Здоровье и сексуальная привлекательность для женщин

Комплекс упражнений для поддержания женского здоровья. Он включает в себя дыхательные практики, медитацию, физические упражнения. Упражнения способствуют стабилизации таза, корректируют осанку и положение стоп, корректно прорабатывают дыхательную и тазовую диафрагмы, мышцы тазового дна, мышцы кора.

Мудрец, проживший более 250 лет, оставил советы для тех людей, которые желают следовать его примеру. Вот некоторые из них.

  1. Не спешите, не нервничайте, относитесь спокойно ко всем событиям. Будьте уверены, что сердце бьется спокойно. Его наставления: сидеть недвижимо, как черепаха; двигаться живо, как птица; спать чутко, как собака.
  2. Следует избегать бурных эмоций, особенно людям в возрасте, чтобы не утекала ваша энергия.
  3. Ведите здоровый образ жизни.
  4. Ежедневно делать упражнения цигун. Самыми выдающимися из них он считал позы «Олень», «Журавль» и «Черепаха».

По мнению даосских мудрецов именно эти животные прославились необыкновенным долголетием. Мастерами дао были проведены наблюдения за оленями, и они увидели, как они «тренируют», то есть, укрепляет свой анус, помахивая хвостом.

Комплекс «Женские практики цигун»

Большинство женщин так или иначе занимаются физическими упражнениями. К сожалению, мало кто задумывается об особенностях женской гормональной системы. Стресс активно влияет на гормональный баланс и сам по себе может стать причиной лишнего веса, а некорректная физическая нагрузка и неоправданные ограничения в питании его лишь усугубляют. На занятиях видно, как мало женщин знает свою анатомию. Многие пробовали упражнения Кегеля, но эффекта не получили. Почему?

  1. вы делаете упражнения неправильно
  2. вы не нормализовали внутрибрюшное давление
  3. напряжена дыхательная диафрагма
  4. вы сокращаете внешние, а не внутренние мышцы тазового дна
  5. в повседневной жизни у вас неправильный паттерн работы тазового дна при поднятии тяжестей (ребенка, например) и во многих других повседневных действиях. Тазовая диафрагма всегда работает в связке с дыхательной. Их совместная правильная работа позволяет поддерживать корректное внутрибрюшное давление, что дает правильную работу органов брюшной полости. На выдохе обе диафрагмы поднимаются вверх, на вдохе — опускаются вниз. Также они играют важную роль в поддержании и стабилизации положения таза и позвоночника. Многие причины болезней кроются в плохом кровоснабжении и лимфатических застоях в теле. Хорошее кровообращение во всем теле – залог крепкого здоровья. В китайских канонах говорится, где кровь – там энергия ци. Течение энергии ци в организме сравнивается с течением реки. Когда река полноводна, она течет свободно и в русле – мы здоровы. Тазовая диафрагма является частью мышц «кора» или «цилиндра», его «дном». Не имеет смысла работать с тазовой диафрагмой изолированно от приводящих мышц и от дыхательной диафрагмы. Снизу – тазовая диафрагма, сверху – дыхательная, вокруг (стенка цилиндра) – поперечная мышца живота, мышцы поясницы.
Читайте также:  Базовые позы хатха йоги: детальное описание асан

    Мышцы кора очень важны для:

  1. поддержания внутрибрюшного давления
  2. стабилизации положения тела
  3. передачи энергии от ног к рукам и наоборот
  4. координации всех движений, равновесия
  5. ощущения положения частей собственного тела относительно друг друга

Важный момент, о котором часто забывают в погоне за «укреплением» внутренних интимных мышц – это разгрузка позвоночника. Что со всем этим делать?

Цель упражнений цигун

Именно для того, чтобы восстановить и поддерживать женское физическое и эмоциональное здоровье создан комплекс цигун «Оздоровительные женские практики». На занятиях мы уделим внимание женской анатомии, будем осознавать и правильно работать с разными группами мышц, будем синхронизировать эти упражнения с правильным дыханием, научимся концентрировать сознание для достижения максимального эффекта.

