Как правильно выбрать витаминный комплекс для женщины?

Если вы интересуетесь темой здоровья, то наверняка имеете представление о витаминах. Но когда вы начинаете принимать витамины как добавку к пище, нужно знать определенные нюансы и особенности. Давайте подробнее разберемся в этом вопросе и начнем, пожалуй, с понятия и общего представления о витаминах.

Нужны ли нам витамины?

Внушительная часть экспертов сферы здоровья и правильного питания склоняются к идее обязательного поддержания организма путем приема витаминов. Но все же с любыми препаратами из аптеки надо соблюдать предельную осторожность, то есть во время приема витаминов нельзя слишком увлекаться и пренебрегать рекомендациями врачей на тему умеренности их употребления.

Когда присутствует подтвержденный анализами и соответствующим диагнозом опасный гиповитаминоз, допустим прием витаминов на протяжении всего года. Но обычно назначаются курсы с профилактической целью, они устраиваются однократно в квартал года, и длятся три или четыре недели.

Нельзя допускать самостоятельное увеличение нормальных суточных доз, это особо актуально для жирорастворимых витаминов. При покупке любого витаминного комплекса с минералами следует полноценно изучить прилагаемую инструкцию, отдельно нужно обратить внимание на раздел, отражающий процент от рекомендуемой суточной порции, где приводятся цифры. Если данный показатель превышает 150 единиц, то лучше отказаться от приема этого комплекса, так как он подходит исключительно для терапевтических целей, но не для профилактики. Интересно, что в США свободно реализуются упаковки по пятьсот штук капсул с чистым витамином Е, причем в каждой капсуле заключено тысячу сто тринадцать процентов от нормальной суточной порции.

Перед началом приема любых, даже кажущихся безобидными, витаминов, необходима врачебная консультация как минимум. Лучше пойти к диетологу. Именно с его помощью удастся выявить истинные потребности организма, также он подскажет, какие вещества, в каких дозах и в каком режиме вводить в организм. Для того чтобы сделать соответствующие выводы нередко врачи полагаются чисто на симптомы, имеющиеся при авитаминозе. Но известно, что не получится определить состояние гиповитаминоза только по внешним клиническим проявлениям, постановка такого диагноза возможна лишь на основе серьезных исследований крови, которые в нашей стране только недавно начали практиковать, эти методы еще не получили распространение.

Принимать ли витамины: на данный вопрос нет однозначного ответа

Таблица совместимости витаминов

Идеальный вариант для каждого из нас – организация сбалансированного питания, благодаря чему можно обеспечить поставку всех необходимых макро- и микроэлементов. Однако по разным причинам обеспечить правильное меню получается не у всех.

В повышенной дозировке некоторых витаминов и минералов, например, нуждаются беременные женщины, а также люди, страдающие от разных заболеваний.

Восполнить недостаток важных элементов позволяют синтетические витаминные комплексы, которые можно принимать в любое время года, в том числе в период, когда на столе нет в достаточном количестве свежих овощей и фруктов. Но самостоятельно «назначать» себе витамины не стоит – их выбор рекомендуется согласовать с врачом, который учтет и особенности здоровья, и совместимость разных элементов. Если пренебречь этим правилом, употребление комплекса может привести к сбою в работе организма и к различным побочным явлениям, среди которых: аллергия, сонливость, тошнота, расстройства ЖКТ, раздражительность и др.

Купив любой витаминный комплекс, найдите время, чтобы изучить инструкцию, в частности, рекомендации по приему. Сегодня в продаже есть препараты, содержащие капсулы нескольких цветов – это делается для того, чтобы помочь покупателю разделить во времени прием несочетающихся между собой компонентов.

В помощь потребителям фармацевты предлагают «подсказки» – таблицы совместимости разных элементов. Нужно заметить, что изучение биологически активных веществ продолжается, и вполне возможно, что нас ждут новые открытия и новые рекомендации, пока же таблица выглядит следующим образом:

А

В1

В2

В5

В6

В9

В12

C

D

E

А

+

В1

+

В2

+

+

+

В5

+

+

+

В6

В9

+

В12

+

C

+

D

E

+

+

Читайте также:  Комплекс упражнений по бодибилдингу для начинающих

Если напротив элемента нет никакого обозначения, сочетание считается нейтральным. Плюсы говорят о том, что совместный прием витаминов (например, А + Е) дает положительный эффект (попадая в организм одновременно, они усиливают действие друг друга). Комбинации со знаком минус (В12 + Е) принимать не рекомендуется – это плохо сочетаемые микроконкуренты.

