[Йога-нидра] Достижение самадхи с помощью Йога-нидры

Сон и самадхи | Пранические (или астральные) явления во время сна | Как превзойти нашу ограниченность | Откройте настежь врата вашего восприятия | Важность символа | Разум – не безумие | Мрачная ночь души

Что такое йога нидра?

Мы хотим отметить, что это так называемый психический сон, который позволяет расслабить не только мышцы, но и сознание человека. Это мощный метод проведения глубокой релаксации. Вы должны полностью расслабиться и погрузиться в свой внутренний мир.

Что такое йога нидра?
  • Читайте: Аштанга йога центр для новичков, позволит познать мир спокойствия и релаксаций.
Что такое йога нидра?

Следует акцентировать внимание, что данный вид йоги это не просто релаксация, это прекрасный способ уравновесить свой внутренний мир. Эксперты отмечают, что йога нидра является омолаживающим средством. Мы хотим отметить, что вы получите дополнительный поток энергии.

Что такое йога нидра?

Что такое йога нидра?

Что такое йога нидра?

Вы должны понимать, что йога помогает снять напряжение и избавится от психологических травм и страхов. Часто врачи прописывают йогу для того, чтобы пациент смог расслабиться и перестать нервничать. Нидра йога слушать позволяет свой организм, вы должны понимать, что заниматься данным видом медитации следует под присмотром тренера. Обратите внимание, что после того, как вы начнете заниматься йогой у вас появится жизненный интерес и станете более активные. Вы сможете отвлечься от внешних раздражителей. Мы хотим отметить, что вы сможете избавиться от алчности и чрезмерной раздражительности. Хочется сделать акцент на том, что представленный вид йоги является прекрасным способом приобрести ментальную чистоту.

Пример моей медитации в йога нидре

Я не знаю, можно ли назвать концентрацию на чидакаше медитацией, но, по-моему, это самое подходящее слово. У меня часто бывает ощущение, что я не просто вижу что-то – оно на самом деле происходит. Я ничего не визуализирую, просто наблюдаю. Вот, например, какая у меня однажды случилась медитация.

Я оказалась в своем бессознательном. Я просто знала, что это оно. Это еще глубже, чем подсознание. Подсознание – это как полная Луна. А бессознательное – как тёмная сторона Луны. Я прошла сквозь Луну и оказалась с другой стороны. Там было еще темнее, и я пошла вглубь.

Это было похоже на очень широкий коридор, который постепенно сужался. В самом конце я встретила Зверя. Я поняла, что это животная часть человека. Зверь был огромным и агрессивным, но я, находясь в осознанном состоянии, легко обуздала его. Я пошла дальше, в то, что было за ним.

Дальше были всякие рыбки и другие формы, которые ребенок проходит в утробе матери. Пренатальный опыт. За ними была дверь. Конец, вернее, начало этого воплощения. Дверь была заперта. Но у меня получилось ее открыть. Там был свет. Это была точка нисхождения Духа в Материю. Как я поняла, момент зачатия. Потом этот свет начал соединяться со светом, который есть во мне сейчас благодаря практике осознанности. Они были суть одно. Одно и то же бессмертное душевное существо. Они соединялись и становились все больше, заполняя светом все большую часть бессознательного.

Читайте также:  Как похудеть с помощью йоги: лучшие асаны и советы для занятий дома

На этом время, отведенное для медитации в йога нидре, закончилось).

Нет смысла специально повторять мою медитацию, ведь она произошла спонтанно. У вас произойдет именно то, что нужно вам. Йога нидра открывает потрясающе возможности для погружения в глубины бессознательного. А голос Журавлева – хороший проводник на этом пути, который не даст вам потеряться.

Я прикладываю одну запись с диска Журавлёва для ознакомления. Ее вполне достаточно для занятий. Если вам понравится, пожалуйста, приобретите официальный диск.

Похожее

Суть и основные элементы Садханы

В переводе с санскрита слово «садхана» означает – «регулярная практика» Это инструмент для достижения духовного совершенства. Суть практики в ежедневном выполнении определенного набора упражнений с целью достичь нужных результатов. Учителя йоги даже утверждают, что день, когда не выполняется Садхана, потеря по отношению к себе.

