Занятия на фитболе для грудничков 1-3, 4-6 месяцев, детей до года

Фитбол или швейцарский мяч, по истине, гениальное изобретение. Его придумали как тренажер для оздоровления детей и взрослых. Как говорится, все гениальное просто: большой упругий мяч сегодня используется во многих программах тренировок в зале и дома.

Польза фитбола для крохи

Фитбол в доме, где недавно появился малыш, должен появиться обязательно. Пригодится он и для оздоровления крохи, и в последующем для его развлечения. Пока малыш еще маленький фитбол используют для занятий, а когда малыш подрастет, то он непременно найдет мячу полезное применение.

Занятия на этом большом мяче полезны всем деткам, а не только имеющим проблемы неврологического характера. Здоровые малыши также должны получать такую нагрузку, т.к.:

  • Занятия помогают снимать мышечный гипертонус, который диагностируется практически у каждого грудничка.
  • Они укрепляют мышечный корсет.
  • Становятся своеобразным массажем, а также стимулируют работу организма.
  • Способствуют улучшению пищеварительных процессов и предотвращают развитие кишечной колики.
  • Во время занятий ребенок учится координировать свои движения. Также происходит развитие вестибулярного аппарата.

Как же выбрать фитбол для грудничков?

Специалисты рекомендуют мячи диаметром не менее 75 сантиметров и рассчитанные на большой вес, что обусловлено активным ростом деток до года. Фитбол нужно выбирать не тонкий и пластичный, швы не заметны, а ниппель убран внутрь, чтобы не цепляться за ковер.

Когда начинать? -Еще один вопрос, волнующий молодых мам. Занятия на мяче можно начать с первых недель, когда заживет пупок грудничка. Первые занятия важно не напугать ребенка, дать ему привыкнуть, а затем постепенно увеличивать амплитуду раскачиваний и время тренировки. Что касается времени, начинать стоит с 3минут, наблюдая за реакцией малыша. Самые первые упражнения: ребенок лежит на животе сверху мяча, ваша рука — на спине малыша.

Как же выбрать фитбол для грудничков?

Выполняйте покачивания вправо-влево, затем по кругу. Далее повторяются те же движения в положении «малыш на спине».

Как же выбрать фитбол для грудничков?

В обоих положениях можно также мягкими толчками надавливать на ребенка, как бы «пружинить» на мяче.

Обратите внимание, что грудничка до 3-х месяцев нельзя брать за ручки и стопы, при выполнении упражнений! Начинайте гимнастику с одного раза в день в течении пары минут, с каждым разом увеличивая время и сложность упражнений. Очень скоро это станет одной из любимых и полезных игр вашего малыша!

Как же выбрать фитбол для грудничков?

Купить фитбол для грудничков Вы можете в нашем интернет-магазине, по привлекательной цене!

Основные правила эффективных тренировок с фитболом

Что может быть сложного в использовании швейцарского мяча для тренировки? Есть несколько рекомендаций, как избежать неприятностей во время занятий, доставить радость малышу, а тельцу – пользу. Например, гораздо эффективнее совершать гимнастику в утренние часы, когда малыш еще полон энергии и менее капризен. Можно это делать за полчаса до кормления, тогда у ребенка улучшится аппетит. Или после, для стимуляции пищеварения, но только не раньше, чем через полтора часа от момента кормления.

Малыша не должно ничего беспокоить, он должен быть спокон, расслаблен. В 3 месяца многих малышей переводят на комбинированное или полностью искусственное вскармливание, что нередко сопровождается метеоризмами, запорами, коликами. Такой грудничок во время упражнений на фитболе может начать капризничать. Некоторые детки долго не могут освоиться с новым предметом. Поэтому не стоит заставлять кроху заниматься. Первые тренировки обычно непродолжительные, с минимальным комплексом нагрузок.

Упражнения для грудничков на фитболе в 1 месяц – это комфорт и безопасность при выполнении традиционной гимнастики грудничков. Многие мамочки со временем разрабатывают собственный комплекс занятий, превращая тренировку в веселое и полезное развлечение. Какие упражнения на фитболе для грудничка можно включить в гимнастику в 2 месяца? И насколько они отличаются от упражнений для грудничка, например, в 6 месяцев?

