Средства для похудения в домашних условиях: бабушкин эликсир

Сегодня сложно найти представительницу прекрасного пола, которая бы хоть раз в жизни не худела, не сидела на какой-нибудь диете, не читала рецепты, помогающие сбросить лишние килограммы. Однако редкая из девушек обращалась к диетологу с просьбой о помощи, чаще всего в ход идут народные рецепты для похудения. И надо сказать, если бы они не были столь эффективными и простыми, то и популярность их была бы значительно меньше.

Народные средства для похудения, эффективные в домашних условиях: рецепты с травами

  1. Чай из одуванчиков. Для приготовления этого напитка потребуется: две ложки свежих листьев одуванчика и столько же высушенных. Все это заливается крутым кипятком (один стакан), заворачивается в теплую ткань (шаль, полотенце или что-то другое) и настаивается не менее шести часов. Рекомендуется заваривать напиток вечером, чтобы с утра уже можно было его выпить. Перед употреблением следует процедить через ситечко или сложенную в несколько раз марлю. Принимать в течение дня.
  2. Зеленый чай. Этот напиток становится все популярнее в нашей стране. Но многие его поклонники понятия не имеют о присущей ему целебной силе. Возьмите 4 г зеленого чая того сорта, который предпочитаете, и заварите его в 100 мл горячей воды, температура которой должна колебаться от 80 до 85 градусов. Оставьте напиток на 10-15 минут, чтобы он настоялся. Пить его следует из широкой пиалы и обязательно без сахара. Если вы на диете, можете подать к чаю сухофрукты на десерт.
  3. Морозник кавказский. Большая часть рецептов, предлагаемых для похудения народными средствами, включает в себя натуральные травы. Но морозник достоин отдельного рассказа, так как не только очищает организм человека от шлаков, но и способствует нормализации работы ЖКТ. Благодаря морознику кишечник полностью очищается, что способствует нормализации процесса обмена веществ.

    Курс лечения этим народным средством для похудения достаточно длителен – примерно полгода. За это время морозник, которому присущ слабительный эффект, не только чистит организм, но и омолаживает тело.

    Результаты видны невооруженным взглядом уже через пару месяцев. Но самое приятное — процесс потери лишнего веса не сопровождается столь неприятными «провисаниями» кожи, ставшей «лишней».

Народные средства для похудения, эффективные в домашних условиях: рецепты с травами

Народные средства

Для того чтобы начать лечиться, нужно психологически подготовиться к борьбе с ожирением. Первым делом проводят очищение организма, в результате которого:

  • восстанавливается функция печени;
  • растворяются и выводятся жёлчные камни;
  • выводится холестерин;
  • мочевые пути освобождаются от песка и камней;
  • нормализуются обменные процессы;
  • повышается работоспособность человека;
  • у мужчин пожилого возраста повышается потенция.

За счёт этого начинает снижаться вес тела. С применением сбора очищения рекомендуется принимать сок алоэ для восстановления всех функций организма и выведения вредных шлаков. Во время чистки исчезнут все неприятные явления: апатия, вялость, общая слабость.

Средство 1: Правильное питание

Одним из лучших методов коррекции веса является правильное питание. Правильное питание – рациональный подбор пищи, который способствует улучшению многих функций организма:

  • нормализация обмена веществ в организме;
  • коррекция лишнего веса;
  • регулировка баланса между белками, жирами и углеводами в организме;
  • насыщает организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

Правильное питание предусматривает выполнение некоторых основных правил, при помощи которых вес придет в норму:

1. Рацион должен быть сбалансированным:

  • в пище должны быть и белки, и жиры и углеводы, за счет этого обмен веществ будет протекать хорошо и пищеварение улучшиться.

2. Следует, есть небольшими порциями, мысленно разделив пищу на тарелке на:

  • клетчатка – салаты и овощи – 50% тарелки;
  • сложные углеводы в виде каш – 25%;
  • белки в виде мяса или морепродуктов – 25%.

3. Лучше употреблять продукты, которые сочетаются между собой. Для этого можно найти специальную табличку соответствия сочетаемости продуктов.

4. Готовьте для употребления качественную домашнюю пищу. Полуфабрикаты, фастфуды и быстрая еда не только убивают желудок, но и не способствуют похудению.