Рисунок 2 — Как организм усваивает витамины

Витаминные комплексы для женщин

Какой комплекс витаминов лучше для женщин для приведения организма в полную боевую готовность, как профилактика вирусных заболеваний, укрепление сердечно-сосудистой ситемы?

  1. Имедин – набор содержит биологически активные вещества для нормализации работы сердца, легких, нервной системы, действует на клеточном уровне, стимулирует выработку коллагена для поддержания упругости кожного покрова.
  2. Супрадин — популярный витаминный комплекс для женщин, выпускается в виде жевательных конфет, таблеток, сиропе. Показан прием по одной таблетке в течение месяца, особенно в период сезонных заболеваний.
  3. Алфавит Косметик – специальная серия по уходу за женской красотой, в составе препарата содержатся витамины А, Е, С, Д, коэнзим Q10. Таблетки принимаются 3 раза в сутки, длительность приема – не более 2 недель.
  4. Комплекс витаминов для женщин Country Life, Мультивитамины Core Daily-1, для женщин в таблетках (60 штук) – универсальная таблетка для удовлетворения потребности организма в питательных элементах, достаточно принимать по 1 шт в день перед едой, важно не превышать допустимую профилактическую дозу.
  5. Витрум Бьюти – один из лучших витаминных комплексов для женщин, подходит как молодым так и зрелым дамам (специальные наборы – Бьюти Люск, Элит, Антиоксидант). Содержит препарат витамины С, Е, К, Н, Д, биофлавониды, другие питательные вещества и микроэлементы.
  6. Компливит – поддерживает в норме выработку коллагена, отвечает за регенерацию клеток, проникает в глубокие слои эпидермиса, питательные элементы накапливаются в организме и еще спустя месяц после окончания приема средства действуют на «благо оргнизма».
  7. Перфектил — витаминные комплексы для женщин после 50, мощная профилактика старения. В желатиновой капсуле содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, железо, цинк, хром, марганец.

В период беременности назначаются специальные витаминные комплексы для поддержания здоровья не только матери, но и ребенка. Полезен витаминно-минеральный комплекс Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных в вегетарианских капсулах (180 штук). Рекомендуется принимать по 1 капсуле 2-3 раза в день, обязательно для назначения дозировки проконсультироваться с гинекологом (педиатром).

Хороший комплекс витаминов для женщин в период вынашивания ребенка – Элевит, комплексный состав витаминов и микроэлементов, которые так необходимы в каждом триместре беременности. Фолиевую кислоту необходимо принимать отдельно, так как она не всходит в этот набор. Важно, чтобы витамины для беременных содержали достаточное количество йода (Алфавит Мамино здоровье).

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — еще один витамин, прием которого в добавках оправдан. Фолиевая кислота незаменима для предотвращения осложнений при беременности и упреждения врожденных дефектов у младенцев.

Однако, как отмечают исследователи, позитивный эффект ограничен по времени. Прием фолиевой кислоты на протяжении длительного времени и без привязки к беременности не оправдан, поскольку также чреват осложнениями.

Вот — отличный вариант обеспечить достаточный уровень фолиевой кислоты в организме.

А здесь и вовсе обещают с ее помощью серьезно продлить вашу жизнь. Недорого, кстати.

Противопоказания

  • Пищевая непереносимость;

  • Боли в желудке, особенно часто это бывает при гастритах и панкреатитах;

  • Аллергия.

В числе прочих противопоказаний к приему:

  • Холецистит и панкреатит. Болезни поджелудочной железы и печени обусловливают низкую ферментативную активность, при которой высокое содержание белка в пище и БАДах приводит к метеоризму и диарее;

  • Болезни почек. При них также продукты переработки белков способны усугублять ситуацию.

    В случае появления побочных эффектов – сыпи на коже, боли в желудке и тошноты, прием препарата лучше прекратить.

Можно ли принимать коллаген во время беременности?

Прямого противопоказания к приему нет. Ведь коллаген – натуральное вещество, которое содержится в организме в больших количествах. Но важно помнить, что во время беременности и лактации женский организм испытывает серьезные гормональные перестройки, что может провоцировать аллергические реакции даже на вполне безобидные продукты. Поэтому перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Совместимость коллагена и алкоголя

Здоровый образ жизни и алкоголь не совместимы в принципе. А на коллаген он оказывает особое воздействие – нарушает его пространственную форму и разрывает цепочки пептидов. Поэтому употребление алкоголя полностью аннулирует действие коллагена.

