Как похудеть за 2 дня на 3-5 кг: экспресс-диеты и упражнения

Уже завтра вас ждет свидание с мужчиной мечты или встреча с одноклассниками? Времени на подготовку совсем не осталось, а выглядеть нужно на все сто? Не беда! Стать стройнее всего за одну ночь вполне реально. Расскажем, как.

Как похудеть за недели в домашних условиях без диет

В Сети опубликованы десятки рекомендаций, как можно похудеть, не выходя из дома и не прибегая к диетам. Все они сводятся к нескольким простым действиям, однако, даже несмотря на это, нужно помнить, что информация с советами представлена для ознакомления. Предварительно посоветуйтесь с врачом.

Рекомендации по похудению таковы:

Поставить цель

Как ни удивительно, но многие забывают о силе подсознания. Первым шагом должно быть решение: «Я хочу похудеть».

Принятое решение стоит:

  1. Конкретизировать, то есть указать параметры — на сколько килограммов и за какой промежуток времени.
  2. Зафиксировать, записать и повесить на видном месте как обещание себе не сдаваться и не останавливаться.
  3. Можно визуализировать или объективировать, нарисовав желаемый результат, или повесить на видное место одежду, которая должна идеально сидеть после достижения результата.

Найти мобильного «помощника»

Программисты разработали огромное количество приложений для Android и IOS, которые дают рекомендации по рациону питания, считают количество калорий и пройденные шаги, напоминают о приеме пищи и т. д. При желании не составит труда выбрать одно на свой вкус.

Очистить организм

Вредные вещества и шлаки накапливаются в человеческом теле килограммами. От них стоит избавиться. Для этого специалисты рекомендуют:

  1. Очистительные клизмы.
  2. Двухнедельный курс приема активированного угля. Расчет — 1 таблетка на 10 кг веса. Полученное количество разделить на 2 приема — в первой и второй половине дня.
  3. Пятидневный курс соленой воды. Десертную ложку развести в 1 литре теплой (приблизительно 40 °С) воды. Принимать с утра перед едой 1 стакан с интервалом в 15 минут. Желательно после приема съесть кашу, которая впитает лишнюю соль.
  4. Пить имбирный чай, который еще и притупляет чувство голода. Для приготовления натертый корень имбиря средних размеров залить литром кипятка и настоять. Принимать за 1 час до еды.
  5. Принимать 2–3 стакана зеленого чая без сахара. Он стимулирует обменные процессы в организме.
  6. Принимать содово-соляные ванны.

Полчаса в ванной, в которой размешаны 300 г соды и 500 г морской соли, способствуют улучшению обмена веществ.

Не забывать о физической активности

Организм теряет вес, когда расходует больше калорий, чем поглощает. Для этого не обязательно ходить в зал для фитнеса. Достаточно совершать регулярные пешие прогулки, подниматься на верхние этажи не на лифте, а по ступенькам, делать утреннюю зарядку.

Изменить рацион питания

Как питаться, чтобы похудеть? Для этого достаточно выполнить несколько простых рекомендаций:

  1. Кормить организм чаще, но маленькими порциями. Накопления жира происходят, когда нашему телу нужен запас. Если убедить его, что он получает регулярное питание 4–5 раз в день по 100–200 г, жировые отложения сократятся.
  2. Уменьшить размер порций, но увеличить время пережевывания пищи.
  3. Регулярно пить воду не менее 2 л в день. Обязательно выпивать 1 стакан перед каждым приемом пищи.
  4. Исключить из рациона продукты, содержащие простые углеводы (полуфабрикаты, выпечку, консерванты, сладости, жирные сорта рыбы и мяса), и включить те, которые содержат сложные углеводы (овощи и фрукты, орехи и сухофрукты, кисломолочные продукты).

Правильное питание:

Экспресс-диеты

Придерживаться правил выбранной диеты не сложно, зная, что установленные ограничения – дело временное. Намного сложнее использовать этот рывок в качестве стартовой точки, от которой начнется отсчет новой жизни без лишних килограммов.

