Как спорт влияет на кожу? 5 фактов, о которых вы должны знать

Вспомни: красными очень часто бывают лица у тех, которые злоупотребляют спиртным. Но нередки случаи, когда щеки или нос краснеют после одного бокала шампанского. Что является причиной пунцового румянца и как этого избежать, рассказывает кардиолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ и эксперт Coral club Владимир Подхомутников.

Мнение дерматолога

По словам Десаи Соломон, доктора медицинских наук и дерматолога, красное лицо во время тренировок является вполне нормальным явлением — это естественная реакция организма на регулирование температуры. Когда мы тренируемся, кровь перекачивается через наши кровеносные сосуды с гораздо большей скоростью, чтобы максимизировать потребление кислорода. Капилляры начинают расширяться для того, чтобы доставить больше кислорода к работающим мышцам, а также подталкивают тепло к поверхности кожи, чтобы избежать перегрева. Это и ведет к покраснению лица, что наиболее заметно у людей со светлой кожей.

Мнение дерматолога

В том случае, если вы краснеете гораздо больше, чем другие, то это может объясняться большим количеством капилляров. Также причиной проблемы может быть розацеа, некоторая еда и разнообразные лекарства, а не только спорт.

Мнение дерматолога

Однако независимо от причины покраснения вы вполне можете использовать некоторые советы, которые помогут вам облегчить состояние.

Мнение дерматолога

Причины возникновения покраснения от тейпов

Так почему же могут возникать покраснения после снятия тейпов? Прежде всего необходимо отметить, что побочные эффекты от применения (такие как покраснения, раздражения, аллергия) могут возникнуть от абсолютно любых тейпов, в том числе от очень качественных корейских или японских производителей. Даже если Вы купили тейп с мягким клеем, это все равно не исключает риск возникновения нежелательных побочных эффектов в случае, если Вы неправильно его используете либо у Вас есть противопоказания к тейпированию.

Итак, с какими проблемами Вы можете столкнутся, начиная знакомство с эстетическим тейпированием лица и тела? Наиболее частым нежелательным побочным эффектом от применения кинезио тейпов для лица является возникновение покраснения кожи в области наложения тейпа, которое проявляется через некоторое время после снятия ленты. В большинстве случаев это вызвано одной из следующих причин:

Причины возникновения покраснения от тейпов
  • гиперемия — увеличение притока крови к кожному покрову вследствие функционального действия тейпов. Проявляется гиперемия в сильном покраснении кожи в месте наклеивания тейпов. В большинстве случаев гиперемия проходит после нескольких сеансов тейпирования лица, когда кожа привыкает к внешнему рецепторному воздействию.
  • повреждение верхнего слоя кожи (эпидермиса), возникающее по причине неправильного снятия тейпа, чрезмерного частого применения тейпов либо проведения тейпирования после процедуры пилинга или долгого нахождения на солнце.

Какое масло для лица выбрать

Ищите масла с небольшим молекулярным размером, такие как масла арганы, сквалана и жожоба. «Если молекулярная структура масла слишком велика, оно не сможет проникнуть через верхний слой кожи», — говорит Чан. Более легкие масла быстро впитываются в кожу, не забивая поры.

Ищите масла в бутылках из темного стекла, так как воздействие света и тепла может повредить масло. И, наконец, «выберите масло для лица, в котором вода не числится первым ингредиентом», — добавляет она.

Вот руководство, которое поможет вам выбрать лучшее масло для лица в зависимости от вашего типа кожи.

Для сухой кожи

«Масло марулы отлично подходит для уменьшения покраснений и увлажнения сухой и раздраженной кожи. Оно не тяжелое, поэтому вы не будете чувствовать жирность. Это масло также богато омега-жирными кислотами», — говорит доктор Джалиман. Масла кокоса и сквалана также подходят для этого типа кожи. «Если у вас сухая кожа, подойдет увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой в сочетании с маслом для лица. Гиалуроновая кислота наполняет кожу и восполняет любую потерю влаги», — отмечает знаток кожи.

Для нормальной кожи

Мзбегайте использования слишком тяжелых масел. Лучше всего подойдут масла сквалана, жожоба и марулы. Возьмите несколько капель масла для лица и смешайте его с увлажняющим кремом перед нанесением.

Для кожи, склонной к акне

«Высыпания возникают из-за гиперактивности сальных желез, поэтому использование дополнительного масла, такого как сквалан, будет снижать вашу собственную выработку масла», — говорит Чан. «Большинство людей с акне пытаются высушить кожу, что на самом деле считается одной из худших вещей, которые вы можете сделать для кожи. Акне — это способ вашей кожи сказать вам, что соотношение масла и воды нарушено», — добавляет она.

Выбирайте более легкие масла, такие как масла жожоба, сквалана и чайного дерева. «Эти масла для лица содержат ингредиенты, которые убивают бактерии, вызывающие прыщи, и помогают отшелушивать омертвевшие клетки кожи», — отмечает доктор Джалиман.

