[Йога] Главная цель Йоги – осознание

Тратака – это практика йоги, входящая в систему Шаткарм. Упражнение является самым «тонким» из всех очистительных методик, способствующим раскрытию «третьего глаза», поэтому его еще считают полноценной медитативной техникой. Само слово «тратака» имеет свое происхождение с санскритского слова «трут», что означает «плач» и «проливание слез». В этом, пожалуй, состоит сама суть выполнения упражнения.

Что такое третий глаз

Во многих древних трактатах боги-создатели имели особый талант видеть прошлое и будущее. Они обладали специальным органом зрения, называемым третьим глазом. Со временем люди утратили это наследие своих творцов, и Око стало недоступным. Дети рождаются с открытым третьим глазом, но убеждения общества и давление значимых взрослых разрушает парапсихические способности каждого ребенка.

В современном мире имеется более точное определение Ока — комплекс органов и энергетических каналов, которые при взаимодействии расширяют возможности человека к познанию мира и управлению реальностью. Третий глаз включает:

  • пучок каналов в лобной части головы, состоящих из 108 секционных отделов, работающих подобно телескопу;
  • шишковидную железу — эпифиз, находящийся в центральной области головного мозга;
  • таламус, воспринимающий химические и электрические импульсы.

Третьим глазом в науке о чакрах называют энергетический центр Аджна. Он находится в точке между бровей чуть выше переносицы. Функции Аджна-чакры те же — восприятие реальности на энергоинформационном уровне. Информация, передаваемая через Око, поступает в нервную систему.

Расположение чакры Аджна

Читайте подборку статей о других чакрах.

Гармония души и тела: психофизические принципы йоги

С помощью тела в материальном мире душа получает опыт, но без тела душа не сможет существовать и проявлять себя. Именно поэтому важно уделять внимание обоим сторонам вопроса. Йога учит жить осознанно, мыслить здраво и избавляться от навязанных обществом идеалов и стереотипов. Чем меньше человек зависит от посторонних вещей — от утреннего кофе до просмотра вечернего телешоу, от красивых вещей до низменных потребностей организма — тем более он счастлив и способен гармонизировать свой внутренний мир. 

Древние йоги еще более 5000 лет назад смогли познать искусство овладения своим сознанием и телом, что позволяло им творить настоящие чудеса. По некоторым источникам, они могли лечить все болезни без лекарств, видеть прошлое и будущее и полноценно жить несколько сотен лет. Знания древних йогов, в том числе аюрведа, ведическая астрология и собственно, йога, используются до сих пор. 

Асаны йоги учат эффективно думать, двигаться и дышать, вести здоровый образ жизни и отказываться от вредных изобретений цивилизации. Занятия йогой позволяют людям лучше понимать происходящие в мире процессы, яснее видеть личные цели, развивать силу воли и остроту ума. Дают возможность заглянуть глубоко в себя, понимать свои потребности, научиться самодиагностике, приобрести внутреннее счастье и позитив, которыми хочется делиться с окружающими. Йога для женщин позволяет избавиться от навязанных мужских стереотипов поведения и усилить созидательную энергию.

Гармония души и тела: психофизические принципы йоги

8 ступеней йоги

В основе современной йоги лежат древние трактаты, в том числе в практике часто используются Йога-сутра Патанджали, которые систематизируют учение йоги, преподнося его виде 8 ступеней или шагов.

