3 совета, которые помогут выбрать идеальные кроссовки для спортзала

Спортивная обувь для занятий спортом, без каких-либо сомнений, должна быть максимально удобной, прочной и производительной, чтобы лучше добиваться поставленных целей. Все характеристики кроссовок важны, поэтому следует рассматривать исключительно оригинальные кроссовки известных брендов, а также быть в курсе последних технологий вендоров.

adidas Adizero Pro

Инновационные кроссовки для тренировок, обладающие рядом особенностей, которые помогут улучшить ваши спортивные результаты. В подошву установлена специальная карбоновая пластина для получения взрывной энергии при каждом шаге. Также стоит отметить плюс промежуточную подошву Lightstrike и хорошо известную, фирменную технологию амортизацию Boost, возвращающую энергию при беге или ходьбе. Текстильный сетчатый верх Celermesh с ячеистой структурой отлично фиксирует и поддерживает стопу во время интенсивных тренировок. Модель хорошо подойдет для скоростных забегов и позиционируется для легкой атлетики, но может использоваться в других видах спорта и не-беговых тренировках.

adidas Adizero Pro

Высота кроссовок

В зависимости от типа нагрузок выбирают оптимальную высоту кроссовок. Например, для работы с больши́м весом следует брать кроссовки с высоким воротником, плотно обхватывающим ногу. Йога и фитнес, напротив, требуют лёгкости и манёвренности, поэтому здесь предпочтительны низкие кеды-носки.

Стоит учитывать и высоту пятки. Для размеренного темпа бега подходят кроссовки со средней постановкой стопы и ощутимым перепадом от пятки к носку. Для интервального бега в быстром темпе лучше выбирать модели на низкой подошве. Идеальное её строение – «изрезанный» протектор, позволяющий сгибать обувь в любую сторону. У большинства известных производителей есть подобные экземпляры: у Nike — линейка Free, а у Adidas — CC Fresh.

Высота кроссовок

Для силовых нагрузок лучше выбирать модели на низкой подошве. Жёсткость в этом случае не так важна, как устойчивость. Для пауэрлифтинга подойдут устойчивые кроссовки с широкой «расплющенной» пяткой.

Насколько эффективна беговая дорожка в похудении

Перед началом тренировок большинство людей интересуется, сколько бегать на беговой дорожке чтобы похудеть и достичь максимального эффекта от занятий.

Тренеры подчеркивают: у каждого человека расход калорий происходит в индивидуальном темпе. На этот показатель оказывает влияние масса тела, уровень физической подготовки, длительность и регулярность тренировок, схема питания.

На большинстве тренажеров предусмотрен счетчик калорий, однако полностью доверять ему не стоит. Прибор выдает усредненный показатель, особенно это касается первых 10 минут тренировок. В это время организм человека не успевает задействовать в работе запасы жира, а обходится только гликогеном и глюкозой.

Беговая дорожка эффективна для похудения, если занятия регулярные и по продолжительности не меньше 30-40 минут

Правила выбора

В современном темпе жизни мало у кого есть возможность побегать по парку или лесу, обычно приходится довольствоваться беговой дорожкой в спортзале.

  • Обувь для беговых дорожек обычно очень легкая (по сравнению с уличной), и при этом достаточно капризная. При правильной эксплуатации обувь для беговых дорожек не доставляет никаких проблем, но буквально пара пробежек по асфальту грозят такой обуви сильным истиранием и загрязнениями. Поэтому для уличных пробежек лучше приобрести другую пару, покрепче и со специальной пропиткой;
  • Если после беговой дорожки в зале обувь достаточно высушить при комнатной температуре и протереть чуть влажной тряпочкой, то после улицы этой же паре потребуется очень основательная чистка. Как вы помните, стирать в машинке беговые кроссовки нельзя, поэтому дополнительные хлопоты и потраченное время вам обеспечены;
  • Масса пары обуви для беговых дорожек должна быть не более 350-450 граммов, в противном случае будет создаваться дополнительная нагрузка на суставы;
  • Если вы пришли в спортзал с целью сбросить лишний вес, особое внимание вам следует уделить амортизации кроссовок для беговых дорожек. Чем больше вес бегуна, тем сильнее его суставы нуждаются в защите, и тем лучше должна быть амортизация.
Читайте также:  Первый раз в фитнес-класс: гид по фитнесу для начинающих

Когда пора задумываться о приобретении профессиональных беговых кроссовок? В идеале – сразу, как решили начать бегать. Хотя, если бегаете вы только в зале на разминке по 15 минут пару раз в неделю, наличие специализированной обуви не обязательно.

