Йога для детей: 10 лучших центров в Москве

Детский организм способен воспринимать тонкие материи, излучая позитив и накапливая негатив. Йога Кундалини позволяет открыть чакры и нормализовать поток энергии, необходимый для гармоничного развития ребенка.

Преимущества Кундалини

Практика раскрытия собственного потенциала, избавления от гнева и неуверенности в себе, имеет такие преимущества для детей:

  • Учит контролировать свою энергию, избавляет от агрессии, повышает самооценку.
  • Улучшает активность головного мозга, развивает интеллект и фантазию, ускоряет процесс восприятия новой информации, повышает успеваемость в школе.
  • Повышает гибкость, формирует координацию тела в пространстве. Подходит для тех детей, у которых проблемы с подвижностью.
  • Высвобождает негативные эмоции, предотвращая разрушение ауры.
  • Формирует психическое здоровье.

Инструктор по йоге с нуля

Когда мы слышим слово «йога», первые ассоциации, которые рождаются у нас – это человек стоящий на одной ноге, или делающий различные выпады или очень странные и порой не поддающиеся пониманию скручивания, смотря на которые не понимаешь, а возможно ли физически это повторить?

Принимая во внимание эти обстоятельства, весьма логично предположить, что стать инструктором по йоге дело не простое, а тем более, без какого-либо опыта и образования.

  1. Самое важное в своем стремлении достичь желаемого, это определиться для самого себя, поставить цель, и иметь то самое желание и упорство, которое и будет в итоге ключевым звеном.
  2. Следующий шаг, это выбрать курс, школу, тренера, которые будут вас учить всем основам и практикам. Так как без специального обучения, невозможно стать востребованным инструктором по йоге.

Сегодня существуют целые институты, разработавшие специальные методики и системы, обучающие по различным направлениям и уровням. Преподаватели с большим опытом и багажом знаний, проводят занятия с учениками. И если вы уверены в своем наставнике, то обучение будет для вас плодотворным, и необходимая практика вам гарантирована.

Стоит отметить, что йога это постоянная работа над собой, со своим внутренним миром, самосознанием. Поэтому чтобы стать начинающим тренером, нужно понимать и духовную составляющую этого учения. Занятия йогой это постоянное стремление совершенствовать свой внутренний мир, контролировать свои мысли, энергию и силы.

Выбор направления

Для тех, кто начинает знакомство с йогой, более простой принято считать хатха йогу. Это самое распространенное направление, обязательно состоящее из физических упражнений, которые способствуют поддержанию здоровья и укреплению силы духа, осознанию самого себя.

Хатх это своего рода первая ступень, которая поможет начинающему узнать и понять саму суть и ценность этого древнейшего учения.

Хатха-йога состит из 4 этапов, включающих в себя:

  1. Яма – это соблюдение определенных моральных правил (ненасилия, говорить только правду и пр.).
  2. Нияма – правила направленные на самосовершенствование и воспитание, развитие в себе духовной составляющей.
  3. Асаны – это позы, в которых достигается стремление к самопознанию и совершенствованию.
  4. Пранаяма – методики дыхания, при помощи которых контролируется энергия тела.
Читайте также:  Виды медитации — 15 интереснейших практик для начинающих

Приняв для себя решение, стать инструктором йоги, нужно понимать всю ответственность, которая ложиться на плечи тренера. Ведь инструктор по йоге работает, прежде всего, в интересах своих учеников, с заботой об их здоровье.

В чем польза занятий йогой для детей?

Достоинства детской йоги заключаются:

  • в наличие отдельной практики, разработанной специально для детей. Она является нейрокорректирующей, поэтому особенно полезна будет деткам с неврологическими проблемами в развитии;
  • в предоставлении возможности ребенку адекватно оценить самого себя. Здесь присутствует психоэмоциональный фактор. Уже после нескольких занятий замкнутые, стеснительные и тревожные детки хорошо понимают, на что они способны, в результате становятся уверенней в себе;
  • в развитии концентрации. По истечении непродолжительного времени чрезмерно активные детки научатся самостоятельно успокаиваться, станут усидчивыми и сосредоточенными;
  • в возможности формирования идеальной осанки. Такие занятия особенно актуальными станут для детей от 6 до 13 лет;
  • в возможности развития и улучшения гибкости тела и координации;
  • в максимально щадящем воздействии на детский организм. В отличие от других видов физических нагрузок, во время занятий йогой риск получения травм суставов, костей и мышечных тканей сведен к минимуму.