Практика состоит из следующих элементов:

  1. Подъем до восхода. В разное время года это происходит от 4 до 7 утра. В раннем пробуждении есть особый смысл. Учение йоги называет его – время нектара. В эти часы весь мир спит, кругом царит тишина, в которой вы можете услышать свою душу. Вы максимально расслаблены, свободны от воздействия негативных сил, энергетические каналы не заблокированы, контроль подсознания минимальный. У вас есть шанс обрести свободную от предрассудков жизнь.
  2. Ишнаан – холодный душ. Ключевое значение в этой процедуре имеет температура воды. Холодный душ – это акт закаливания и получение заряда бодрости на день, совмещенный с очисткой тонкого тела, то есть избавлением от негативной кармы.
  3. Чтение Дхап Джи. Этот священный текст – творение основателя сикхизма Гуру Нака. «Джап» в переводе означает – «повторять», «джи» — душа. Текст можно читать для развития ума или слушать на языке оригинала, ощущая особенную вибрацию, отражающую звуки живой природы. Джап Джи состоит из 40 стихов – пайри, каждый развивает отдельный аспект бытия. По желанию, вы можете выбрать самые важные для вас и повторять их многократно для достижения своих жизненных целей.
  4. Медитации и крийи. Эта часть Садханы – забота о теле. Включают в себя разные связки, которые можно выбрать и выполнять подряд 40 или 90 дней. Срок выполнения определяющий. Учение йоги считает, что именно за 90 дней происходит перелом в жизни, формируются новые привычки.
  5. Пение мантр. Завершающий элемент Садханы, длящийся около 1 часа. Особые мантры подобрал для практики Йоги Бхаджан. Если вы выполняете Садхану в группе, лучше делать это под живой аккомпанемент. Когда такой возможности нет, включите соответствующую музыку с дисков.

Общее время выполнения Садханы – 2, 5 часа. Сначала это кажется длительным процессом.

Но учтите, что практика связана с очень ранним пробуждением. Весь световой день после Садханы будет в вашем распоряжении.

Суть и основные элементы Садханы

Вы получите заряд бодрости. Ваш день пройдет с максимальной продуктивностью.

Выполнение Садханы ежедневно – это идеальный вариант.

Но сначала вы можете практиковать хотя бы раз в неделю. Разумеется, это потребует приложения недюжинных усилий.

Но задумайтесь над тем, что в результате вы сможете очистить карму, получите заряд энергии, вдохновитесь на достижение целей, возможно, узнаете о своем предназначении в этом мире.

Садхана окрылит вас, даст непоколебимую веру в себя, в собственные безграничные возможности.

Читайте также:  Особенности выполнения упражнения медитации осознанности

Йога-нидра (йогический сон)

Cтатьи о йоге глубокая релаксация, глубокий сон, йога нидра, отдых, полное расслабление, расслабление, релаксация

Йога-нидра – техника глубокой релаксации тела и ума с использованием концентрации внимания на определённых участках тела и методов самовнушения. Разработана Cвами Сатьянандой Сарасвати в Бихарской школе йоги.

Ближайшая практика – 21 мая в 11 утра в Аштанга йога шале.

Это один из наиболее мощных методов глубокого расслабления за минимальное количество времени: один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. На самом деле во время практики не спят: нужно оставаться осознанным на протяжении всего сеанса, стараясь следовать инструкциям. 

Обычно во время йога-нидры участники лежат на спине в шавасане. Лучше расположиться на полу, на мате или одеяле, и положить подушку под голову, чтобы не уставала шея. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики. Тело должно быть абсолютно расслабленным и неподвижным. Сеанс длится 40-60 минут.

Работа происходит в гипнагогическом состоянии (на грани сна и бодрствования); лучше всего — если сознание практикующего следует пунктиром (заснул-проснулся-заснул-проснулся). В этом состоянии наиболее тонка и проницаема грань между сознанием и подсознанием, и вытесненный в подсознание жизненный опыт легко проникает в сознание. Cвами Сатьянанда Сарасвати принял и применил здесь учение Патанджали о самскарах, глубинных отпечатках впечатлений нашей жизни в уме. В состоянии йога-нидры эти самскары начинают всплывать на поверхность, отражаясь на внутреннем экране перед закрытыми глазами (чидакаше) в виде различных образов, которые нужно просто наблюдать, никак эмоционально на них не реагируя. Тогда самскара исчерпывается и покидает подсознание. В этом заключается психотерапевтический эффект практики — избавление от негативного вытесненного опыта. (Иногда люди не видят образов на чидакаше, это нормально и благоприятного воздействия практики не уменьшает). 

Помимо наблюдения чидакаши в йога-нидре используется формула твёрдой решимости – санкальпа. Считается, что в гипнагогическом состоянии самовнушение работает наиболее эффективно; человек таким образом программирует себя на выбранную цель. Санкальпа произносится трижды в начале и конце практики. Это может быть любое необходимое человеку желание, но оно не должно быть направлено во вред кому-либо. Лучше формулировать желание без частицы «не» и так, словно оно уже исполнилось: «Я полностью здоров», «Я внимателен и осознан», «Я успешен в …» и т.д. Санкальпу следует произносить про себя с убеждённостью и искренностью.

