Йога и не только: как провести отпуск с пользой для души

Вы будете заниматься 9 дней под руководством опытного мастера.

Кундалини, хатха, аштанга-виньяса или бикрам — какой бы йогой вы ни занимались, на берегу океана или в горах вы добьетесь больших успехов, чем в фитнес-центре после работы. И дело даже не в том, что будут глубже прогибы и дольше балансы на руках. Вдали от города проще забыть про важную встречу и несданный проект и полностью погрузиться в практику. Проблем с мотивацией тоже не будет: когда учитель постоянно рядом, а все вокруг только и делают, что скручиваются в асаны, втягиваешься без усилий.

Лучше всего отправиться в поездку с инструктором, в котором вы уверены. Но если он домосед, не расстраивайтесь, а лучше изучите расписание йога-туров. Выбирая йога-тур, обращайте внимание на:

  • маршрут поездки: будете ли жить на одном месте или совмещать йогу с путешествиями;
  • уровень подготовки участников;
  • интенсивность занятий;
  • комфортность жилья и транспорта;
  • программу, кроме йоги: узнайте, планируются ли экскурсии, будет ли время отдохнуть на пляже, ждать ли массажа, спа и прочих оздоровительных и детокс-процедур.

Другой вариант — найти достойный йога-центр в уединенном месте.

Где заниматься йогой

SWAN yoga retreat, Гоа, Индия

В йога-центре SWAN в Северном Гоа вы почувствуете себя, как Маугли в гостях у мудрой Багиры. Среди буйных джунглей вы не просто поднимите практику на новый уровень, но и начнете понимать принципы и философию йоги — все благодаря увлеченным учителям. Скучать в SWAN некогда: начинать день будете в 6 утра с медитации, затем хорошенько растянетесь на уроках йоги, испытаете на себе пранаяму и йога-нидру, а вечером в выходные узнаете, что такое огненный ритуал хаван.Официальный сайт: Когда ехать: Лучшее время для путешествия в Гоа — с конца октября до начала апреля.

Summersalt yoga retreat, остров Вис, Хорватия

Если вы уверены, что идеальные условия для йоги — это белоснежная вилла на море, вегетарианское меню из местных продуктов и маленькая группа, оправляйтесь в Summersalt yoga retreat. Вы найдете его на острове Вис в Адриатическом море. Йога-классы здесь подойдут и опытным, и новичкам. А когда захочется чего-нибудь свеженького, попробуйте йогу на доске для SUP-серфинга. Еще не пропустите экскурсию в бухту Стинива, спрятанную среди скал, — вот где настоящий райский уголок.Официальный сайт: Когда ехать: Поучиться йоге, а заодно приобрести ровный бронзовый загар здесь можно с конца апреля до начала октября.

Читайте также:  5 универсальных навыков, которым учит йога

16 мест Хорватии, в которые нельзя не влюбиться

Silver island yoga, Греция

Мечтаете укрыться от суеты? А как вам частный остров в Эгейском море, который целиком превратили в йога-центр? В Silver island yoga занятия проводят утром и вечером. В промежутке у вас будет уйма времени, чтобы устроить фотосессию на пустынном пляже, побывать в древней церквушке и нагуляться среди сосен и олив. А еда вас ждет, как у греческой бабушки: все сезонное, органическое и с пылу с жару.Официальный сайт: Когда ехать: Курсы йоги в Silver island yoga проходят с конца мая до начала октября.

11 друзей Санторини: красивейшие острова Греции

Ауровиль — эко-город будущего

В 1968 году на юге Индии основали международное эко-поселение, где люди из разных стран живут в мире и гармонии, вне политики, национальных и религиозных различий. Здесь интересно провести отпуск — поселиться в гостевом доме и заниматься йогой на берегу океана или присоединиться к ретриту. Место силы Ауровиля — огромная золотая сфера для концентрации Матримандир: входишь — и особое умиротворение окутывает с головой.

Йога для похудения в домашних условиях: польза и противопоказания

Среди положительных качеств занятия йогой можно выделить следующее:

  1. Ускоряются обменные процессы, поскольку клетки начинают получать больше кислорода. В результате нормализуется кровоток и повышается скорость сжигания калорий, что способствует быстрой потере веса.
  2. Постоянные тренировки помогают проработать сразу все группы мышц. Причем это сказывается не только на силе и выносливости, но и внешнем виде, в частности, состоянии кожи.
  3. Улучшается самочувствие: исчезает чрезмерная сонливость, постоянная усталость и напряжение, увеличивается энергетика тела.
  4. Повышается качество работы желудочно-кишечного тракта и дыхательной систем. Это улучшает метаболизм и процесс вывода токсичных веществ из организма.