Как видите, занятия йогой смогут оказать лишь благотворное воздействие на развитие детей, как физическое, так и психологическое. Осталось выяснить лишь один вопрос: «В каком возрасте лучше начинать водить ребенка на занятия йогой?» Здесь многое зависит от самого малыша. Если он внутренне готов к процессу социализации (примерно 3 года), у него отсутствуют острые болезненные состояния, тогда и занятия йогой ему станут полезными. Однако консультация невролога и детского педиатра по данному вопросу лишней не станет.

5416+3

Асаны для самых маленьких

«Кренделек»

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.• Одну руку положите на противоположное колено.• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.• Затем поменяйте руки.

«Спокойствие»

• Сядьте, скрестите ноги.

• Выпрямите спину.• Положите руки на колени ладошками вверх.• Спокойно дышите.

«Самолетик»

• Лягте на живот.• Поднимите грудь, руки и ноги.• Дышите глубоко.

«Кобра»

• Лягте на живот.• Упритесь на согнутые локти.• Медленно поднимите грудь.• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

Асаны для самых маленьких

«Слоник»

• Станьте ровно.• Нагнитесь вперед.• Сомкните руки.• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

Асаны для самых маленьких

«Чертик из коробочки»

• Сядьте прямо.• Колени подтяните к груди.• Обхватите колени руками.• Голову положите на колени.• Выдохните.• Вдохните и поднимите голову.

Асаны для самых маленьких

«Выдра»

• Лягте на живот.• Выпрямите руки перед собой.• Медленно поднимите голову и грудь.• Выпрямите руки.

Асаны для самых маленьких

«Йога»

• Станьте прямо.• Вся ступня на полу.• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву• Дышите глубоко.

Асаны для самых маленьких

«Лев»

• Станьте на колени.• Опустите грудь на бедра.• Вдохните и выдохните.• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

Асаны для самых маленьких

«Устрица»

Читайте также:  Польза и вред йоги для женщин

• Сядьте прямо.• Подошвы сведите вместе.• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.• Вдохните, выдохните.• Медленно коснитесь ступней головой.

Асаны для самых маленьких

«Вулкан»

• Станьте прямо.• Слегка разведите ноги.• Сложите ладошки на уровне груди.• Вдохните.• Вытолкните руки вверх.• Выдохните.• Разведите руки в стороны и верните в центр.

Асаны для самых маленьких

«Орел»

• Станьте ровно.• Слегка согните колени.• Поставьте левую ногу на правую.• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.• Вдохните, выдохните.• Поменяйте руки и ноги местами.

Не забывайте каждый раз хвалить ребенка и радоваться его успехам.

Досайкина Елена Викторовна, воспитатель. МБДОУ № 42 г. Ленинск-Кузнецкий Чтобы скачать материал зарегистрируйтесь или войдите!

Обязательно ли быть вегетарианцем, чтобы заниматься йогой?

Нет. Популярность вегетарианства в Индии обусловлена культурными и климатическими особенностями. При этом йоговские рекомендации по питанию не ограничиваются лишь отказом от мяса.

Для хорошего самочувствия и эффективной практики будет достаточно, если вы выстроите своё питание на основе принципов современной нутрициологии. Они довольно просты. Половину рациона должны составлять овощи и фрукты, четверть — цельнозерновые и ещё четверть — полезные белки. Важно использовать в качестве заправки блюд растительные масла, например, оливковое, льняное или просто нерафинированное подсолнечное, и употреблять поменьше сливочного масла. Среди выпиваемых жидкостей должна лидировать простая вода. Можно пить чай, кофе с небольшим количеством сахара. Употребление молока должно быть ограничено до одного-двух небольших стаканов в день.

Обязательно ли быть вегетарианцем, чтобы заниматься йогой?

При этом медики сходятся в том, что для взрослого человека вегетарианство — это неплохой, допустимый вариант питания. Поэтому, если вы по тем или иным причинам не хотите есть мясо, главное — решить, с помощью каких продуктов вы будете возмещать дефицит белка, соответствующих минералов и микроэлементов, который при этом возникнет.

Прислушивайтесь к своему телу, относитесь к нему с любовью и уважением, не бойтесь пробовать новое, и практика обязательно принесёт положительные результаты и удовольствие.

Влада Исакова, инструктор йоги

Обязательно ли быть вегетарианцем, чтобы заниматься йогой?

