Как убрать второй подбородок в домашних условиях? 7 способов

Очень частая проблема, которая бывает не только у женщин, но и у огромного числа мужчин – второй подбородок. Причины его появления вполне известные, это тот же самый излишний вес, плохое питание, возраст и так далее. Иногда это является и генетической особенностью, но такое редко.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Упражнения

Во-первых, нельзя сразу приступать к упражнениям. Это курс занятий, а не подтяжки для лица, и как любой другой курс, он начинается с разминки:

  • разотрите руками район шеи и подбородок;
  • «похрустите» позвонками, разогрейте свои мышцы шеи и плечевого пояса, чтобы не случилось растяжения или других неприятностей во время занятия;
  • можно несколько раз широко открыть и закрыть рот, поработав челюстью.
Упражнения

Упражнения от второго подбородка требуют основательного подхода, не думайте, что это менее серьезно, чем похудение в области живота или бедер.

Во-вторых, даже домашний комплекс имеет противопоказания, чтобы начать их, убедитесь, что ваше здоровье позволяет вам напрягать тот или иной ряд мышц. У вас не должно быть болезней, связанных с позвоночником и сосудами.

Если все пункты соблюдены, то можно приступать.

Упражнения

Опустите голову назад и потянитесь нижней губой к носу. Для того чтобы видеть результат, лучше всего работать перед зеркалом. В процессе выполнения этого упражнения против двойного подбородка будут затронуты челюстные мышцы и шея. Повторите это 4-6 раз.

Опустите подбородок на грудь, обхватите руками затылок и напрягитесь, создавая давление. Вы должны побороть его и оттолкнуться подбородком от груди. Повторите 4-6 раз. Если вы будете проделывать это регулярно, то у вас получится убрать складку за довольно короткий срок.

Выставьте вперед нижнюю губу таким образом, чтобы оголились зубы. Напрягите мышцы шеи и челюсти и продержитесь в таком положении столько, сколько сможете. Повторите упражнение 4 раза, делая перерывы по 15-20 секунд.

Упражнения

Сожмите губы в полоску и напрягитесь, пытаясь побороть препятствие в виде них и произнести звуки «и» и «у». Чем громче звуки вы будете издавать, тем больше энергии потратите, соответственно, результат будет лучше. Такое упражнение можно делать в любое время и сколько угодно, это поможет убрать второй подбородок.

Высуньте язык и поднимите его вверх, имитируя то, как кошка лакает воду. Проделайте это упражнение, напрягая нижнюю челюсть и губы. Чтобы закрепить результат, повторите 10-15 раз.

Примите лежачее положение таким образом, чтобы спина была параллельна полу, а голова свисала затылком вниз. Проще всего лечь на кровать и свесить голову, прогнув область шеи. Поднимайте и опускайте голову, как будто качаете пресс, только не на животе. Нужно проделать эти подтяжки 10 раз, сделать перерыв, а потом еще раз сделать столько же.

Упражнения

Вам не обязательно проделывать все эти задания одновременно, некоторые можно исключить или чередовать разные упражнения через день. Можете выбрать комфортные для себя упражнения. Выполняйте каждый день, и тогда результат не заставит себя ждать.

Читайте также:  Где лучше тренироваться дома или в тренажерном зале?

Рекомендации

Если ваш двойной появился подбородок из-за увеличения веса, то именно похудение может уменьшить его или избавиться от него. Лучший способ похудеть и избавиться от второго подбородка – диета и упражнения на регулярной основе .

Некоторые правила здорового питания:

  • ешьте овощи ежедневно. Старайтесь наполнить ими каждый прием пищи;
  • ешьте каждый день фрукты;
  • замените очищенные зерна на цельные зерна;
  • избегайте фаст-фуда и обработанных продуктов;
  • ешьте нежирный белок, например, птицу и рыбу;
  • ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи;
  • избегайте жареных и соленых блюд;
  • ешьте нежирные молочные продукты;
  • уменьшите потребление сахара;
  • практикуйте дробное питание.

