Йога24 — информационный портал о йоге

Подборка наиболее популярных и интересных Youtube-каналов о йоге, которые будут полезны при самостоятельных занятиях 

Обновления в разделе

Гарудасана или как воспарить над проблемами подобно орлу

Читать далее

Сахаджа йога — путь к самореализации

Читать далее

Йога перед сном: польза, лучшие асаны и медитативные практики

Читать далее

Инь йога: эффекты практики и техника выполнения упражнений

Читать далее

Раджа-йога — Королевский путь к Высшему Сознанию

Читать далее

В какое время лучше заниматься йогой: утром, днем или вечером?

Читать далее

Чаванпраш — экстраординарная добавка для здоровья и долголетия

Читать далее

Йога против боли в шее и воротниковой зоне

Читать далее

Питание по аюрведе: теоретические основы и реализация на практике

Читать далее

Медитация для исцеления нервной системы

Читать далее

Обновления в разделе
Обновления в разделе

Показать еще обновления

Обновления в разделе

Йога, что это такое, и почему она популярна?

Йога – это пассивный вид спорта, который развивает эластичность связок, укрепляет мышцы, повышает силу, налаживает эмоциональный баланс. Она может помочь, при должной усидчивости и постоянстве, не только улучшать состояние человека, укрепить его физическое здоровье, но и очистить его душу, снять нервное напряжение, расслабить. Кроме того, это и глубокое философское учение о жизни человека, понять которое можно только практикуя йогу.

Чтобы получить желаемый результат от таких занятий, необходимо регулярно заниматься йогой, уделять ей 15- 30 минут сначала через день и постепенно перейти к ежедневным практикам.

Конечно, йога при занятиях дома, требует в первую очередь хорошей мотивации и желания, чтобы не бросить эти практики в самом начале. А в дальнейшем, при выполнении сложных асан, теоретических знаний в анатомии и физиологии человека. Йога имеет много сторонников в мире и большую популярность. Относительно длительные занятия йогой будут очень способствовать переосмыслению своей жизни, принципов, привычек, взглядов на определенные вещи. Можно будет  научиться контролировать себя и свои поступки, избавиться от всего негативного и плохого, впустить в жизнь исключительно позитив и умиротворение.

Йога по методу Б.К.С. Айенгара в центре города

Научившись жить в динамичном, постоянно меняющемся мире, привыкнув к глобализации, став социально успешными, мы нередко утрачиваем гармонию с самими собой и окружающим миром. Теряется контакт с внутренним «Я», забывается личное, уступая место внешнему всепоглощающему вихрю общества потребления.

Но жизнь и ее благополучие не измеряются банковскими счетами, квадратными метрами зарубежной недвижимости и лошадиными силами под капотом автомобиля. Благополучие – это состояние души и образ мыслей.

Читайте также:  Подробный разбор асаны: Чатуранга Дандасана («планка», поза посоха)

Мировоззрение нового тренингового центра «Йога и жизнь» — это единство здоровья и силы, внешней и внутренней красоты, гармонии и равновесия. Здоровье и красота души и тела как результат полезных привычек, физической активности, правильного питания, созерцательного восприятия повседневности. Чем дальше вы углубляетесь в практику йоги, тем больше вы открываете себя. В специально оборудованных залах можно начать свой путь в йоге, позаниматься традиционной практикой йоги Айенгара, укрепить здоровье на классах терапевтической направленности, познакомиться с теми, кто выбрал для себя духовный путь развития, научиться различным методикам работы с собственным внутренним миром. Так йога поможет вам восстановить физические силы и духовное здоровье. А практические семинары различной тематики наполнят жизнь новыми интересными аспектами знания и опыта.

Йога по методу Б.К.С. Айенгара в центре города

Каждый сможет без труда найти в нашем тренинговом центре близкую ему практику. Приходите, чтобы отключиться от стремительного бега времени, осознать ценность настоящего, безграничную глубину будущего.