  • А вот если вы занимаетесь хотя бы пару раз в неделю, но только на беговой дорожке – о беговых кроссовках уже пора думать серьезно, т.к. во время тренировок ваше тело подвергается большим нагрузкам и нуждается в защите. Кроме того, обычные кроссовки для аэробики обладают высокой пяткой, которая, с большой вероятностью, будет ощутимо натирать кожу на щиколотках;
  • Само по себе покрытие беговой дорожки неплохо амортизирует, но, если вы будете бегать со скоростью более 13 км/ч, этой амортизации будет недостаточно. Тем более, если вы планируете бегать на улице – там хорошие беговые кроссовки просто необходимы;
  • Если у вас есть проблемы с постановкой стопы (например, плоскостопие), этот недостаток также частично можно исправить правильной обувью + использованием качественных ортопедических стелек;

Также показанием к приобретению специальных беговых кроссовок является большой вес – от 85 кг у мужчин и от 78 кг у женщин.

Ещё по теме:

  • Чай каркаде: свойства, польза и вред
  • Бессонница после тренировки: причины и как бороться
  • Пить во время и после тренировки
  • Бег для сжигания жира

ZemantaВконтактеFacebookTwitterGoogle+ОдноклассникиМой мир

Какие беговые кроссовки лучше купить

Беговые кроссовки рассчитаны на интенсивные тренировки. Они обеспечивает надежную поддержку стопы, хорошее сцепление с дорогой, упругую амортизацию. Специальная обувь помогает улучшить результаты от тренировок и снижает риск получения травм. Однако нельзя назвать какую-то универсальную модель, которая идеально подойдет всем спортсменам и для любых условий.

В первую очередь определитесь с назначением обуви (типом тренировок):

Какие беговые кроссовки лучше купить
  • Для длительного интенсивного бега выбирают кроссовки с износоустойчивой подошвой, хорошей амортизацией и надежной поддержкой стопы.
  • Для соревнований в приоритете легкость обуви, гибкость подошвы и высокие скоростные показатели.
  • Для бега по пересеченной местности нужны кроссовки с хорошим протектором, плотным верхом, защищенным мыском и надежной фиксацией на ноге.
  • Для занятий на беговой дорожке подойдут минималистичные модели, обеспечивающие максимальную свободу движений.

Техника бега тоже имеет значение. Различают классическую технику, естественную и «с носка». В первом случае приземление выполняется на пятку, во втором – на всю стопу, а в третьем – на носок. Соответственно, нужно выбирать кроссовки с перепадом высоты подошвы минимум на 10 мм (выше в пяточной зоне), с равномерной амортизацией по всей подошве или с усиленной носовой частью.

Вес спортсмена определяет амортизационные характеристики обуви. Чем он больше, тем сильнее возрастает нагрузка на суставы. Поэтому спортсменам от 80 кг нужно выбирать варианты с упругой подошвой и высоким уровнем амортизации.

Какие беговые кроссовки лучше купить

Начинающим бегунам лучше выбирать кроссовки с хорошей фиксацией на ноге, чтобы защитить от травмы непривычные к интенсивным нагрузкам связки.

Встречаются мужские, женские и универсальные варианты спортивной обуви. Модели для мужчин доступны в более широком диапазоне размеров. Кроссовки для девушек учитывают особенности строения женской стопы и отличаются более ярким стилистическим исполнением. Модели унисекс рассчитаны на профессиональных бегунов и в них основное внимание уделяется техническим параметрам.

При покупке нужно учитывать индивидуальное строение стопы, ее размер и ширину. Для комфортного бега кроссовки должны быть на 1,5-2 размера больше повседневной обуви, это позволит исключить травмы пальцев ног.