Разгрузочный день

Избавить от лишних килограммов и убрать живот помогут разгрузочные дни. Идеально, когда разгрузочный день устраивается дважды в месяц. В основе разгрузочной экспресс-диеты лежит выбор одного продукта, которым питаются в течение двух дней.

  • Рис с помидорами – на 250 г отварной крупы 2-3 небольших томата;
  • Кефир – 6-8 стаканов в сутки;
  • Картофель в мундире – 5-7 штук в сутки;
  • Сырые овощи – приблизительно 1,5 кг в сутки.

В разгрузочные дни необходимо пить около 2 литров жидкости, включая чистую воду и зеленый чай.

Диета модели

Такой экспресс-метод похудения используют фотомодели и модели с подиумов. В течение двух суток необходимо придерживаться одного и того же рациона, ничего не меняя в нем. Добавлять еще какие-либо продукты также не рекомендуется.

Меню для моделей на один день:

  • Завтрак – вареное яйцо и чай;
  • Обед – вареное яйцо и чай;
  • Ужин – чай и 150 г обезжиренного творога.
  • В перерывах между приемами пищи обязательно пить воду.

Диета модели противопоказана женщинам, имеющих в анамнезе заболевания почек.

Капустная диета

Похудеть на капусте и убрать живот удастся без мук голода. На протяжении двух суток в пищу нужно употреблять обычный салат из белокочанной капусты (можно добавить натертую морковь). Рекомендуется употреблять овощи без соли, однако заправлять их растительным маслом. В капустной диете также обязательно употребление чистой воды.

Фруктово-овощной уикенд

Быстро убрать живот можно летом и осенью, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. Фруктово-овощная диета рассчитана на выходные дни. В первый день в рационе присутствуют исключительно фрукты, второй день является овощным.

Экспресс-диеты

Меню первого дня диеты:

  • Завтрак – салат из фруктов с обезжиренным йогуртом, травяной чай;
  • Ланч – кофе без сахара либо ананасовый сок;
  • Обед – фруктово-ягодное ассорти либо желе с фруктами;
  • Полдник – ананасовый сок;
  • Ужин – арбуз.

Во второй день диеты подаются овощи. Примерное меню:

  • Завтрак – свежевыжатый овощной сок, три запеченных помидора;
  • Ланч – салат из овощей с растительным маслом или лимонным соком, травяной чай;
  • Обед – овощи, отваренные и запеченные в духовке с сыром;
  • Ужин – травяной чай, салат либо запеченные овощи.
Читайте также:  Как накачать грудные мышцы в домашних условиях

Между приемами пищи рекомендуется употребление минеральной воды без газов.

Как похудеть на кг за дня. Советы

1. Полностью исключите такие продукты как: хлеб, майонез, сахар, соль, быстро приготовляемую пищу (супы, пюре и т. д.), копчености, вредные сладости, чай, кофе, а также ни в коем случае не используйте способ приготовления еды – жарку.

2. Обязательно выпиваете ежедневно не менее 2-х литров чистой минеральной воды в день, чем больше жидкости вы пьете, тем быстрее происходит процесс. Также можно 2-3 раза в день пить имбирный чай, он способствует похудению.

3. Три дня питайтесь только овощами, фруктами и белковой пищей (грудка куриная и рыба). Прием еды в данном случае не должен превышать 3-х раз в день небольшими порциями (объем 1 порции должен поместиться в ладошку).

4. Чтобы похудеть быстро, вам поможет бег. На протяжении трех дней бегайте не менее 30-40 минут, так процесс по жиросжиганию ускорится в 10 раз. За 30 минут до пробежки выпейте такой напиток: в стакан с чистой холодной водой выжмите половинку лимона, после тренировки выпейте тоже самое. Для усиления эффекта от пробежек надевайте больше вещей, так лишние кило будут таять на глазах.