Для жирной кожи

«Масла жожоба, чайного дерева, сквалана и марулы полезны для людей с жирной кожей. Они имеют легкую текстуру и не делают кожу жирной», — говорит дерматолог. Другие масла с низким содержанием комедонов, такие как аргановое, облепиховое, кукуи и шиповниковое, также считаются безопасными вариантами. «Увлажняющий крем с альфа-гидроксикислотой — хороший выбор для использования вместе с маслом для лица, если у вас жирная кожа», — добавляет она.

Для комбинированной кожи

Масло марулы отлично подходит для комбинированной кожи. «Оно обладает антибактериальными свойствами и быстро проникает в кожу», — говорит доктор Джалиман. Экономно используйте масло вместе с легким увлажняющим кремом.

Для всех типов кожи

«Сквалан получают из оливок, и, поскольку его молекулы очень малы, он легко впитывается и имеет удивительные преимущества для всех типов кожи», — говорит Чан.

Для антивозрастного эффекта

Попробуйте средство для лица, которое содержит несколько масел, омолаживающих кожу, включая масла арганы, розы, подсолнечника, сладкого миндаля и малины.

Факт 2: макияж во время тренировок травмирует кожу

Макияж и спорт – несовместимы. Приходя в спортивный зал, не забывайте смывать косметику и откажитесь от крема.

Во время занятий спортом косметические средства растекаются и макияж теряет свою привлекательность. Но главная проблема заключается в том, что в сочетании с потом декоративная косметика превращается в смесь, которая забивает поры и провоцирует появление высыпаний (какие средства помогают избавиться от воспалений, косметолог рассказывает здесь).

Степень покраснения

Выраженность покраснения лица во время физкультуры может отличаться и зависит напрямую от толщины кожи и количества сосудов крови. У некоторых людей на лице находится более развитая сеть капилляров, что объясняется индивидуальными физиологическими особенностями. Конечно, у них после упражнений в тренажерном зале или после беговой активности кожа будет краснеть сильнее.

Медики уверяют, что количество капилляров может увеличиваться с возрастом под воздействием самых разных факторов. В частности, сеть таких сосудов может расти при наборе лишнего веса и при вынашивании ребенка. А с потерей избыточной массы тела ненужные сосудики просто исчезают. Так что у полного человека лицо может очень реагировать на занятия спортом сильным покраснением.

А еще покраснение лица во время занятий во многом зависит от общей развитости организма. Если вы тренируетесь регулярно, со временем сосуды станут более адаптированы к нагрузкам, и будут меньше выделяться на коже.

Волнение

Многие люди не понимают, почему лицо горит и краснеет, когда они выступают где-то или даже с кем-то разговаривают. Действительно, при волнении лицо может внезапно начать покрываться нездоровым румянцем или ярко-красными пятнами. Всё это выглядит непривлекательно и неэстетично. В чём же причина?

В медицине подобное явление называется эритрофобией (в переводе — «боязнь быть красным»). Продиктовано оно испугом перед публичными выступлениями или общением с людьми. Почему так происходит? Как полагают медики, причина — в вегетативной нервной системе, которая так неадекватно реагирует на факторы внешней среды. При нагрузке на неё потребность в кислороде возрастает, и это заставляет сосуды кожи расширяться. Приток крови возрастает — и лицо краснеет. Что делать в таких случаях?

Волнение
  • записаться на сеанс к психотерапевту;
  • принимать успокоительные средства;
  • научиться держать себя в руках;
  • избегать стрессов, напряжений, эмоциональных всплесков.

Если вы — по своей природе человек очень стеснительный и у вас часто краснеет лицо при общении или на выступлениях, обязательно воспользуйтесь данными советами, чтобы избавиться от этого косметического дефекта.

Через сколько дней можно краситься?

Девушек заранее предупреждают, еще до процедуры, что после нее на время придется забыть о декоративной косметике. Обычно врач-косметолог дает указания по сроку отказа от макияжа в индивидуальном порядке, ведь многое зависит от вида пилинга, чувствительности кожи, персональных особенностей.

В среднем же, до полного заживления кожи (12-14 дней) косметологи не рекомендуют использовать косметику. А вот уходовая косметика имеет место быть. Даже сам косметолог после процедуры может составить список средств, которые можно использовать. Это точно будут мягкие питательные и увлажняющие средства, которыми можно пользоваться через сутки после пилинга, и обязательно — с защитой от солнца (SPF).

Подводим итоги

Покраснение лица – естественный процесс. Во время физической нагрузки увеличивается частота сокращений сердца, что вызывает усиленный приток крови к конечностям и голове. Такое явление наиболее заметно у обладателей тонкой кожи.

Стыдится красных щек во время занятий не стоит. Безусловно, если это доставляет вам дискомфорт, вы можете сходить на консультацию к дерматологу и обязательно посетите кардиолога. Уже через несколько месяцев регулярных занятий лицо будет краснеть меньше, поскольку при постоянных нагрузках капиллярная сеть растет, а сосуды в свою очередь расширяются расширяются.