Упражнения от второго подбородка

Простые способы, как убрать второй подбородок упражнениями:

  1. Сесть на стул, выпрямить спину. Открыть рот и слегка запрокинуть голову, потом сомкнуть челюсти, ощущая напряжение в подбородке. Затем вернуться в исходное положение. Повторить не менее 30 раз. Такое упражнение направлено на укрепление мышц шеи.
  2. Занять такое же положение, как описано в предыдущем пункте. Повернуть шею налево и потянуться нижней челюстью, ощущая напряжение в подбородке. При этом не стоит сильно напрягаться, иначе можно получить травму. Выполнить такое же действие в противоположную сторону.
  3. Сесть прямо, высунуть язык и потянуться его кончиком к носу. Делать так 30 раз подряд. При этом можно положить ладонь под подбородок и ощутить, как работают мышцы.
Упражнения от второго подбородка

Подтянуть кожу и убрать жир можно также с помощью дыхательного упражнения. Для этого нужно встать, выдохнуть через рот, затем сделать резкий вдох через нос. Потом снова выпустить весь воздух из легких и задержать дыхание. Втянув живот и запрокидывая голову назад, потянуться подбородком к потолку. Задержаться на 5-10 секунд и закончить выполнение упражнения.

Правильное питание

Если хотите быстро избавиться от второго подбородка, то вы должны ограничить себя в питании. Выберете себе подходящую диету. Следует отказаться от копчёного, шоколадного, солёного и мучного. Больше пейте фруктовых соков и добавьте в свой рацион овощные салаты. Правильное питание — это только первый шаг к красоте.

Чтобы обрести красивый овал лица, нужно работать с кожей не только изнутри, но и ухаживать за ней снаружи. Для этого нужно пользоваться увлажняющими и питательными средствами. Отличный способ для тех, кто хочет подтянуть кожу, не прибегая к пластической операции, замечательно подойдут маски и крема с коллагеном и эффектом лифтинга.

Упражнение с карандашом

Карандаш является своеобразным тренажером. Вместо него можно использовать ручку. Для выполнения гимнастики, которая помогает убрать второй подбородок и обвисшие щеки, нужно сделать следующее:

  1. Встать прямо, удерживая спину ровно. Взгляд направлен вперед.
  2. Взять в зубы ручку или карандаш и написать воздухе буквы.
Упражнение с карандашом

На заметку! Как утверждают специалисты, наиболее сложно описывать в воздухе букву «М», поэтому для повышения эффективности упражнения нужно составлять слова, в которых она присутствует.

Борьба со вторым подбородком

Скажем сразу, избавиться от него навсегда, скорее всего не получится. Именно поэтому, вы можете использовать различные массажи, что для подбородка, и даже щек, чтобы бороться против него. На самом деле существует масса упражнений и массажей, которые помогут.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ОМОЛОЖЕНИЕ (@vita_bodylove) 16 Янв 2019 в 2:26 PST

НО оговоримся сразу, что на одних упражнениях, результат вы не получите. Если вы будете каждый день кушать много жирной пищи, и не следить за питанием, но при этом делать упражнения, у вас не выйдет.

Так какие же есть способы борьбы со вторым подбородком:

  • правильное питание;
  • регулярные упражнения;
  • гимнастика лица;
  • массажи;
  • прочие коррекции и вмешательства хирургов.

Взглянем для начала подробнее на самые распространенные упражнения для лица и второго подбородка:

  1. Жираф. Выпрямляем шею, а в это время руками держим плечи, чтобы они не поднимались выше. На большом вздохе, начинаем тянуть шею вверх, и про себя считаем до 10. После чего выдыхаем. Повторяем упражнение около 15 раз;
  2. Аист. Данное упражнение делать лучше всего дома, так как вам придется лечь. Суть очень простая. Ложитесь на спину, смотрите вверх. Затем 20 раз подряд, должны поднимать голову, и тянуться шеей так, чтобы увидеть свои ноги. Не делайте упражнение резко, иначе можно повредить шею;
  3. Подиум. Вот это одно из самых эффективных упражнений, которое поможет и поправить вашу осанку. Суть крайне проста, тем более вы наверное слышали о таком упражнении. Вам необходимо, всего лишь 5 минут ходить с книгой на голове. Берите огромный том, кладите на голову, и не торопясь, держа ровную осанку, носите ее.
Борьба со вторым подбородком

Массажи

Перейдем к еще одному действующему методы борьбы, причем он еще и очень приятный. Многие люди считают, что избавиться от подбородка, таким способом нельзя, но это ошибочное мнение.

