Как убрать «галифе» на бедрах?

Несовершенства нижней части тела вызывают немало огорчений у женщин. Причем столкнуться с лишними отложениями на боковой части бедер, «ушками» могут как крупные дамы, так и достаточно миниатюрные представительницы прекрасного пола. Всему виной избыток калорий, который не успевает расходоваться и превращается в жир. Поэтому для устранения таких проблем нужен комплексный подход.

Что такое галифе, и какие причины их возникновения

Частым дефектом фигуры принято считать именно эти жировые отложения на внешней стороне бедра, имеющие название — галифе или «медвежьи уши». Избавиться от подобной проблемы путём одних тренировок достаточно сложно, требуется целый комплекс занятий и подбора правильной, здоровой пищи, направленных на сжигание жира преимущественно в этой области. Галифе на бедрах имеют не только косметический дефект, но и могут влиять на состояние здоровья. Проявляться это, может в болях в пояснице или суставах нижних конечностей, так как лишний вес, который придают «ушки» создаёт дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Конечно, не следует, обнаружив у себя подобные жировые отложения, сломя голову бежать за помощью к пластическому хирургу и решать проблему радикально, в виде проведения липосакции. В большинстве случаев избавиться от непривлекательных боков можно при помощи комплекса физических процедур, правильного питания и массажа. Только помните, что любой результат требует времени, ведь галифе не появились за один день? Вот, так и избавляться от них придётся не одну неделю, но результат непременно будет, если выполнять всё верно.

Главных причин возникновения «ушек», две — это слабость ягодичных и бедренных мышц и излишнее отложение жира на боках. Факторами к отложению лишних килограммов в этой области может послужить:

  1. беременность, но если все процессы протекали нормально, после родов организм полностью восстановится, и галифе исчезнут самостоятельно;
  2. гормональные нарушения, особенно если превышен уровень эстрогена. Также при приёме гормональных препаратов с большой дозой женских гормонов;
  3. снижение тонуса мышц образовывает жировой карман в области боков, в который с лёгкостью проникают все консерванты, пестициды и химические соединения вместе с употребляемой пищей. В этом случае живот и бока служат мишенью для жировых отложений.

ГАЛИФЕ НА БЕДРАХ — НЕ ТОТ ЖИР, КАКИМ КАЖЕТСЯ

«Красота женского тела – это лишь удачное расположение жировой ткани». Банально звучит, можно поспорить, но подмечено метко. Действительно, на женских бедрах и ягодицах жировая ткань развита и присутствует всегда. Активное жироотложение в этих зонах начинается в период полового созревания. И это не тот жир, которым поправляются и худеют! Это жир, который откладывается локально, на бедрах и ягодицах. Он формирует индивидуальный, неповторимый контур фигуры. Раз и навсегда.

Если жировая ткань откладывается равномерно – линия бедер плавная. Переходы от талии к бедрам – мягкие. Пропорции фигуры – правильные. В случае, неравномерного и избыточного отложения – линии деформированы, глаз «спотыкается» о жировые выступы – галифе на бедрах. Патологией, как и лишним весом, это не является. Равномерное, либо неравномерное отложение жира на бедрах – лишь разные варианты формирования женской фигуры. Природа руководствуется планом, который написан генами. А эстетические критерии – красиво, или не красиво, придумал человек.

Причина бессилия методов, которыми пытаются убрать галифе на бедрах – проста. Они для этого не предназначены. Диеты и спорт эффективны, когда речь идет о потере лишних килограммов. Тело будет уменьшаться в объемах равномерно, пока не будет достигнут физиологический предел. А дальше, обнажаются индивидуальные, природные контуры фигуры, которые похудением и спортом не изменить.

Нет таких диет, которые уменьшают строго определенную часть тела. А физические нагрузки не способны убрать галифе, потому что локальная жировая ткань не расходуется организмом. Она не реагирует даже на высокую затрату энергии. Девушки, потратившие годы на активные нагрузки, отмечали лишь увеличение мышц. И от этого галифе выпирали еще больше.

Читайте также:  Упражнения для гантелей дома для мужчин

Причины появления «галифе»

Широкие полоски ненужного жира в верхней части бедер образуются не сразу. Выступающие «треугольники» чуть ниже ягодиц становятся следствием застойных процессов – плохого кровообращения и медленного оттока лимфы. Причин для таких явлений может быть несколько.

Неправильная еда

На счету несбалансированного рациона не одна «загубленная» форма бедер. При этом полагать, что всему виной только калорийные продукты – ошибка.