5. Во время еды следует хорошо пережевывать пищу и есть не менее 15 – 20 минут. Перекусы наспех обычно и являются причиной лишнего веса.

6. Завтракать необходимо не позднее, чем 30 минут после пробуждения. Во сне организм также тратит калории, которые отлично восполнит завтрак. Отсутствие завтраков часто является причиной слабости, быстрой утомляемости и головной боли.

7. Прием сбалансированной пищи должен проходить по часам:

  • в первой половине дня можно есть белки и жиры;
  • в обед лучше съесть медленные углеводы и клетчатку;
  • ужин должен состоять из белковой пищи;
  • в день можно устроить два перекуса в виде фруктов, овощей или белковой пищи.

8. Не злоупотребляйте жареной пищей, отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, в мультиварке или в духовке, так в ней останется большее количество полезных веществ.

9. При правильном питании следует кушать в одно и то же время суток, чтобы организм привык к режиму. Не следует есть за три часа до сна.

Чтобы похудеть, придерживаясь, правил правильного питания, необходимо знать, какие продукты можно употреблять в неограниченном количестве, а от которых лучше отказаться совсем.

Продукты, которые стоит есть при правильном питании:

  • овощи и фрукты, в особенности цитрусовые, ананасы и капусту, которые способствуют улучшению пищеварения и обмена веществ;
  • употребление сладостей следует свести к минимуму и есть их желательно в первой половине дня;
  • чай желательно пить зеленый и без сахара, который можно заменять медом;
  • хлеб есть только цельно зерновой;
  • пить необходимо по два литра воды в сутки;
  • следует ограничить употребление алкоголя, газированных напитков и кофе;
  • лучший завтрак это каша, которую можно заправить изюмом, бананом, яблоками, но не сливочным маслом и не сахаром;
  • при похудении следует уменьшить количество еды, это удастся при помощи маленькой тарелки, на которой порция будет казаться больше;
  • необходимо уменьшить потребление соли, которая задерживает жидкость в организме;
  • старайтесь заменять калорийные продукты, например, вместо свинины следует брать курицу, говядину или кролика, вместо сливок – йогурт, заменить подсолнечное масло – оливковым.

Придерживаясь основ правильного питания, помните, что лучше немного недоесть, чем переесть. Если вам мучает голод, особенно на ночь, можно выпить зеленый чай или съесть чайную ложку меда.

Наверх

Народная диета для похудения

Помимо настоев, травяных чаев, ванн и массажей существуют и народные диеты, которые разрабатываются не диетологами, поэтому вызывают множество споров в отношении их полезности. В основном к их числу принадлежат различные монодиеты (гречневая, рисовая, на луковом супе), которые являются очень строгими, поэтому больше 5 дней на них пребывать не следует. Некоторые народные диеты стали очень популярными – диета по группе крови, кремлевская диета или японская диета, однако их научная обоснованность остается под вопросом, так как разрабатывались они не врачами-диетологами, а поэтому, как и любые другие диеты, рано или поздно приносят вред организму. Вместо соблюдения народных диет, лучше быть приверженцем здорового питания, следуя которому, человеку никогда не нужно будет голодать или отказывать себе в любимой пище, так как в умеренном количестве можно употреблять все. Здоровое и сбалансированное питание в сочетании с занятиями спортом помогут достичь гораздо лучших результатов, нежели народные методы похудения.

Народные методы похудения: напитки

Самый лучший напиток для снижения веса, конечно, чистая вода, которую нужно не забывать пить в достаточных количествах. Польза воды неоценима – с ней утекают из организма токсины, очищается желудочно-кишечный тракт, ускоряется процесс метаболизма. Обратите, внимание, на нашем сайте есть материл о том, как и сколько воды для похудения нужно пить. Какие еще напитки помогут наверняка избавиться от мешающих килограммов? Мы составили список из 8 напитков, которые могут успешно использовать борющиеся за тонкую талию.

Худеть с удовольствием – ванны и массажи для стройности

Одним из лучших народных средств для снижения аппетита и похудения считается прием ароматических ванн. Прежде всего, ванна отлично снимает утомляемость после наполненного стрессами дня, избавляя от потребности получать хорошие эмоции из еды.

