Красивое и здоровое тело ― продукт здорового духа?

Смузи, диеты, пробежки по утрам. Вести здоровый образ жизни в последние несколько лет стало очень модно. Блогеры в социальных сетях наперебой выкладывают фотографии «полезных» завтраков, планы тренировок.

Вегетарианство: плюсы и минусы модного течения здорового образа жизни

Вегетарианство или отказ от мяса – одно из модных течений здорового образа жизни. Как эта система питания влияет на здоровье человека, и сложно соблюдать все ее правила?  

Как известно, в мясе есть животный белок и другие полезные вещества, минералы и компоненты. Отказ от животной пищи и замена на растительный белок с одной стороны – хорошая идея, которая подтверждается учеными, но с другой стороны – не очень (и это тоже подтверждают ученые). В общем, мнения разделились.

Не хочется акцентировать внимание на одном негативе. Давайте и про плюсы вспомним!

Вегетарианство: плюсы и польза для здоровья

Вегетарианство: плюсы и минусы модного течения здорового образа жизни

К вегетарианцам еще можно отнести веганов (когда исключаются из рациона все продукты животного происхождения) и сыроедов (когда пища не обрабатывается – жарится, варится и так далее). Почему люди избирают такой способ питания – причин масса. От непереносимости запаха мяса, до того, что им жалко животных. Но плюсы такого питания явно имеются.

Были проведены разные исследования, которые показали, что пища растительного характера не откладывает жир в организме, улучшает метаболизм и выводит шлаки и токсины. А за счет этого, у людей, придерживающихся такого стиля жизни, не наблюдается проблем с сердцем, диабета или атеросклероза.

Конечно, никто не даст 100% гарантии на то, что если вы сразу перейдете на такое питание, то вы получите полную защиту организма от болезней. Ни один из ученых не может с уверенностью сказать на что влияют такие результаты. Потому что исход зависит от многих факторов – от состояния здоровья до генетической наследственности, от возраста до питания.

Вегетарианство: минусы и вред для здоровья

Меньше мяса – меньше белка. Если заменить его на растительный, то он хуже и меньше усваивается организмом. А это приводит к тому, что человек может не получить еще кучу полезных веществ и витаминов.

Читайте также:  Комплекс упражнений пилатес в домашних условиях для начинающих

Исследования показали, что люди, которые придерживаются философии вегетарианства, не получают для своего организма омега-3 кислоты, кальций, железо, цинк, аминокислоты, пищевые волокна и витамины В12 и D. Сразу недостаток не будет заметен, но, спустя годы, можно заметить, что иммунитет стал слабенький, а зачать и выносить ребенка стало проблематично.

Если говорить непосредственно о железе, то в еде животного происхождения есть «гемовое железо». Оно лучше усваивается, в отличии от того, что находится в растительных продуктах. К тому же, железо нужно женщинам для репродуктивной способности. А если говорить об омега-3 кислотах, то они влияют на работу сердца, мозга, сосудов и обмена веществ.

Вегетарианство: плюсы и минусы модного течения здорового образа жизни

Что делать вегетарианцам?

В первую очередь, следует окинуть глазом все, что вы едите, и посчитать чего в избытке, а чего не хватает. Таким образом нужно понять, каких веществ в организме может не хватать, чтобы в дальнейшем не стать пациентом врачей. Посмотрев на еду, можно составить список альтернативы и заменить необходимые продукты.

Железо поможет усвоить аскорбиновая кислота 3-4 раза в день. Чтобы заменить морепродукты, вам понадобится соя, льняные семена и орехи.

Меньше в пище аминокислот – больше проблем потом со здоровьем. Постарайтесь внести в питание молочные продукты и сою. Это отразится в первую очередь на самочувствии. Часто можно заметить, что у многих веганов не достает кальция. Восполнить этот пробел поможет капуста, брокколи, горчица, репа, инжир.

Что делать мясоедам?

Нужно расширять горизонты и внести разнообразие в свой рацион. Не только мясом единым сыт человек. Можно побыть немного травоядным. В растительной пище можно найти свое удовольствие и сделать разгрузочные дни.

Так вы избавитесь от токсинов и шлаков, почистите организм, скинете пару килограмм и нормализуете работу пищеварительной системы.

Вегетарианство: плюсы и минусы модного течения здорового образа жизни

Помните о том, что если вы в день будете съедать определенное количество фруктов и овощей, то наполните свой организм полезными веществами, минералами и витаминами.

Какую бы систему питания вы не выбрали для себя, помните о том, что самое главное – это здоровье организма! А его и вегетарианство может обеспечить в полном объеме, если подходить к своему рациону с умом и ответственностью!

Берегите себя и будьте здоровы!

Своевременное обращение за медицинской помощью

Больше шансов для здоровья тела появляется при серьезном отношении к первым проявлениям болезни. Боль, дискомфорт, измененный внешний вид, слабость, скачки давления или температуры, подавленное настроение, нарушения сна ― любой из симптомов, непривычных для человека, не свойственных в обычной жизни, должен стать поводом скорейшего обращения к терапевту или врачу соответствующего профиля.