Зачем нужен фитбол новорожденным?

Упражнения на фитболе для малышей очень полезны, ведь они помогают добиться сразу нескольких целей. Их делают, чтобы укрепить мышцы. Особенно рекомендуется подобное занятие младенцам, у которых явно выражен гипертонус. Развивается в ходе гимнастики на фитболе для грудничков вестибулярный аппарат и координация движений. Также она положительно влияет на позвоночник, способствуя правильному его формированию, и осанку.

Кроме полноценного физического развития фитбол для детей оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную систему. При этом его использование допускается уже с двух недель, то есть в период, когда у многих новорожденных начинаются колики. В первую очередь это касается упражнений на животике.

Зачем нужен фитбол новорожденным?

Совет

Если младенец плачет и капризничает, то не надо заставлять его заниматься. Лучше попробовать в другой раз, когда у него будет подходящее настроение. Приучать к гимнастике стоит постепенно.

Читайте также:  Женские даосские практики: мифы и реальность

Еще один плюс упражнений на фитболе для грудничков — они помогают успокоиться. Плавные движения напоминают новорожденному ощущения, которые он испытывал в мамином животе. Он чувствует себя в безопасности, ему проще привыкнуть к окружающей среде. Более всего это актуально в первые два-три месяца жизни.

Упражнения на фитболе для грудничков месяца (месяца)

Как правило, тренировки лучше начинать именно в этом возрасте. Для того, чтобы занятия приносили максимальную пользу, следует соблюдать основные правила:

  1. Гимнастику на мяче лучше всего проводить в первой половине дня, во время утреннего бодрствования малыша.
  2. Ребенок должен быть в хорошем расположении духа.
  3. С момента завтрака должно пройти 1,5 — 2 часа, что поможет организации процесса пищеварения.
  4. Не принуждайте малыша, ведь ему для адаптации тоже нужно время.
  5. Первые занятия должны длиться всего лишь несколько минут. Постепенно можно увеличивать длительность упражнений.

Упражнения на мяче для грудничков

Для того, чтобы малышу было приятно контактировать с мячом, накройте его пеленкой. Это поможет наладить их контакт и обеспечить правильный процесс скольжения.

  1. Покачивания на животе. Малыша следует поместить животом на фитбол и зафиксировать его положение с помощью своей руки, затем постепенно начать раскачивать ребенка вперед и назад.
  2. Качание на спине производится аналогично за исключением смены основного положения тела грудничка.
  3. Пружина. Это упражнение можно выполнять в положении лежа на животе либо на спине. Ребенка укладывают на гимнастический шар, фиксируя его при помощи рук, после чего бережно надавливают на него. Получается эффект пружины, ведь малыш в этот момент ощущает вибрацию мяча по отношению к своему телу.
  4. Толкание. Процедура направлена на развитие ножных мышц. Грудничка помещают на диван и вплотную к нему пододвигают мяч. Ступни ребенка должны быть прижаты к шару, что поможет ему начать правильную двигательную активность.
  5. Учимся прыгать. Усаживаем малыша на мяч и помогаем ему понемногу подпрыгивать, пружиня на гимнастическом шаре. Таким образом, происходит массаж всего тела новорожденного.
  6. Катимся. Для этого упражнения следует поместить малыша на живот (на фитболе). Он должен уперется руками в мяч, после чего можно начинать покачивающие движения.
  7. Гимнастика с игрушкой. Для выполнения этого задания возле мяча, в доступной близости для ребенка помещаются его любимые игрушки. Грудничка выкладывают на фитбол и помогают ему тянуться вперед и доставать до предметов. Во время такой тренировки происходит массаж спины, что весьма благотворно влияет на формирования скелета человека.
  8. Пресс. Это занятие ориентировано на развитие мышц живота. Оно помогает подготовить ребенка к самостоятельному сидению. Малыш ложится на фитбол спиной и постепенно мама помогает ему встать, подтягивая новорожденного за ручки.
  9. Пробуем стоять. Такое занятие на фитболе с грудничком 3 месяца способствует развитию прямохождения детей. Суть занятия сводится к самостоятельному стоянию малыша. Он опирается на фитбол, а мама обязательно страхует ребенка.