Второе преимущество ванн – активизация пресловутого метаболизма за счет температуры воды и биоактивных веществ из отвара трав, добавленного в воду. Следующий положительный момент – применение эфирных масел помогает очистить кожу и сделать ее более эластичной (это благоприятствует избавлению от складок, неизбежно возникающих при похудении). И наконец, регулярные ванны содействуют исчезновению признаков целлюлита:

  1. Березовая ванна: 400 г свежих листьев и веток березы довести до кипения в 2 л воды, настоять 30 минут и вылить в теплую воду (около 38°С).
  2. Липовая ванна: 150 г липовых цветков залить 2,5 л кипятка. Остальной порядок действий аналогичен рецепту из березы.
  3. Эфирные ванны: 5–6 капель эфирного масла развести в 1 л теплого молока и добавить в воду. Масло мяты, корицы, лимона снижают тягу к сладкому. Розмариновое, грейпфрутовое и кипарисовое масла разгоняют обмен веществ. Эфирные масла иланг-иланга, розы и лаванды расслабляют мышцы.

Перед лечебной ванной полезно принять душ и сделать поверхностный массажк оглавлению ↑

Народная медицина: рецепты для похудения и снижения аппетита

Снизить вес и сохранить этот эффект надолго позволят народные рецепты для похудения основанные на продуктах, снижающих аппетит. Стабилизация работа органов пищеварения позволяет снизить аппетит, нормализовать кислотность желудочного сока, это приводит к сбросу веса.

К продуктам, снижающим аппетит относятся прежде всего травы, их настои и отвары. К травам, подавляющим желание поесть относится валериана, девясил, семя льна.

Употребление следующего настоя из трав позволит снизить аппетит: смешать по 1 ч. Ложке измельченной травы девясила, валерианы, тысячелистника, залить стаканом кипятка, настаивать на водяной бане 10 минут, процедить, остудить, выпивать по полстакана за полчаса до еды.

Высокую эффективность доказал и яблочный уксус – рецепт для похудения также прост и доступен. Ежедневно утром и вечером (можно и три раза в день) необходимо выпивать по стакану воды, с растворенным в ней яблочным уксусом (1 ст. ложка). Если при этом придерживаться общепринятых правил похудения (не есть после 6 вечера и больше двигаться днем), то эффективность такой диеты возрастает в разы.

Народная медицина: рецепты для похудения и снижения аппетита

Снижает аппетит, нормализует работу пищеварительного тракта и очищает отвар овса, употребление этого продукта доказало свою эффективность не только при похудении. Восстановление функции печени, а следовательно и очистка организма от токсинов – вот основное полезное свойство овса.

Снизить аппетит помогает также и ароматерапия, дыхание ароматов корицы, пачули, кардамона, позволяет значительно снизить аппетит и уменьшить количество еды, которое вы привыкли принимать за один прием пищи. Это также скажется на массе тела, при этом существенно ограничивать себя в рационе не придется.

Несмотря на то, что миром правит мания стройности и худобы, человеку свойственно «давать слабинку» — есть калорийные и не очень полезные блюда, баловать себя сладостями (шоколадом, конфетами). При этом набор веса происходит незаметно и в преддверии каких-то праздников или событий, обнаруживается, что вес стал больше, фигура изменилась и нужно срочно худеть. Поэтому особый интерес представляют рецепты быстрого похудения.

Овощные отвары

Обладающие хорошими очищающими качествами овощи также могут служить основным сырьем для приготовления отваров, используемых с целью похудения.

Луковый

Потребуется шелуха, снятая с луковиц (предпочтение отдают красным сортам). Следует растереть сырье, чтобы получить небольшие фрагменты, которых набирают 1,5 ст. л. Промывают и выкладывают в сотейник.

Варят в двух стаканах воды не дольше минуты. Затем снимают с огня и настаивают до комнатной температуры. Отцеженную жидкость следует разделить на три равные порции, которые выпивают перед едой на протяжении дня.

Капустный

Если приготовить отвар из капусты, то получится превосходное средство, насыщенное важными для организма ферментами, минералами, клетчаткой.