Читайте также:  Как грамотно выполнять классический жим лежа на горизонтальной скамье

Для некоторых болезней важен каждый день. А многие пациенты рискуют заработать хронические формы болезней, обрекая себя на длительное лечение и страдания от проявлений запущенных заболеваний тела и духа.

В здоровом теле – здоровый дух. Или наоборот? Каждый решает для себя сам. Результат один: здоровый образ жизни гарантирует и то, и другое.

Как правильно ухаживать за кожей тела в домашних условиях

Перед тем как ухаживать за телом в домашних условиях, следует оценить состояние кожных покровов и поискать варианты решения проблем. Наверное, каждая женщина мечтает о гладкой здоровой коже без сухих участков, лишних волос и прыщей. Даже если ваша кожа не подвержена шелушению или образованию прыщей, вероятно, что время от времени она может тускнеть. В этом случае в действие должны вступать отшелушивающие средства и скрабы. Они удаляют мертвые клетки с поверхности кожи, обнажая более свежую, молодую кожу. Эти средства также стимулируют кровообращение в тканях кожи, придавая ей розовый цвет. О том, как правильно ухаживать за кожей тела, требующей отшелушивания, поговорим далее.

Наличие волос на теле женщин вполне естественно, но мода и культурные традиции требуют их регулярного удаления. Существует несколько способов удаления волос с кожи, нужно просто выбрать наиболее для вас подходящий.

Секреты женского оргазма 5

Далеко не каждый мужчина с энтузиазмом изучает способы удовлетворения партнерши и доведения ее до оргазма. Поэтому, уважающая и любящая себя женщина просто обязана самостоятельно озаботиться собственным удовлетворением. Речь ни в коем случае не идет об отказе от секса с мужчиной в пользу мастурбации и применения товаров из секс-шопа, хотя для разнообразия и это приветствуется. Имеется в виду возможность женщины повысить свою сексуальность и научиться испытывать оргазм вместе с партнером.

Секреты женского оргазма 5

Первым делом, нужно изучить собственное тело и его реакции на различные способы стимуляции. Самоудовлетворение – это не извращение, как считают приверженцы пуританского метода воспитания, а способ познания собственного тела и сексуальных эмоций. Запомнив свои ощущения и наиболее чувствительные зоны, нужно откровенно поговорить с партнером, объяснив всю важность полноценного удовлетворения во время секса для здоровья.

Читайте также:  Focus T25: качественная и эффективная программа от Шона Ти

Любящий мужчина с готовностью откликнется и, в ответ на откровенность, поделится собственными желаниями. В помощники, помимо собственной фантазии, можно призвать Камасутру и ей подобные издания, вибраторы, стимуляторы, лубриканты. Все это сделает сексуальную жизнь пары разнообразнее, эмоции — ярче, а здоровье — крепче.

Для полноты сексуальных ощущений, улучшения чувствительности интимных зон необходимо повысить тонус мышц тазового дна. Существует специальный комплекс упражнений для таких тренировок, подаренный женщинам гениальным американским гинекологом немецкого происхождения Арнольдом Кегелем.

Регулярное сокращение влагалищных мышц и промежности при выполнении упражнений позволяет женщине научиться управлять своим телом, усиливая чувственность в нужный момент. Для рожавших естественным способом женщин такие тренировки просто необходимы для возвращения половых органов к нормальным размерам и восстановления их чувствительности.

Секреты женского оргазма 5

Вывод: об отсутствии оргазма нельзя молчать, вместе с любящим и чутким партером можно и нужно научиться получать феерическое наслаждение, а не имитировать его.

Домашнее задание

1) Каким должен быть режим дня?

Режим дня должен включать в себя все занятия, которыми человек занимается в течение дня.

Он должен предусматривать учёбу, отдых, игры, принятие пищи и многие другие занятия.

2) Как нужно питаться?

Питаться нужно разнообразно, чтобы в меню были продукты и животного и растительного происхождения.

3) Перечисли основные правила личной гигиены

Основные правила личной гигиены для 2 класса:

  1. Чистить зубы дважды в день.
  2. Мыть руки перед едой.
  3. Не разговаривать во время еды
  4. Есть только мытые фрукты и овощи
  5. Свет при письме должен падать слева.

4) Как ухаживать за зубами?

Здоровые зубы — это очень красиво, поэтому их нужно чистить дважды в день, а после еды полоскать рот тёплой водой.

Никогда нельзя есть что-либо после того, как ты почистил зубы на ночь.

Чистить наружную сторону зубов нужно движениями сверху вниз.

Чистить жевательную сторону зубов нужно круговыми движениями.

Нужно также чистить и внутреннюю сторону зубов.

Чистить зубы нужно не менее трёх минут.

Зубная щётка должна быть чистой.

Нужно своевременно менять истрепавшуюся зубную щётку на новую.