5. Помимо бега, необходимы упражнения на все группы мышц, поэтому не забывайте по 30-45 минут в день выполнять нужную тренировку. Больший эффект по снижению веса принесут кардио нагрузки, которые способствуют жиросжиганию. Желательно занимайтесь в специальном белье для похудения, благодаря такой одежде вес уйдет быстрее.

Меню творожной диеты

  • Завтрак: 200 грамм нежирного творога, чашка несладкого чая.
  • Обед: 300 грамм нежирного творога.
  • Ужин: 200 грамм нежирного творога.
Меню творожной диеты

Желательно, чтобы жирность творога составляла не более 0,6%. Допускается и 2,5%, но, сами понимаете, эффект тогда уже будет немного не тот. В творог можно добавлять сахарозаменители, но в идеале будет отказаться от них, как как они содержат много химических добавок, что не особо полезно для организма.

Меню творожной диеты

В сутки вы должны выпивать около 2 литров воды. При этом пить желательно между приемами пищи, а не во время. Это нужно для того, чтобы не мешать процессу пищеварения.

Меню творожной диеты

Не забывайте, что какие бы полезные продукты питания экспресс-диета в себя не включала, она все равно будет как минимум стрессом для организма. Потому прибегать к таким методам стоит лишь в крайних случаях. К тому же, вы должны понимать, что ни одна экспресс-диета не может гарантировать долгосрочность полученных результатов. Есть существенный риск, что вы снова поправитесь после окончания диетического курса. Потому, если вы хотите похудеть и всегда оставаться в прекрасной форме, экспресс-диета будет не лучшим способом. Гарантировать безвредное для здоровья похудение могут лишь два классических метода: здоровое питание и физические нагрузки.

Меню творожной диеты

Рекомендуем посмотреть:

  • Не знаете, как похудеть на 2 кг за 2 дня? Выход есть!
  • Не знаете, как похудеть за 4 дня на 5 кг? Есть способы!
  • Не знаете, как похудеть на 10 кг за месяц? Все просто!
  • Не знаете, как быстро похудеть на 20кг? Ответ здесь!
  • Не знаете, что бы такого съесть чтобы похудеть? Вам сюда!
  • А вы знаете, сколько нужно прыгать на скакалке чтобы…
Меню творожной диеты

№Имбирь + огурец

Еще один чудо-напиток, который нужно пить непосредственно перед сном, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины, способствует сжиганию жира. Отлично работает не только как средство для экстренного похудения, но и в повседневной жизни для комплексной борьбы с лишним весом. Готовится он так:

В чашу блендера нарезать огурец, пучок свежей зелени (петрушка или кинза) и целый лимон. Добавить по 1 столовой ложке тертого корня имбиря и сока алоэ, влить половину стакана воды. Содержимое взбить до однородной консистенции. Состав позволит потерять до трех килограммов за ночь.

Самые быстрые диеты

Наиболее быстрое похудение обеспечивают методики, очищающие организм и стабилизирующие обмен веществ:

  1. Гречневая. В день необходимо съедать до 500 г запаренной крупы в комбинации с овощами и нежирным мясом.
  2. Белковая низкоуглеводная диета, позволяющая худеть на низкокалорийном рационе. При этом допускается употребление мяса и яиц, чтобы предотвратить расщепление мышечной массы.
  3. Диета на кефире. В сутки следует выпить до 1,5 л кисломолочного напитка.
  4.  Вода с яблоками.

Использовать монодиеты в течение 7 дней запрещено. Поэтому данные методики похудения проводят на облегченном рационе, позволяющем питаться не только такими продуктами как гречка, кефир или яблоки, но и другой диетической пищей.

Диетическое меню необходимо составлять самостоятельно на основе предпочтений и поставленной цели. Примерный рацион на день:

  • на завтрак следует съесть 200 г нежирной творожной массы с ягодами или нарезанными фруктами, 1 грейпфрут, выпить чай;
  • перекус до обеда — кисло-сладкое яблоко;
  • в обеденный перерыв можно приготовить рыбное филе на пару или постную говядину, салат из листовой зелени;
  • на полдник сварить яйцо, съесть апельсин;
  • на ужин выпить кефир и съесть овощной суп.

