Теоретические основы хатха-йоги

Если в Древней Индии йога считалась образом жизни, философией человека, то сейчас этот способ совершенствования себя значительно упростился. Основной целью считается развития физических способностей, но о внутреннем мире все равно не забывают. Поэтому разнообразные стили йоги включают дыхательные техники, принятие определенных поз, медитацию и расслабление.

Похожие тексты:

Шивананда-йога в традиции дашанами-санньясыПределы трансформации самосознания методами современной хатха-йогиВосточные элементы в творчестве Рерихов и в рериховском движенииЛекция 7. Ваджраяна (тантрический буддизм)Очерки индийской философии XIX-XX вековМетоды духовного поиска в индийских традицияхПостфактум и постскриптум ведической жертвенностиПредставление о тождестве в индуистской тантрической философииПонятие «вичары» в хатха-йоге и адвайта-веданте: современные практические интерпретацииБытие Хайдеггера и Брахман Упанишад, Бхагавадгиты и Шанкары

Назначение хатха-йоги  

Хатха-йогу иногда называют сильной, мощной йогой. Это происходит от одной из версий трактовки названия. По одной версии хатха – составное слово из двух слов Ха и Тха – Солнце и Луна соответственно. Символизируют активное и пассивное начало, тёмное и светлое, внешнее и внутренне и т.д. Соответствуют понятиям Ян и Инь в китайской философии. Эти два начала два принципа находятся в постоянном взаимодействии и борьбе. Йога – означает единение, соединение, союз…  Вместе получается соединение , союз противоположностей.

 По другой версии слово хатха означает – сила, волевое усилие, принуждение. В этом случае Хатха-йога может означать: «принуждение и союз», «союз с силой», «сильное принуждение», и аналогичные варианты.

Первая трактовка названия, по моему мнению, больше подходит к классической йоге вообще, а вторая – больше подойдёт собственно к Хатха-йоге.  

Попробую обосновать эту мысль.

Если человек решил заняться йогой, то, скорее всего, это осознанный выбор или интерес. В любом случае есть осознанное желание заняться саморазвитием. Есть желание решить какие-то проблемы, добиться каких-то результатов, приобрести какие-то способности. Всё это в основном эгоистичные желания, с вязанные с нижними, индивидуальными чакрами – муладхарой, свадхистаной и манипурой. И это – естественно, по — другому не бывает. Т.е. у человека есть цели и задачи.

Во время занятий йогой активно развиваются тонкие тела, и человек осознанно или нет, начинает воспринимать энергии тонких духовных тел, связанных  с  коллективными чакрами — анахатой, вишудхой, аджной и сахасрарой. Эти вибрации, более тонкие, более привлекательные (более приятные) для человека по сравнению с довольно жесткими энергиями нижних чакр. Под действием этих тонких вибраций человек склоняется жить «здесь и сейчас», «на потоке», «как идёт», теряя при этом целенаправленность и целеустремлённость, ослабевает самодисциплина.  И как результат – остановка в развитии. Это противоречие следует решить.

Читайте также:  Для достижения результата: как правильно слушать и читать мантры?

Требуются постоянные усилия воли, постоянное укрепление самодисциплины, постоянное, практически ритуальное выполнение ряда действий и упражнений.  Дело осложняется  ещё тем, что йога это движение вперёд и вверх и, одновременно, в неизвестность, поскольку нет опыта соответствующих состояний и переживаний.  Двигаться в неизвестность сложно – возникает много препятствий в виде различных страхов, даже не осознаваемых как таковые.  Требуется воля и Вера, или хотя бы доверие авторитету системы, чтобы продолжать работать в выбранном направлении.  Все эти усилия приносят плоды, однако их надо делать!

Требуется соблюдать определённую последовательность в освоении системы, не прыгать через этапы. Это тоже иногда сложно. Для образованного  человека многие вещи кажутся слишком простыми и не заслуживающими внимания, хотя по своей сути они являются фундаментальными.

Заключение

Хатха-йога является логически обоснованным, правильным первым этапом развития личности и духовного развития, на котором должен быть решен  ряд противоречивых по своей сути задач.  Являясь частью классической йоги,  хатха-йога является вполне самодостаточной системой развития человека.

P.S.   Желаю всем успехов и всего доброго.

Поделитесь своим мнением. Буду благодарен за ваш отзыв. 

Поделитесь ссылкой в соц. Сетях.

Пять основных практик

  1. Асаны: это позы для упражнений и преобразования нашего тела, делая его легче, гибким и сильным, чтобы энергия свободно текла, улучшая нервную, центральную и эндокринную системы.
  2. Пранаяма: это сознательный контроль дыхания, позволяющий гармонизировать циркуляцию праны или энергии с целью повышения уровня чувствительности, внутреннего мира и интуиции и сознательно готовиться к медитации и повышению уровня сознания.
  3. Крия: представляет собой набор методов йоги для чистки тела для устранения излишков токсичности физического тела и улучшения нашего здоровья.
  4. Йоганидра: это стратегии для достижения глубокого расслабления тела и ума и устранения умственной и эмоциональной напряженности.
  5. Глубокая медитация, которая переносит нас на уровень внутренних знаний, с целью постепенного контроля и устранения безумных мыслей и эмоций и замены их состояниями спокойствия, гармонии и счастья.
Пять основных практик

Что такое хатха-йога?