    Цигун для женщин включают в себя:

  1. упражнения для нормализации микроциркуляции крови во всем теле
  2. упражнение на разгрузку позвоночника
  3. комплекс упражнений для работы с дыхательной диафрагмой, дыхательные техники
  4. упражнения на восстановление функциональной связи дыхательной и тазовой диафрагм, выравнивание внутрибрюшного давления, упражнения на вакуум
  5. тренировку мышц живота, тазового дна и внутренних интимных мышц
  6. энергетические женские даосские практики цигун
  7. самомассаж
  8. медитацию

Крепкие, тренированные мышцы тазового дна обеспечивают надежную поддержку органам малого таза, предотвращая их опущение, выпадение, нарушение функции (например, недержание мочи), а также сохраняют на высоком уровне сексуальное влечение женщины, являются залогом ее чувственности.

Энергетическая наполненность позволит добиваться поставленных целей меньшими усилиями. Ресурсное состояние (принятие всего, что происходит в жизни, даже сложности, проблемы не выбивают из состояния счастья, все легко получается само собой, вы наполнены жизнью и при этом расслаблены, к вам тянутся люди, есть энтузиазм жить, творить, чувствовать!

В чем заниматься?

Форма должна быть удобной и не стеснять движений. Можно в носках или мягкой обуви. Обязательна предварительная запись у преподавателя. Цены на курс уточняйте заранее. Ждем всех!

«Даосские женские практики»

С одной стороны, на первых этапах, эти практики можно использовать просто для улучшения физического здоровья, уравновешивания внутренних процессов и достижения психического равновесия, а с другой — они несут в себе серьёзный потенциал внутренних преобразований, начиная влиять на все аспекты нашей жизни!

Сексуальной энергией обладает каждая женщина, не зависимо от того, считает она себя сексуальной или нет. Другое дело, что женщина может осознавать свою сексуальность, быть в контакте со своим телом, понимать свои желания, уметь получать удовольствие и наслаждение от жизни, от себя, уметь создавать гармоничные партнерские и интимные отношения с мужчинами, а может не осознавать свою сексуальность, т.е не понимать и не принимать своего тела, не понимать своих желаний, не уделять времени себе, своему развитию, телу.

Цели практик — улучшить женское здоровье, повысить чувствительность и контроль над собственным телом.

  • увеличивается уровень жизненной и сексуальной энергии
  • увеличивается чувствительность
  • стабилизируется цикл
  • появляется способность управления интимными мышцами
  • глаза становятся более яркими и живыми
  • отдаляется наступление менопаузы
  • переживания в сексе становятся глубже;
  • повышается удовлетворенность;
  • восстановление интимных мышц и формы тела после родов.
  • Эффективная профилактика заболеваний матки и яичников;
  • снижение болезненности менструаций;
  • углубляется спокойная уверенность в себе
  • Изучение и практика специальных дыхательных упражнений (с помощью которых прорабатывается мускулатура живота, расслабляется живот, восстанавливается кровообращение и иннервация органов малого таза)
  • Упражнения с каменными яйцами (позволяют управлять и укреплять мышцы влагалища и матки, появляется умение правильно напрягать и полностью расслаблять отдельные мышцы в области промежности и живота) дыхательные практики для накопления женской энергии
  • практики на втягивание
  • даосский самомассаж
  • медитации
  • практики на расслабление
  • практики для развития силы и чувствительности интимных мышц
  • практики для эмоциональной устойчивости

Секреты Дао

В чем заключается секрет даосских практик для женщин? Он основывается на нескольких утверждениях:

  1. Умение любить себя.
  2. Регулярный массаж груди для раскрытия сексуальности.
  3. Умение «дышать» яичниками.
  4. Умение благодарить саму себя за всё.

Рассмотрим эти пункты подробно.