Какие беговые кроссовки лучше купить

Ширина колодки отличается у разных производителей. Например, бренд Asics выпускает более узкую обувь, Reebok и New Balance – с широкой колодкой, у Puma представлены модели средней ширины, а в линейке Mizuno – расширяющиеся в носочной части.

Рекомендации: 15 лучших бутс

15 лучших спортивных кроссовок

Какие беговые кроссовки лучше купить

16 лучших моделей обуви

Какие беговые кроссовки лучше купить

Обувь для разных тренировок

Чтобы правильно подобрать обувь, в первую очередь необходимо определиться, какой именно вид фитнеса вы планируете практиковать. Все они создают разную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и требуют разных способов её компенсации.Можно выделить несколько основных направлений:

  • Йога, стрейтчинг и пилатес – это виды фитнеса, которые вообще не требуют обуви. Если вы практикуете их дома, то можно заниматься босиком. Это обеспечит дополнительную стимуляцию подошв ног. Но когда занятия проходят в спортивном клубе, то стоит надевать простые носки. Если же занятия в них кажутся неудобными, то подойдут джазовки.
  • Для танцевальных занятий также рекомендуют джазовки. Этот вид женской обуви для фитнеса изготовлен из ткани, искусственной или натуральной кожи, благодаря чему плотно облегают стопу. Каблук и пятка усилены вставками-подошвами, но они не соединены между собой, что обеспечивает повышенную подвижность. Вставки могут быть пластмассовыми или замшевыми, обеспечивающими хорошую устойчивость при вращении. Джазовки могут быть низкими, как балетки или же более высокими, как ботильоны.
  • Для занятий степом и аэробикой нужны высокие кроссовки, хорошо фиксирующие лодыжку. Задняя часть должна иметь вырез под ахиллесово сухожилие. Подошва должна быть цельной и в меру жесткой. Оптимальной является амортизация носка и пятки. Если вы планируете заниматься дома или в зале, можно покупать кроссовки с белой подошвой, но для уличных занятий они не подходят.
  • Лучшая обувь для силового фитнеса и занятия в тренажерном зале – обычные кроссовки, но они должны обеспечивать хорошую амортизацию. При этом даже неважно, какой именно метод амортизации будет использован: пружины, воздушная подушка или какой-то иной.
  • Бег и ходьба. Обувь для бега несколько отличается от подходящей для других видов фитнеса. Советуют покупать кроссовки, с хорошей амортизацией и скругленным носком. Если предполагается бег по пересеченной местности, то следует подбирать кроссовки с высоким протектором или даже шипами.

Перед тем, как выбирать обувь для фитнеса, стоит крайне внимательно подумать, будете ли вы носить её только для одного вида или же вам нужна универсальная пара для нескольких. Если они близки, то, возможно, удастся найти компромисс. Но если речь идет о беге и танцах, требующих совсем разной обуви, то лучше приобрести две пары.Но после того как обувь для фитнеса куплена, за ней следует правильно ухаживать. После занятий рекомендую её хорошо просушить и проветрить. В этом случае она будет долго служить верой и правдой, делая занятия более комфортными и эффективными.Надеемся, что теперь, когда вы прочитали эту статью, лучше понимаете, какая обувь нужна для фитнеса и как её выбирать. А главное, знаете, насколько важен этот вопрос.

Как правильно выбрать кроссовки?

Беговые кроссовки будут удобнее и дольше прослужат, если их подбирать по назначению. Для этого нужно определиться с местом бега, покрытием, сезоном. Адекватно оценить свой уровень беговой подготовки, проверить индекс массы тела.

Тип покрытия и сезон

Основные типы – асфальт и бездорожье. К бездорожью относятся грунт, грязь и снег. Для асфальта нужен минимальный протектор и хорошая амортизация, для грунта и снега – агрессивный протектор на более жесткой подошве. Если мерзнут ноги, в качестве утепленного варианта подойдут кроссовки с мембраной – обычно Gore-tex.