В сутки организму требуется строго определенное количество жиров, белков и углеводов, которые он получает вместе с едой и превращает в энергию. А вот остальная часть полезных или не очень компонентов отправляется в «запас» на бедра.

Независимо от того, каких продуктов в меню будет больше, чем необходимо (мяса, фруктов или масла), они все превратятся в подкожный жир и образуют со временем проблемную зону на бедрах.

Кроме этого важно учитывать, что еще организм получает вместе с калориями. Например, энергетическая ценность белого и цельнозернового хлеба не слишком отличается. Но в первом случае в пищеварительный тракт попадают дрожжи и крахмал, которые вызывают брожение и «тормозят» процесс переваривания еды. А во втором – пищевые волокна и витамины, улучшающие работу кишечника и метаболизм.

Особенно это правило «работает» при сравнении полуфабрикатов, магазинных соусов и промышленных сладостей с домашними аналогами.

Рекомендуем прочитать о мезотерапии бедер. Вы узнаете о том, что собой представляет процедура, коктейлях для проведения мезотерапии, показаниях и противопоказаниях к их введению, результатах.

А здесь подробнее об эффективности кавитации бедер.

Отсутствие движения

Банальная лень и нежелание работать над своей фигурой ведут к тому, что мускулатура некоторых частей тела совершенно перестает получать нагрузку. Сидячая работа и малоподвижные хобби (например, в виде просмотра телевизора) приводят к тому, кто липиды, которые равномерно распределяются по всему телу, начинают «застывать» в области бедер, поскольку перестают там расходоваться. Со временем они образуют целые наросты.

«Галифе» на бедрах сдавливают сосуды и мешают циркуляции жидкости. Это дополнительно усугубляет проблему и увеличивает ее масштаб.

Индивидуальные особенности

Меньше всего повезло девушкам и женщинам, у которых выдающиеся бедра являются семейной чертой — генетическая предрасположенность к отложению лишнего жира в верхней части ног. Поэтому при погрешностях в питании или отсутствии достаточной физической нагрузки бедра полнеют первыми.

Еще одним фактором, способствующим появлению «ушек», считается гормональный сбой. Из-за него происходит чрезмерная выработка эстрогенов, которые стимулируют накопление жира как источника энергии в области детородных органов. А именно на животе и бедрах, где они (теоретически) могут понадобиться во время вынашивания ребенка.

Причины появления «галифе»

Широкие полоски ненужного жира в верхней части бедер образуются не сразу. Выступающие «треугольники» чуть ниже ягодиц становятся следствием застойных процессов – плохого кровообращения и медленного оттока лимфы. Причин для таких явлений может быть несколько.

Неправильная еда

На счету несбалансированного рациона не одна «загубленная» форма бедер. При этом

В сутки организму требуется строго определенное количество жиров, белков и углеводов, которые он получает вместе с едой и превращает в энергию. А вот остальная часть полезных или не очень компонентов отправляется в «запас» на бедра.

Независимо от того, каких продуктов в меню будет больше, чем необходимо (мяса, фруктов или масла), они все превратятся в подкожный жир и образуют со временем проблемную зону на бедрах.

Кроме этого важно учитывать, что еще организм получает вместе с калориями. Например, энергетическая ценность белого и цельнозернового хлеба не слишком отличается. Но в первом случае в пищеварительный тракт попадают дрожжи и крахмал, которые вызывают брожение и «тормозят» процесс переваривания еды. А во втором – пищевые волокна и витамины, улучшающие работу кишечника и метаболизм.

Особенно это правило «работает» при сравнении полуфабрикатов, магазинных соусов и промышленных сладостей с домашними аналогами.

А здесь подробнее об эффективности кавитации бедер.

Отсутствие движения

Банальная лень и нежелание работать над своей фигурой ведут к тому, что мускулатура некоторых частей тела совершенно перестает получать нагрузку. Сидячая работа и малоподвижные хобби (например, в виде просмотра телевизора) приводят к тому, кто липиды, которые равномерно распределяются по всему телу, начинают «застывать» в области бедер, поскольку перестают там расходоваться. Со временем они образуют целые наросты.

«Галифе» на бедрах сдавливают сосуды и мешают циркуляции жидкости. Это дополнительно усугубляет проблему и увеличивает ее масштаб.

Читайте также:  Как накачать грудь мужчине? Лучшие упражнения для грудных мышц в зале

Индивидуальные особенности

Меньше всего повезло девушкам и женщинам, у которых выдающиеся бедра являются семейной чертой , генетическая предрасположенность к отложению лишнего жира в верхней части ног. Поэтому при погрешностях в питании или отсутствии достаточной физической нагрузки бедра полнеют первыми.