  1. Яма или запреты. Эти пять правил регламентируют отношение к миру вокруг нас и другим людям. 
  • Ненасилие или Ахимса. Запрещает насилие физическое и духовное, в том числе к этому относится и практика вегетарианства. 
  • Правдивость или Сатья. Снижает негативную карму за счет честной жизни и принципа говорить правду. Означает не присваивать себе материальные или физические объекты других людей, а также хранить тайны.
  • Целибат или Брахмачарья. Говорит о воздержании от половых отношений, причем для людей, которые живут только со своей женой, в концепции есть исключения. 
  • Отсутствие жадности или Апариграха. Жить надо довольствуясь необходимым, потому что жадность и просветление несовместимы.
  1. Нияма или предписания. Они относится уже не к внешнему миру, а собственно к человеку. 
Гармония души и тела: психофизические принципы йоги
  • Чистоплотность или Шауча. Означает поддержание чистоты в теле и сознании.
  • Удовлетворенность или Сантоша. Умение быть довольным имеющимся, а также навыки умеренности, скромности, терпения и смирения. 
  • Аскетизм или Тапас. В жестком варианте — строгая дисциплина, в том числе практики молчания и постов. В легком предполагает держать ум и тело в состоянии баланса.
  • Изучение священных текстов или Свадхьяя. Больше узнавать о человеческой жизни и духовных ценностях. 
  • Вручение себя Божественному или Ишвара Пранидхана. Понимание, что все в этом мире божественного происхождения, поэтому человек должен действовать на основании своей духовной природы.
  1. Асаны или позы йоги. Эта ступень говорит о воздействии на тело путем выполнения поз йоги. 
  2. Пранаяма, которая учит контролировать дыхание.
  3. Пратьяхара, которая учит контролировать чувства и управлять ими. 
  4. Дхарана. Умение концентрироваться.
  5. Дхьяна. Навык стабильной медитации.
  6. Самадхи или просветление. Последняя ступень возможна только при навыках устойчивой медитации. Именно на этом этапе человек освобождается из оков материального и достигает просветления духовного.

Подготовка к тратаке

К выполнению тратаки следует подготовиться. Для этого необходимо промыть глаза водой, температура которого равна температуре тела. Использовать желательно специально предназначенную для этого емкость, которой обычно располагают опытные йоги. Если такой емкости нет в наличии, то можно налить воду в чистый таз, окунуть в него голову, открыть глаза и поморгать. После этого желательно выполнить 6-9 циклов комплекса асан Сурья Намаскар, известного также как «приветствие Солнцу».

Читайте также:  Пашчимоттанасана: польза и вред при растяжении спины

Не лишней будет гимнастика для глаз. Для ее выполнения нужно сесть в удобную неподвижную позу с выпрямленной спиной. Затем производятся движения глазными яблоками:

  • из стороны в сторону;
  • вверх и вниз (голова при этом неподвижна);
  • по диагонали – из одного угла в другой (слева-направо и наоборот);
  • по кругу, отмечая воображаемые точки на 6-ти и 12-ти.

Каждые виды движений выполняются по 7-14 раз.

Осознание – это особая привилегия человека

Животные выполняют действия, совершенно не зная, что они их выполняют. Человек обладает такой способностью, но редко ею пользуется. Большинство из нас полностью погружены в свои мысли и физические тела, настолько, что мы воспринимаем свои действия, как свою сущность. Осознавая, мы обретаем способность наблюдать за собой и видеть насколько поверхностна, в действительности, наша личность, слагающаяся из ума и тела. Осознание приводит нас к пониманию того, что наше естество – это нечто иное, чем ум и тело. Тело и ум – всего лишь наши грубые оболочки.