Однако в некоторых случаях йогой заниматься не стоит, к примеру, если у желающего наблюдается хотя бы одно из следующих состояний:

  • онкология;
  • состояние беременности и лактационный период;
  • менструационный цикл;
  • паховая грыжа;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • сердечные патологии;
  • болезненное состояние сосудов;
  • инфекционные заболевания;
  • болезненность суставов и позвоночника;
  • психические отклонения;
  • тяжелые патологии внутренних органов;
  • простуда.

Мнение тренера по йоге Самойловой Ирины Мой личный опыт показывает, что упражнения йоги, это сильная нагрузка на организм. И если организм болен, то иммунитет понижен, и давать ему еще дополнительную нагрузку определенно не стоит, пока не будет устранена причина болезни. Но иногда, когда человек чувствует себя удовлетворительно, и есть потребность в таких упражнениях, можно проделать ряд специальных упражнений, сосредоточившись на исцелении болезни. Они определенно пойдут на пользу. Лучше перед этим проконсультироваться с лечащим врачом.   

Древности и аскезы

Участники йога-туров посещают древнейшие индуистские храмы. Например, Падманабхасвами — храм Вишну в городе Тривандрам штата Керала, относится к третьему тысячелетию до нашей эры. Путешествуют сегодня по местам странствий и практик Будды Шакьямуни. Это Бодхгая — место, достижения просветления под деревом Бодхи, пещера Махакала, где Будда совершал аскезы, место пребывания Будды в «тонком мире» гора Гридхракуту или древний город йоги Ришикеш.

Йога в Индии — это посещение мест, связанных с покровителем йогов индийским богом Шивой. Важной составляющей является посещение одного из самых главных праздников поклонников Шивы Махашиваратри («Великая ночь Шивы»).

Считается, что практика йоги в таких местах силы позволяет выйти на качественно новый уровень. При желании можно самому совершить аскезу во время восхождения в гималайские горы.

Большинство йога-туров являются авторскими продолжительностью обычно 11-14 дней. Стоимость с вылетом из Санкт-Петербурга и проживанием в комфортабельных домиках или номерах начинается от 67 тысяч рублей. Цену конкретного йога-тура нужно уточнять дополнительно, программы очень разнообразные, но поинтересоваться туром в Индию стоит. Для этого можно позвонить нам по номеру, указанному на сайте или посетить один из офисов в Санкт-Петербурге. Наши менеджеры подберут оптимальный по стоимости и насыщенности тур в соответствии с вашими желаниями.

Отдыхаем здорово: туры для экспресс-похудения

08-06-2017

Читайте также:  Йога для позвоночника: Семь лучших поз от боли в спине для дома

В этом году всё большую популярность набирают фитнес-туры, позволяющие совместить отдых и экспресс-похудение в обществе единомышленников. Организаторами фитнес-туров выступают как туристические агентства, в том числе специализирующиеся на организации поездок такого профиля, так и спортивные клубы и фитнес-центры.

Что собой представляют туры для похудения?

Основным отличием такого тура является разработанная профессиональными диетологами, реабилитологами, специалистами по спортивной медицине и фитнес-инструкторами оздоровительная программа, обычно включающая групповые и индивидуальные аэробные и силовые тренировки, занятия йогой и стретчинг-йогой, пилатесом, аэробикой, танцами, суставной гимнастикой, плаванием и аквааэробикой, а также ежедневные пробежки и велопрогулки, спортивные игры, пешие экскурсионные прогулки по окрестностям, строгий режим дня, специальное питание, косметологические и спа-процедуры, тренинги и лекции на тему здорового образа жизни и питания.

На время тура, вас, безусловно, обеспечат всем необходимым. А вот по приезде домой, если вы захотите здорово питаться, нужно будет кроить свой рацион. Да и придется приобрести некоторые спортивные добавки, к примеру, вы можете купить l-карнитин в магазине в Киеве либо оформить заказ на доставку в любой уголок Украины.

На рынке представлены туры продолжительностью от пары дней до месяца, средняя продолжительность фитнес-тура неделя, за этот период организаторы обещают потерю 3-5 кг веса и общее оздоровление организма.

Куда можно поехать сбрасывать лишний вес?

Профессиональные организаторы фитнес-туров (сети фитнес-центров, такие как World Class, или фитнес-студии, к примеру, Студия Марины Корпан) предлагают варианты стоимостью от 1000 долларов за недельную поездку в Турцию, Италию, Испанию, Австрию, Францию, Германию, Австралию, Индию, Грецию, Кипр, Венгрию, Болгарию с проживанием в отеле категории четыре или пять звёзд и полным пансионом. Аналогичные фитнес-программы предлагаются и для санаториев Подмосковья, Сочи и Крыма, однако их цена сопоставима с зарубежными турами, к примеру, спортивный лагерь Будь в форме, расположенный под Феодосией, предлагает недельные туры стоимостью от 20 до 30 тысяч рублей.