Еще одним фактором, способствующим появлению «ушек», считается гормональный сбой. Из-за него происходит чрезмерная выработка эстрогенов, которые стимулируют накопление жира как источника энергии в области детородных органов. А именно на животе и бедрах, где они (теоретически) могут понадобиться во время вынашивания ребенка.

Причины появления галифе на бёдрах

У достаточного количества женщин с самого рождения присутствует предрасположенность к появлению «ушек». Их тип фигуры называется «груша» или «треугольник». И передаётся он по родственной линии через гены. Но также такую проблему можно встретить и у представительниц женского пола с другими видами фигур. Всё дело в том, что наш организм устроен так, чтобы всё время делать небольшие запасы жира. То есть такая прослойка присутствует по всему телу, но когда двигательная активность снижается, и употребление нездоровой пищи становится чрезмерным, появляются различные отложения. У каждого они находятся в разных частях тела, но, как правило, у женщин они накапливаются именно в области бёдер.

Самые эффективные упражнения

Эффективнее всего избавляться от галифе и лишнего веса в целом в спортзале. На это есть несколько причин:

  • В спортивном зале имеются тренажеры, которых нет дома.
  • В зале обычно есть тренер, который не даст возможности лениться и расслабляться раньше времени.
  • До спортивного зала обычно приходится ехать или идти какое-то расстояние, что само по себе служит хорошим дополнением к тренировкам.
  • Ничто и никто не отвлекает.
  • Нет возможности отделаться словами «что-то мне не хочется», «и так дел много», «в другой раз» и так далее.

В тренажерном зале есть возможность выполнять упражнения, которые сделать дома не получится, потому что нет необходимого оборудования. Но и в самом зале не нужно хвататься за любые тренажеры — не все подойдут и есть риск получить травму. Для начинающих лучше всего делать следующие упражнения:

  • глубокие приседания;
  • подтягивания, тяга вертикального блока ногами;
  • жим гантелей на наклонной скамье;
  • жим гантелей сидя;
  • тяга штанги к подбородку;
  • жим штанги;
  • подъем штанги на бицепс;
  • болгарские приседания (выпады, задняя нога стоит на скамейке);
  • фермерская походка (идти по прямой со штангой на плечах или без нее, делая выпад вперед на каждый шаг).

Помимо силовых упражнений на тренажерах, можно делать еще кардио-тренировку. Кардио-нагрузка хорошо помогает сжигать жир, а также улучшает общий тонус организма.

Эффективнее всего избавляться от галифе и лишнего веса в спортзале

Упражнение №4

Исходное положение: лежа на боку, опереться на предплечье, таз приподнят. Верхнюю ногу приподнимите на 20 см. Зафиксируйте ногу в таком положение на 10 секунд. Опустите ногу. Повторите для другой ноги. Для каждой ноги не менее 2-3 повторений.

Чтобы убрать «галифе» на бедрах, хорошо упражнения сочетать с массажем и самомассажем бедер. Массаж стимулирует кровообращение, способствует оттоку венозной крови и лимфы, активизирует обмен веществ в массажируемой зоне. Начинайте выполнять массаж с поглаживающих движений, затем хорошенько разотрите проблемные зоны, разомните, потрясите. Закончите массаж снова поглаживанием.

Эффективен массаж с применением специальных антицеллюлитных средств. Длительность самомассажа не должна превышать 10 минут. Массаж нельзя выполнять при острых простудных и инфекционных заболеваниях, при гнойничковых поражениях кожи. При наличии хронических заболеваний о возможности проведения самомассажа необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Упражнение №4

Убрать «галифе» на бедрах сложно и даже очень сложно, но не невозможно! Главное – вооружиться терпением и оптимизмом! Вперед к стройным бедрам и ягодицам!

Похожие публикации: Виды фитнеса: аква-аэробика Виды фитнеса: силовые тренажеры Корректируем талию!!! Фитнес для начинающих Фитнес-бар Капоэйра: привет из Бразилии Как привести свое тело в порядок, уделяя тренировкам 7 минут в день? Как убрать живот: пошаговая дорожка к стройному телу

Устранение галифе многоуровневая задача

Для получения идеальной фигуры задачу решать нужно сразу по нескольким уровням. Необходимо вести здоровый образ жизни, тщательно следить за питанием, не принимать ненужные гормоны, ограничить ежедневные стрессы в большом городе.

Желательно посещать массажиста, а если совершенно нет времени на него, давать организму регулярную физическую нагрузку.