Читайте также:  Как похудеть в лице и щеках: эффективные способы

Во-первых, существует довольно большое количество видов массажей для лица и его отдельных частей. По-хорошему, такие массажи, должен делать профессиональный массажист, так как имен он обучен специально для этого. И именно он даст вам хороший результат.

Приведем два вида популярных массажей против второго подбородка – вакуумный и лимфодренажный.

Суть вакуумного массажа (его еще часто называют импульсный), в том, чтобы выполнять поглаживания, но только тыльной стороной. Делаем движения от середины подбородка и ведем к ушам.

Вообще, можно делать это самостоятельно, но все же рекомендовано идти к специалистам. А так, в интернете можно найти еще огромное количество массажей и упражнений для второго подбородка.

Какие кинезио тейпы использовать для тейпирования подбородка?

Чувствительная кожа требует бережного обращения. Специально для лица разработаны особенно мягкие кинезио тейпы. Пластыри, представленные в линейке BB FACE TAPE™, имеют гипоаллергенную клеевую основу и выполнены из материалов премиального качества.

Какие кинезио тейпы использовать для тейпирования подбородка?

Для создания дополнительного лимфодренанжого эффекта стоит обратить внимание на лимфа-тейпы с перфорацией BB LYMPH FACE™. Это инновационная разработка в эстетическом тейпировании, созданная специально для лимфатической коррекции и борьбы с отеками. Благодаря тому, что перфорация создает разницу в давлении на ткани, ускоряется отток лимфы и улучшается кровообращение, запускается процесс регенерации. Кожа подтягивается, приобретает эластичность, упругую структуру за счет вывода лишней жидкости.

Цвета и размеры в ассортименте. Смотрите наш каталог, чтобы подобрать тейп для коррекции линии подбородка или других проблемных зон.

Какие кинезио тейпы использовать для тейпирования подбородка?

Рекомендуемые статьи ОСТОРОЖНО, БЛОГЕРЫ! Пять главных мифов об эстетическом тейпировании и тейпах для лица

В данной статье Вы найдете основные мифы об эстетическом тейпировании лица и кинезио тейпах для лица, распространяемые в интернете бьюти-блогерами и другими «лидерами мнений».

Первые в мире лимфодренажные тейпы для лица и тела BB LYMPH TAPE™ — новое слово в эстетическом тейпировании!

BBalance представляет первые в мире тейпы для лимфатической коррекции и борьбы с отечностью для лица и тела, которые выводят эстетическое тейпирование на новый уровень. Встречайте новую революционную серию перфорированных тейпов BB LYMPH TAPE™ — решение проблем с отеками еще никогда не было таким простым и эффективным!

Покраснения от тейпов: аллергия или раздражение?

В данной статье разбираются основные причины возникновения раздражений и покраснений при проведении процедуры эстетического тейпирования, а также даются рекомендации как правильно применять тейпы для лица, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

Как выбрать тейп для лица в 2021 году

Кинезио тейпы для лица — это эластичные ленты, которые уже более 40 лет используются для лечения, реабилитации и омоложения пациентов. Они изготавливаются из натурального хлопка/нейлона/искусственного шелка с гипоаллергенной клеевой основы.