Йога стремится повышать осознание так, чтобы человек действительно мог наблюдать за собой, своей телесной деятельностью и своими умственными процессами. Человек может наблюдать мыслительный процесс так, будто он смотрит телевизор. Мысли возникают как телевизионные программы. Возьмем такую аналогию. Когда мы смотрим телевизор, большинство из нас знает, что мы не участники передачи, а только часть аудитории. Мы по настоящему не вовлечены в нее. Однако, если программа интересная, мы можем полностью потеряться в разыгрываемой драме так, что забываем о том, что мы зрители. Мы становимся частью представления. Наш мыслительный процесс похож на хороший фильм – порой эмоциональный, порой возбуждающий, в другой раз – угнетающий. Каково бы ни было его содержание, он настолько привлекателен, что большинство из нас проводят 24 часа в сутки, полностью потерявшись в поглощающих нас умственных процессах. Мы полностью вовлечены в представление, которое разыгрывает ум. Фактически даже те, кто читает сейчас эти строки, скорее всего захвачены мыслительными процессами. Полностью ли вы отождествляетесь со своими мыслями в настоящий момент? Скорее всего, да. Вовсе не так легко не поддаваться гипнотическому очарованию ума, и просто наблюдать мысли, осознавать. Когда заканчивается телевизионная программа или фильм, мы автоматически вспоминаем, что мы лишь смотрели, а не участвовали. Но все мы с самого рождения настолько потерялись в спектакле ума, что никогда не отдаем себе отчета в его поверхностной природе. Мы считаем, что все наше существо – это ум, его деятельность и тело. В то же время, мы обладаем способностью отстраняться от спектакля ума и наблюдать его как беспристрастные свидетели. Каждый из нас обладает этим потенциалом, этой возможностью, но мало кто знает о ней или использует ее. Йога специально направлена на развитие этого свидетельствующего начала.

Многих людей такое осознание не слишком вдохновляет, даже если они верят, что оно возможно. Они могут спрашивать: «А зачем вообще поднимать столько шума из за тривиальной способности наблюдать собственные мысли?» Однако, если человек становится более осознающим и начинает быть свидетелем своей деятельности, происходят невероятные вещи. Он начинает знать и понимать то, что до этого было для него совершенно непостижимым. Это может открыть ему новое измерение бытия. В данный момент большинство людей пребывают в ловушке своего ума точно так же, как персонаж фильма ограничен своей ролью и целлюлозной пленкой. Если бы герой фильма мог материализоваться и стать трехмерной личностью, он был бы способен выйти за пределы своих двухмерных ограничений. Изменились бы все его представления о существовании. Его роль вышла бы за рамки, установленные сценарием и концепцией фильма, за пределы всего, что вообще поддается пониманию в этих рамках. Точно также обстоит дело почти со всеми людьми. Наше самоотождествление с умом и телом держит нас в ловушке ограниченной сферы бытия. Мы сами заключаем себя в тюрьму и, в то же время, у нас есть ключи, чтобы снова выйти на свободу. Вырываясь из оков личности, ума и тела, мы можем настраиваться на более высокие и более свободные измерения бытия. Ключ к ним – осознание.

Читайте также:  Ведический календарь: что это такое и как он устроен

Борис Сахаров, «Открытие третьего глаза» — йога и научный подход

Несмотря на то, что в книгах Бориса Сахарова находится место для мистики и, в целом, вещей, в которые не принято верить в современном обществе, читатель обязательно заметит прагматичный подход ученого к изложению и анализу информации.

Борис Сахаров, «Открытие третьего глаза» — йога и научный подход

Отзывы утверждают, что стиль написания Бориса Сахарова делает его книги легкими для прочтения. Сложные термины и принципы восточной философии изложены понятно для человека с западным менталитетом. Методики открытия третьего глаза и сам факт его наличия он связывает с йогой, поэтому книга «Открытие третьего глаза» будет полезна и интересна не только тем, кто увлекается эзотерикой, но и людям, интересующимся йогой.

Изложенные в книге Бориса Сахарова «Открытие третьего глаза» методики основаны на личных разработках автора, а также анализе информации из йогинских трактатов. Некоторые йоги уверены, что раскрытие секретов йоги широкому кругу непосвященным в книге Бориса Сахарова «Открытие третьего глаза» стало причиной смерти автора в автокатастрофе.

Решаем проблемы с помощью альфа состояния мозга

В этом трансовом состоянии можно настраиваться на решение нужных проблем и просто наблюдать за мыслями и образами. После того, как вы научитесь входить в глубокое альфа состояние, вы можете освоить решение проблем через эту технику. Перед практикой настройтесь на решение нужной проблемы, иначе в самой альфе это можно не вспомнить и погружайтесь в альфу. Нашли решение проблемы, сразу выходите из этого состояния, иначе потом можете не вспомнить.

