Йога для открытия чакр: самые полезные рекомендации

Здоровье и красота » Уход за лицом и телом

Общие сведения о раскрытии чакр

Процесс открытия чакры заключается в формировании потока энергии между закрытой (или недостаточно открытой) и нижерасположенной чакрой.

Приведем некоторые положительные последствия, наступающие после открытия энергетического центра:

  1. У человека появляется больше жизненных сил, поскольку активная чакра оказывает положительное влияние на прилегающие к ней внутренние органы и стабилизирует их работу.

  2. Повышается морально-этический и духовный уровень человека. Чем выше располагается чакра, тем больших высот может достичь человек в моральном и духовном развитии.

  3. Происходит активизация экстрасенсорных способностей (их еще называют силы Сиддхи). Частота и сила их проявлений зависит от наличия потоков энергии между определенными чакрами, то есть от их открытия.

Процесс открытия энергетических центров требует немало времени и сил. Причем эта работа должна быть не только постепенной, но и осторожной, ведь неконтролируемый поток энергии может повредить ваши чакры. Для того чтобы открыть нужные, требуется определенная подготовка:

  • необходимо укрепить организм в физическом и моральном плане;

  • следует освоить навыки, позволяющие контролировать движение энергии (праны) в организме.

Отличный помощник в достижении вышеуказанных целей – выполнение упражнений Хатха-йоги.

Выделяют несколько способов открытия чакр: через дыхательные упражнения Пранаямы, статические и динамические медитации и т. д.

Положения Сурья Намаскар

При выполнении Сурья-намаскары придерживайтесь конкретных положений:

  1. Поза стоя. Встаньте прямо, стопы вместе, пятки и пальцы ног соприкасаются. Распределите вес между двух ног. Руки лежат вдоль туловища, пальцы сомкнуты.
  2. Вытягивание вверх. На вдохе поднимите руки над головой так, чтобы ладони касались друг друга. Вытягивайте спину, задействовав грудь и расслабляя плечи.
  3. Наклон вперед. С выдохом наклонитесь вперед, держа позвоночник прямо и вытягивая его. Достигнув предельного напряжения, расслабьте голову и опустите к коленям.
  4. Со вдохом поднимите голову, выпрямите спину, при этом удерживая кончики пальцев и ладони на коврике. Смотрите на точку межбровья.
  5. Толчок вверх. На выдохе согнитесь в коленях и отступите назад, приняв упор лежа. Согнутые локти прижмите к ребрам, ладони положите на пол под плечами, пальцы широко расставьте.
  6. Бхуджангасана. Примите упор лежа, на вдохе выпрямите локти и прогнитесь в пояснице. Нижняя часть спины не должна испытывать давление. Голову тяните вверх и смотрите на кончик носа. Пальцы широко расставьте.
  7. Уттхита Триконасана. С выдохом поднимите таз так, чтобы тело и ноги образовали букву V. Удерживайте баланс, ладони и ступни прижмите к полу, коленки и локти выпрямите. Пальцы рук широко расставьте, смотрите на пупок. Задержитесь в асане на 5 циклов дыхания.
  8. С выдохом шагом или прыжком примите положение 4.
  9. Наклон вперед. На выдохе наклоните корпус вперед и примите положение 3.
  10. Вытягивание вверх. Вдохните и поднимитесь, приняв положение 2.
  11. Поза стоя. На выдохе вернитесь в начальное положение. При этом руки должны находиться вдоль туловища.
Читайте также:  Спорт-этикет: 11 правил поведения в студии йоги

Когда и как лучше заниматься

Утро считается оптимальным временем для практики. Опытные йоги советуют вставать как можно раньше и выполнять упражнения до или с восходом солнца. При этом лицо должно быть направлено на восточную сторону.

Утренняя Сурья-намаскара наполняет человека энергией на весь день и помогает пробудиться ото сна. Если нет возможности выполнять комплекс в начале дня, то его переносят на любое другое время.

Кроме того, соблюдают определенные правила: основные асаны для начинающих, Сурья Намаскар, практика высшего уровня проводятся на голодный желудок. Также можно заниматься йогой через 3-4 часа после принятия пищи.

Cурья Намаскар — Ашва санчаланасана или «поза всадника»

Сохраняя обе руки на месте по обе стороны от стоп, согните левое колено, в то время как правую ногу вытяните назад по возможности дальше. Пальцы правой ноги и колено опираются о пол. Перенесите таз вперед, прогните спину и смотрите вверх. Ладони должны оставаться на полу, руки прямые.

Дыхание: вдох на протяжении переноса грудной клетки вперед и вверх. Фокус осознавания на межбровье. Вы должны чувствовать вытяжение от бедра вверх вдоль передней части тела на всем пути до межбровного центра.

Мантра: ОМ БХАНАВЕ НАМАХА. Поклонение тому, кто распространяет свет.

Точка концентрации: «Аджна». Область: точка межбровья. Цвет: синий.

Факты о слове и жесте

  • Изначально жест использовался сугубо как молитвенный. И только намного позже это стало приветствием в Индии при ежедневном общении. Слово Намасте можно разобрать еще более подробно, чем просто «namas» — поклонение, а «te» — тебе. Один из корней слова — «нама», тоже можно разбить на детали. Из чего получится — «не мое». Ведь «на» равно частичке «не, а «ма» переводится — «мое». Что подчеркивает отключение собственного эго, во время Намасте, а также подразумевает желание делиться своим духовным богатством с другими.
  • Намасте — неотъемлемая часть свадебного торжества в Индии. Таким образом, молодожены демонстрирует свою открытость перед Богом и друг другом.
  • Если использовать Намасте для приветствия учителя, духовного лица, то ладони сначала складывают на уровне лба (аджна чакры), а лишь затем опускают к сердечной чакре.
  • Молясь божеству, ладони сначала складывают над головой, направляя свое внимание ввысь.
  • Мантры хорошо петь совмещенно с Анджали мудрой, это помогает ощутить вибрации в области груди.
  • Изначально, Анджали мудра была молитвенным жестом! Анджали в переводе — молитва. Отсюда тесная взаимосвязь жеста с религией и верой.
  • Схожие слова по звучанию есть и в других языках. В мусульманском есть слово «намаз», в немецком – «neman», на латыни – «nemus», а в старосаксонском «niman». Все они, в той или иной степени трактуются как «отношение с уважением».
Читайте также:  Йога для начинающих: комплекс на похудение

Стоит попробовать постепенно ввести Анджали мудру в свою жизнь, дабы на себе прочувствовать, что значит это состояние для души и тела!

Многие уверены, жест Намастэ способен благоприятным образом повлиять на душу и сознание человека.

Намасте: перевод

Намасте представляет собой сочетание слов: «Намах» (नम: ) + «Те» (ते). Таким образом, слово Намах принимает форму Сандхи. Так получается сочетание «намас» नमस् (namas) — ‘поклон, поклонение, почтение, благоговение’, ‘приветствие с поклоном’ и «те» (ते) — местоимение во втором лице и дательном падеже: ‘тебе’.

Существует ещё одна версия перевода Намасте: «не для меня, но для тебя», этот посыл отражает основную суть Карма-йоги как беЗкорыстного служения, когда деяние совершается во благо других, без эгоистичной мотивации. Дословно переводится так: «не мне — тебе».