Стили йоги | Йога в парках с Yoga Journal

В мире вечной суеты иногда важно остановиться и выдохнуть, почувствовать свое тело и избавиться от роя мыслей. Нет лучшего средства для этого, чем йога

Новости

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

В воскресенье, 24 января: ▪ занятие по Системе YogaFlow, уровень «Вода»; ▪ преподавательский стиль, как его формировать; ▪ анатомия и физиология дыхательной системы.

Возможно участие онлайн.

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

На выходных 16-17 января: ▪ занятие по Системе YogaFlow, уровень «Вода»; ▪ наполнение речи преподавателя; ▪ семинар «Йога и право»; ▪ методология YogaFlow: асана, виньяса, практика в потоке; ▪ анатомия и физиология сердечно-сосудистой и лимфатической систем.

Возможно участие онлайн.

Продолжается набор на 2-й поток онлайн-курса инструкторов по йоге YogaFlow System

Старт курса — 23 января 2021 г.

Регистрируйтесь сегодня:

Семинар Сергея Агапкина в Санкт-Петербурге по йога-терапии сколиоза

Теория и практика йога-терапии сколиоза, включая диагностику, стратегию лечения, подбор упражнений и составление тренировочных программ.

23-24 января 2014 г.

Скидки для студентов и выпускников Школы инструкторов Петербургской школы йоги.

Зимний йога-тур по местам Силы

Йога-тур на Байкал — это не просто поездка, это настоящая экспедиция. Йога на самом большом в мире катке, в ледяных гротах, на фоне гигантских торосов и становых щелей — это лучшее, что с вами может случиться в зимнем туристическом сезоне. Просторы ледяной пустыни, дороги по льду, горячие источники — море впечатлений. Байкальское море. 

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

В ближайшие выходные, 26 и 27 декабря: ▪ занятие по Системе YogaFlow, уровень «Вода — Огонь»; ▪ анатомия и физиология пищеварительной системы человека; ▪ интенсивная практика, уровень «Вода»; ▪ йога-терапия коленного сустава и области таза.

Читайте также:  С чего начать занятия йогой – базовые асаны

Благотворительный бал "Йога в дар"

Знаете, как получить истинное удовольствие? Ответ прост — совместить приятное с полезным. Мы давно знаем этот секрет, поэтому в преддверии Нового года братство Yogaflow собирается вместе, творит добрые дела и радуется долгожданной встрече друг с другом. В программе этой встречи, которая состоится 25 декабря, — целый калейдоскоп практик от преподавателей Петербургской школы йоги и многое другое.

Все новости здесь…     

Аштанга-виньяса-йога

Это йога воинов, сражающихся за осознанность с ритмом мегаполиса. Ее создал и продумал для индийской армии Тирумалай Кришнамачарья, а популяризировал на Западе его преданный ученик Шри Паттабхи Джойс, который был убежден: «Тело не жестко — жесток ум».

В аштанге существует разделение на серии (уровни): первая серия способствует детоксикации и за счет этого раскрывает физический потенциал, вторая серия помогает оздоровить нервную систему, а третья — сформировать крепкое тело и устойчивое сознание.

Как говорилось выше, в каждой из серии повторяются асаны и виньясы, поэтому она отлично подходит для оттачивания мастерства, которое потом можно было бы перенести с коврика в жизнь, полюбив дисциплину, ранние подъемы и здоровую вегетарианскую диету. Это происходит за счет того, что на классе вы учитесь не только сотрудничать со своим телом, но также контролируете дыхание с помощью определенных техник — уджайи и бандх.

Особое внимание уделяйте коленям, спине (в частности, пояснице) и раскрытию таза, так как с ними связаны самые частые травмы на коврике среди тех, кто не умеет вовремя остановиться. Это происходит из-за спешки и стремления сделать так же (или лучше), чем соседи на коврике или даже учитель.

Читайте также:  Йога для лица Эннлайз Хаген — 14 асан против старения

Йога — значит «объединять»

«Йога» переводится с санскрита как «связывать», «объединять», «соединяться». Йога — метод соединения вещей. На уровне физического тела она учит нас двигаться осознанно и скоординированно. Асаны йоги — возможность осознавать тело целиком, не перегружать одни его части и не игнорировать другие, а также обращать внимание на свое эмоциональное состояние во время практики.