Как за дня похудеть на кг в домашних условиях

Многие хотят похудеть. И причин этому множество. Ведь лишний вес мешает жить. С точки зрения медиков, лишний вес провоцирует развитие многих заболеваний. Но не только в этом проблема.

Многие испытывают комплекс неполноценности, имея лишние килограммы. Спортзал, фитнес-клуб, изнурительные диеты – все это, несомненно, поможет сбросить вес. Но для этого необходимо время.

А что же делать, чтобы похудеть быстро? Как похудеть за 2 дня на 5 килограмм?

Быстрое похудение

Выход есть. Это специальная диета. Многие ищут диеты для избавления от лишнего веса. Но худеть хочется быстро, и чтобы диета была не очень изнуряющей. И такой способ питания существует. Это «Питание без соли». Основным принципом такой диеты является полное отсутствие соли в пище. Примерное меню выглядит так.

Первые сутки:

  • Завтрак: стакан чая (лучше использовать зеленый), маленькое яблоко и два яйца, сваренных вкрутую.
  • Обед: запеченная или приготовленная на пару рыба, салат из свежих овощей, зеленый чай. Салат можно заправить оливковым маслом.
  • Ужин: немного варенного куриного мяса, свежий горох, фасоль.

Вторые сутки:

  • Завтрак: банан и сваренное вкрутую яйцо.
  • Обед: немного нежирного творога и полстакана йогурта с низкой жирностью.
  • Ужин: 200 г кефира, половина банана, маленькое зеленое яблоко.

И не забывайте: никакой соли. После такого питания результат гарантирован.

Питание на два дня для быстрого похудения

Как за 2 дня похудеть на 5 кг, подскажут звезды шоу-бизнеса. Они испробовали очень много способов.

Читайте также:  5 причин, почему стоит брать тренировки с персональным тренером

Отличные результаты показал следующий способ питания: завтрак – зеленый чай, салат из свежих овощей и листьев салата, обед – куриное мясо в незначительном количестве и фасоль, ужин – стакан воды с добавлением по 1 ч. л. меда и лимонного сока.

Эта диета поможет настроить работу желудочно-кишечного тракта и поспособствует избавлению от лишнего веса. Но, стоить заметить, что при плохом самочувствии диету стоить прекратить.

Как за дня похудеть на кг в домашних условиях

Фитоспрей для похудения

Но не только диеты способствуют быстрому похудению. В настоящее время разработан специальный фитоспрей, который быстро сжигает жировые отложения. Его натуральный состав полностью безопасен для здоровья. Ведь это европейский препарат, который производится под наблюдением соответствующих служб.

Кроме натуральных компонентов, в его состав входит L-карнитин. Он используется в спорте для «сушки» спортсменов. От его использования те худеют просто на глазах. Способ действия доказан клинически. Состав разработан таким образом, что стремительно ускоряет обменный процесс в организме, жировые отложения тают.

Также он способствует выводу холестерина из крови, тем самым очищая организм от вредных веществ.

Одежда для быстрого похудения

Но к сожалению, большинство не выдерживают ни изнурительной диеты, ни больших нагрузок. В таком случае, как похудеть за 2 дня на 5 килограмм без специального питания, подскажут разработчики одежды для похудения. Это бриджи для похудения. Во время их использования происходит ускорение метаболизма в клетках.

Они способствуют большому расходу калорий, а это как раз и приводит к похудению. Если вы не готовы сидеть на диете, то ношение специальных бриджей будет самым правильным решением. Даже во время приема пищи они способствуют расщеплению жировой ткани. Бриджи также прекрасно выводят вредные вещества из организма.

Секрет такой одежды заключается в материале, из которого она состоит. Соприкасаясь с телом, бриджи повышают теплоотдачу. Получается своего рода парниковый эффект. Тело потеет, калории теряются. Бриджи отлично прилегают к телу. Поэтому их можно надевать под основной наряд, например, брюки или длинную юбку.