Разделение по предназначению

Большинство средств на основе минералов и витаминов разделяются по «специализации». Хотя есть и универсальные – общего профилактического действия. Здесь упор делается на группу В и витамин С.

Существуют комплексы для спортсменов и просто людей, ведущих активный физический или умственный образ жизни. В препаратах присутствует селен, витамины А, В, С, D и Е. От утомляемости, хронического стресса, депрессии помогут комплексы с высоким содержанием В1 и В 12. Можно пропить их и отдельно. Это недорогие витамины. Результат же будет вполне ощутимым.

Тот, кто страдает заболеваниями репродуктивной сферы или занимается их профилактикой, должны знать, что витамин Е для потенции – настоящее спасение. И препарат необходимо подбирать с высоким его содержанием. Также важно принимать комплексы с селеном и цинком, налаживающие сексуальную функцию.

Есть специальные средства для волос и кожи. Если с последними имеются проблемы, каждый день нужно пить витамин Н. Также в аптеках можно приобрести комплексы общеоздоровительного характера. Они поднимают иммунитет, помогают бороться с различными заболеваниями. В их составе витамины В, С, D.

Сравнить конкретные препараты и подобрать те, которые больше всего необходимы, поможет информация ниже. В ней подробнее охарактеризованы комплексы разного предназначения. Приведены основные виды.

Витамины в период планирования беременности

Внимательно относящиеся к процессу планирования беременности женщины знают, что подготовить организм к большой нагрузке стоит заранее. Первостепенная задача — вылечить все заболевания, снять обострения, а также восполнить запас недостающих элементов. Последняя задача — самая простая, для ее решения требуется лишь сдать анализы и понять, какие именно витамины стоит пропить отдельным курсом.

Ответить однозначно, стоит ли пить витамины при планировании беременности, сможет врач. Доказано, что около 70% женщин, планирующих стать матерями, испытывают нехватку тех или иных веществ, помогающих организму зачать и развивать новую жизнь. Положительно повлиять на репродуктивную систему поможет прием витаминов за полгода до зачатия.

В день женщине, которая хочет забеременеть, требуется принимать:

Витамины в период планирования беременности
  • 2500 МЕ Ретинола (витамина А);
  • 2 мг Тиамина (витамина В1);
  • 350 мг Магния;
  • 20 мг Цинка;
  • 60 мг Железа;
  • 1200 мг Кальция.

Это — основные элементы, позволяющие организму нормально функционировать, и именно их дефицит фиксируется чаще всего. Правильно рассчитать, как принимать витамины при планировании беременности, поможет составление меню и строгий учет пищи. Подсчитывая, какое блюдо позволяет получить необходимые элементы, женщина должна вычитать их количество из общей суммы. Все недостающее можно будет восполнить, принимая специальные препараты.

Увлекаться приемом синтезированных витаминов не стоит, ведет если организм вдруг начинает получать мощный объем элементов, которых ему не хватает, он начинает их накапливать. Любая передозировка сказывается на работе систем организма, поэтому так важно соблюдать баланс и не назначать себе активные препараты самостоятельно.

Качество витаминов

Существует такое понятие как «хиральность». Химические вещества могут быть в двух, симметричных изомерах: левом и правом. При органическом синтезе витамина образуется два вещества: L- и D- формы, в соотношении 50/50, но витаминной активностью обладает только L-изомерD-изомер является антивитамином.

Также в процессе синтеза образуются сопутствующие вещества. Дешевые добавки как раз имеют в своем составе весь этот «бульон». Такие витамины не безопасны и хуже усваиваются, так как имеют отличающуюся от природной цепочку соединений.

Витамины среднего качества очищают от балластных веществ оставляя только L- и D- формы. На такой витамин аллергии встречаются реже в отличие от первого варианта.

Лучшие витамины — это отдельная L- форма вещества, которая идентична натуральному витамину, их эффективно используют системы нашего организма. Добавки такого уровня производят мало кампаний. Это менее выгодно и требует больше производственных затрат, а цена таких бадов на порядок выше. Но самое главное такие витамины безопасны и несут максимальную пользу. Определить какие витамины действительно хорошие не просто. Многое будет зависеть от производителя. К примеру, с выбором аминокислот чуть проще, производители зачастую указывают какая форма вещества в составе. Приставка «L» и «D» будет означать это левый или правый изомер.