Йога-нидра (йогический сон)

Также в йога-нидре применяется ньяса – проход внимания по определённым точкам тела под голос инструктора. Порядок прохождения примерно один и тот же: Свами Сатьянанда пришёл к нему путем проб и ошибок. Ньяса способствует более глубокому расслаблению ума и погружению в гипнагогическое состояние.

Помимо этого, в практике используются различные визуализации, они помогают выходить негативным самскарам. Они могут быть самыми разными – от отдельных образов до связных сюжетов. Визуализации помогают удерживать внимание в активной фазе и «вытаскивают» наружу скрытые в подсознании реакции и эмоции. 

P. S. Если вы хотите узнать о йога-нидре больше, прочтите книгу Сарасвати Свами Сатьянанды «Йога-Нидра».

  • Еще статьи
  • Популярные статьи
  • Ирина Трачук, руководитель группы тестирования10 января, 2020
  • Мэри Тэйлор «Всякая всячина»8 января, 2020
  • Анна Гурьева «Чувство сопричастности»27 декабря, 2019
  • Лидия Черная, многодетная мама и конструктор-портной25 декабря, 2019
  • Аштанга йога для начинающих22 января, 2015
  • Майсор-класс8 мая, 2015
  • Мантры Аштанга йоги13 мая, 2015
  • Серии Аштанга йоги14 мая, 2015

Лечение зависимостей йогой: наркоманы становятся аштангистами Сила дисциплинированного ума

Читайте также:  Йога — как метод лечения, что такое йога-терапия

Пранические (или астральные) явления во время сна

Во время сна отвлеченный ум вовлекается в процесс самоуглубления и перерождения, так как происходит перераспределение пранической энергии, которая пронизывает различные чакры в соответствии с уровнем сознания и состоянием переживаний. Если общий уровень осознания и модификации сновидений остаются неразвернутыми, у таких людей, как во время бодрствования, так и во время сна, праны функционируют преимущественно в свадхистхане и в манипуре. У тех же, кто обладает более саттвической природой, праны активизируются либо в вишуддхе (здесь локализован опыт всего бессознательного), либо в анахате (обитель грез и мечтаний). Эти 2 чакры модулируют высшие психические и причинные функции. Однако, у тех, кто достиг еще более высокого уровня, праны во время сна оседают не в вишуддхе или анахате, а в сахасраре или в аджне. Так объясняет Тантра природу сна и сновидений.

Польза расслабления

Лечебное воздействие йоги:

  • Сон становиться лучше и крепче.
  • На сон нужно меньше часов, так как он глубокий и быстрее восстанавливает организм.
  • Убирает психологические барьеры, раскрывает потенциал и скрытые таланты при помощи медитации йога Нидра рави.
  • Способность к обучению повышается. Наступает новый уровень восприятия информации, что дает быстрые результаты в любом деле. Подходит всем желающим, развиваться, обучаться и достигать.
  • Можно научиться визуализации или развить ее до совершенства.
  • Удаление блоков расширяют возможности памяти, появляются воспоминания о моментах из далекого детства, про которые никогда не помнил.
  • Улучшается физическое здоровье. Представляет собой йога Нидра расслабление, своего рода релакс, который удаляет зажимы. Приводит тело в гармонию, что улучшает физическое здоровье.

Онлайн-просветление

Люди, которым не понравился тренер или у которых по его вине что-то было повреждено на тренировке, либо вообще не возвращаются в йогу, либо начинают заниматься дома самостоятельно. Сегодня существует огромное количество онлайн-курсов и вебинаров. Но это менее эффективно и опасно. Нужен тактильный контакт мастера: чтобы он поправлял и подсказывал. Иначе от неправильной постановки поз в домашних условиях начнутся проблемы с коленями, спиной и шеей, — утверждает Ринад Минвалеев.

Если расписание групповых занятий не подходит, а индивидуальные практики не по карману или так и не удалось найти идеального инструктора, можно воспользоваться онлайн-уроками. Но здесь также важно следить за техникой выполнения асан. Никаких перегибов. Как только возникает боль в коленях или пояснице, необходимо прекращать упражнение.

Онлайн-просветление

— Я бы рекомендовала всё-таки сначала сходить к специалисту, не заниматься дома сразу в одиночку. Хороший инструктор подскажет, как «отстраивать» позу, а потом уже можно тренироваться самостоятельно, — резюмирует Евгения Григорьева.

Эксперты отмечают, что в йоге главное — не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям. Тогда никакой тренер не сможет навредить. Но лучше, чтобы инструктор был квалифицированным и опытным, а тренировка — в удовольствие.

Авторы

Онлайн-просветление

Хомякова Наталия