Соединение методов для быстрого похудения

Многие задаются вопросом: как за 2 дня похудеть на 5 кг? А очень просто. Методы для стремительного избавления от лишнего веса, приведенные выше, прекрасно себя зарекомендовали.

В большинстве случаев они дали прекрасный результат. Но для более быстрого эффекта можно соединить диету и специальную одежду. И результат не заставит себя ждать.

На следующий день, встав на весы, вы будете приятно удивлены.

Килограммы исчезнут и больше не вернутся. Постоянное использование специальной одежды, правильное питание помогут удержать вес надолго. Помните, что после стремительного избавления от лишнего веса основной задачей будет сохранить полученный результат. И тут уже поможет сбалансированное питание. Ведь набрать лишние килограммы очень просто и легко, сложнее от них избавиться навсегда.

Методов для быстрого похудения существует множество. Но к сожалению, не все они дают хороший эффект. И очень часто изнурительная и долгая диета или прием какого-то чая не помогает. Вышеперечисленные способы работают, они действительно помогают худеть быстро и без вреда для здоровья.

Эффективные упражнения, которые надо делать, чтобы похудеть на кг за неделю

Быстрое снижение веса невозможно без выполнения специальных упражнений на проблемные зоны. Конечно, решающее значение имеет корректировка рациона с удалением из меню вредных продуктов и введением свежих овощей, фруктов и белковой пищи. Но такое здоровое питание эффективно только в долгосрочной возникла необходимость стать стройнее за одну неделю, мягкой регулировкой питания делу не поможешь. Необходимо прибегнуть и к другим более жёстким методам – снижению калорийности блюд и регулярным физическим нагрузкам. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения, которые надо делать, чтобы похудеть дома всего за 7 дней на 10 кг.

Немного о сроках

Любые физические нагрузки не дают мгновенного результата! Только многомесячные ежедневные занятия приводят к желаемому эффекту.А окружающие увидят первые результаты лишь спустя 2-3 месяца регулярных занятий, так как они будут оценивать внешний вид человека в повседневной одежде, которая зачастую скрывает похудевший живот или ноги. Этот момент следует учитывать, чтобы не разочароваться в спорте раньше времени.

Что важно учесть

Похудение это всегда комплексный процесс. Прогресс наблюдается, если учитываются следующие факторы:

  • Отказ от алкоголя и курения поможет наладить обмен веществ, а, значит, лишние кило уйдут быстрее.
  • Для правильного питания важно соблюдать баланс между белками и углеводами. Белков потребляется не менее 1,5 грамма на каждый килограмм актуального веса (при условии, что человек занимается физическими упражнениями).
  • Недосып напрямую влияет на обменные процессы. Недостаток отдыха вводит организм в стрессовое состояние. При этом страдает и обмен веществ (происходит его замедление).
  • Приём спортивного питания в разы ускоряет процесс похудения. Однако приобретать какие-либо добавки можно только после консультации у диетолога или тренера.
  • Типы нагрузок

    Все упражнения делятся на два основных типа:

  • Аэробные или нагружающие дыхательную и сердечнососудистую систему. Их можно определить по необходимости восстановления дыхания – оно сбивается, также сильно учащается пульс.
  • Анаэробные или нагружающие в первую очередь мышечные волокна. К таким упражнениям относят работу с различными утяжелителями (штангой, гантелями, специальными тренажёрами). Они используются для формирования красивого рельефного тела и сами по себе мало влияют на снижение веса.
  • Именно аэробные нагрузки способствуют сжиганию лишних калорий благодаря специфическому влиянию на организм – работает буквально всё тело и важные органы. Организм активно снабжается кислородом, а вместе с потом удаляются шлаки и токсины. Всё это очень сильно влияет на толщину жировой прослойки – избыточный вес уходит ежедневно.