Схемы тейпирования лица от морщин

Тейпирование лица – это косметологическая процедура, омолаживающая кожу и устраняющая морщины. Она проводится при помощи кинезиотейпов — эластичных хлопчатобумажных лент с гипоаллергенным клеем, оказывающих благотворное влияние на тело

Тейпирование лица в домашних условиях

С каждым днем процедура тейпирования приобретает все большую актуальность, причем одной из наиболее востребованных ее разновидностей среди женщин разного возраста является именно тейпирование лица в домашних условиях, относительно недавно появившееся в косметологии.

Тейпирование лица

Тейпирование лица (кинезиотейпирование) устраняет морщины и сладки на лице, уменьшает двойной подбородок, улучшает общее состояние кожи. Такие процедуры проводятся без хирургического вмешательства и подходят для женщин в возрасте 25-70 лет. В их основе лежит воздействие на глубинные мышцы и фасции при помощи лент из натурального хлопка, которые улучшают кровоток и лимфоток в области головы. Ниже мы более подробно рассмотрим принцип действия этого метода, его преимущества и недостатки.

Читайте также:  Как занимаются борцы для достижения успеха

Особые рекомендации по устранению второго подбородка

При отсутствии эстетических проблем, начинать зарядку для подтягивания второго подбородка рекомендуется женщинам с 25 лет. Это поможет предупредить провисание, сохранить изящную тонкую шею, сформировать красивую линию нижней части овала.

Советы по выполнению упражнений от второго подбородка:

  • Гимнастику проводить стоя или сидя, следить за ровной осанкой, не допуская напряжения шеи, плеч.
  • На шее не должно быть украшений, шарфиков, палантинов.
  • Регулярно проводить комплекс, стараться не пропускать тренировки.
  • Рекомендуется выполнять до или после занятий спортом.
  • Можно не смывать косметику, только в случае, если шея не припудрена. Лучше протереть тоником и увлажнить термальной водой.
  • При выполнении упражнений для красивого подбородка, шея и плечи не должны перенапрягаться. Необходимо избегать ощущения сильной усталости, боли.
  • Важно синхронизировать корректирующие движения с дыханием. Совершать максимальное усилие на выдохе, на вдохе — расслабляться.

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

  1. Следите за соей осанкой – именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
  2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
  3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
  4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом. Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
  5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
  6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка – самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания. Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать.

Как убрать второй подбородок с помощью полотенца

Избавиться от дефекта помогает и обычное полотенце. Массаж выполняется и самостоятельно.

Для массажа используются разные методы:

  1. «Растирка». Женщина берет махровое полотенце, держит его за кончики, подносит к проблемному участку кожи. Далее ей требуется подвигать полотенцем по коже, согреть клетки эпидермиса. Такие растирания улучшат приток крови к проблемной области, помогут избавиться от жировых клеток. При таких растираниях на коже не должно быть ссадин, сильного жжения.
  2. «Похлопывания». Для массажа нужно приготовить специальный раствор. Для его приготовления берется 1 литр воды, 1 столовая ложка морской соли. В полученном составе нужно смочить полотенце, а потом его требуется отжать. Полотенцем нужно массировать нижнюю челюсть, но массаж делается плавными движениями. Далее нужно выполнить 3 похлопывания. Процедура выполняется каждый день.
  3. «Контрастное воздействие». Повысить тонус кожи и убрать двойной подбородок помогает и контрастное воздействие. Для него нужно приготовить 2 полотенца. Одно полотенце нужно окунуть в холодную воду и слегка похлопать по нижней челюсти. Второе полотенце нужно смочить в горячей воде, и им похлопать по нижней челюсти. Сделать нужно 10 похлопываний. Процедуру нужно делать 15 минут. Полотенца окунаются в раствор из ромашки со зверобоем. Для приготовления состава нужно взять 1 литр кипятка и 1 столовую ложку ромашки, зверобоя. Состав нужно поставить на огонь на 10 минут, остудить. Состав делится на две части. Одна часть ставится в холодильник, а вторая часть греется на огне. Полотенце нужно намочить в горячем составе, и приложить к нижней челюсти. Процедуру повторить с холодным составом. Процедуру нужно делать 10 минут.