Что делать при появлении сыпи?

Как только вы обнаружили сыпь, нужно сразу же прекратить физические нагрузки. Если она не исчезает спустя 5-10 минут или же при появлении других симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Может ли сыпь представлять опасность для жизни?

При очень тяжелых случаях симптомы крапивницы могут быть опасными для жизни, но подобное встречается крайне редко. Если у вас уже наблюдались тяжелые симптомы, врач может назначить препарат под названием эпинефрин, вводить который нужно непосредственно после появления симптомов. Он купирует их до того момента, когда они могут стать по-настоящему опасными.

Нужно ли мне отказаться от физических нагрузок?

Скорее всего, нет. Большинство симптомов можно контролировать приемом назначенных врачом препаратов и прекращением или замедлением нагрузок при их проявлении. Возьмите за правило заниматься спортом исключительно в компании напарника, который знает о вашей аллергии.

У некоторых людей риск развития реакции увеличивается при употреблении до нагрузок определенной пищи. Проследите на протяжении нескольких недель за тем, что вы едите перед упражнениями. Заметив какую-либо закономерность, откажитесь от конкретного продукта и наблюдайте, исчезнет ли после этого сыпь. Врач может порекомендовать вам не заниматься спортом на протяжении 4-6 часов после принятия пищи.

Какие существуют методики лечения?

Иногда предотвратить симптомы может прием определенных препаратов, таких как некоторые антигистаминные средства. Врач поможет выявить факторы, провоцирующие аллергическую реакцию, и при необходимости назначит медикаментозное лечение. Некоторым людям может потребоваться отказ от определенных типов нагрузок.

Источники

  • -poyavlyayutsya-vysypaniya-posle-fizicheskoj-nagruzki-xolinergicheskaya-krapivnica/
  • -menya-posle-bega-krasnoe-lico-chto-delat/
  • -vyzvannaja-fizicheskoj-nagruzkoj/

Покраснение лица после тренировки — это нормально?

А вы относитесь к тем людям, у которых тренировки вызывают не просто румянец на щеках, а реальное покраснение лица, причем не только после интенсивных кардионагрузок, но и во время некоторых силовых упражнений?

Во время тренировок наши кровеносные сосуды расширяются, ускоряя циркуляцию крови и снабжение мышц кислородом, а генерируемое тепло выходит на поверхность кожи, что и вызывает покраснение лица, особенно если у вас много поверхностных кровеносных сосудов на нем.

В большинстве своем такое состояние не должно вызывать у вас для беспокойства, так как лицо становится красным и потным из-за определенной формы воспаления, объясняют врачи. Это воспаление не является нездоровым, как, например, при артрите или других заболеваниях, наоборот, в данном случае это важный процесс, позволяющий организму восстанавливать поврежденные ткани. Дело в том, что в результате высокоинтенсивной тренировки происходит разрыв крошечных отверстий в мышцах, которые со временем заживают и делают вас более сильным, а в период восстановления мышцы находятся в техническом воспалении.

Но.. если вы перенапрягаетесь и не делаете дни отдыха от тренировок, то организм истощается, и телу просто не хватает времени для восстановления, в итоге это может привести к продолжающемуся воспалению.

Что делать

Если вас не устраивает такое постоянное покраснение лица, и оно приносит вам неудобство, то можно попробовать исправить ситуацию

После тренировки всегда уделяйте время для растяжки и охлаждения организма , а не бегите, как некоторые, сразу в сауну, нанося вред своей сердечно-сосудистой системы (в клубе, где я занимаюсь, например, очень многие любят это делать). Охлаждение и растяжка очень важны после тренировки, так как позволяют организму восстановиться и вернуться к нормальному ритму. Растяните свои конечности, мышцы и суставы, чтобы минимизировать накопление молочной кислоты, которая может спровоцировать скованность и мышечные судороги.

Если есть возможность идите на групповую тренировку по стретчингу, если нет, то займитесь ее сами. Начните с кардиотренажеров, походите на них 5 минут или пока пульс не снизится до 110 ударов в минуту. Затем займитесь растяжкой мышц, удерживая каждую позу по 10-30 секунд, не забывайте при это ровно и правильно дышать (выдох на самом растяжении), не делайте резких движений, пытаясь растянуться как можно лучше, все должно быть плавно, но с усилием, при этом болезненно-травматических ощущений быть не должно.

Врачи также рекомендуют принимать добавки с куркумой , так как эта специя известна своими восстанавливающими свойствами. Также хорошо помогает прием L-глютамина (незаменимая аминокислота), который способствует лучшему восстановлению мышц и уменьшает воспаление. Но при этом стоит понимать, что сразу они не снимут красноту, на это уйдет время. А можно попробовать самый простой способ – положите прохладное полотенце на лицо, чтобы успокоить воспаление и охладить лицо.

Выбор остается за вами!

Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.

Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.

Источник

Читайте также:  Как накачать скулы мужчине? Упражнения для скул