Будущего, которое теперь вы сможете создать сами, своими силами, своим талантом, своими эмоциями и устремлениями; и это будущее станет продолжением вашего внутреннего мира, с которым вам, возможно, придется повстречаться впервые.

Йога по методу Б.К.С. Айенгара в центре города

Йога Айенгара Центр — упражнения

Занятия йогой — самые популярные упражнения йоги

Существует большое количество программных комплексов для занятия йогой, выбор комплекса упражнений (асан, поз) зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Самые популярные комплексы следующие:

Йога для начинающих

Занятия йогой для начинающих рассчитаны для тех, кто никогда не занимался йогой или не занимался йогой по методу Айенгара, и хочет обучаться. Для новичков в нашем центре есть специальная программа практики — Первый шаг, включающая в себя первые пять занятий в классах: Вводный, Ознакомительный 1, 2, 3, 4. Записывайтесь на Вводное занятие через сайт. После прохождения этой программы переходите на следующий уровень практики — для начинающих.

Йога для беременных

Современный человек подвержен стрессу — все это негативно сказывается на здоровье. Женщина в период беременности должна быть защищена от стрессов, чтобы сохранить здоровье себе и своему ребенку. Именно для молодых мам и был разработан комплекс «йога для беременных» — упражнения йоги необходимые каждой женщине в период беременности. Наш центр ждет молодых мам!

Йога для похудения

Для людей, страдающих излишним весом, был создан комплекс упражнений йоги — «йога для похудения». Если у Вас сидячая работа или Вам не удается полноценно питаться в течение дня и/или Вы страдаете от излишнего веса, то Вам принесет пользу и поможет йога для похудения. Для разработки индивидуальной программы занятий приглашаем на консультацию ведущего преподавателя (бесплатно для занимающихся в Йога Айенгара Центре, по записи).

Итак, подводим итоги и запоминаем: «Йога упражнения для начинающих», «Йога для беременных и похудения» — занятия в нашем Центре в Санкт-Петербурге.

Читайте также:  Гимнастика для укрепления мышц спины и позвоночника

Мифы о йоге

Йога – потрясающее искусство владения телом и умом. К сожалению, многие, кто ведёт здоровый образ жизни, опасаются заниматься из-за многочисленных мифов, которыми обросла практика йоги. Пора их развенчать!

Занятие для женщин и слабаков

В нашей стране йогой занимаются преимущественно женщины, а мужчины в большинстве своём презирают этот вид спорта, называя его занятием для слабаков. Этот миф породило банальное незнание основ йоги. На картинках и фотографиях йогов обычно изображают сидящими в Падмасане (позе лотоса) или какой-либо другой позе расслабления. Люди просто не знают, что в йоге имеется множество силовых асан, укрепляющих мышцы и связки. Не знают многие и о том, что сегодня человек может выбирать между различными направлениями йоги. Женская йога даёт расслабление и гибкость, а силовая йога – силу и выносливость. Многие завсегдатаи тренажёрных залов и часа не протянули бы на занятии по силовой йоге продвинутого уровня. Ну и кто тут слабак?

Не для христиан

Это весьма неприятный миф, который мешает хорошим людям заняться оздоровлением и укреплением своего тела. К сожалению, в последние годы йога попала в опалу к Русской православной церкви, и порой священники в выступлениях по телевизору или радио порицают йогу и призывают верующих отказаться от этого дела. В реальности йогой могут заниматься представители любых религиозных групп. Философия йоги частично связана с индийскими и тибетскими религиями и духовными практиками, но современная йога, которую предлагают в студиях, часто полностью лишена духовной составляющей. От практикующих требуют лишь внимания к своему телу и соблюдения Ахимсы — закона ненасилия по отношению к себе и окружающим. Отказ от насилия приветствуется всеми истинными религиями, в том числе и христианством.