Поливитамины: плюсы и минусы

Сегодня даже малыш знает, в чем содержатся витамины, а прилавки аптек гипнотизируют взрослых яркими упаковками и красивыми разноцветными шариками на них.

Читайте также:  Калистеника или воркаут: преимущества тренировок и базовые упражнения

Только это уже не просто витамин С или витамин, А, а целые комплексы, которые носят название поливитамины.

Мнения ученых и врачей разделились на два абсолютно противоположных лагеря: одни просто уверены, что эти препараты необходимы человеку, другие настаивают на том, что поливитамины вредны. Пробуем разобраться самостоятельно.

Живые витамины подарены нам природой

Нам с самого детства известна прописная истина о том, что нужно кушать больше витаминов. Правильно! Именно кушать в продуктах и пить в свежевыжатых соках. Даже компот из сухофруктов не доводят до кипения, чтобы не убить живые витамины. Живые потому, что они родились и росли вместе с фруктом или овощем.

Витамин, который находится в красивой коробочке, выведен искусственно. Возможно, он обладает теми же качествами, что и живой, но если их положить на разные чаши весов человеческой жизни, перевесит, безусловно, природа.

Зачем нужны витамины

Но существует и другая сторона нашей медали. Что делать людям в послеоперационный период, когда нужно срочно насыщать организм витаминами? Ведь не может же человек съедать в день 5–6 кг апельсинов, морковок, 10 пучков лука и многое другое, чтобы получить суточную дозу этих живительных веществ.

А людям, которые получают питание только в вену через узенькую прозрачную трубочку? А спортсменам, которые в период огромнейших физических нагрузок нуждаются в невероятном количестве витаминов разного рода. Тогда синтетические разноцветные таблеточки становятся скорой и долгожданной помощью, и приносят пользу, и возвращают к жизни.

Поливитамины — фармацевтический успех или неудача?

Выведенные несколько десятков лет назад поливитамины стали еще одним прорывом в области фармакологии и медицины. Ученые долго трудились над тем, чтобы подобрать комплекс правильно, не навредив человеческому организму. В эти же комплексы стали добавлять минералы и различные необходимые вещества.

Осторожно и кропотливо просчитывался процент содержания каждого витамина и вещества в капсуле, выведено тысячи новых формул, проведено сотни опытов. Цель такого труда -помощь человеку в скорейшей реабилитации организма после сложных операций, нервных потрясений, во время авитаминоза, в период чрезмерной умственной и физической нагрузки. И эта цель успешно достигнута.

Без минусов никогда не бывает

Имеют поливитамины и свои минусы. Хотя лучше назовем их особенностями: 1. При чрезмерном увлечении может наступить гипервитаминоз — перенасыщение. 2. Жирорастворимые и водорастворимые витамины могут негативно взаимодействовать друг с другом. Также, согласно некоторым данным, их лучше пить в разное время дня.

3. Усваиваются поливитамины также по-разному: А и Е, например, лучше всего усваиваются вместе с жирами. Именно из-за этого их рекомендуют принимать в капсулах, в которых содержится маслою

4. Каждым человеком переносятся индивидуально, что не позволяет дать общие рекомендации по употреблению.

5. Не рекомендуются аллергикам (могут содержать красители), а также диабетикам, так как могут содержать глюкозу.

6. Нужна обязательно консультация врача перед приемом.

Особенности совмещения

Многие производители не особо задумываются над тонкостями совмещения разных витаминов, стремясь «напихать» в состав как можно больше элементов. Такой подход ошибочен. Чтобы определить, какие мультивитамины выбрать, нужно учесть особенности совмещения.

Так, не рекомендуется сочетать следующие компоненты:

  • цинк и марганец;
  • никель и марганец;
  • цинк и железо;
  • витамин В1 и РР;
  • медь и марганец;
  • медь и цинк;
  • медь и железо.

Стоит учесть еще ряд моментов:

  • Аскорбиновая кислота, кобальт и медь улучшают усвояемость железа. А присутствие кальция и марганца, наоборот, ухудшает этот процесс.
  • Фтор в комплексе с натрием и магнием положительно действует на работу ЦНС и мышц.
  • В2 и В6 отлично сочетаются между собой, усиливая действие друг друга.
  • Чрезмерная порция цинка приводит к ухудшению усвояемости железа и меди.
  • Дефицит цинка становится причиной сбоев в усвоении токоферола.

Учитывая упомянутые рекомендации, вопрос «какие поливитамины выбрать?» решается быстрее. При этом организм получает именно то, в чем больше всего нуждается.