При помощи помощника можно делать большие вещи, вплоть до написания книг. Для решения простых в один ответ решений, достаточно войти в альфу и там наблюдать за происходящим. Получили ответ, вышли из альфы.

Если нужно получить большой объём информации, то его запомнить сложно. В этом случае, идеальным вариантом будет помощник. Вы получили в альфе фрагмент информации, произнесли её вслух и сразу же снова вошли в альфу. Помощник записал информацию.

Пришёл новый фрагмент информации, снова произнесли вслух, помощник опять записал и т.д. Таким образом, вы практически не будете выходить из этого трансового состояния и диктовать информацию помощнику. Конечно можно для этого использовать и диктофон.

Из альфа состояния выходить очень легко. Небольшое усилие воли и вы уже в бетта. При выходе из альфы постарайтесь вынести это прекрасное состояние, которое будет у вас.

Решаем проблемы с помощью альфа состояния мозга

Таким образом, вы будете становиться сильнее и счастливее, на вас всё меньше будут действовать стрессы и проблемы, вы будете становиться более уверенным человеком. Некоторые фрагменты текстов на этом блоге я подготавливал с помощью альфа состояния.

В первую неглубокую альфу, большинство людей попадает с первого раза. Как я уже писал в статье про нейронные связи, для создания новых навыков требуется 21 день. Рекомендую вам начать практиковать вхождение в изменённое состояние сознания 21 день. В идеале, это нужно делать 3 раза в день на протяжении 3 недель.

Когда я начал учиться входить в глубокое альфа состояние, то занимался 3 раза в день и настал день, когда я вошёл в глубокую альфу. Я это сразу почувствовал и ради интереса взглянул на календарь своих занятий. И что вы думаете? Это был 21 день занятий. Возможно это и совпадение, но какое-то оно получается закономерное.

Очень приятно делать эту практику перед сном. Конечно, не у всех есть возможность входить в это состояние 3 раза в день. Хотите освоить новую способность, ищите условия для занятий. Делайте эту практику хотя бы раз в день, но ежедневно. Когда вы закрепите этот навык, ежедневные занятия будут уже не нужны. Для того, чтобы войти в изменённое состояние сознания за 10 секунд, мне потребовалось около 2 месяцев ежедневных занятий.

Читайте также:  20 видов йоги, или Почему ваша йога «ненастоящая»

Пошаговая инструкция по проведению медитации

Выполнение техники по открытию внутреннего ока требует выполнения определенных шагов, позволяющих раскрывать глубокое видение постепенно. Они не потребуют особых усилий, кроме внимательного и тщательного выполнения.

Непосредственная техника открытия третьего глаза заключается в следующем алгоритме:

  1. Необходимо удобно устроиться в наиболее спокойном и уютном месте, где нет посторонних людей, яркого света, шума и других отвлекающих факторов. Надо просто принять удобное положение и постараться расслабиться.
  2. Далее необходимо спокойно подышать, мысленно сосредоточившись на собственном дыхании. Надо совершать медленные и глубокие вдохи и выдохи, полностью расслабив тело. На данном этапе важно избавиться от ненужных мыслей, обид и огорчений.
  3. Затем надо полностью сконцентрироваться на небольшом участке, расположенном между бровей. Необходимо визуально представить прямо в центре данной области небольшой глаз, позволяющий видеть окружающий мир внутренним зрением.
  4. После следует представить золотистый луч света, выходящий непосредственно из межбровья и несколько напоминающий маленькое солнце. И здесь очень важно, чтоб сознание оказалось очищенным полностью. Необходимо рассмотреть картинку в деталях и представить, как этот золотой шар направляется к центру лба, освещая все большую область непосредственно в центре лба.
  5. Далее следует представить себя крохотной пушинкой, пропускающей золотые лучи света. Надо просто разрешить себе приоткрыть божественное око. И если помыслы чисты, а мозг открыт, раскрытие ока обязательно произойдет.
Пошаговая инструкция по проведению медитации

Перед непосредственным открытием необходимо мысленно обращаться к духовным наставникам, прося разрешения на проводимое вмешательство. И тогда золотое свечение охватит все тело полностью и пройдет сквозь него.

