужно пройти для обретения самореализации. Внешне, она касается жизни Рамы, его жены Ситы и других людей, а также невзгод, с которыми они сталкиваются в жизни. Но, в действительности, под этой тонкой маскировкой скрывается описание проблем и испытаний — как внешних, так и внутренних — с которыми приходится сталкиваться йогам на пути к трансцендентному осознанию.

Также более отчетливо о йоге упоминается в Бхагават гите (часто называют «Гита-упанишада» или «Йога-упанишада») — шестой из частей Махабхараты Основной упор в Гите делается на достижения уравновешенности в повседневных действиях, а не на аскетической традиции йоги — уходе из социума. Йогин не должен покидать мир. Напротив — он должен жить в самой гуще социума, не уклоняясь ни от чего. Причём единственное условие спасения заключается в систематической практике йоги и непривязанности к плодам своих действий.

В Махабхарате основной текст, повествующий о военных сражениях в определённый период истории Индии, чередуется со многими отрывками, относящимися к йоге и ее практике. Однако, суть её учения содержится во всемирно известной части, именуемой «Бхагавад‑Гита». Это поэма из семисот стихов, в которой воплощение Бога — Кришна, играющий роль возницы во время главной битвы эпоса, обучает великого воина Арджуну практике йоги.

И определения йоги звучат уже так:

«Уравновешенность йогой зовется» «Йога — это мудрость, благодаря которой избежишь порабощения кармой» (то что предопределено тебе судьбой) « Йога — это искусность в действиях, тотальность в действиях.

Также в Бхагават гите есть упоминание о самадхи, одном из йоговский понятий. «Когда твой противопоставленный писаниям разум, утвердиться в непоколебимом самадхи, тогда достигнешь йоги»

Бхагавад Гита — это текст-путеводитель по йоге, применимый ко всем людям на свете, независимо от возраста, занятий и общественного положения. Именно Бхагавад Гита призывает всех начинать заниматься йогой здесь и сейчас, не думая, что её можно практиковать лишь аскетам. Практика йоги должна уже сейчас быть неотъемлемой частью жизни человека. Ещё одна важная особенность Бхагавад Гиты состоит в том, что она соединяет все разнообразные аспекты йоги в одно всеобъемлющее целое. В практике йоги не следует ограничиваться одним путём. В действительности, это просто невозможно: необходимо объединение всех различных путей. Хотя человек может придерживаться одного конкретного пути, ему, по возможности, следует практиковать и другие пути. В Гите об этом говорится совершенно ясно.

Будьте лидером своей группы

Чувствуйте свою группу. Представляйте, что группа — это ваше тело. Кто-то руки, кто-то ноги. Проводя занятие, управляйте этим телом. Чтобы чем-то управлять надо прежде всего это знать. Значит, вы должны понимать способности и потребности своих учеников и учитывать их, проводя занятия.

Однако, надо понимать, что инструктор йоги ведущий, а не ведомый. То есть не надо потакать слабостям учеников. Если им что-то сложно, упрощать надо, но отказываться вовсе от каких-то элементов из-за того, что ученикам кажется это сложным, не стоит.

Коучинг

Как правило большинству людей хватает 5 часов йоги в день, и на персональные занятия приходит немного народу, что и к лучшему – есть возможность действительно индивидуально позаниматься с преподавателем, задать вопросы и отработать асаны с подсказками и помощью. Именно благодаря таким занятиям мы очень быстро освоили много асан, в том числе стойку на голове, что прежде казалось нам пределом совершенства