Лечит все болезни

Этот миф частенько становится причиной разочарования в практике йоги. Начитавшись историй о чудесных исцелениях смертельно больных, люди приходят на занятия в надежде быстро исцелить болезни, признанные неизлечимыми, или хронические болезни, мучившие их десятилетиями. Через пару месяцев, не заметив улучшения, они уходят из студии, считая своего инструктора шарлатаном, а йогу – величайшей ложью всех времён и народов. Им и в голову не приходит, что нельзя за пару месяцев отремонтировать то, что ты ломал годами.

Йога способна восстановить гибкость позвоночника, кровообращение в тканях, подвижность суставов и порой даже вылечить серьёзные заболевания, но на это всегда требуется время и усердие. Не стоит забывать и о том, что обычные занятия йогой в центре за углом не рассчитаны на излечение болезней, они больше подходят для профилактики. Лечением занимается йогатерапия – отдельная отрасль йоги, где практика подбирается индивидуально с учётом состояния человека. Здесь вероятность излечения выше, но и йогатерапевтам требуется время и ваше искреннее намерение заниматься ежедневно и выполнять все рекомендации.

Читайте также:  10 омолаживающих процедур, которые дают реальный результат

Способствует быстрому похудению

Ещё один миф, который ведёт к разочарованию людей (особенно женщин) в йоге. Инструктора йоги в большинстве своём стройные и даже худые. Это наводит на мысль, что йога – прямой путь к избавлению от ненавистных килограммов. Частично это верно. Йога действительно постепенно нормализует работу организма, улучшает обменные процессы, укрепляет мышцы. Всё это медленно, но верно ведёт к похудению. Однако не стоит ждать чудес. Секрет стройности йогов со стажем не только в регулярной практике, но в здоровом образе жизни в целом: в здоровом питании, в отказе от курения и алкоголя, в соблюдении режима дня, в общении с природой. Если вы начали заниматься йогой, но продолжаете поглощать фаст-фуд и спите до обеда, никакая практика вам не поможет.

Йога – занятие безопасное

Это очень опасный миф, за которым стоит немало растяжений, переломов, обострений хронических заболеваний и других мелких и крупных неприятностей. Йога действительно безопасна, если заниматься под наблюдением опытного инструктора и соблюдать все правила безопасности. Почему-то всё, что в предыдущем предложении стоит после «если», всегда забывают. У каждой асаны есть свои противопоказания. Любое положение активизирует те или иные органы, и в некоторых случаях их не стоит активизировать.

Например, перевёрнутые асаны активизируют щитовидную железу, поэтому людям с проблемной щитовидкой и подросткам нельзя их практиковать. Закрытые скрутки нельзя выполнять во время менструации, как и те же перевёрнутые асаны. Прогибы противопоказаны людям с проблемной поясницей. Обывателю сложно запомнить все противопоказания и особенности каждой асаны, поэтому только грамотный и опытный инструктор сможет сделать йогу по-настоящему безопасной. Хотите самостоятельную безопасную практику? Займитесь скандинавской ходьбой. Хотите безопасную йогу? Найдите хорошего инструктора.

  • Занимаемся йогой правильно
  • Для чего нужна йога
  • Йога для женщин

Где можно заниматься йогой в Москве начинающим

Выбирать помещение для занятий стоит по нескольким факторам. Мы рекомендуем сравнить цену на разовые посещения и безлимит в течение пары месяцев, присмотреться к самому процессу, сходить туда, куда добираться будет максимально удобно.

Стоит следить не только за профессионализмом тренера, но и за собственными ощущениями. Гораздо легче полностью посвятить себя медитациям и познанию внутреннего мира, когда наставник проявляет доброту и участие в процессе.

Мы разобрали в статье все популярные заведения, где можно заняться йогой в Москве. Но что начать посещать – решать вам. Советуем сходить на первую пробную тренировку в несколько мест, чтобы сделать свои выводы и определиться со студией.

* Материал опубликован на правах рекламы.