Если внутреннее око откроется, то это обязательно почувствуется – человека посетят новые мысли и необычные видения. В таких случаях церемонию открытия можно смело считать полностью завершенной.

Задания на каждый день для саморазвития

Здоровье:

  • Высыпайтесь
  • Формируйте привычку правильно питаться
  • Делайте зарядку и растяжку
  • Пейте чистую воду
  • Отдыхайте
  • Избавляйтесь от вредных привычек

Отношения:

  • Уделяйте внимание близким и родным
  • Делайте комплименты окружающим
  • Ищите благоприятное общение (окружение)

Карьера:

Задания на каждый день для саморазвития
  • Контролируйте расходы и доходы
  • Повышайте свой профессионализм

Личностный рост:

  • Уделяйте время своему любимому делу (хобби)
  • Планируйте дела на каждый день
  • Анализируйте прошедший день
  • Записывайте идеи и мысли
  • Находите хотя бы 15 минут для полного отключения от внешнего мира
  • Пробуйте что-то новое

Духовное развитие:

  • Постоянно получайте разностороннюю информацию и знания
  • Делайте добрые и бескорыстные дела
  • Учитесь жить по совести

Позы кошки и коровы (марджариасана и битиласана)

Кошка и корова — две разные позы, которые обычно делают вместе в ритме дыхания. Эта последовательность из двух поз мягко активизирует и пробуждает энергию вдоль позвоночного столба, так как движения в ней связаны с дыханием. Она развивает гибкость всего позвоночника, шеи и плеч.

Техника выполнения

Позы кошки и коровы (марджариасана и битиласана)
  1. Примите позу стола, стоя на четвереньках; ладони под плечами, колени — под бедрами. Подверните пальцы ног для устойчивости и подтяните низ живота.
  2. На вдохе расслабьте живот, сведите лопатки и раскройте грудную клетку. Поднимите взгляд. Это поза коровы.

3. На выдохе скруглите спину — поза кошки. Отталкивайтесь от пола и тянитесь подбородком к груди.

4. Вдох — поза коровы, выдох — поза кошки. Продолжайте чередовать позы на вдох-выдох в течение 10 дыхательных циклов. Затем вернитесь в позу стола.

Позы кошки и коровы (марджариасана и битиласана)

Ментальные признаки нарушенной работы Аджны

При дисгармоничной работе «третьего глаза» характерно восприятие окружающего мира исключительно рационалистически – при помощи интеллекта, логики. Такой человек жаждет выстраивать жизнь свою и своего близкого окружения, используя логические цепочки.

При любой новой затее он всегда руководствуется чётким планом. А когда понимает, что требуются отступления от плана – предпочитает отказаться от идеи.

Абсолютно в любом вопросе ему необходимы точные логические доказательства, научные аргументы. От него не отделаешься словами «я чувствую, что поступить нужно так», ведь он заинтересован в логической мотивации действий.

Это закоренелые материалисты, которые верят лишь в то, что способны увидать или пощупать. Ведь только таким образом они понимают суть предмета.

В результате сильно ограничивается их восприятие мира – так как всё, не подлежащее логическим объяснениям, они категорично отвергают. В частности, духовность и всё, что с ней связано, находится такими личностями как «нелогичное» и «антинаучное», а, значит, бессмысленное.

При значительном дисбалансе работы Аджны происходит отказ не только от интуитивного восприятия мира, но и от чувств – они также воспринимаются как нелогичные. Человек считает, что нет необходимости проявлять свои чувства, эмоции, совершать нерациональные поступки во имя любви.