Главное условие – правильно разогреть мышцы

Читайте также:  L-карнитин для похудения и сжигания жира

Приступая к комплексу упражнений, начните с приставных шагов. Следующее условие – осторожность при тренировках. Нельзя перегружать мышцы и тренироваться до боли. Удержитесь от резких движений и рывков

Все движения плавные и природные. Удержитесь от переедания перед занятиями. На полный желудок хочется только спать. Специалисты рекомендуют делать комплекс упражнений для галифе в леггинсах, плотных шортах или спортивных «велосипедках». Результат, по их мнению, будет неоспоримо лучше.

Для получения идеальной фигуры задачу решать нужно сразу по нескольким уровням. Необходимо вести здоровый образ жизни, тщательно следить за питанием, не принимать ненужные гормоны, ограничить ежедневные стрессы в большом городе.

Желательно посещать массажиста, а если совершенно нет времени на него, давать организму регулярную физическую нагрузку.

Приступая к комплексу упражнений, начните с приставных условие – осторожность при тренировках. Нельзя перегружать мышцы и тренироваться до от резких движений и рывков

Все движения плавные и от переедания перед занятиями. На полный желудок хочется только рекомендуют делать комплекс упражнений для галифе в леггинсах, плотных шортах или спортивных «велосипедках». Результат, по их мнению, будет неоспоримо лучше.

Даже Станиславский бы поверил

Международный Хирургический Центр Платинентал – единственный в России полноценный филиал Американского бренда The Platinental Aesthetic Lounge. Чтобы получить аккредитацию такой уважаемой во всём мире организации, нужно быть «5 звёзд» во всём.

Поэтому мы гарантируем

  • Вас будет преображать специалист, отобранный по строгим правилами амбассадора The Platinental Aesthetic Lounge

назначенные Вам процедуры будут проходить в светлых, чистых, комфортабельных палатах, оборудованных последними достижениями медицинской техники с использованием стерильных одноразовых немецких инструментов.

полную конфиденциальность Вашего присутствия в клинике и Ваших персональных данных

24-часовой персональный мониторинг Вашего состояния.

Станьте звездой!

Если Вы решили, что пришло время заняться зоной галифе всерьёз, вам нужно позвонить и записаться на консультацию по телефонам +7 495 723-48-38, в Москве и (+7 в Казани

Или запишитесь на приём он-лайн и получите 30% скидку на консультацию.

P.S.

Когда через несколько недель Вы будете подбирать себе шапочку под стильную обтягивающую юбку, не забудьте подмигнуть жадно глазеющему на Вас «серому волку»!

Что такое галифе на бедрах?

Попины ушки, галифе или уголки. Сегодня существует множество названий жировых отложений на внешней стороне бедер. Большинство девушек с типом фигуры «груша» страдают от этой проблемы и покупают джинсы на 2 размера больше, чем кофту. Плюс ко всему, обладательницы «галифе» наиболее подвержены целлюлиту и растяжкам на попе.

Галифе – это отложения жировой ткани на внешних участках бедер. Формирование прослойки у девушек начинается еще в подростковом возрасте, но с наступлением 20 лет организм перестает испытывать необходимость в жире на бедрах, который перестает принимать участие в процессах жизнедеятельности.

Происходит обволакивание отложений соединительной тканью, поэтому и появляются галифе на бедрах, которые не поддаются устранению диетами. Даже после похудения «ушки» остаются, а фигура приобретает угловатые пропорции.

Нельзя считать «ушки» исключительно косметическим недостатком, они способны ухудшить состояние здоровья. Галифе чаще проявляется на фоне лишнего веса, что чревато болями в пояснице и спине, дополнительной нагрузкой на опорно-двигательную систему.

Многие решают проблему кардинально – отправляются к хирургу на липосакцию, чтобы немедленно удалить все лишнее.

Но если подойти к вопросу избавления от жировых отложений комплексно, то даже в домашних условиях при изменении рациона питания и несложных физических упражнениях, можно получить стройную фигуру, возвратить молодость кожи.

Придется потерпеть некоторое время, но процедуры быстро станут привычкой, не будут вызывать недовольства.

Откуда они берутся?

Образования жира на бедрах могут достигать внушительных размеров, поэтому и получили название галифе или «ушки».

Появление обусловлено несколькими факторами:

  • ослабление ягодичных мышц;
  • гормональные нарушения и сбои;
  • ношение тесного белья;
  • дефицит сна и депрессия;
  • увлеченность «голодными» диетами;
  • недостаточное употребление жидкости;
  • отсутствие физической активности.

Убрать галифе трудно, ведь следует пересмотреть рацион питания и заняться спортом. Дополнительными способами послужат массаж и обертывания.