Фитбол для грудничков особенно хорош тем, что он является тренажером и ребенок во время проведения некоторых упражнений получает расслабляющий массаж, то есть двигательная активность сменяется состоянием покоя мышц организма. Многие тренеры рекомендуют проводить одни и те же задачи с разной скоростью, что помогает проводить правильную гимнастику для новорожденного с учетом возрастных особенностей ребенка. Во сколько месяцев начинать тренировки, родители решают самостоятельно, однако, пренебрегать советами педиатров не следует.

Упражнения на фитболе для дошкольников

Занятия проводят в проветренном помещении, при выполнении упражнений важно избегать резких движений, причиняющих боль или дискомфорт. Упражнения на фитболе для детей начинаются со знакомства с тренажером, простых игр, обучения основным положениям и только после того, как ребенок освоился с мячом — повышать сложность упражнений.

Занятия дошкольников в спортзале

Упражнения на фитболе для дошкольников

Важно, что бы весь процесс занятий был в игровой форме — так у ребенка не пропадет желание и будет постоянный интерес к занятиям.

При знакомстве малыш может покатать мяч по полу, скамейке, между поставленными флажками или любыми другими предметами. Дети могут поиграть в мяч друг с другом, постучать по мячу, посмотреть, как фитбол может подпрыгивать от пола. Таким образом малыш узнает о некоторых возможностях мячика и будет иметь представление о том, что с ним можно делать.

Занятие в детском саду с фитболами

Первые упражнения должны быть на отработку посадки и равновесия на мяче. При их выполнении дети садятся на фитбол, прижимают стопы к полу в прямом положении и выполняют следующие действия:

Упражнения на фитболе для дошкольников
  • Поворачивают голову направо и налево.
  • Поднимают и опускают плечи.
  • Наклоняются вперед.
  • Делают повороты поворачиваются в стороны.
  • Делают наклоны, выставляя в сторону каждую ногу поочередно.

Основные упражнения начинаются с разминки мышц. В разминку включают простейшие упражнения на выработку осанки и равновесия, а также прыжки и ходьба на мячике, упражнение «лесенка»: сидя на фитболе дети поднимают руки на пояс, на плечи, затем верх и хлопают два раза, опускают руки в обратном порядке, и вновь 2 хлопка, но уже по мячику.

Читайте также:  Как формируется название асан в йоге и что оно означает

Есть упражнения, которые выполняются стоя: поднятие рук с мячом, бросание фитбола вверх или другу, хождение с высоко поднятым мячом.

Для развития равновесия ребенок стоит на одной ноге, опираясь на мяч другой ногой, в этом положении малыш должен научиться приседать и катать мяч. Сидя на тренажере, малыш «перекатывает» ступни с носочка на пятку, поднимая ноги и сохраняя равновесие.

Упражнения на фитболе для дошкольников

Упражнение Прыжки сидя

Некоторые упражнения можно выполнять и лежа на фитболе:

  1. Ребенок должен поднять ноги, не держась руками за мяч,
  2. Упереться руками в пол, ноги приподняты от пола, корпус параллелен полу,
  3. Упираясь прямыми руками об пол, ходить на руках.

Упражнения с фитболом можно выполнять лежа на коврике на спине: катать мяч ногами, одновременно сгибая и разгибая ноги, затем поднимать и опускать их; обхватить прямыми ногами мяч, поднимать и опускать мяч ногами.

Упражнения на фитболе для дошкольников

Игры с фитболами любят все дети

Фитбол гимнастика для дошкольников всегда должна заканчиваться упражнениями на восстановление и стабилизацию дыхания.

Упражнения для занятий с грудничком и гимнастика

Перед началом занятий, убедитесь, что малыш здоров. Он должен быть в хорошем расположении духа, иначе занятия вызовет стресс, и каждая следующая попытка будет вызывать у него негатив.

Лучше выполнять занятия утром, через час после еды. Первое занятие продолжается не более 3 минут.

Если ребёнку очень понравилось, повторите упражнения ближе к вечеру, но через час после еды и за час до сна.