Его употребление активизирует обменные процессы, регулирует функции желудочно-кишечного тракта, снижает аппетит. Если принимать регулярно, то через три месяца можно избавиться от 20 кг. При этом следует соблюдать сбалансированное питание.

Для приготовления потребуется часть вилка капусты с кочерыжкой и листьями — 200 г. Выкладывают ее в кастрюлю, заливают кипятком — 800 мл и варят при слабом огне 20 минут. После остывания капустный отвар без соли следует выпивать по стакану перед сном, соблюдая интервал после ужина в два часа.

Овощные отвары

Свеклы

Хорошо очищающая кишечник свекла часто используется с целью избавления от ненужного веса. Для изготовления отвара тщательно промывают щеткой неочищенную свеклу, которую кладут в кастрюлю с тремя литрами воды.

Ставят на плиту. После того, как жидкость закипит, следует ее уваривать на очень медленном огне, пока останется 1/3 часть прежнего объема, то есть один литр.

Снимают посуду с огня, достают разварившуюся свеклу и после остывания очищают ее и натирают. Выкладывают кашицу обратно в кастрюлю к оставшейся жидкой фракции и кипятят еще на протяжении 20 минут. Такой отвар необходимо разделить на четыре порции, которые выпивают перед едой на протяжении дня.

Сельдерея

Результативным при похудении считается сельдерей. Потребуются нашинкованные листья этого растения — 20 г, которые кипятят при слабом нагреве 20 минут в двух стаканах воды.

Снятую с плиты посуду закутывают в теплый платок и оставляют на два часа. Отцеженную жидкость пьют сначала одну чашку утром натощак, а затем еще по такой же порции перед обедом и ужином. Курс составляет две недели. Затем устраивают недельную паузу.

Томатный сок

Вкусный и любимый многими томатный сок можно также использовать для того, чтобы стать легче и стройнее. Если пить его всего за 20 минут до приема пищи по 100 – 200 мл, то можно очень хорошо подготовить желудок к тому, что скоро нужно переваривать очередную порцию еды.

Кроме того, после стакана такого сока во время обеда можно заметить, что человек съел намного меньше, потому низкокалорийный томатный сок очень хорошо насыщает.

Чтобы сохранить все полезные свойства такого сока следует отказаться от соли и пить его в чистом виде. Можно добавить к нему часть капустного сока или огуречного, некоторые приправляют такой напиток рубленной мелко зеленью и чесноком.

Диетологи говорят, что это будет и полезно, и вкусно. Однако, этот сок следует исключить из своего рациона в том случае, если обнаружены такие проблемы, как: язва, гастрит, панкреатит и холецистит.

Худеем с кольраби

Кольраби — идеальный продукт для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Как известно, для похудения нужно применять питание с низким содержанием углеводов, которое способствует потери жира и помогает сохранить силы, а также предотвратить усталость. Кольраби соответствует этим условиям — содержит менее 7 г углеводов на 100 г, 40 ккал и 0% жира. Кроме того, кольраби умеренно богата белком, который поставляет аминокислоты, в том числе аргинин. Аргинином кольраби особенно богата, а он полезен для похудения, так как снижает жировую массу и стимулирует сжигание запасенной энергии. Кольраби богата и изолейцином, эта аминокислота поддерживает физическую работоспособность и опять же помогает похудению, так как изолейцин предотвращает накопление жира и стимулирует процессы, которые улучшают сжигание жира. Сочный вкус кольраби разнообразит скудные и монотонные блюда, которые употребляют при диетическом питании. Кольраби можно использовать как здоровую закуску или приготовить с ней салат. А можно на 7-10 дней посидеть на диете, основу которой составляет кольраби. За это время вы сможете сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса. Меню такой диеты очень простое: Завтрак: кофе без сахара или с заменителем сахара. Обед: кольраби натереть на терке и залить 1 ст. ложкой нерафинированного растительного масла. Через день можно добавлять к обеду одно вареное яйцо. Ужин: съесть 200 г постного мяса или рыбы, стакан блюда необходимо употреблять без соли. Голод в перерывах между приемами пищи можно утолять ломтиками кольраби,причем ее количество можно не ограничивать. И последнее, как и во время любой диеты, в день выпивайте не менее 2 л воды.

Читайте также:  Скандинавская ходьба с палками: в чем польза и какие противопоказания