Иллюстрации: Анастасия Леман

Онлайн-курс «Йога для новичков» с Владой Исаковой создан специально для тех, кто ни разу не занимался йогой и включает в себя 5 самых популярных воспользоваться скидкой 50%!

Запишитесь на онлайн-курс «Йога для новичков».

«Мамина йога», 0+

Адрес: м. Пролетарская, ул. Марксистская, , кор.4. +7 (985) 074-72-17

Центр йоги «Мамина йога» специализируется на женских практиках и занятиях формата «мама и малыш».

Беби-йога для малышей здесь одно из самых перспективных направлений: молодых мам ждет море общения, малышам это принесет много веселья и пользы для формирования здоровых суставов и гибкости связок. Классы беби-йоги проводятся по методикам международной научно-практической школы Birthlight.

Посмотрите также подборку лучших балетных школ Москвы.

Читайте также:  20 советов как сесть на шпагат + 19 упражнений для шпагата (фото)

— поделитесь с друзьями!Читать дальше

  • 10 лучших детских художественных школ Москвы
  • 10 лучших балетных школ Москвы
  • Лучшие батутные центры для детей в Москве

Как заниматься йогой с детьми: основные правила

Для того, чтобы занятия йогой с детьми, были безопасными и что не менее важно, продуктивными, стоит подготовиться и использовать ряд правил:

  1. Определитесь в первую очередь, с возрастом, с которого можно начинать приучать к йоге. Безусловно, нет необходимости слишком маленьким детям прививать любовь к подобного рода занятиям. Грудничкам запрещено делать подобные упражнения, поскольку они могут травмировать весь организм. С возраста от 1 года до 4 лет вам просто не удастся объяснить крохе, зачем делать те или иные упражнения. В этом возрасте ребенок начинает ходить в садик, где чередуются игры, сон, занятия, музыка и танцы.
  2. Продолжительность занятия школьников начальных классов не должна превышать 1 часа. При этом, приучать к подобного рода деятельности, стоит постепенно. Изначально начинайте с 20 минут, доводя уже до желаемого времени. Далеко не всегда малыш сможет прозаниматься весь час. В таком случае, не стоит настаивать и насильно заставлять, это ни к чему хорошему не приведет.
  3. Что касается графика выполняемых упражнений, то здесь стоит учитывать индивидуальные особенности ребенка. Кто-то из детей с удовольствием занимается каждый день, для кого-то с трудом проходит лишь раз в неделю. Обращайте внимание и на этот фактор, учитывая построение графика для малыша.

В детском саду ребенок не испытывает умственных и физических напряжений. Соответственно, нет никакой необходимости после садика ребенку расслабляться. Занятия йогой в это время станут лишь бессмысленной тратой времени и денег.

Как заниматься йогой с детьми: основные правила

Что касается дошкольного и школьного возраста, то в это время организм перестраивается на другой режим и темп. Малыш начинает испытывать как физические, так и умственные нагрузки. Он подолгу вынужден сидеть за партой в одном положении.

Именно в начальном классе наиболее эффективна йога, поскольку она поможет расслабиться и восстановить силы. Кроме того, занятия способствуют профилактике сколиоза и искривления позвоночника.

View this post on Instagram

Как поговорить с детьми о мире…? Пишу «шпаргалку»… . ☮Что такое мир? Как это – жить в мире? . ☮Мир – это не просто отсутствие войны. . ☮Мир начинается с каждого из нас. . ☮Если бы каждый человек сохранял мир внутри себя, на земле был бы мир. . ☮Мир – это когда ум находится в покое. . ☮Мир – это тишина внутри. . ☮Мир – это чистые чувства, чистые мысли, чистые поступки. . ☮Спокойствие – это не отсутствие хаоса, это способность сохранять мир, пребывая в хаосе. . ☮Чтобы сохранять мир нужны сила и сострадание. . ☮Мир на земле расцветает тогда, когда отсутствует жестокость, когда царит принятие, честность и доброта. . Аф ✨«Я помогаю другим» ✨«Мир начинается с меня». ✨»Я – мир, я – радость, я – любовь, я – свет» . . . #йогадлядетей #йогадлядетейсаратов #говоримсдетьмиоважном #осознанность #mindfulness #yogainspiration #kidsyoga #говоримоглавном #yogaeveryday

A post shared by Детская йога (@kidsyoga_land) on Mar 28, 2018 at 11:44pm PDT