Достоверно известно, что хатха-йога, асаны и другие аспекты этого направления, была сформирована на протяжении X – XI веков, причем в ее основу легли более древние, но не систематизированные практики. Так что это направление является одним из древнейших, и именно на него опирались более поздние йоги, создававшие свои школы и учения.

Главная цель занятий йогой – достижение психофизической гармонии через физические занятия, дыхательные упражнения (пранаямы) медитативные практики и концентрацию внимания. Причем это заложено и в названии направления: сочетание «хатха-йога» может быть переведено с санскрита, как «интенсивное единение» или «усиленное единение». То есть, каждый урок хатха-йоги – это усилия, направленные на интенсивное объединение физического и духовного аспектов. Также существуют и другие толкования названия, однако все они так или иначе сводятся к интенсивному, силовому единству – объединению женского и мужского, Солнца и Луны, различных сил и т.д.

Достичь нужного эффекта помогают особые позы йоги, медитации, пранаямы и концентрация внимания. Причем в хатха-йога комплекс занятий включает в себя большое число асан, требующих особой концентрации, самодисциплины и приложения сил. Через все это человек приходит к гармонии, познанию себя и, в конечном итоге – к здоровью во всех его смыслах.

Поэтому хатха-йога, видео с занятиями которой вы найдете на данной странице – это практика, дающая физическое и психическое здоровье, помогающая достичь гармонии и познать мудрость.

Рацион питания

Всем йогам известно, что пища является источником животворной энергии. А также истинному йогу известно уникальное ощущение вливания праны при поглощении простой воды. Поэтому любой прием пищи для них считается зарядкой определенным уровнем энергетических сил. А для получения максимальной пользы от еды, следует соблюдать некоторые правила.

Первое и основное правило заключается в исключении обжорства, не следует переедать и перегружать свой организм. Ведь важно не количество съеденного, а объем усвоенного организмом, ведь все остатки пищи, которые небыли усвоены, трансформируются в жировые прослойки. На фоне этого, человек становится более тяжелым и уже не таким подвижным и энергичным.

Практический совет: Йогам рекомендуется кушать только при появлении сильного чувства голода, при котором он готов скушать даже кусочек засохшего хлебушка, лишь бы унять свой желудок.

Настоящим йогам приходится соблюдать ритмичность во всех сферах жизни:

  • в употреблении еды;
  • в осуществлении дыхания;
  • в движениях, во всем.

Очень важным аспектом в процессах питания для йогов, занимающихся хатха практикой, является тщательное пережевывание пищевых продуктов. Так как при таком поглощении еды, чувство насыщения приходит быстрее, в результате чего человек съедает гораздо меньшее количество еды.

Читайте также:  Дыхание и йога: анатомия и физиология пранаямы

Большим приоритетом у йогов пользуется вегетарианская кухня, а именно они отдают предпочтение:

  • свежим фруктам;
  • овощам;
  • зерновому хлебу;
  • молоку;
  • орешкам;
  • а также натуральному пчелиному меду.

Именно эти продукты зачастую входят в основной рацион их питания, благодаря чему у йогов не бывает излишек в весе. Более того, йогами практикуется сыроедение, а от соленых, копченных и консервированных продуктов следует и вовсе отказаться. Мясо рекомендуется употреблять не более 3-х раз в неделю, готовя его на пару, либо методом отваривания. Хатха йога каждому поможет найти ту самую гармонию души, тела и разума. Выполнять хатху можно и в условиях собственного дома, главное следить за правильным дыханием, выполнением сложных асан и рационом питания.

Кому тренироваться

Дыхательные упражнения из йоготерапии познают после овладения двумя первыми ступенями йоги. Сначала очищают тело от грехов, взращивают добродетели. Человек соблюдает Ниямы, Ямы. Потом он овладевает Асаной, учась управлять телом. Почему важно овладевать методикой в такой последовательности. Тренируясь без духовной очистки, человек добивается выносливости, гибкости, заряжает себя энергией, но без внутренней гармонии, с повышенной самооценкой и с гордыней. Со временем он понимает, что овладение телом не принесло счастья. Он ищет ошибки и возвращается к этапу Ямы и Ниямы. Духовный рост обеспечен.

Почему после практики вы чувствуете себя плохо?

Бывает и так, что вместо обещанного тотального расслабления, прилива жизненных сил человек ощущает себя плохо. Есть несколько причин, почему так. Самые частые:

  • занятия проводятся в душном помещении без проветривания;
  • асаны выполняются неправильно;
  • человек не следит за дыханием;
  • асаны выполняются в спешке, без разогрева мышц;
  • тренер — не профессионал своего дела;
  • занятия проводятся нерегулярно;
  • не учтены противопоказания и т.д.

Вместо послесловия

Йогу можно и нужно рассматривать, как эффективное направление для оздоровления, достижения внутренней и внешней гармонии. Чтобы понять, подходит ли вам это, нужно попробовать. Это гораздо эффективнее и проще, чем долго смотреть картинки и видео. Но пробовать заниматься йогой с нуля нужно с опытным тренером, лучше – на персональных тренировках: общие занятия эффективны для практикующих.

Приветствие солнцу, комплекс для разминкиКомплекс для начинающих

Комплекс для начинающихХатха для начинающихЙога для пожилыхЙога для начинающихЙога для детей