Упражнения с фитболом для грудничков:

Название Описание
1 «Покачивания на животе» Кладём кроху на мячик животиком вниз. Придерживая, покачиваем мяч
2 «Покачивания на спине» Аналогичное упражнение, но малыш лежит на спине. Поддерживайте его, чтобы спинке было не больно
3 «Пружина» Ребёнка переворачивают на живот. Одной рукой держим ножки, другой — надавливаем слегка на спинку, чтобы получился эффект пружины
4 «Лежачий футбол» Укладываем малыша на ровную поверхность, подкладываем под ножки мяч. Он должен упираться и толкать его. Поставьте ножки на мяч сами, если малыш не желает играть
5 «Девочка на шаре» Это упражнение выполняют с детьми от 6 месяцев. Малыша ставят на мяч, придерживая на тело. Ножками он перебирает по мячу, стоит на нём
6 «Коляска» Упражнение для детей от 3 месяцев. Ребёнка кладут спиной на мяч. Держат ноги немного выше уровня тела, двигая вперёд-назад
Упражнения для занятий с грудничком и гимнастика

Важно! Прежде чем начинать занятия, проконсультируйтесь с педиатром. Не всем малышам можно заниматься с 1 месяца. Родовые травмы, перенесённые заболевания — повод отложить занятия.

На первых занятиях стоит попросить кого-то из близких о помощи, чтобы не травмировать кроху. Мяч может укатиться. Малыша нельзя оставлять на нём без поддержки.

Что дают занятия на фитболе:

  • Мышцы ребёнка укрепляются, он быстрее развивается, раньше учится ходить.
  • Упражнения помогают снять мышечный тонус. Эта проблема знакома многим малышам.
  • Укрепляется вестибулярный аппарат.
  • Помогает устранить колики.
  • Приспособление пригодится и для мамы, поскольку её мышцы за время вынашивания ослабли. Занятия помогут сбросить лишние килограммы, исправить осанку, которая часто портится во время беременности: из-за увеличившейся груди и огромного живота.

Как выбрать фитбол для малыша?

Применение фитбольного мяча для физического развития малышей уже не новинка. О пользе таких занятий и о том, как их можно проводить вы могли читать здесь. Возникает еще один вопрос: как правильно выбрать фитбол для малыша?

Фитбол для малыша, выбираем качественный мяч

Первый критерий выбора – качество. Вряд ли вы найдёте в одном и том же отделе отличные мячи добросовестного производителя и откровенную подделку.

Поэтому для начала просто выберите приличный магазин, где действительно делается упор на спорттовары и можно найти хороший фитбол для малышей.

Возможно, по сравнению с ценами на базаре вы переплатите, но в данном случае не стоит экономить – малыши слишком восприимчивы к излишней химии и прочим признакам плохого товара.

Специально для вас:   Как разговорить ребенка?

В список критериев качества входят упругость мяча, а также отсутствие швов и резких запахов.

Упругость – признак того, что он действительно проходил тестовые испытания, а не был сделан людьми, которые понятия не имеют, для чего нужна такая вещь. Проверяйте самостоятельно.

Надавите – фитбол для малышей не должен мягко проваливаться вместе с рукой. Ударьте – кулак или ладонь должны отпрыгивать от него.

Швов быть не должно. Вернее, они есть и их линия будет видна, но проводя пальцами по всей окружности шара, вы не должны ощущать никаких зазубрин. Некачественный шов обернется царапинами на теле вашей крохи.

Что касается запахов: нормальный фитбол должен пахнуть лишь резиной. Если вы чувствуете переизбыток красителя, откажитесь, возьмите другой. Лишняя химия может вызвать не только аллергию, но и анафилактический шок.

Специально для вас:   С какого возраста можно давать ребенку коровье молоко?

Второй фактор, на который необходимо обратить внимание – это размер фитбольного мячика. Для грудничков, то есть для малышей до года, рекомендуется приобретать мячи диаметром от 60 до 75 см.

На нём не только удобно выполнять упражнения на фитболе для грудничков – даже сама мама может заниматься физкультурой с использованием этого мяча. Правда ей он позволит выполнять лишь некоторые упражнения.