Любовь к себе

Не каждая женщина умеет любить себя, многие смотрят в зеркало и тихо ненавидят свое тело и лицо. Это очень большое заблуждение! Нужно наслаждаться своим телом, даже недостатками. Как это можно достичь? Просто представьте, что вы — единственная женщина во всем мире, и красивее вас никого быть не может.

Подойдите к зеркалу и улыбнитесь собственному изображению. Вы — единственная женщина на земле, и ваша красота — эталон красоты. Полноват живот или бедра слишком велики? Это не страшно совсем, а просто красиво. Ведь это вы! Начните любить себя с этой секунды и не прекращайте это делать никогда.

Любуйтесь своим животом, бедрами, руками, лицом, волосами — они единственные в мире! Любуйтесь собой перед зеркалом, во время принятия душа или ванны. Балуйте себя косметическими средствами, используйте для ванны ароматические гели и пенки. Любите себя всей душой, восхищайтесь собой. При этом вообще не важно, что думают о вашей красоте другие люди и как они выглядят.

Читайте также:  10 простых упражнений для йоги: доступно даже новичкам

У вас лишние 10 кг, и они портят вашу красоту? Не правда, красоту они не портят — вы самая красивая женщина на земле. Но эти килограммы портят ваше здоровье, поэтому от них нужно избавиться. Не допускайте мысли, что что-то может испортить вашу красоту — это приведет лишь к низкой самооценке и комплексам.

Массаж груди

Зачем нужно делать массаж груди самой себе? Потому что он нормализует женское здоровье, а от женского здоровья зависит сексуальность. Сексуальной может быть лишь полностью здоровая женщина. Также массаж груди нормализует месячный цикл, от которого тоже зависит здоровье и сексуальность. Как делать массаж?

Важно! Выполнять упражнения необходимо с большой любовью к себе, иначе они не принесут результата.

Возьмите одну грудь в ладонь (накройте ее ладонью) и сделайте 9 раз вращательные движения по ходу часовой стрелки. Центральная часть ладони должна накрывать сосок. Теперь слегка надавите ладонью на грудь вместе с выдохом воздуха — выдыхаем и надавливаем. Так 10 раз с каждой грудью. Затем начните выполнять упражнения с яичниками.

Дыхание яичниками

Как можно дышать яичниками, если у них нет дыхательных органов? Если их нет, то можно представить. Просто вообразите, что ваши яичники имеют небольшой носик, через который вдыхают воздух. Эта маленькая хитрость поможет вам наладить процесс выполнения упражнения. Второй вариант представления: ваше влагалище является носом, а яичники — легкими. Вдыхайте влагалищем воздух и ощущайте, как он наполняет оба яичника.

Ход выполнения практики:

  1. Сядьте на край дивана или стула, немного расставив ноги (они не должны касаться друг друга).
  2. Положите ладони на ноги тыльной стороной вверх и расслабьтесь. Почувствуйте тепло, которое наполняет ваше тело: это тепло любви к себе и миру.
  3. Положите ладони на свои яичники — справа и слева.
  4. Совершайте мягкие массажные движения ладонями, ощутите наполнение яичников теплом и энергией.
  5. Начните дышать яичниками — на вдохе в них заходит чистый воздух, на выдохе — грязный. Делайте это не менее 90 раз подряд, а лучше — 180 раз. При выполнении дыхания напрягайте и расслабляйте мышцы живота: на вдохе живот надувается, на выдохе сжимается.
  6. Положите ладони на пупок и начинайте делать круговые движения в разные стороны — по часовой/против часовой стрелки.
  7. Завершите практику благодарностью вселенной и самой себе за счастье быть женщиной.

Как часто нужно практиковать это упражнение? В идеале — каждое утро и вечер. После выполнения упражнений вы должны ощутить, что каждая клеточка вашего тела сияет здоровьем, любовью и красотой. Вы излучаете любовь, которая находится внутри вас. Вы и есть любовь мира! Сохраняйте это ощущение весь день. Через некоторое время вы станете замечать положительные изменения внутри себя и снаружи.