    Лучшие упражнения

    Перечислять физические упражнения, уменьшающие количество жировых отложений, можно очень существует относительно небольшой «джентльменский набор», который позволит стать стройнее буквально за неделю. Это:

  • Различные выпады или бег на месте, а также танцы. Все перечисленные нагрузки можно без проблем выполнять в условиях квартиры или частного дома.
  • Вращение хула-хупа, наклоны, махи ногами выполняются быстро с тридцати секундными перерывами между подходами. Чем выше темп, тем сильнее эффект.
  • Приседания, выпрыгивания и прыжки на скакалке требуют немного свободного места в квартире. Однако эти занятия будут весьма эффективны для сжигания жира на ягодицах и бёдрах.
  • Упражнения с нетяжёлыми гантелями помогут избавиться от ожирения плечевого пояса и рук. Все подходы выполняются в быстром темпе. Важен именно темп, а не поднятый вес.
  • Хорошие результаты дают велотренажёры или орбитреки для вращения туловища (диски). Они отлично заменяют классический бег и позволяют заниматься в условиях жилого помещения.
  • Читайте также:  Как можно накачать трицепс в домашних условиях?

    Если опыта в занятиях фитнесом нет, следует вводить физ-нагрузки, начиная с более простых и лёгких. Организм должен адаптироваться. Только в этом случае вес снизится быстро и надолго.

    Post Views: 27

    Как эффективно похудеть за неделю

    Если хочется похудеть реально эффективно, а не скинуть вес и тут же его набрать, стоит определиться с правильной методикой похудения, которая не причинила бы вреда организму. Все чаще врачи и диетологи говорят о том, что за неделю нужно сбрасывать не больше 1-2 кг от массы тела. Скинутый за месяц вес не должен превышать порога в 5 кг.

    Медленный темп способствует тому, что результат закрепится надолго, а общему состоянию здоровья человека похудение вреда не принесет. Применение любых жестких способов снижения веса, включая потребление специальных жиросжигающих препаратов, во время правильного похудения в домашних условиях полностью исключено.

    Выбрав для себя путь похудения, важно осознанно по нему двигаться. Никакие посторонние советы, насмешки, “авторитетные” источники, а также собственные сиюминутные порывы и желания не должны оказывать влияния на данный процесс. Даже внушительный избыточный вес можно сбросить, если не спешить и верить в положительный исход начатого дела.

    С момента, когда было принято решение об эффективном похудении, нужно внутренне настроить себя так, будто парочка килограммов уже ушла. А удачно начатый процесс просто требуется так же успешно и продолжить. Пытаясь похудеть за неделю, люди полностью отказываются даже от полезных продуктов и этим сильно вредят своему здоровью.

    Под понятием “здоровая диета” подразумевается исключение из рациона только некоторых продуктов, которые не содержат полезных веществ или же содержат вредные. При этом обязательно включение натуральной пищи, что вмещает макро- и микроэлементы для нормального функционирования и оздоровления организма. Спорт необходим для того, чтобы вес уходил не за счет мышц, а за счет жира, что считается основой правильного похудения.

    Советы диетологов и других специалистов

    Как правильно похудеть и не причинить вред своему организму? Диетологи дают полезные рекомендации общего характера, но, конечно, это не исключает посещение врача-диетолога персонально.

    Советы диетологов и других специалистов

    Алексей, врач-диетолог, психолог:

    Ставить перед собой цель похудеть к какому-либо событию — это не правильно. Дело в том, что люди изнуряют себя диетами и наступает момент расслабления, т.е. то событие, к которому готовились. С этого момента жировые отложения возвращаются, да еще и в двойном эквиваленте. То есть, в описанном случае идет подмена понятий. Цель — не похудеть, цель — событие.

    Советы диетологов и других специалистов

    Николай, исследователь-нутригенетик:

    Исследования доказали, что для 65% людей с избыточной массой тела физические нагрузки в качестве способа похудения неэффективны. На это влияет особое строение мышечных волокон.

