Йога с татьяной бородаенко антистресс для женщин

Самое главное по теме: «йога с татьяной бородаенко антистресс для женщин» с полным пояснением от профессионалов.

Достоинства йоги

Перечислять данные виды физических упражнений (асан) можно долго. Их могут выполнять не только молодые и стройные девушки. Заниматься йогой могут женщины любого возраста и комплекции.

Вашему вниманию предоставляем список причин, по которым стоит начать заниматься данной практикой:

  • Укрепляются мышцы таза, вследствие чего оздоравливают половые органы.
  • Совершенствуется физическая форма, фигура, укрепляется здоровье.
  • Отсутствие эмоциональной восприимчивости, чувствительности к стрессовым ситуациям.
  • Состояние кожи заметно улучшается, исчезают синяки под глазами.
  • Менструальный цикл у женщин, практикующих йогу, не нарушается.
  • Укрепляются кости.
  • Развивается гибкость.
  • Улучшается работа внутренних органов и обмен веществ.
  • Такие органы как печень, почки лучше функционируют.
  • Исчезают лишние килограммы, что немаловажно для молодой девушки.

Важно начинать заниматься йогой после сорока лет, так как организм начинает постепенно стареть, органы выполняют свои функции не так хорошо, как раньше.

С помощью выполнения данных упражнений можно замедлить процесс старения. Самое необходимое:

  • иметь в наличии специальный коврик;
  • определенная женская одежда, удобная для занятий йогой;
  • заранее распланированное время;

Женская йога, практика, комплексы

В наше время популярность йоги увеличивается с каждым годом. Еще 30 лет назад, когда все эзотерические учения были в нашей стране под запретом, сложно было себе представить, что в недалёком будущем у каждого человека будет двое-трое знакомых женщин, очень ценящих своё здоровье, увлечение которых – женская йога. Сегодня всё обстоит именно так, и йога-комплексы для женщин стали очень популярны.

В условиях возрастающего стресса ценность способов сохранения психического здоровья возрастает, все больше и больше людей желают не только сделать своё тело гибче, но и справиться со стрессом.

Йога для женского здоровья действительно очень полезна. Появилось даже понятие “женские комплексы йоги”, обозначающее специальные комплексы упражнений йоги для женщин. Что же такое йога, почему настало ее время? Чем отличается женская практика йоги для беременных и мам грудничков? Чем она полезна для их здоровья? На эти, а также многие другие темы мы подробно поговорим на нашем семинаре, а пока – лишь несколько слов о женской йоге.

На протяжении тысячелетий йоги были, как сейчас принято говорить, экспертами в сфере тончайших методов по уходу и эксплуатации человеческого организма. Они хранили знания, как заботиться, содержать и защищать человеческое существо, как укреплять здоровье. Эти знания бережно передавались из уст в уста от учителя к ученику. Благодаря этому и родилась женская йога как часть теории и практики йоги.

Сегодня благодаря Учителям человечества, приподнявшим завесу над сакральными знаниями, йога стала доступна Западу. В наши дни любой может начать заниматься, дабы почувствовать целебную силу практики для мужского и женского здоровья на себе.

В общей теории йоги есть немалый раздел, посвященный женщине – Богине от природы. Ведь именно женщина несет в себе творческий потенциал Вселенной – способность дарить новую жизнь! Женская йога-практика не только учит полезным асанам (особым позам), эффекты от которых многочисленны и разнообразны, но также дает рекомендации по образу жизни и отношениям с мужчинами.

Если выбранная вами для здоровья йога для женщин увлечёт вас, то, выполняя ежедневно или в ином, более подходящем для вас ритме женские комплексы йоги, вы сделаете свою жизнь полноценной и радостной.

Йога для женского здоровья, как прикладная наука, дает конкретные знания в области рождения и воспитания детей – с первого триместра беременности будущей мамы до послеродового периода. Женская составляющая йоги как практики предлагает женщинам дыхательные техники, комплексы упражнений для беременных и женские медитации – все это играет важную роль в родах. В постнатальный период также описывает йога практики ухода за телом и заботы о душе женщины, ставшей матерью.

Польза женской йоги

Выбирая, какая лучшая практика подойдет для ежедневных занятий, ориентироваться нужно на пользу, которая она принесет. Йога для женщин дает обладательнице очень много полезных эффектов, следует выделить главные плюсы:

  • Улучшение обмена веществ и движения крови. К тому же в процессе занятий нормализируется артериальное давление, восстанавливается работоспособность.
  • Повышается контроль над эмоциями. Ведь асаны способствуют укреплению не только физической, но и моральной выносливости. Даже у новичков можно заметить спокойное душевное состояние и невозмутимость.
  • Польза йоги для женщин после 40, да и после 50 выражается в том, что улучшается состояние кожи, и множество мелких морщинок разглаживается. Тонус мышц восстанавливается, и через некоторое время тело выглядит более здоровым, жизненной энергии становится больше.
  • предлагается комплекс, который способствует похудению и лишние килограммы уходят гораздо быстрее. позволят не только избавиться от целлюлита и лишних сантиметров на талии, но и укрепить мышцы, подтянуть обвисшие участки кожи.
  • Особенно полезна йога для женского здоровья, так как существенно улучшается репродуктивная функция. Даже предменструальный синдром переносится гораздо проще. Подтягиваются мышцы в области таза, промежности, устраняются воспалительные процессы и застои в женском организме. Есть комплекс упражнений, которые допускается выполнять даже во время месячных.
  • Вес нормализуется. Интенсивные и регулярные занятия позволяют сжигать лишние калории, поэтому постепенно тело становится более потянутым и красивым. Но главный плюс в том, что утраченные килограммы никогда не возвращаются.
Польза женской йоги

Главная польза йоги заключается в том, что она становится отличной профилактикой образованию болезней, которые сопровождают малоподвижный образ жизни, такие как варикоз, остеохондроз, боли в шее, спине и прочее. К тому же она позволяет хорошо разогреть мышцы, снять усталость и напряжение, нормализовать приток крови к различным органам.