Подробнее о типах кроссовок читайте в наших статьях:

  • Кроссовки для бега по асфальту
  • Кроссовки для бега зимой
  • Кроссовки для бега по бездорожью

Назначение: тренировки или соревнования

Тренировочные кроссовки используются для ежедневных пробежек, поэтому в них важна амортизация, стабилизация, износоустойчивость. Из-за всех технологий такие кроссовки тяжелее соревновательных и рекорды в них не поставить. Но у них другая цель – сохранить здоровье мышц и суставов, с этим они справляются отлично.

Читайте также:  Комплекс кардио упражнений в тренажерном зале для мужчин

Соревновательные кроссовки легче тренировочных, имеют более тонкую подошву, минимум систем поддержки и стабилизации. Обычно такие кроссовки называют “марафонками”. Каждый решает сам, нужны ли такие кроссовки. Если нет цели ставить личные рекорды, марафонки вряд ли пригодятся.

  • Кроссовки для марафона

Пронация и уровень подготовки

В лыжных гонках или велоспорте еще можно начать с простого инвентаря, а потом постепенно перейти на профессиональный. В беге такой принцип не работает. Менее опытным бегунам нужны более технологичные кроссовки. Они компенсируют слабые мышцы-стабилизаторы, снимут нагрузку со связок и суставов. Кроссовки с поддержкой обязательны людям с избыточным весом, плоскостопием, проблемными суставами.

Бегуны с опытом и поставленной техникой могут бегать в любых кроссовках без риска для здоровья, практиковать “естественный” бег и даже бег босиком. Техничные бегуны любят “марафонки” – легкие кроссовки для максимальной скорости. Новичков такая обувь может привести к травмам, поэтому начинающим рекомендуем ее использовать только для работы на технику.

Итак, чем хуже техника и физическая форма, тем больше нужно амортизации и стабильности.

Пронация – важный фактор при выборе кроссовок, но он сужает круг выбора моделей. В этом случае помогут ортопедические стельки. Если по какой-то причине вам не подошли кроссовки для гиперпронаторов, подберите нейтральную модель и примерьте ее со своими стельками.

Читайте по теме:

  • Что такое пронация и супинация?
  • Кроссовки для бега по асфальту
  • Кроссовки для плоскостопия
  • Кроссовки для марафона

Модели обуви для аэробики

Стоят особняком от обуви для бега, хоть и похожи на них. Поскольку в аэробике и прочих групповых занятиях часто присутствуют прыжки, вам стоит обратить внимание на модели с широкой носочной частью подошвы. Это нужно для хорошей стабилизации. Кроме того, у ботинка должен быть уплотненный носок, чтобы избежать травм пальцев ног. Также важны амортизационные вставки в подошве, которые снимают лишнюю нагрузку с бедер и икроножных мышц.

На что же действительно стоит обратить внимание при выборе кроссовок?

Чем хороши кожаные и замшевые?

Натуральная кожа – это прочный и долговечный материал. Также необходимо отметить, что этот материал эластичный, поэтому ноге всегда будет комфортно и удобно.

Кожаная обувь – это оптимальный вариант для мужских кроссовок для зала. Ведь нога в такой обуви практически не потеет.

При носке кроссовки из натуральной кожи практически не деформируются, не растягиваются, не давят ногу, длительное время не меняют свой внешний вид.

Аналогичными характеристиками и свойствами обладают и кроссовки, выполненные из натуральной замши.

Но если за такой обувью неправильно ухаживать, то они быстро затрутся, и не будут выглядеть привлекательно.

Мыть такую обувь не рекомендуется, так как замша «боится» влагу.

Чистить замш необходимо специальными средствами, используя при этом и особую щетку, а вот хранить их нужно, обернув в бумагу или салфетки.

Как включить беговую дорожку

Обычно, на тренажере висит ключ, который нужно приложить к соответствующему месту, потом на панели найдите кнопку Start, обычно она зеленого цвета и выделяется из других. Нажмите на эту кнопку.

Полотно начнет двигаться. Скорость регулируется кнопками со стрелками. Останавливается тренажер красной кнопкой Stop.

Помните, что многие современные беговые дорожки оборудованы функцией памяти, которая запоминает последнюю скорость. Имейте это в виду при включении, особенно если вы занимаетесь в тренажерном зале.