    Советы диетологов и других специалистов

    Анна, врач-диетолог:

    Для нормального функционирования человеческого организма необходимы четыре вещи, тогда жировые отложения уйдут и не будут возвращаться. Важен, как ни странно, режим сна. Если вы спите больше или меньше, то риск набрать лишний вес очень большой. Сон сильно влияет на метаболизм. Еще одной важной привычкой должно быть соблюдение водного-баланса. Необходимо выпивать столько воды, сколько требуется индивидуально из расчета массы тела и Особое внимание следует обращать на водный режим тем, у кого есть проблемы с мочевыделительной системой, системой кроветворения и гипертоникам. Для этих категорий существуют ограничения. В некоторых случаях рекомендуется даже сокращать потребление воды, так как она может спровоцировать отеки и, как следствие, лишнюю массу тела. Уже после соблюдения этих двух пунктов, следует сбалансированное здоровое питание, причем оно должно подбираться диетологом, а затем и физическая активность.

    Советы диетологов и других специалистов

     Алина, диетолог:

    Если выбрана какая-либо диета или другой способ похудения, обязательно необходимо принимать комплексы поливитаминов. Дело в том, что даже без соблюдения диет, приём витаминных комплексом рекомендован всем. Связано это с нынешним ритмом жизни, при котором мы ограничены в поступлении тех или иных микроэлементов и витаминов. Некачественная еда, быстрые перекусы, отсутствие режима питания, большое количество потребления кофе и алкоголя и т.д. — все это лишает наш организм достаточного количества питательных веществ.

    Советы диетологов и других специалистов

    Элла, эндокринолог:

    Часто ко мне обращаются пациенты с серьезными проблемами нарушения функций щитовидной железы уже после того, как перепробовали множество изнурительных диет, а жировые отложения все не уходили. К сожалению, никто их не предупредил, что если есть проблема лишнего веса, необходимо пройти ряд специалистов, так как причины ожирения могут быть совершенно различны. Одна из них — дисфункция щитовидной железы. Если на это не обратить внимание, то можно диетами усугубить состояние здоровья. Обычно, в совокупности с лечением щитовидной железы, подбирают индивидуальное меню, которое составляет ежедневное потребление в 1000-1400 Ккал, тогда лишний вес начинает постепенно уходить.  

    Советы диетологов и других специалистов

    Михаил, диетолог:

    Многие люди, для того, чтобы быстро похудеть обращаются к мочегонным и слабительным средствам. Такими препаратами наносится серьезный вред организму, так как они вымывают и полезные макро- и микроэлементы и витамины из организма. В особенности это касается кальция. Его нехватка может стать серьезной угрозой дисфункции и заболевания почек. Иногда, чтобы снять отеки, можно прибегнуть к натуральным средствам, таким как массаж, отвар из брусники или шиповника, лимфодренаж и т.д.

    Советы диетологов и других специалистов

    Александр, врач-диетолог, доцент кафедры диетологии и нутрициологии:

    Все эти новомодные экспресс-диеты — сплошной вред для организма. На контроль аппетита влияют гормоны: инсулин, грелин, кортизол и нейропептид. Низкокалорийное питание приводит к сильному стрессу и гормональному дисбалансу. Когда люди резко ограничивают питание и дают по 500 Ккал в день, в желудке накапливается грелин. Он и провоцирует позже неконтролируемый аппетит, также из-за него ухудшаются обменные процессы и следующие попытки похудения станут бесполезными. Организм даст обратную реакцию в виде интенсивного набора массы тела и других проблем со здоровьем. Единственно правильным решением будет подобрать тот вариант здорового питания, который будет учитывать все индивидуальные особенности, в том числе физиологические и эмоциональные. Тогда постепенно жировые отложения уйдут.        

    Советы диетологов и других специалистов

    Главным выводом из мнений специалистов в области правильного питания и диетологии можно сделать то, что питание следует подбирать индивидуально, побольше двигаться и пить воду, а также обязательно посетить врачей.

    При подготовке материала, консультацию проводила:

    Мария Берн (врач-диетолог). Дипломированный специалист с многолетним опытом работы. Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний. Владеет методикой оказания неотложной медицинской помощи при острых состояниях.Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!