Когда мы двигаемся в унисон с внутренним ритмом (дыханием), а тело принимает определенное положение (асану), мы концентрируемся и накапливаем жизненную энергию — нашу силу.

Йога эффективна, потому что вы задействованы в ней целиком, а не по частям.

Йога — значит «объединять»

Лиа находит возможности для практики в любом месте. — Фото с сайта автора

Она соединяет тело и дыхание, ум и движение, действия и навыки. В результате мы имеем целостную практику, которая проста, доступна каждому и оказывает глубокое воздействие на здоровье, психическое состояние и душу.

Практика хатха-йоги

Основа хатха йоги в каждой тренировке заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Асаны хатха йоги не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости человека.

Как уже упоминалось, элементы практик, на которых базируется этот стиль можно разделить на пять пунктов:

  • Пранаямы — упражнения, которые заключаются в контроле над дыханием. Дыхание в йоге — один из наиболее важных элементов практики. С помощью дыхательных упражнений можно управлять движение праны в тонком теле человека. Практикуя пранаямы, человек учится эмоциональному контролю, а также получает массаж внутренних органов.
  • Асаны — базовые упражнения йоги, которые выполняются в статике со строгим соблюдением геометрии положения тела, дыхания и концентрации внимания. Дыхание в хатха йоге подчинено движению в асане — вдоху, выдоху и задержках. Важным правилом является умеренность. Хатха йога позы должны приносить расслабление и умиротворении. Не стоит перенапрягать тело и причинять себе дискомфорт. У вас должно появится приятное ощущение, а это верный признак правильной циркуляции праны по телу.
  • Медитация — особое состояние концентрации внимания, которое помогает прийти к спокойствию и релаксации. Главная задача медитации — «утихомирить» беспокойный ум, отпустить тревожные мысли и избавится от стресса (читать: медитация от стресса).
  • Шаткармы — упражнения, направленные на очищения внутренних органов. Именно с этой практики советуют начать путь йоги, если ощущается дисбаланс энергии. Интересный факт — в древние времена шаткармы являлись секретом, техники выполнялись тайно, поскольку верили в чудесные результаты.
  • Мудры — особые комбинации пальцев, которые влияют на эмоциональное и физическое состояние. Одна из самых популярных мудр, которые используют при медитации — Джняна мудра или Гьяна мудра. Это самая мощная мудра, означающая знание. Выполняется она просто — необходимо соединить большой палец с указательным, остальные пальцы выпрямить как указано на картинке:
Практика хатха-йоги

Советы по хатха-йоге новичкам

Для начала стоит обратиться за помощью к инструктору, поскольку самостоятельная попытка освоить базовые положения йоги без помощи со стороны может привести к проблемам на энергетическом и физиологическом плане. Если вы в поисках ответа на вопрос с чего начать йогу дома, рекомендуем три полезных совета:

  • всегда следует начинать тренировку с разминки: суставная гимнастика для всего тела будет идеальным стартом для более сложных нагрузок;
  • подберите комплекс простых и базовых асан и постепенно переходите к более сложным;
  • следите за техникой выполнения асан, за дыханием и своими мыслями. Полностью сконцентрируйтесь на практике.
Читайте также:  Асаны йоги - Вид фигуры - Наклоны - Уттанасана

Йога смеха 

Одна из самых веселых и расслабляющих практик, которая включает в себя дыхательные и легкие физические упражнения, которые порождают естественный смех. Сейчас центры йоги смеха есть более чем в 50 странах мира. После занятия исчезают ощущения напряжения и зажимы в мышцах и улучшается настроение.

24 ноября, 3:23 Минздрав поделился простыми правилами борьбы со стрессом

Высыпаться, отдыхать и питаться правильно: что нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливым?

Йога смеха 

Ранее «Толк» писал, что ученые провели исследование и сделали вывод, что от депрессии помогут избавиться дыхательные упражнения и йога.