Читайте также:  Какую цену назначить за свой класс йоги

Йога предлагает познать множество секретов женского здоровья, но для этого нужно просто начать заниматься. Это могут быть тренировки в зале или . Для этого достаточно посмотреть лишь видео-уроки и взять на вооружение некоторые рекомендации. Тем более заниматься можно практически всем, независимо от веса и возраста. Однако если есть серьезные заболевания, то стоит предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы занятия не принесли вред.

Йога для пожилых

Начинать никогда не поздно. Женщины около 40 еще не озабочены климаксом, они заняты карьерой и семьей, для занятий йогой предпочитают посещать фитнес центры и работать под началом инструктора.

После 50 проблемы и вопросы здоровья выходят на первый план, йога для женщин поможет и здоровье сохранить, и принять жизненные изменения спокойно и по-философски.

Начиная тренировки в 50 или 60, стоит заручиться разрешением доктора, обговорить с ним возможные ограничения и риски, чтобы занятия принесли пользу.

Курс включает в себя упражнения на растяжку, позы, выполняемые стоя и сидя. Они позволят растянуть позвоночник, мышцы ног, укрепят пресс, руки, спину.

Людям золотого возраста подойдут такие асаны, как Тадасана (поза горы), Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника), Прасарита Падоттанасана (наклоны с широко расставленными ногами), Вирабхадрасана (поза героя) и другие.

Петербургская предпринимательница превратила увлечение йогой в успешный бизнес

Предпринимательница Татьяна Бородаенко превратила увлечение йогой в успешный бизнес с оборотом в 1,5 млн рублей в месяц. За 20 лет ей удалось преодолеть множество проблем с арендой помещений в центре города, несколько кризисов и конкуренцию на рынке.

Йога–центр, который основала Татьяна Бородаенко в 1994 году, начался с бесплатных групповых занятий для тех, кто интересовался методом Айенгара. «Мы занимались в неотапливаемых залах школ, в подвалах — в любых помещениях, которые удавалось найти», — вспоминает Татьяна Бородаенко.

До того как связать свою карьеру с йогой, она успела получить образование инженера и психолога, побыть домохозяйкой и поработать на стройке.

Йогой же Татьяна Бородаенко поначалу занялась для того, чтобы решить собственные проблемы со здоровьем. Метод Айенгара отличается тем, что в нем принципиальное значение имеет правильность выполнения поз (асан), и для этого используются вспомогательные предметы — кирпичи, стулья, одеяла и др.

Через кризисы

В 1998 году предпринимательница оформила ИП, в центре появилось несколько преподавателей и разделение учеников на группы. А спустя несколько лет было зарегистрировано ООО «Йога Айенгара Центр».

Читайте также:  Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Сейчас в компании работают 23 преподавателя. Всего сотрудников около 40, а постоянных посетителей примерно 1 тыс.

Компания арендует два помещения, ее оборот — около 1,5 млн рублей в месяц. За время работы центра его руководительница успела использовать разные методы поиска клиентов — от распространения листовок на улице до рекламы в Интернете, выпускались даже телепередачи о йоге совместно с кабельным телеканалом о фитнесе. Немалую часть аудитории составляют родственники и друзья тех, кто уже занимается в центре.

«Но это никогда не было главной проблемой, больше трудностей возникало с арендой», — говорит Татьяна Бородаенко. Сейчас филиалы центра работают на ул. Жуковского и Большой Пушкарской ул., но до этого компании приходилось часто переезжать. Например, в 2007 году закрылся филиал на Пушкинской ул., проработавший 6 лет. За это время арендодатель поднял ежемесячную ставку со 150 тыс. до 280 тыс. рублей, и работать стало невыгодно. После очередного переезда центра грянул кризис, и, для того чтобы оплатить ремонт, предпринимательнице пришлось взять кредит 1 млн рублей. «Раньше мне хотелось расширять сеть, но сейчас планирую повременить с открытием филиалов: резкий рост бизнеса не оставляет времени на преподавание», — рассказывает Татьяна Бородаенко.

Стабильность рынка

Сейчас, по оценкам участников рынка, около 300 тыс. человек в городе регулярно занимаются йогой. Объем рынка, на котором работают более 200 компаний — от сетевых йога–центров до небольших клубов, — оценивают в 5 млрд рублей в год. Явных лидеров на рынке нет, в основном его участники — малые и средние компании, и даже сетевые проекты насчитывают не более трех – пяти филиалов. Также на рынке много инструкторов–ИП, которые арендуют залы почасово.

«Резкий рост рынка в начале нулевых не сделал нашу работу сложнее — к тому времени мы успели накопить опыт и аудиторию, а посетителей на всех хватало», — говорит Татьяна Бородаенко.

Другие участники рынка отмечают, что, после того как Петербург привык к восточным практикам, работать стало даже проще: раньше многие арендодатели не хотели сдавать помещения йога–центрам, не считая их серьезным бизнесом.

«Йога–центры пока не превратились в массовый бизнес с крупными сетями, как, например, фитнес–клубы, — рассуждает Юлия Шеина, руководитель йога–центра «Планета перемен». — Есть несколько центров, которые за последние годы появились и тут же закрылись, потому что не смогли сформировать «идею бизнеса», за которой следует аудитория». Она добавляет, что спрос на услуги йога–центров стабилен уже несколько лет — аудитория рынка сформировалась и существенно не меняется.