Читайте также:  Женские практики для жизни. Женские практики: советы начинающим

А для самой крохи он будет интересной и полезной игрушкой сразу на несколько лет.

Также не нужно забывать о цвете. Красочный, красивый мяч – однозначно плюс. Он будет ещё больше любим малышом, будет привлекать его внимание к себе.

Наличие так называемой анти-взрывной системы приветствуется. О том, есть ли она, вы можете узнать у продавца-консультанта; также есть маркировка на коробках — ABS-Anti-Burst System. Но коробки обычно не выставляются в торговом зале, поэтому первичным источником информации выступит всё же продавец. Анти-взрывная система гарантирует высокую прочность вашей покупки.

Также не забывайте, что месяцев с 4-х малыш сможет легко держаться руками, когда вы будете проводить занятия на фитболе. Есть мячи с «ушками» и с ручкой. Вторые гораздо удобнее, потому что «ушки» постоянно выскальзывают из рук даже у детей 2-3 лет.

Это основные критерии выбора фитбольного мячика. Потратьте чуть больше времени, не хватайте первый попавшийся, и вам не придётся повторять покупку ещё года четыре, как минимум!

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем. Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

  1. Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
  2. Ребенок продолжает лежать на спине. Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде. Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
  3. Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 подходов.
  4. Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Выполняется 4-5 подхода.

Правила выбора фитбола для крохи

Многие родители сталкиваются с тем, что не знают какой гимнастический мяч выбрать для своего любимого чада. При выборе фитбола следует обратить внимание на следующие параметры:

— материал из которого изготовлен мяч. Для гимнастики на фитболе подойдет мяч, изготовленный из гипоаллергенного материала, который будет безопасным для маленького человечка. Помимо этого, нужно обратить внимание на электростатические свойства мяча – к нему не должны липнуть мелкий сор, пыль и одежда;

— упругость – это самая важная характеристика мяча. Этот параметр можно проверить с помощью ладони. При надавливании на мяч ладонью рука должна не сильно погружаться и легко пружинить назад. Если ущипнуть мяч, то на поверхности материала не должны оставаться складки. В противном случае мяч изготовлен из тонкой непрочной резины;

Правила выбора фитбола для крохи

— размер – новорожденным детям рекомендуется самый маленький фитбол, диаметр которого составляет 0,45 м. Для малышей постарше, а также для мам и других членов семьи подойдет мяч с диаметром 0,75 м;

— поверхность – прикосновения к мячу новорожденному должны дарить приятные ощущения, поэтому его поверхность должна быть гладкой и теплой. Если мяч будет скользким и холодным, то крохе будет неприятно выполнять зарядку на фитболе. О низком качестве мяча свидетельствуют грубые волокнистые швы на его поверхности. Также следует обратить внимание на нипель – он должен располагаться внутри и не цеплять одежду крохи. Фитбол с ручками или рожками будет удобным для малышей постарше – за них кроха сможет держаться и выполнять упражнения;

— противовзрывная защита – если мяч качественный и это подтверждено соответствующими сертификатами, то он не лопается, а при повреждении медленно вздувается. Такие фитболы выполнены из прочной резины и выдерживают нагрузку до 3 ц. Фитболы с противовзрывной зашитой имеют маркировку с аббревиатурой ABS;

— расцветка – если обратить внимание на цвет мяча, то можно определить качественный фитбол от подделки. Некачественные мячи в основном имеют ядовитые, слишком яркие цвета. Качественные товары имеют приглушенную, однотонную расцветку, детские фитболы зачастую имеют яркий рисунок;

— производитель – фитболы изготовленные американскими, итальянскими и немецкими производителями являются самыми качественными гимнастическими мячами, что подтверждается соответствующими сертификатами.

Правила выбора фитбола для крохи

При выборе мяча фитбола не следует экономить, тогда он будет долго и надежно служить. Покупать его нужно в специальном магазине со спортивным инвентарем. Чтобы оценить качество мяча следует попросить продавца надуть его. В надутом виде будет видно качество швов, нипеля и упругости мяча. Если надувать его самостоятельно дома, то понадобится компрессор или подходящий насос.